羽毛球教學和訓練9787510853999 九州齣版社 蔣湘之 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

本書講述羽毛球基本技術、技術提高方法、戰術訓練、身體素質訓練、運動損傷的預防和處理等。作為羽毛球教學和訓練的教材，著重提高學生的學習和實踐能力。作者按照由易到難、由簡單到復雜的原則先對基本技術進行分解講解和圖片示範，然後是技術提高練習、綜閤球路練習以及戰術訓練，使學生能夠循序漸進地進行技術學習、提高技術能力並運用技術。

目　錄

章　羽毛球運動的基礎............................................ 1

節　握拍....................................................................................... 1

一、正手握拍.............................................................................. 2

二、反手握拍.............................................................................. 4

三、發力方法.............................................................................. 5

四、握拍練習方法....................................................................... 7

第二節　步法...................................................................................... 8

一、基本步法.............................................................................. 8

二、綜閤步法............................................................................. 10

第三節　羽毛球運動基本理論....................... 22

一、擊球技術的分類.................................................................. 22

二、基本術語............................................................................ 25

三、擊球綫路............................................................................ 28

四、拍形角度與拍麵方嚮............................................................ 28

五、擊球的力量......................................................................... 28

六、擊球的速度......................................................................... 29

七、球的弧綫............................................................................ 30

八、球的落點............................................................................ 31

九、羽毛球擊球質量的五大要素.................................................. 32

十、擊球的基本環節.................................................................. 34

十一、擊球動作基本結構............................................................ 36

第二章　基本技術............................................................................ 39

節　發球.................................................................................... 39

一、正手發球............................................................................ 39

二、反手發球............................................................................ 43

第二節　高手位擊球.......................................................... 46

一、高遠球............................................................................... 46

二、平高球................................................................................ 51

三、吊球................................................................................... 51

四、殺球.................................................................................. 56

五、後場劈球技術...................................................................... 61

第三節　網前擊球................................................................... 62

一、放網前球............................................................................ 62

二、搓球................................................................................... 64

三、推球.................................................................................. 66

四、撲球.................................................................................. 69

五、勾球................................................................................... 71

第四節　低手位擊球.......................................................... 73

一、挑球................................................................................... 73

二、抽球技術............................................................................ 75

三、半蹲式中場快打擊球............................................................ 77

四、接殺球............................................................................... 80

第三章　技術提高............................................................................ 87

節　羽毛球技術的特點和要求...... 87

一、羽毛球技術的特點............................................................... 87

二、羽毛球技術的要求............................................................... 88

第二節　單項技術練習法......................................... 89

一、發球練習法......................................................................... 89

二、擊高球練習法...................................................................... 90

三、吊球練習法......................................................................... 93

四、殺球練習法......................................................................... 96

五、搓球練習法......................................................................... 98

六、放網前球練習法................................................................. 100

七、推球練習法........................................................................ 100

八、勾球練習法........................................................................ 102

九、撲球練習法........................................................................ 103

十、前場挑球練習法................................................................. 105

十一、抽球練習法.................................................................... 106

十二、擋與勾球練習................................................................. 108

十三、中場挑球練習法.............................................................. 110

十四、半蹲上手平擊球練習法..................................................... 111

第三節　綜閤技術練習法........................................ 112

一、吊上網練習法..................................................................... 112

二、殺上網練習法..................................................................... 114

三、高吊練習法........................................................................ 114

四、高殺練習法........................................................................ 116

五、吊殺練習法........................................................................ 117

六、高吊殺練習法.................................................................... 120

第四章　羽毛球戰術.................................................................. 123

節　羽毛球戰術與戰術意識............. 123

一、羽毛球戰術....................................................................... 123

二、羽毛球戰術意識................................................................. 124

第二節　羽毛球主要基本技術在戰術中的作用 128

一、發球技術的戰術作用.......................................................... 128

二、高球技術的主要戰術作用.................................................... 129

三、吊球技術的主要戰術作用.................................................... 130

四、殺球技術的主要戰術作用.................................................... 131

五、搓球技術的主要戰術作用.................................................... 131

六、推球技術的主要戰術作用.................................................... 131

七、勾對角球技術的主要戰術作用............................................. 132

八、挑球技術的主要戰術作用.................................................... 132

九、接殺球技術的戰術作用....................................................... 132

第三節　羽毛球單打戰術....................................... 133

一、羽毛球單打戰術運用的原則................................................. 133

二、單打的打法類型................................................................. 133

三、單打進攻戰術.................................................................... 135

四、單打防守戰術.................................................................... 160

五、單打戰術製定.................................................................... 162

第四節　雙打戰術................................................................. 165

一、雙打戰術運用的原則.......................................................... 165

二、雙打基本打法類型.............................................................. 165

三、雙打的站位........................................................................ 167

四、雙打進攻戰術.................................................................... 168

五、雙打防守戰術.................................................................... 178

六、雙打比賽中進攻與防守應注意的幾個應變問題....................... 181

第五節　混閤雙打戰術................................................ 182

一、混雙比賽應注意的問題....................................................... 182

二、發球戰術........................................................................... 183

三、主要進攻戰術.................................................................... 185

四、主要防守戰術..................................................................... 191

第五章　身體素質訓練......................................................... 193

節　身體素質訓練的作用和基本要求 193

一、身體素質訓練的重要作用.................................................... 194

二、身體素質訓練的基本要求.................................................... 195

第二節　力量素質訓練的內容與方法 196

一、上肢專項力量訓練.............................................................. 197

二、下肢專項力量訓練.............................................................. 199

三、軀乾專項力量訓練.............................................................. 201

四、核心力量訓練方法............................................................. 202

第三節　速度素質訓練的內容與方法 206

一、專項反應速度訓練............................................................. 206

二、專項動作速度訓練.............................................................. 207

三、專項移動速度訓練............................................................. 209

第四節　耐力素質訓練的內容與方法 210

第五節　靈敏素質訓練的內容與方法 212

一、羽毛球拋接練習................................................................. 213

二、上肢靈敏性練習................................................................. 213

三、下肢綜閤跑練習................................................................. 214

四、髖部靈活性訓練................................................................. 215

五、靈敏跳繩........................................................................... 216

六、繩梯練習........................................................................... 216

第六節　柔韌素質訓練的內容與方法 217

一、身體各部位韌帶拉長訓練.................................................... 217

二、肋木韌帶拉伸練習.............................................................. 219

第六章　運動損傷的預防與處理...................... 221

節　羽毛球運動損傷的原因............. 221

一、對預防運動損傷的意義認識不足.......................................... 221

二、準備活動上存在問題.......................................................... 222

三、訓練計劃或比賽組織安排的問題.......................................... 222

四、訓練水平不夠.................................................................... 223

五、其他原因.......................................................................... 223

第二節　羽毛球運動中常見的損傷及預防 223

一、羽毛球運動中常見的損傷................................................... 223

二、運動損傷的預防................................................................ 228