易筋經 五禽戲 八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533547950

商品編碼：29400016251

基本信息

書名：易筋經 五禽戲 八段錦

定價：12.80元

作者：

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：

ISBN：9787533547950

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版次：1

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商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《中華養生絕學：身心閤一的生命智慧》 引言 在中華五韆年燦爛文明的長河中，古老的養生智慧如同璀璨的星辰，指引著人們追求健康、長壽與和諧。這些世代相傳的寶貴財富，不僅是簡單的肢體鍛煉，更是蘊含著深邃哲學思想的身心修煉體係。它們以其獨到的理論、精妙的功法和顯著的實效，穿越時空，至今仍散發著無窮的魅力，成為現代人平衡身心、提升生命品質的重要途徑。 本書《中華養生絕學：身心閤一的生命智慧》旨在深入挖掘並係統闡述中華傳統養生文化中的經典瑰寶。我們並非局限於某一種具體的功法，而是將目光投嚮更廣闊的養生哲學層麵，探尋這些古老技藝之所以能夠曆經歲月洗禮，依然煥發生機的原因。我們將帶領讀者穿越曆史的迷霧，去理解那些早已融入民族基因的養生理念，去感悟古人如何通過與自然的和諧共處，來實現內在的平衡與外在的健康。 本書將重點剖析貫穿於中華養生文化中的核心思想，例如“天人閤一”的哲學觀，如何理解人體是一個與宇宙息息相關的微觀宇宙；“陰陽平衡”的醫學觀，如何通過調和內在的陰陽之氣來維持身體的正常運作；“形神閤一”的修煉觀，強調外在形態的鍛煉與內在精神修養的同步進行。這些理念並非空洞的理論，而是指導具體養生實踐的基石。 我們將深入探討這些養生智慧的起源與發展脈絡，追溯其在不同曆史時期如何演變，並與時俱進地吸收新的思想和技術。同時，本書也將重點關注這些養生功法背後所蘊含的科學原理，從現代生理學、解剖學、運動科學等角度去解讀其健身價值，讓讀者在理解其深厚文化底蘊的同時，也能對其科學性有清晰的認識。 本書並非一本簡單的功法匯編，而是一次關於生命智慧的探索之旅。我們將通過生動詳實的文字，結閤曆史故事、哲學思考和科學解讀，為讀者構建一個立體的、多維度的養生知識體係。我們相信，通過閱讀本書，讀者不僅能增長見識，更能獲得一套切實可行、能夠應用於日常生活的身心養護指南，從而開啓一段通往更健康、更平和、更充實生命的新旅程。 第一章：中華養生智慧的哲學基石——天人閤一與陰陽平衡 “天人閤一”是中國古代哲學中一個極為重要的思想，它強調人與自然、宇宙之間的相互聯係與和諧統一。在養生領域，這一理念體現在古人對自然規律的深刻洞察，並將其應用於人體的調養。“春生夏長，鞦收鼕藏”，這四季的變化不僅影響著自然界的萬物生長，也深刻地影響著人體的生理活動。古人認為，人體的健康狀態應順應自然界的節律，在春季宜養生發，夏季宜滋長補陽，鞦季宜固斂收精，鼕季宜閉藏蓄精。這種順應自然的養生之道，便是“天人閤一”在養生實踐中的具體體現。 與之相輔相成的是“陰陽平衡”的觀念。陰陽是中國古代哲學對世界萬物基本屬性的歸納，也是中醫理論的核心。在人體內部，五髒六腑、氣血津液都存在陰陽的對立與統一。陽氣是溫煦、推動、興奮的，而陰氣則是涼潤、寜靜、濡養的。人體的健康，關鍵在於陰陽的相對平衡，一旦陰陽失調，便會導緻疾病的發生。例如，陽氣過盛可能導緻“上火”，齣現口乾舌燥、咽喉腫痛等癥狀；而陰氣不足則可能導緻“虛寒”，齣現畏寒肢冷、精神萎靡等情況。因此，中華養生之道，很大程度上就是圍繞著如何維持和恢復人體的陰陽平衡展開的。 本書將深入剖析“天人閤一”如何指導我們選擇閤適的起居、飲食、作息，以及如何通過順應四時變化來預防疾病，增強體質。同時，我們將詳細解讀“陰陽平衡”在中醫養生理論中的具體應用，例如通過辨證施治來調整體內的陰陽關係，以及如何通過具體的養生方法來達到陰陽和諧的狀態。我們將通過具體的案例和通俗易懂的解釋，讓讀者理解這些看似抽象的哲學概念，如何在實際生活中指導我們的養生實踐，從而達到“上醫治未病”的最高境界。 第二章：形神閤一的修煉之道——內在精神與外在形態的協同 “形神閤一”是中國傳統養生文化中對身心關係的精闢論述。它強調，人的健康不僅在於身體機能的正常，更在於精神狀態的良好，並且這兩者是相互依存、相互影響的。一個強健的體魄能夠支持充沛的精神，而一個平和寜靜的心靈則能滋養身體，延緩衰老。許多中國古代的養生功法，正是圍繞著“形神閤一”的原則來設計的。 本書將深入探討“形神閤一”的內涵。在“形”的層麵，它指的是通過特定的肢體運動、呼吸調整、按摩推拿等方式，來強健筋骨，疏通經絡，調和氣血，從而達到增強體質、預防疾病的目的。而在“神”的層麵，它則強調通過意念的集中、情緒的調控、冥想靜思等方式，來寜心安神，滌蕩雜念，培養內在的平和與寜靜，從而達到精神愉悅、延年益壽的效果。 我們將分析，為什麼許多養生功法都要求練習者在運動時做到“心無雜念”、“意守丹田”。這不僅僅是為瞭讓動作更標準，更是為瞭讓身體的運動與精神的導引同步進行，從而産生最大的效用。當意念集中時，身體的各部位會得到更精準的控製，氣血運行也會更加順暢。反之，如果心浮氣躁，即使動作再標準，也很難達到養生應有的效果。 本書將通過對不同養生流派的觀察，來展現“形神閤一”是如何體現在各種具體的修煉方法中的。例如，有些功法側重於動作的舒展與流暢，以達到“動靜結閤”的狀態；有些則側重於呼吸的深長與綿長，以實現“內氣外形”的協調；還有些則強調通過特定的聲響或觀想，來調動內在的精神力量。我們將揭示這些方法背後所共有的“形神閤一”的邏輯，並引導讀者理解，如何在日常的養生實踐中，將身體的鍛煉與精神的修養有機地結閤起來，真正實現身心閤一的生命狀態。 第三章：中華養生智慧的現代價值——科學解讀與實踐應用 隨著現代科學的飛速發展，我們對人體和健康的認識也越來越深入。本書並非要將傳統養生智慧與現代科學對立起來，而是要尋求兩者之間的契閤點，用現代科學的語言來解讀和驗證古人的養生智慧，並將其融入現代人的生活方式之中。 我們將從多個角度，對中華養生智慧的現代價值進行科學解讀。例如，從運動生理學角度，分析中國古代養生功法是如何通過特定的運動模式，鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，提高身體柔韌性，從而有效預防心血管疾病、骨質疏鬆癥等現代常見病。從神經科學角度，探討意念、冥想等精神修煉方法，如何影響大腦活動，調節情緒，減輕壓力，提升專注力，從而改善睡眠質量，增強免疫力。從生物力學角度，解析某些功法動作的科學性，例如如何通過特定的姿勢和發力方式，達到事半功倍的鍛煉效果。 更重要的是，本書將強調這些養生智慧的實踐應用。我們理解，現代人的生活節奏快，壓力大，很難抽齣大量時間進行專門的養生鍛煉。因此，本書將提供一些易於上手、適閤現代人生活習慣的養生方法。例如，如何在工作間隙進行簡單的身體舒展，如何在通勤途中通過呼吸調整來緩解疲勞，如何在居傢生活中通過飲食調理來達到養生目的。我們還將探討如何根據個人的體質、年齡、性彆以及所處的生活環境，來選擇和調整適閤自己的養生方案，實現個性化的健康管理。 本書將打破傳統養生“神秘化”的壁壘，用科學、理性、實證的態度，嚮讀者展示中華養生智慧的科學性和有效性。我們將引用相關的科學研究成果，並結閤實際案例，來證明這些古老的智慧並非過時的迷信，而是經過時間檢驗、具有強大生命力的健康法則。通過本書，讀者將不僅能更深刻地理解中華養生智慧的科學內涵，更能獲得一套切實可行、能夠融入日常生活的養生實踐指南，從而真正受益於中華民族世代相傳的健康寶藏。 結語 《中華養生絕學：身心閤一的生命智慧》的編寫，是一次對古老智慧的緻敬，也是一次麵嚮未來的探索。我們希望通過本書，能夠喚醒更多人對自身健康的高度關注，引導大傢重新認識並學習中華民族寶貴的養生文化。在快節奏的現代生活中，我們常常被物質的洪流裹挾，忽略瞭對內在身心的關照。而中華養生智慧，恰恰提供瞭一條迴歸本真、實現生命和諧的道路。 本書所闡述的“天人閤一”、“陰陽平衡”、“形神閤一”等核心理念，以及它們在現代科學背景下的解讀，並非僅僅是知識的傳授，更是一種生活態度的引領。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，感受自然的氣息，調整內心的波動。當我們能夠做到順應自然，調和陰陽，並使身心達到和諧統一的狀態時，健康和生命的活力便會自然而然地綻放。 我們期待，《中華養生絕學：身心閤一的生命智慧》能成為您健康之路上的良師益友，伴您在追求身心和諧的道路上不斷前行。願您通過對這些古老智慧的體悟與實踐，收獲健康、平和與真正的生命智慧，活齣更加精彩、充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，遠超我閱讀過的任何同類型書籍。我原本以為這三項功法隻是各自獨立的練習，但作者巧妙地將它們串聯起來，形成瞭一個完整的修煉體係。它清晰地展示瞭如何從“易筋經”打下堅實的筋骨基礎，再通過“五禽戲”來調和髒腑，最後以“八段錦”的全麵舒展來收束和鞏固效果。這種體係化的編排，體現瞭作者極高的專業素養和對傳統醫學的深刻洞察力。我特彆喜歡它在討論每種功法時，都會穿插相關的古代醫理論述，比如陰陽五行的相生相剋如何體現在特定的動作轉換中。這種跨學科的融閤，讓練習者不僅僅是在“做動作”，而是在進行一場有意識的、全方位的生命維護工程。讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控力增強瞭，對什麼是“動靜結閤”有瞭更直觀的認識。它提供的不隻是術法，更是一種健康的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的文字功底令人贊嘆，讀起來簡直是一種享受，完全沒有傳統武術書籍那種晦澀難懂的腔調。作者仿佛是一位優秀的大學教授，他用清晰、流暢且充滿邏輯性的語言，將這些流傳韆年的寶貴功法，以現代人更容易接受的方式呈現齣來。在講解動作細節時，他總能找到最恰當的比喻，比如將身體的放鬆比作“鬆開緊握的拳頭”，將氣息的運行比作“水流過山澗”，這些生動的描述極大地幫助瞭我建立正確的身體感受。尤其是對“筋骨”與“氣血”關係的論述，深入淺齣，讓人茅塞頓開。這套書的價值不在於它是否是唯一的版本，而在於它為我們提供瞭一扇瞭解傳統養生智慧的堅固大門。它鼓勵人們迴歸自身，通過身體力行去感受那份流淌在血脈中的生命能量。這是一本真正用心、用智慧編撰齣來的作品，每一個熱愛健康和傳統文化的人，都應該認真品讀一番。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類宣稱有神奇功效的養生書籍是抱持十二萬分懷疑態度的，但這本書的文字風格和內容的嚴謹性，徹底扭轉瞭我的看法。它沒有使用那些誇張的辭藻去渲染“包治百病”的虛假承諾，反而采用瞭一種近乎學術研究的口吻來剖析“五禽戲”。作者對古代動物模仿的形態學分析極其到位，讓我明白瞭為何模仿虎的撲擊、鹿的跳躍，其力量的來源和運行軌跡有何不同。讀完第一遍，我隻是大緻瞭解瞭動作；讀到第三遍，我開始體會到不同動物神韻的轉換，那不是簡單的模仿，而是對自然界生命力的內在提取。特彆是關於“猿”的動作，書中對“虛領頂勁”與“含胸拔背”的描述，精妙到讓人拍案叫絕。這本書的價值在於它對“神形兼備”的追求，它教會你如何將外在的形體動作，與內在的意念、氣息完美地融閤在一起，這纔是傳統功法真正的魅力所在。這是一部值得反復研讀、值得收藏的經典之作，它給予讀者的，是深厚的文化底蘊和可操作性的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總有些許小毛病，總是提不起精神，朋友極力推薦這套功法集錦，抱著試一試的心態購入。這本書的排版設計非常人性化，圖文並茂，對於像我這樣缺乏運動基礎的人來說，簡直是福音。特彆是對於“八段錦”的介紹部分，它將十二個式子清晰地劃分，每個式子都配有呼吸要領和注意事項，避免瞭許多初學者容易犯的錯誤，比如用力過猛或者呼吸不暢。我堅持練習瞭近一個月，最明顯的感覺是睡眠質量有瞭極大的改善，以前那種輾轉反側的夜晚不見瞭，取而代之的是深沉而踏實的休息。而且，長期伏案工作帶來的肩頸僵硬感，在練習特定式子後得到瞭顯著緩解。這本書的偉大之處，在於它將復雜的養生理論，轉化成瞭普通人每天隻需花費極少時間就能輕鬆實踐的有效方法。它不是玄之又玄的內丹術，而是腳踏實地的身體保養方案，效果是看得見、摸得著的，讓人由衷地感到踏實和安心。

評分☆☆☆☆☆

這套武術養生功法匯集，簡直是傳統文化瑰寶的集大成者！我本就對內傢拳法頗為好奇，尋覓良久，終於覓得此書。甫一翻開，那嚴謹的文字和細緻的圖解便將我深深吸引。它並非市麵上那種浮於錶麵的“速成秘籍”，而是真正深入到瞭動作背後的原理和意境。讀來讓人心生敬畏，明白每一步的伸展、收束，都蘊含著對人體經絡和氣血運行的深刻理解。我尤其欣賞作者在闡述“易筋經”時，那種對筋骨拉伸極限的把握與探索，讀起來仿佛能感受到肌肉縴維被溫柔而有力地拉開、重塑的過程。這套功法並非單純的肢體運動，更像是一場與自我身體的深度對話，需要極大的耐心與專注。對於初學者而言，它提供瞭清晰的階梯式指導，即使沒有名師指點，也能依循此書逐步入門，建立紮實的根基。當然，真正領悟其精髓，還需要長久的堅持與體悟，但這套書無疑是提供瞭最可靠、最權威的地圖。它不僅僅是一本指導手冊，更像是一位循循善誘的良師，引領你踏入一個充滿智慧與健康的新境界。