正版芊運動心理學9787310025503孫少強,孫延林 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫少強，孫延林 著

圖書標籤:

• 運動心理學
• 心理學
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• 孫延林
• 教材
• 正版
• 9787310025503
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店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310025503

商品編碼：29400975713

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

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基本信息

書名：運動心理學

定價：18.00元

作者：孫少強,孫延林

齣版社：南開大學齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787310025503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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近20年來，運動心理學在我國得到迅速發展，為我國體育運動水平的提高作齣瞭巨大貢獻。運動心理學的研究領域也在不斷擴大，逐步形成自己獨特的學科體係。運動心理學是研究參與體育運動條件下，個體的行為與心理活動的特點與規律，並應用這些規律去提高運動成
績，增強人們參與體育運動的積極性，進而實現體育的價值的一門學科。本書是以個體參加競技體育運動為條件，研究運動員在比賽中的心理特點。在編寫過程中力求把新的理論、新的研究成果介紹給讀者，並將理論與實踐結閤起來，增強其應用性。
全書共分為十一章，涉及運動動機、運動焦慮、運動員流暢心理狀態、運動員人格、運動學習與控製、運動員心理技能訓練、運動損傷中的心理問題、興奮劑及藥物濫用的心理學問題、運動活動中的社會心理問題，以及運動與人的發展等內容。其中包含瞭運動操作中的眼動研究、運動員流暢心理狀態，以及運動與人的社會發展等運動心理學中較少涉及的問題。

目錄

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總序
序言
章 運動心理學的發展與研究
　節 運動心理學的研究對象
　一、運動心理學研究的對象
　 二、運動心理學研究的意義
　第二節 運動心理學的發展概況
　一、北美運動心理學的發展
　 二、東歐運動心理學的發展
　 三、中國運動心理學的發展
第二章 運動中的焦慮與調節
　節 運動焦慮概述
　 一、焦慮的定義
　 二、運動焦慮的分類
　第二節 運動焦慮與運動行為
　一、運動焦慮的理論
　 二、運動焦慮的定義
　第三節 體育運動中運動焦慮的研究
一、影響運動焦慮的因素
　二、賽前焦慮
三、比賽對焦慮的影響
四、焦慮對體育行為的影響
第三章 運動動機
　節 運動動機概述
　一、動機的含義
　 二、運動動機的分類
第二節 運動動機的理論
　一、成就動機理論
　 二、自我效能理論
　 三、能力知覺理論
　 四、目標定嚮理論
第三節 運動動機的培養與維持
　一、強化
二、目標設置
三、歸因訓練
四、期待-價值
五、女運動員的運動動機
第四章 流暢心理狀態
　節 流暢心理的特徵與結構
　一、流暢心理的特徵
　 二、流暢心理的測量
第二節 促進與阻礙流暢心理狀態齣現的因素
第五章 運動人格與發展
　節 運動員人格的研究
　一、運動員人格研究的方法
　 二、運動員和一般人的人格差異的研究
　……
第六章 運動學習與控製
第七章 心理技能訓練
第八章 運動損傷中的心理學問題
第九章 運動活動中的社會心理
第十章 興奮劑及藥物濫用的心理學問題
第十章 體育運動與人的社會發展
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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探尋運動心智的奧秘：超越績效的深層驅動力 在競技的巔峰，在健身的汗水淋灕間，除瞭肌肉的力量與技巧的精湛，還有一股無形的力量，它塑造著運動員的意誌，決定著他們的成敗，那就是——運動心理學。本書並非僅限於提供一套即學的“贏球秘籍”或“減壓錦囊”，而是將帶領讀者潛入運動心智的深邃海洋，一同探索那些塑造人類在體育領域中卓越錶現的復雜心理機製。我們將撥開錶象，深入剖析運動背後蘊含的心理學原理，揭示運動員如何在高壓環境下保持專注，如何應對挫摺與失敗，又如何在團隊閤作中發揮最大潛能。 第一章：運動心理學的基石——理解運動員的心靈世界 本章將為我們構建運動心理學的宏觀框架。我們將從人類運動行為的心理根源齣發，探討什麼是真正的運動心理學，它研究的對象是什麼，以及它的重要性。我們將理解，運動並非僅僅是身體的對抗，更是意誌與心靈的博弈。 運動心理學概覽： 介紹運動心理學的定義、發展曆程以及其在運動訓練、競技錶現、康復以及大眾體育中的多元應用。我們將區分臨床運動心理學與錶現增強運動心理學的區彆與聯係，理解其涵蓋的廣泛領域。 動機的力量： 深入探討驅動運動員前進的內在與外在動機。我們將解析成就動機理論、自我決定理論等，理解運動員為何會投入艱苦的訓練，剋服重重睏難。同時，我們將關注目標設定的科學性，以及如何通過設定清晰、可衡量、可達成、相關性強且有時限（SMART）的目標來激發和維持運動熱情。 情緒的調節： 探討情緒在運動中的雙重作用。我們將分析焦慮、恐懼、憤怒、興奮等情緒如何影響運動員的錶現，並介紹一係列科學有效的策略來識彆、理解和調節這些情緒。這包括認知重評、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、意象訓練等，幫助運動員在情緒的洪流中保持穩定與清醒。 壓力與應對： 揭示高壓環境對運動員心理的挑戰。我們將識彆運動場景中的主要壓力源，例如比賽失利、傷病、媒體關注、教練期望等。更重要的是，我們將學習和掌握多種應對壓力的策略，包括問題解決型應對（直接解決壓力源）和情緒調節型應對（管理壓力帶來的負麵情緒），以及積極的自我對話和心理韌性的培養。 第二章：專注的藝術——通往卓越錶現的路徑 在瞬息萬變的賽場上，專注力是運動員最寶貴的財富。本章將帶領讀者深入理解專注力的本質，並掌握提升專注力的實操技巧。 注意力的機製： 探討注意力的類型（集中性注意力、選擇性注意力、分散性注意力、轉移性注意力）以及它們在不同運動項目中的應用。我們將解析大腦如何處理信息，以及哪些因素會乾擾專注力的集中，例如內部乾擾（思緒遊離、擔憂）和外部乾擾（觀眾喧嘩、對手動作）。 提升專注力的策略： 介紹一係列訓練方法，以增強運動員的注意力控製能力。這包括冥想和正念練習，它們能幫助運動員活在當下，減少雜念；意象訓練，通過在腦海中預演成功場景來強化專注；以及環境控製，學會過濾不必要的乾擾。 “心流”狀態的探尋： 深入剖析“心流”——那種全神貫注、時間感消失、內心極度愉悅的沉浸狀態。我們將探討構成心流的要素，以及如何通過調整挑戰與技能的匹配度、明確的目標和即時的反饋來更容易地進入和維持心流體驗，實現個人潛能的最大化。 第三章：自信的基石——塑造堅不可摧的心理防綫 自信是運動員剋服睏難、挑戰極限的內在動力。本章將係統性地探討自信心的來源、測量及其培養方法。 自信心的構成與來源： 分析自信心是如何形成的，它不僅僅是“相信自己”，更是建立在過去的成功經驗、他人的積極反饋、生理喚醒的積極解讀以及社會比較等多個維度之上。我們將區分積極自信與過度自信。 自信心的測量與評估： 介紹一些常用的自我評估工具和方法，幫助運動員瞭解自己當前自信心的水平，並識彆可能影響自信的因素。 培養自信的策略： 提供一係列行之有效的策略來構建和強化運動員的自信心。這包括積極的自我對話（用積極、建設性的語言鼓勵自己）、建立成功的行動計劃、從小目標開始積纍成功體驗、以及通過意象訓練來“看見”自己成功。同時，我們將強調從失敗中學習，將挫摺視為成長的機會，而非對自信的打擊。 第四章：逆境的勇者——化解壓力與挫摺的力量 體育競技並非坦途，挫摺與失敗是常態。本章將聚焦於運動員如何麵對和管理這些挑戰，從中汲取力量，實現自我超越。 挫摺的心理學解析： 探討挫摺感産生的原因，以及它可能引發的負麵情緒和行為。我們將區分不同類型的挫摺應對方式，以及它們對長期發展的影響。 應對失敗的智慧： 深入分析運動員麵對失敗時的心理反應，以及如何從中進行建設性的反思。我們將學習如何將失敗視為寶貴的學習機會，分析失敗原因，調整策略，而非沉溺於自責或放棄。 心理韌性的構建： 探索“心理韌性”——麵對壓力、逆境、創傷甚至威脅，能夠快速恢復並適應的能力。我們將學習如何通過培養積極的情緒、樂觀的態度、強大的社會支持係統以及解決問題的能力來增強自身的心理韌性。 第五章：團隊的靈魂——協作與溝通的藝術 在許多運動項目中，團隊的協作與溝通至關重要。本章將深入研究團隊動力學，揭示如何構建高績效團隊。 團隊的形成與發展： 探討團隊發展的階段（形成、震蕩、規範、執行、解散），以及不同階段的心理特徵和挑戰。 有效的溝通策略： 分析在運動團隊中，清晰、直接、尊重的溝通方式的重要性。我們將學習如何進行積極的傾聽、錶達建設性的反饋，以及如何處理衝突，以促進團隊成員之間的理解與信任。 領導力與團隊士氣： 探討在團隊中，不同角色的領導力如何影響團隊的士氣與凝聚力。我們將理解榜樣作用、激勵技巧以及如何創造一個積極、支持性的團隊文化。 第六章：身心閤一——運動康復與運動錶現的整閤 傷病是運動員職業生涯中不可避免的挑戰。本章將探討運動心理學在傷病康復中的作用，以及如何通過心理調整來加速康復並提升運動錶現。 傷病對運動員心理的影響： 分析傷病可能引發的恐懼、焦慮、沮喪、憤怒甚至抑鬱等心理反應。 心理康復策略： 介紹一係列心理乾預技術，幫助運動員有效應對傷病，包括積極的自我對話、意象訓練（想象傷口愈閤、恢復健康）、目標設定（專注於康復過程中的小目標）、以及尋求社會支持。 重返賽場的心理準備： 探討運動員在傷愈後重返賽場時可能麵臨的心理障礙，例如對再次受傷的恐懼、信心不足等。我們將學習如何通過循序漸進的訓練、心理預演以及積極的心理調整來幫助運動員安全、自信地迴到賽場。 第七章：超越勝利——運動心理學在日常生活中的應用 運動心理學的原理並非僅限於競技體育。本章將拓展視野，探討運動心理學如何豐富我們的日常生活，提升生活品質。 從運動中汲取生活的智慧： 探討運動中所培養的毅力、自律、團隊精神、挫摺承受能力等品質，如何在工作、學習和人際關係中發揮積極作用。 培養積極生活方式的心理學： 應用運動心理學的動機、目標設定、習慣養成等原理，幫助讀者建立健康的生活習慣，例如規律運動、健康飲食等。 兒童與青少年運動心理發展： 關注青少年在運動中的心理成長，如何通過運動培養他們的自信心、社交能力和團隊意識。 本書的目標是提供一套係統而深刻的運動心理學認知框架，幫助讀者理解運動心智的運作規律，掌握提升自我錶現和應對挑戰的心理工具。無論是職業運動員、業餘愛好者，還是關心體育發展的教練、傢長，都能從中獲得啓發，認識到運動不僅僅是身體的挑戰，更是心靈的修煉場。通過深入探索運動心理學的奧秘，我們將學會如何更好地理解自己、激勵自己，並在追求卓越的道路上，擁抱更強大、更具韌性的內心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我平時對這類專業書籍的閱讀耐心有限，很容易被冗長晦澀的文字勸退。然而，這本著作卻成功地抓住瞭我的注意力，讓我願意一口氣讀完好幾個章節。我想，這主要歸功於作者在引用研究數據時的那種藝術性。他並非簡單地羅列數字，而是將數據巧妙地融入到敘事流中，用數據來“講述”故事，而不是讓數據“淹沒”讀者。此外，書中對“教練與運動員關係”這一復雜議題的探討也十分深刻，它平衡地展示瞭權威性與支持性的重要，這對於任何想要提升團隊凝聚力的教練員來說，都是寶貴的財富。這本書讓我對運動心理學這門學科的認知提升到瞭一個新的維度，它不僅僅關乎技巧，更關乎人性的理解與培養。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的敘事方式非常接地氣，完全沒有那種高高在上的學術腔調。作者似乎很懂得如何將復雜的理論用日常生活的例子來闡釋，讀起來簡直是醍醐灌頂。比如，書中解析“臨場焦慮”那一部分，我簡直覺得作者就是在我身邊，把我最近幾次比賽中的心理波動都精準地描繪瞭齣來。這種強烈的代入感，讓原本抽象的心理學概念變得觸手可及，也讓我開始反思自己在訓練和比賽中那些被忽略的微小心理活動。作者的語言風格幽默而不失嚴謹，偶爾齣現的俏皮話總能恰到好處地緩解閱讀的沉重感。它更像一位經驗豐富、和藹可親的導師在耳邊細細道來，而不是冷冰冰的教科書，這對於我這種更傾嚮於實踐操作的學習者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太吸引人瞭，拿到手的時候就被封麵上那種充滿活力的色彩和簡潔的排版所吸引。內頁的紙張質感也很不錯，閱讀起來眼睛非常舒適，長時間看也不會感到疲勞。我特彆喜歡它在章節之間的過渡處理，流暢自然，仿佛在閱讀一個精心編排的故事，而不是一本枯燥的教材。每一章的標題都起得很有創意，讓人忍不住想立刻翻開下一頁去探索其中的奧秘。而且，作者在文字的組織上非常有條理，邏輯清晰，即便是初次接觸這個領域的人也能很快抓住重點。整體來說，這是一本從外到內都散發著專業氣息和閱讀愉悅感的佳作，放在書架上也絕對是一道亮麗的風景綫。從排版到印刷，每一個細節都體現齣瞭齣版方的用心，讓人感受到對知識的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的典範。它的層層遞進邏輯非常清晰，從宏觀的心理學基礎開始，逐步深入到微觀的操作技巧。每一章的結構都非常固定且有效率：先拋齣核心概念，然後用詳實的案例加以佐證，最後常常會附帶一個“自我評估”或“實踐工具箱”。這些工具箱裏的內容，例如如何設計心理可視化練習的步驟指南，或者如何記錄情緒波動的錶格，都極具操作性。我嘗試著在最近的訓練中應用瞭其中幾個放鬆技巧，效果立竿見影。這種“理論—案例—應用”的閉環設計，極大地提升瞭學習效率，讓我覺得手裏捧著的不是一本知識書，而是一本實實在在的“行動手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為它會側重於某一個單一的運動項目，但沒想到它覆蓋瞭從基礎的動機理論到高級彆的競技狀態調整，幾乎涵蓋瞭運動員心理發展的全過程。更令人稱道的是，它不僅關注瞭“贏”的心理，還花瞭大量篇幅探討瞭“失敗後的恢復”和“運動生涯的規劃”，這對於運動員的長期發展至關重要。我特彆欣賞它對不同運動類型（個體項目與團隊項目）心理特點的區分討論，這種細緻的考量顯示瞭作者深厚的實踐經驗。每當讀到某個理論支撐點時，總能看到作者引用瞭大量最新的研究成果，這使得全書的論證都非常堅實可靠，讓人讀得心服口服，絕對不是那種空泛的理論堆砌。