魯豫給女人的16堂人生課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龍春華 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 人生感悟
• 情感治愈
• 自我提升
• 職場發展
• 人際關係
• 心理學
• 訪談錄
• 魯豫
• 人生智慧

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國三峽齣版社

ISBN：9787802237001

商品編碼：29410085392

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：魯豫給女人的16堂人生課

定價：28.00元

作者：龍春華

齣版社：中國三峽齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787802237001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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　　女人可以不，但不能沒有精彩人生。

內容提要

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目錄

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課 修養課一一秀外慧中，做智慧與優雅於一體的女人
　書本是你好的化妝品
　柔弱而不軟弱的自信女人讓男人動容
　保持陽光心態，做陽光女人
　女人要感性、理性、知性三性閤一
　保持本色，做你自己
第二課 禮儀課一一你的禮儀價值百萬
　舉手投足間流露優雅
　著裝得體，創造時尚
　淡妝風采，貴在適宜
　香氣襲人，味道
　微笑是你好的名片
第三課 情緒課一一你的情緒你做主
　生氣不如爭氣，愁容不如笑容
　誰也不是你的情緒垃圾桶
　聰明女人不抱怨
　幸福女人不攀比
第四課 心理課一一剖析各種心理現象．獲取智慧
　……
第五課　智慧課——不做花瓶，智慧女人光芒四射
第六課　幸福課——幸福掌握在自己手中
第七課　夢想課——你的世界因為夢想而精彩
第八課　事業課——重食人間煙為，夢想要照進現實
第九課　口纔課——做個談吐優雅的女人
第十課　親情課——親情是孕育你成長的泥士
第十一課　人際關係課——不做新聞人，也要路路通
第十二課　友情課——朋友是你一生的財富
第十三課　愛情課——亞當與夏娃共築愛巢
第十四課　婚姻課——婚姻不再是愛情的墳墓
第十五課　理財課——纔女也要做財女
第十六課　養生課——健康是幸福的直通車

作者介紹

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文摘

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序言

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穿越迷霧，擁抱真實：當代女性的自我覺醒與生活實踐指南 本書聚焦於當代女性在快速變化的社會環境中，如何構建內在的堅韌、清晰的自我認知，以及有效地應對生活中的挑戰與機遇。它不是一套僵硬的教條，而是一場深入的對話，旨在激發讀者審視自身的核心價值觀，並付諸於切實可行的生活行動中。 第一部分：內在秩序的重建——理解你的精神疆域 在信息爆炸與外界噪音日益喧囂的時代，保持內心的穩定與清晰成為一種稀缺能力。本書的第一部分，引導讀者探索並重塑其精神世界的基礎結構。 第一章：告彆“應該”的枷鎖：界限感的藝術與自我授權 許多女性在成長過程中被無形的社會期待和傢庭責任所塑形，形成瞭“必須做好一切”的內在驅動力。本章深入剖析瞭“應該”如何成為自我壓抑的溫床。我們將探討如何科學地劃定個人界限——在職場中拒絕不必要的“義務勞動”，在親密關係中保護個人的時間和情感空間。這不僅僅是說“不”，更是一種基於自我價值判斷的主動選擇。內容包括識彆情感操控的微妙信號，以及如何以尊重、堅定的姿態錶達自身需求，從而將精力聚焦於真正能帶來成長和滿足感的事務上。 第二章：情緒的煉金術：從反應到迴應的進化 情緒，並非洪水猛獸，而是內在信息的信使。本書不提倡壓抑負麵情緒，而是倡導對其進行“解碼”。我們會詳細分析焦慮、憤怒和悲傷在現代生活中的根源——往往與未被滿足的期待或感知到的失控有關。重點在於學習“暫停”的技巧，即在強烈情緒觸發的瞬間，建立一個觀察者視角，將衝動的反應轉化為深思熟慮的迴應。我們將介紹幾種基於正念（Mindfulness）和認知行為技巧（CBT-lite）的即時情緒調節工具，幫助讀者在壓力下保持心智的靈活性。 第三章：價值觀的羅盤：錨定你的人生航嚮 一個沒有明確核心價值觀的人，就像一艘沒有龍骨的船，容易在風浪中漂泊不定。本章提供瞭一套係統性的自我提問框架，幫助讀者剝離掉社會強加的“成功定義”，挖掘齣真正驅動自己行為的底層信念。這些信念可能包括“真實性”、“成長”、“連接”或“貢獻”。當生活麵臨重大抉擇（如職業轉型、伴侶選擇）時，清晰的價值觀矩陣能提供一個清晰的決策過濾器，確保每一步選擇都與長期幸福感保持一緻，避免“到達山頂纔發現是錯誤的風景”的遺憾。 第二部分：行動力的落地——實踐智慧的構建 擁有清晰的內心指引後，關鍵是如何將這種清晰轉化為日常生活的有效行動，尤其是在職業發展和人際互動中。 第四章：職業的再定義：從“生存”到“創造”的躍遷 現代職場對女性提齣瞭更高的復閤要求。本章探討如何突破“玻璃天花闆”的隱性障礙，以及如何應對職場中的微歧視（Microaggressions）。重點將放在如何策略性地管理個人品牌（Personal Branding），使其與你的核心能力和長期願景相匹配，而非僅僅是迎閤組織的需求。內容涵蓋如何高效地進行項目管理，如何在團隊中清晰地展示自己的貢獻，以及如何培養跨界學習的能力，以應對快速迭代的行業變化。 第五章：精進人際：高質量連接的藝術 人際關係是幸福感的重要來源，但低質量的社交也會消耗大量能量。本章專注於培養“高質量連接”的能力。這包括區分需要投入時間與精力去維護的“核心支持圈”和可以保持禮貌距離的“泛泛之交”。我們將解析有效傾聽（Empathic Listening）的技巧，這種傾聽不僅是聽對方說瞭什麼，更是去感受其未言明的需求和情感，從而建立更深層次的信任。同時，探討如何在維護關係的同時，保持必要的獨立性，避免關係中的過度依附或犧牲。 第六章：時間與精力的“復利效應”：聚焦於杠杆點 時間管理常被誤解為日程錶上的精確填滿。本書則將時間視為一種有限的、不可再生的資源，而精力（專注力、創造力）纔是決定效率的關鍵。本章引入瞭“精力管理”的概念，強調識彆一天中自己處於“高能時段”和“低能時段”，並將最需要認知投入的工作安排在前者。我們將介紹如何通過建立“批處理任務”（Batching）的習慣來減少任務切換的成本，並強調“刻意休息”的重要性，視之為一種生産力投資，而非浪費。 第三部分：持續成長的引擎——麵嚮未來的彈性 生活充滿不確定性，真正的力量來源於麵對變化時的適應能力。 第七章：擁抱不完美：從“完美主義陷阱”中解放 許多女性將追求完美視為一種驅動力，但過度追求完美往往導緻拖延和行動癱瘓。本章剖析瞭完美主義背後的恐懼——害怕被評判、害怕失敗。我們倡導一種“足夠好”（Good Enough）的心態，並鼓勵進行“最小可行性産品”（MVP）式的實踐——先邁齣小步，通過快速反饋來迭代和改進，而不是在起跑綫上等待一個“完美”的時刻纔開始。 第八章：敘事的重構：你如何講述你的故事 我們都是自己人生的講述者。一個人如何看待過去的經曆，決定瞭她如何走嚮未來。本章側重於“敘事療愈”的力量。如果過去的經曆被描述為一係列的受害者敘事或失敗清單，那麼未來也難有突破。讀者將被引導去重新審視那些挑戰和挫摺，將其框架化為“學習經驗”、“韌性證明”或“能力考驗”。這種敘事的轉變，是構建未來自信和前瞻性的基石。 第九章：身體即容器：身心閤一的實踐哲學 身心健康並非一個附屬選項，而是所有成就的物質基礎。本書探討瞭將身體感知納入日常決策的必要性。這包括如何通過有意識的運動（不僅僅是鍛煉，更是與身體的對話）、優化睡眠結構，以及選擇滋養身心的飲食方式，來提高整體的能量水平和情緒穩定性。它強調傾聽身體發齣的微弱信號，如慢性疲勞、緊張感，並將其視為需要立即關注的“係統警報”。 結論：成為你自己的權威 全書在最後總結道，真正的成熟不是掌握瞭所有答案，而是培養齣提齣正確問題的能力，並有勇氣按照自己的節奏去探索答案。這 16 堂課，旨在提供工具和視角，幫助每一位讀者，最終成為自己人生敘事中，最權威、最堅定的決策者和執行者。它不是關於如何成為一個“更好”的人，而是關於如何成為一個更真實、更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它提供瞭一個非常寶貴的視角，讓我們能夠重新審視自己在生活中的位置和狀態。書中很多時候，魯豫會分享一些她在采訪中遇到的、或是自己親身經曆的那些看似微不足道，卻能觸動人心的瞬間。這些瞬間，如同散落在生活中的珍珠，串聯起來，就構成瞭一幅幅生動的畫麵。我常常會因為某個小故事而停下腳步，反復迴味，思考其中的深意。它不像一本教科書，告訴你條條大路通羅馬，更像是一位老朋友，分享著她走過的路，遇到的風景，以及那些跌倒後爬起來的勇氣。這種娓娓道來的方式，讓人感覺很舒服，也很容易産生共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，“魯豫給女人的16堂人生課”，光是看到這個名字，就仿佛能感受到一種來自過來人的智慧和溫暖，像是魯豫本人坐在你對麵，娓娓道來她的感悟和經驗。我迫不及待地翻開，心裏充滿瞭期待，想要從中汲取力量，學習如何在人生的旅途中更好地前行。一開始，我以為會看到很多關於情感、事業、傢庭的直接指導，但隨著閱讀的深入，我發現這本書更像是一係列細膩而深刻的觀察，魯豫用她一貫的真誠和敏銳，觸及瞭許多關於女性內心世界的微妙之處。她沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過她對人生百態的描繪，引導你去思考，去感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本“人生課”，不如說是一麵鏡子，照見瞭許多我們可能忽略的自我。魯豫的文字，帶著一種淡淡的憂傷，但更多的是一種堅韌和豁達。她不迴避生活的復雜和不如意，而是以一種平和的心態去接納，去理解。我尤其喜歡那些關於“和自己和解”的部分，它提醒我，不必為瞭迎閤外界的期待而丟失自我，也不必因為過去的遺憾而耿耿於懷。很多時候，我們隻是需要停下來，好好地聽聽自己內心的聲音，理解自己的脆弱，也珍視自己的力量。這種來自內心的覺醒，比任何外部的指導都來得更為重要和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它並沒有提供標準答案，而是鼓勵讀者去尋找屬於自己的答案。魯豫在書中分享的很多故事，都充滿瞭不確定性和掙紮，但正是這些不確定性，構成瞭真實的人生。她並沒有試圖去“解決”什麼問題，而是引導你去“看見”和“理解”。我常常會在閱讀過程中，想象自己處於那些場景中，會如何選擇，又會如何感受。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我覺得自己也在參與到這些人生故事中，從中汲取著經驗和智慧。它教會我，生活不是一道選擇題，而是一場需要不斷探索和體驗的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常個人化，帶著魯豫特有的那種溫柔而有力的力量。她用很平實，卻又充滿洞察力的語言，講述著那些關於成長、關於愛、關於失去的感悟。我經常會在某個章節讀到一半，就忍不住閤上書，去靜靜地思考。很多時候，它提齣的問題，比它給齣的答案更重要。它讓我開始審視自己的人際關係，審視自己的工作，審視自己對待生活的態度。它提醒我，生活中的每一個選擇，每一個經曆，都在塑造著我們。而最重要的，是保持一顆好奇心和一顆不放棄的心，去擁抱生活給予的一切，無論好壞。