具体描述
基本信息
书名：大学体育与健康
定价：29.80元
作者：袁玫,李科,李采丰；赵然 绘
出版社：高等教育出版社
出版日期：2013-10-01
ISBN：9787040385779
字数：
页码：381
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《大学体育与健康》分体育基础理论、球类运动实践和运动技能拓展3篇进行讲述。体育基础理论篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理等内容，为当代大学生体育实践学习奠定理论基础，强化健康新概念。球类运动实践篇系统地讲述了大学生喜欢的球类项目，注重对运动项目基本能力的培养、学生个性的发展和健身方法的传授。运动技能拓展篇针对大学生近期和远期的体育锻炼需要，介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的终身体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识与方法。
《大学体育与健康》既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。
目录
作者介绍
文摘
项目十七瑜伽
【项目简介】
瑜伽是世界上古老的修身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，是源自古印度的健康哲学，是一种结合了身、心、灵的教导系统。瑜伽不是宗教，是一种实践工具，它适合任何人练习，无论佛教徒、基督教徒、印度教徒或者无神论者，都可以成为瑜伽的修行者。
瑜伽包含冥想、呼吸和肢体伸展，它以独特的静感修身养性，借由身体调试呼吸，以身体姿势达到全身的平衡，恢复身体的治愈能力；让人在繁忙快速的现实世界里放慢脚步，重新发现身体与心灵的奥秘。这项运动大的优势是不受时间和地点的限制，也不受年龄、性别与身体条件的限制，任何人在任何时候都可以练习瑜伽。初学瑜伽的人，身体僵硬还是柔软都无关紧要，动作的要领就是要和呼吸配合好，使身体和呼吸的相关性日益加强，以静养性，全身贯通。在练习瑜伽的过程中，你会陶醉在自身由内而外涌动的欢愉之中，得到心灵世界的喜悦。
练习瑜伽时，要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量选择露天的自然地，在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。瑜伽是自我文化的实践体系。瑜伽是真正的科学，它使躯体、心意和灵魂得到和谐的发展。瑜伽使感官从物质客观宇宙转移到灵性的内在专注。瑜伽的基本目的是控制心意，并改变心意。瑜伽之途是内在之途，你的心即是人口。瑜伽是一种心意、感官和物质躯体的修行规范。瑜伽有助于身体内精微力量的协调和控制。它能够带来、平和以及永恒的快乐。
通过瑜伽的修习，可以始终保持心意上的平和，可以有安详的睡眠，可以增加能量、精力、活力、寿命以及高水准的健康。修习瑜伽将有助于控制情感，赋予人抵抗诱惑的力量，消除心意上的烦恼。它会使人始终保持心意平衡，消除疲劳。它带给人宁静、平和以及奇妙的专注。
瑜伽形体训练可以帮助人们保持身体健康，内心平和，提高身体的柔韧性，培养身体的自然美的线条，能改善内脏功能，促进吸收及消化系统，特别是它可起到调理和减压的作用，同时，消除忧郁的成效。
……
序言
篇 体育基础理论
项目一 体育与现代社会
任务一 体育与人的发展
任务二 现代社会对人才的要求
任务三 体育在现代社会中的地位和价值
项目二 身体健康与体育锻炼
任务一 身体健康的科学内涵
任务二 影响人类健康的因素
任务三 体育锻炼对人体健康的影响
项目三 身体素质与职业体能
任务一 身体素质与身体素质训练
任务二 职业体能与职业体能训练
任务三 体质健康评价与评价指标
项目四 体育锻炼的科学方法
任务一 体育锻炼的基本原则与方法
任务二 运动损伤的预防与现场处理方法
任务三 实用运动处方
项目五 体育运动竞赛与欣赏
任务一 体育运动竞赛的特点
任务二 体育运动竞赛的分类与观赏意义
任务三 体育道德与体育比赛欣赏
第二篇 球类运动实践
项目六 篮球运动
任务一 投篮技术
任务二 运球技术
任务三 传接球技术
任务四 基本战术
项目七 排球运动
任务一 基础技术
任务二 垫球技术
任务三 传球技术
任务四 发球技术
任务五 扣球与拦网技术
任务六 基本战术
项目八 足球运动
任务一 踢球技术
任务二 接球技术
任务三 运球技术
任务四 头顶球技术
任务五 抢球技术
任务六 守门员技术
任务七 基本战术
项目九 乒乓球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 推挡球技术
任务四 攻球技术
任务五 搓球技术
任务六 弧圈球技术
任务七 基本战术
项目十 羽毛球运动
任务一 基础技术
任务二 发球与接发球技术
任务三 击球技术
任务四 基本战术
项目十一 网球运动
任务一 基础技术
任务二 击球技术
任务三 发球技术
任务四 基本战术
第三篇 运动技能拓展
项目十二 健美操
任务一 基本体态与基本动作
任务二 基本步法
任务三 大众健美操实用套路
项目十三 跆拳道
任务一 基础技术
任务二 拳法
任务三 腿法
任务四 基本战术
项目十四 体育舞蹈
任务一 基本知识
任务二 基本体态与礼仪
任务三 华尔兹
任务四 伦巴
项目十五 武术
任务一 基本功和基本动作
任务二 初级长拳
任务三 二十四式太极拳
任务四 散打
项目十六 游泳
任务一 基础动作
任务二 蛙泳技术
任务三 爬泳技术
任务四 安全与救护
项目十七 瑜伽
任务一 基本功
任务二 初级阶段的基础动作
任务三 提高阶段的基本动作
任务四 瑜伽生理
项目十八 休闲运动
任务一 体育游戏
任务二 台球
任务三 轮滑
项目十九 野外生存
任务一 定向越野
任务二 攀岩
任务三 野营
附录
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法
参考文献
用户评价
这本《大学体育与健康》给我带来了很多意想不到的收获。作为一名大二的学生，我原本以为这只是一门应付学分的课程，内容大概会是枯燥乏味的理论知识和一些简单的体能训练。然而，当我真正翻开这本书，并且认真研读之后，才发现自己错得离谱。它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友，为我打开了一扇通往更健康、更积极生活方式的大门。 首先，书中的内容编排非常合理。它并没有一开始就抛出大量的专业术语或者复杂的生理学概念，而是从最基础的“认识健康”入手，逐步引导读者理解健康的重要性以及影响健康的各种因素。这种循序渐进的方式，让像我这样之前对体育和健康知识了解甚少的人，也能轻松地跟上节奏。更让我惊喜的是，书中涉及的不仅仅是身体健康，还包括了心理健康、社会适应能力等等，将“健康”这个概念进行了多维度的阐释，让我意识到，真正的健康是一个综合性的概念，需要从多个层面去关注和提升。 其次，书中关于运动方式的介绍，也极具实用性。它涵盖了非常广泛的运动项目，从常见的跑步、游泳、球类运动，到一些相对小众的瑜伽、普拉提、太极拳等等，都进行了详细的介绍。而且，每种运动的介绍都不仅仅是停留在动作模仿层面，还深入讲解了该项运动的起源、发展、对身体的益处、潜在的风险以及如何进行科学的训练。我尤其喜欢关于“如何根据自身情况选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间安排，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了很多人盲目跟风，结果适得其反的情况。 再者，书中对运动损伤的预防与处理部分，也做得非常到位。虽然很多人在运动时都抱着“不怕受伤”的心态，但事实上，不科学的运动方式和缺乏预防意识，很容易导致运动损伤。这本书在这方面给了我很多宝贵的指导，包括运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的拉伸，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。它让我明白，预防永远比治疗更重要，而科学的运动，也应该是一种安全、可持续的活动。 更让我印象深刻的是，书中还探讨了体育在大学生活中的意义。它不仅仅是锻炼身体，更是培养团队合作精神、领导能力、坚韧不拔的意志力以及公平竞争的体育道德的重要途径。通过对一些体育赛事和运动员的案例分析，这本书向我们展示了体育精神如何在潜移默化中塑造一个人的品格。这让我开始重新审视体育课在大学教育中的价值，它不仅仅是体能的训练，更是人格的塑造。 此外，这本书在心理健康方面的内容也让我受益匪浅。它探讨了大学生活中常见的心理压力，如学业压力、人际交往困扰、未来规划的迷茫等，并提供了一些有效的应对策略。书中介绍的一些放松技巧、情绪管理方法，以及如何寻求心理支持的建议，都非常实用。我曾经也因为学业和社交感到焦虑，但阅读了相关章节后，我学会了如何更好地调整自己的心态，用更积极的态度去面对挑战。 书中对营养学的讲解也相当清晰易懂。它并没有用晦涩难懂的化学公式或者生理指标来轰炸读者，而是用通俗易懂的语言，解释了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。它还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对我这个曾经对“吃什么”感到迷茫的人来说，简直是及时雨。我开始更关注自己的饮食，尝试着做出更健康的食物选择。 关于生活方式的引导，也是这本书的一大亮点。它不仅仅是提供知识，更是倡导一种健康的生活理念。书中关于规律作息、科学饮水、戒烟限酒、环境保护等方面的论述，都让我意识到，健康的生活方式是一个整体，需要从生活的方方面面去努力。它鼓励我们养成良好的生活习惯，而不是仅仅在出现问题时才去关注。 让我感到惊喜的是，书中对于一些社会热点问题，如“亚健康”、“肥胖率上升”、“慢性病年轻化”等，都有深入的分析和探讨，并将其与大学生的体育与健康状况紧密联系起来。这让我对当前社会普遍存在的健康问题有了更深刻的认识，也更加理解了为什么大学阶段如此重视体育与健康教育。 最后，这本书的语言风格非常友好，没有高高在上的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的未来。我真心推荐给所有大学生，它绝对会成为你们大学生活中，乃至一生中最有价值的投资之一。
评分拿到《大学体育与健康》这本书，我最初的想法是，这又是一本为了应付学分而必须阅读的教材。然而，随着我深入地阅读，我发现这本书的内容远远超出了我的预期，它不仅全面而且深入，让我对“体育”和“健康”这两个概念有了前所未有的理解。 书中对于“健康”的定义，让我眼前一亮。它不再仅仅局限于身体上的“无病无痛”，而是将其扩展到了心理、社会、情感等多个维度。这种全方位的健康观，让我开始反思自己过去对健康的理解是否过于片面。书中关于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何建立良好的人际关系等方面的探讨，都非常有针对性，也极具实用性。我曾经也因为学业和社交的压力而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学到了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极、更具建设性的态度去面对挑战。 在运动科学方面，这本书的处理也相当出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分初读《大学体育与健康》，我并没有抱有太高的期待，以为不过是又一本充斥着理论和公式的书本。然而，当我真正沉浸其中，我才发现自己对“体育”和“健康”的理解，是如此的狭隘和肤浅。这本书为我打开了一扇全新的大门，让我看到了一个更加广阔、更加深刻的世界。 书中对“健康”的定义，首先就让我眼前一亮。它不再仅仅是身体上的“无病无痛”，而是将心理健康、社会适应能力、甚至情感健康都囊括其中。这种全面的视角，让我开始反思自己过去对健康的理解是否过于简单化。书中关于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何处理人际关系等方面的探讨，都非常有针对性，也极具实用性。我曾经也因为学业和社交的压力而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学到了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极、更具建设性的态度去面对挑战。 在运动科学方面，这本书的处理也相当出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分在拿到《大学体育与健康》这本书时，我并没有抱有太高的期望，以为它只是一本枯燥的教科书。然而，当我开始阅读，我才发现自己完全错了。这本书的内容，不仅全面深入，而且极具实践指导意义，它让我对“体育”和“健康”有了全新的认识。 书中对“健康”的定义，让我印象深刻。它不再仅仅局限于身体上的“无病无痛”，而是将心理健康、社会适应能力、甚至情感健康都囊括其中。这种全面的视角，让我开始反思自己过去对健康的理解是否过于简单化。书中关于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何建立良好的人际关系等方面的探讨，都非常有针对性，也极具实用性。我曾经也因为学业和社交的压力而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学到了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极、更具建设性的态度去面对挑战。 在运动科学方面，这本书的处理也相当出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分拿到《大学体育与健康》这本书，我最初的反应是“又一本应付学分的书”。然而，随着我对书中内容的深入了解，我发现这本书的价值远远超出了我的预期。它不仅仅是一本教授体育技能的教材，更是一本引领我探索身心健康奥秘、培养积极生活态度的指南。 书中对“健康”的定义，让我印象深刻。它不再仅仅是身体上的“无病无痛”，而是将心理健康、社会适应能力、甚至情感健康都囊括其中。这种全面的视角，让我开始反思自己过去对健康的理解是否过于简单化。书中关于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何建立良好的人际关系等方面的探讨，都非常有针对性，也极具实用性。我曾经也因为学业和社交的压力而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学到了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极、更具建设性的态度去面对挑战。 在运动科学方面，这本书的处理也相当出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分拿到这本《大学体育与健康》，我的第一反应是：“又是一本枯燥的体育教材。”然而，当我开始翻阅，并且认真阅读其中的内容时，这种想法被彻底打破了。这本书的内容，远比我想象的要丰富和深入得多，它不仅仅是关于体能的训练，更是关于如何建立一种积极、健康、可持续的生活方式，以及如何通过体育来塑造一个更加完善的自我。 书中对于“健康”的定义，进行了非常全面且富有深度的阐释。它不仅仅局限于生理层面的健康，还将心理健康、社会适应能力、甚至道德情操都纳入了健康范畴。这种全方位的健康观，让我开始重新审视自己过去对健康的狭隘理解。书中对于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何处理人际关系等方面的探讨，都非常有针对性，也极具实用性。我曾经也因为学业的压力和人际交往的烦恼而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学会了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极的态度去面对挑战。 在运动科学的介绍方面，本书同样表现出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分拿到《大学体育与健康》这本书，我首先想到的是，它是否会像我之前接触过的许多体育教材一样，充斥着枯燥的理论和机械的动作示范？然而，随着我深入阅读，我发现这本书带给我的，远不止于此。它以一种前所未有的方式，将体育与健康这两个概念进行了深刻的融合，并且以一种引人入胜的姿态，引领我探索身体与心灵的奥秘。 书中对“健康”的定义，让我耳目一新。它不再仅仅局限于身体上的“无病无痛”，而是将其扩展到心理、社会、情感等多个维度。这种全面性的健康观，促使我开始反思自己过去对健康的理解是否过于片面。书中关于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何建立良好的人际关系等方面的探讨，都非常有深度和实用性。我曾经也因为学业和人际关系的困扰而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学到了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极、更具建设性的态度去面对挑战。 在运动科学方面，这本书的处理也相当出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分在翻阅《大学体育与健康》这本书之前，我一直认为体育课就只是简单的体能训练和一些基础的运动技能学习。然而，这本书的内容，彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何理解健康，以及如何将健康融入到我们生活的方方面面。这本书的深度和广度，让我感到非常惊喜。 首先，书中对“健康”的定义，远超出了我的想象。它不仅仅是身体的健康，还包括了心理健康、社会适应能力、甚至对环境的责任感。这种全方位的健康观，让我开始重新审视自己过去对健康的狭隘理解。书中对于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何处理人际关系等方面的探讨，都非常有针对性，也极具实用性。我曾经也因为学业的压力和人际交往的烦恼而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学会了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极的态度去面对挑战。 在运动科学的介绍方面，本书同样表现出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分拿到《大学体育与健康》这本书，我最初的想法是，这又是一本为完成学业而必读的教材。然而，随着我深入阅读，这本书的内容彻底颠覆了我的固有认知，它所呈现的，是一个更加全面、深刻的“健康”概念，以及体育在其中扮演的不可或缺的角色。 书中对于“健康”的定义，就让我耳目一新。它不再仅仅局限于生理上的“无病无痛”，而是将其扩展到了心理、社会、情感等多个维度。这种全方位的健康观，让我开始反思自己过去对健康的理解是否过于片面。书中关于如何应对大学生活中的压力、如何管理情绪、如何建立良好的人际关系等方面的探讨，都非常有针对性，也极具实用性。我曾经也因为学业和社交的压力而感到焦虑，但通过阅读相关章节，我学到了一些非常有效的方法来缓解这些负面情绪，并以更积极、更具建设性的态度去面对挑战。 在运动科学方面，这本书的处理也相当出色。它并没有简单地罗列各种运动项目，而是深入浅出地讲解了运动的基本原理，比如心肺功能锻炼、力量训练、柔韧性训练等，以及不同运动方式对身体的益处和潜在风险。我特别欣赏书中关于“如何科学选择运动方式”的章节，它提供了一套非常实用的评估方法，帮助我认识自己的身体状况、兴趣爱好和时间精力，从而找到最适合自己的运动项目。这避免了许多人在选择运动时盲目跟风，事倍功半的情况。 更让我印象深刻的是，书中关于运动损伤的预防与处理部分。作者用非常生动的语言，讲解了运动前热身、运动中注意事项、运动后拉伸的重要性，以及一些常见运动损伤的识别和初步处理方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和速度，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种安全、愉悦且可以持续的习惯。 除了身体健康，书中对心理健康的关注也同样令人赞赏。它探讨了大学生在学习、生活、社交等方面可能面临的心理压力，并提供了许多有效的应对策略。我曾经也为未来的不确定性感到迷茫，但通过阅读书中关于目标设定、积极心理学等章节，我学会了如何调整自己的心态，以更积极、更具建设性的方式去规划未来。 此外，书中关于营养学的讲解，也十分到位。它并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，介绍了人体所需的各种营养素的作用，以及如何通过日常饮食来获得均衡的营养。书中还提到了“问题食物”的辨别，以及如何根据运动量调整饮食结构。这对于曾经对饮食感到迷茫的我来说，无疑是一份宝贵的指南。 本书的语言风格也十分友好，没有居高临下的说教感，而是充满了鼓励和启发。作者用了很多生动的例子和形象的比喻，让原本可能枯燥的健康知识变得鲜活有趣。阅读这本书的过程，就像是在和一个经验丰富的老师进行交流，他耐心解答你的疑问，并引导你走向更健康的生活。 书中对“生活方式”的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得非常贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
评分这本书的内容，着实让我颠覆了对“大学体育”的刻板印象。在此之前，我以为它不过是体能测试、基础操练，以及勉强能拿学分的“副业”。然而，《大学体育与健康》这本著作，以其宏大而细致的视野，将体育与健康的各个层面徐徐展开，让我看到了一个更为广阔而深刻的世界。它不仅仅是关于运动的技巧，更是关于如何构建一种可持续的、积极的生活方式，以及如何通过体育来塑造健全的人格。 首先，书中对“健康”的定义，就远远超越了我最初的认知。它不再局限于生理上的“无病无痛”，而是将心理健康、社会适应能力、甚至包括对环境的责任感都囊括其中。这种全方位的健康观，让我开始反思自己过去对健康的狭隘理解。书中对于压力管理、情绪调节、人际关系处理等方面的探讨，对于正处于人生关键阶段的大学生来说，简直是及时雨。我曾经也饱受学业和社交的困扰，但通过阅读相关章节，我学会了如何识别自己的负面情绪，并找到适合自己的疏导方式，这极大地改善了我的大学生活状态。 其次，关于运动科学的阐述，也做得非常专业且易于理解。它并非简单地罗列各种运动项目，而是深入剖析了运动的基本原理，比如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练等，并解释了不同运动方式对身体的影响。我印象特别深刻的是关于“运动处方”的章节，它教我们如何根据自身的身体状况、运动目标和时间精力，量身定制适合自己的运动计划。这比我之前盲目跟风，听别人说某个运动好就去尝试，要科学和有效得多。 再者，书中关于运动损伤的预防与应对，也让我受益匪浅。很多时候，我们为了追求更好的运动表现，会忽略了身体的信号，从而导致运动损伤。这本书详细讲解了运动前后的热身与拉伸的重要性，以及不同类型运动损伤的识别与急救方法。这让我意识到，科学的运动不仅仅是追求强度和次数，更重要的是保护好自己的身体，让运动成为一种愉悦而长久的习惯。 此外，这本书还花了相当大的篇幅来探讨体育精神及其在个人成长中的作用。它不仅仅是关于输赢，更是关于团队合作、公平竞争、坚韧不拔的意志力以及尊重对手。通过阅读书中关于著名运动员和体育赛事的案例分析，我深刻体会到了体育精神的魅力，以及它如何潜移默化地塑造一个人的品格。这让我开始重新审视体育课的意义，它不仅仅是身体素质的提升，更是人格的锻炼。 令人欣喜的是，书中对营养学和饮食健康的讲解，也摆脱了枯燥的说教模式。它以轻松的方式介绍了人体所需的宏量营养素和微量营养素，并提供了许多简单易行的健康饮食建议。我曾经对如何搭配膳食感到困惑，但阅读了相关章节后，我学会了如何做出更明智的食物选择，并开始关注食物的营养价值。 书中对于生活方式的引导，也体现了其前瞻性。它不仅仅是关注运动，还包括了规律作息、压力管理、环境保护等多个方面，强调了健康生活方式的整体性。这让我明白，健康并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。 我对书中关于“亚健康”现象的分析和解读，也留下了深刻的印象。作者将其与大学生普遍存在的学习压力、生活习惯不规律等因素联系起来，并提供了切实可行的改善建议。这让我对自身可能存在的“亚健康”状态有了更清晰的认识，并开始积极采取措施加以改善。 让我觉得特别贴心的是，书中在讲解一些专业知识时，并没有使用过于晦涩的术语，而是辅以大量的图表、案例和通俗易懂的语言，使得内容的理解和吸收变得非常容易。即使是像我这样对体育和健康知识了解不多的人，也能轻松跟上作者的思路。 这本书的章节设置也很清晰，从基础的健康认知，到具体的运动项目，再到心理调适和生活方式的养成，层层递进，逻辑严谨。阅读过程中，我常常会有“原来是这样”的恍然大悟之感，这种学习的乐趣，是我在其他许多教科书中鲜少体会到的。 总而言之，《大学体育与健康》这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更是一本关于如何活出精彩人生的指南。它用科学的理论、实用的方法和积极的态度，引导我认识健康，拥抱运动，并最终成为一个更健康、更快乐、更充实的人。我强烈推荐给所有即将步入大学或者正在大学中的朋友们，相信你们也一定能从中获益良多。
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