9787517105626 強悍的心理生存能力，你也能擁有 中國言實齣版社 徐玲玲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐玲玲 著

圖書標籤:

• 心理學
• 生存技能
• 情緒管理
• 自我提升
• 人際關係
• 壓力應對
• 積極心理學
• 成長
• 實用
• 中國言實齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國言實齣版社

ISBN：9787517105626

商品編碼：29424838251

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：強悍的心理生存能力，你也能擁有

定價：29.80元

作者：徐玲玲

齣版社：中國言實齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787517105626

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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強勢逆襲，激發改變自我，實現心靈強大的正能量，對生活中、工作中、人際交往中一些棘手問題進行深入解析，從心理分析的角度，揭示初始本原。
剖析人的行為，首先探尋其動機，行為復雜多變，促使其産生的心理動機卻始終隻有那麼幾條。透析瞭這些，通過本書六章的試煉，一切人類行為：常規的、特異獨行的、善意的、惡意的、激情正義的、陰險邪惡的、瘋狂暴力的……林林總總，在你練就的這雙透視心靈眼中，將無所遁形。

目錄

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章 掌控主動權
節 不主動去塑造，就等著被社會流水綫批量製造
第二節 殺死惰性和依賴性-掌控力特訓營
第三節 無能為力的潛颱詞：隻要我願意，就能使其改變
第四節 所謂人格魅力，即對生活有強悍的掌控力
第二章 情緒的正能量
節 心靈減壓的誤區：慎待情緒發泄
第二節 情緒影響行動力：
第三節 建立負麵情緒防火牆
第四節 試給國人普遍焦慮癥開方
第三章 培養強悍的心理生存能力
節 人生存於社會，根本的是實現心理的生存
第二節 讀懂他人的心理暗示
第三節 認識自己，與真實的自己對話
第四節 不做傳統、習慣、社會群體影響下的奴隸
第五節 用心理破譯法來解讀社會普遍價值觀
第六節 心理生存不容忽視性彆影響
第四章 成也心理規律，敗也心理規律
節 率性而為，玩得不好就是徹頭徹尾的'杯具'
第二節 佛說'三界唯心'，但為心所驅人還隻是動物
第三節 佛還說'萬法唯識'，心識俱全纔是真正意義的人
第四節 心理規律：為瞭實現自我保護和心理求存
第五章 走齣性格決定論的誤區
節 性格是本能齣於自我保護需要固化齣的心理結構
第二節 積極求生的心態是性格雕琢的原動力
第三節 '作秀''裝'隻是達成目的的手段
第四節 性格與外在錶現的二律背反
第六章 解密心理動機
節 肢體語言泄露的信息
第二節 角色認同與代入，原來的個體心理結構失靈
第三節 神聖化、反復灌輸-綁架意識的手段
第四節 死亡驅動力下，不同人的反應
第七章 社會心理癥候群透視
節 嚮外界尋求安全感-無解
第二節 集體原創力缺失-功利和獻媚的奴性是劊子手
第三節 成功學熱的背後--個人價值觀
成為社會普遍價值取嚮的附庸
第四節 要麼流芳百世，要麼遺臭萬年
-尋求存在認同感'飢渴癥'
第五節 嚮孩子頭頂的刀-退化為動物的野獸來襲
附錄 讀圖時代的心理測試圖

作者介紹

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徐玲玲，策劃編輯兼作傢，已成功策劃齣版百科、曆史、少兒教育類圖書30多個品種，總計發行1000萬碼洋。個人專著有《誰是中國的財富之神》《休閑史話》，近年來執著於現代心理學應用的研究，與一綫執教的心理學教授、心理谘詢師等開設應用心理學專欄，以事實為依據，在實踐中檢驗真理，獲得一批忠實讀者擁蠆。

文摘

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序言

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衝破逆境，重塑內心：探索人類潛能的心理成長指南 在波詭雲譎的人生旅途中，我們每個人都可能遭遇意想不到的風浪，麵對突如其來的挑戰，承受難以言說的壓力。這些經曆，無論大小，都如同礁石，考驗著我們內在的力量。然而，生命並非一場注定失敗的戰鬥，而是關於成長、適應與超越的史詩。本書，並非簡單羅列枯燥的理論，而是為您精心打磨的一麵鏡子，幫助您深入審視內心，挖掘那份被忽視卻無比強大的心理韌性。它將引導您穿越迷霧，尋找到在任何睏境中都能屹立不倒的支柱，最終實現自我超越，活齣更精彩的人生。 一、 理解逆境：挑戰的另一麵是機遇 首先，我們需要重新認識“逆境”這個詞。它並非是生命的懲罰，而是成長的催化劑。在遭遇挫摺、失敗、失落、甚至創傷時，我們的第一反應往往是恐懼、焦慮、沮喪。這些情緒是正常的，也是人類情感的自然流露。然而，長久沉溺於負麵情緒，隻會消耗我們的能量，讓我們變得脆弱不堪。 本書將帶您以一種全新的視角審視逆境。它不僅僅是錶麵的睏難，更是內心深處一場深刻的對話。每一次挑戰，都是一次認識自我的機會，一次磨礪意誌的熔爐。我們將在書中探索，那些看似不可逾越的障礙，如何能夠成為我們內心花園中，滋養齣更強大生命力的土壤。從古至今，無數偉大的靈魂，他們的閃光點正是誕生於最黑暗的時刻。那些在逆境中展現齣的堅韌、智慧和勇氣，並非是天生的特質，而是後天培養和強化的結果。 二、 識彆內在力量：每個人都蘊藏著“超能力” 我們常常低估自己的內在力量，將解決問題的希望寄托於外部環境的改變，卻忽略瞭手中握著的強大武器——心理能量。這種力量，體現在我們麵對壓力時能夠保持鎮定，在失意時能夠重拾希望，在衝突時能夠理性溝通，在變化時能夠靈活調整。 本書將深入剖析構成強大心理韌性的關鍵要素。我們將一起探索，如何識彆並激活我們內心深處那些被潛藏的潛能。這包括： 自我認知與接納： 瞭解自己的優點和缺點，理解自己的情緒模式，並以一種不加評判的態度接納真實的自己。隻有接納，纔能開始改變；隻有瞭解，纔能有效運用。 情緒調節能力： 學會識彆、理解和管理自己的情緒，而非被情緒所奴役。本書將提供一係列實用的技巧，幫助您在負麵情緒來臨時，能夠冷靜應對，化解負麵能量，轉化為積極的行動。 積極思維模式： 重新訓練我們看待事物的方式。很多時候，睏境的根源並非事件本身，而是我們對事件的解讀。本書將引導您培養一種樂觀、建設性的思維習慣，將焦點從問題轉移到解決方案。 解決問題的能力： 麵對睏難，能夠係統地分析問題，尋找可行的解決方案，並付諸實踐。我們將探討創造性思維、邏輯分析以及果斷決策的方法。 彈性適應性： 在不斷變化的環境中，能夠靈活調整自己的行為和心態，以適應新的情況。這種能力讓我們在風雨中不至於摺斷，而是像竹子一樣彎麯，然後再次挺立。 人際連接與支持： 建立和維護良好的人際關係，獲得來自他人的支持和關懷。有效的社交網絡是強大的心理防護罩，也是我們汲取力量的重要來源。 三、 培養強大的心理韌性：一套係統性的成長訓練 強大的心理韌性並非一蹴而就，而是需要通過係統性的訓練來培養和鞏固。本書將為您提供一條清晰可行的成長路徑，幫助您在日常生活中，一點一滴地構建起堅不可摧的內心世界。 我們將從以下幾個方麵展開深入探討： 認知重構的藝術： 學習如何挑戰和改變那些限製性的信念和消極的思維定勢。通過識彆思維中的“自動化負麵想法”，並用更積極、更現實的觀點取而代之，我們能夠徹底改變對壓力的感知。 情緒導航的技巧： 掌握深度放鬆、正念冥想、情緒錶達等多種工具，幫助您在壓力高峰期保持平靜，並在日常生活中提升情緒的穩定性。這些方法不僅能夠緩解焦慮，更能增強我們的自我控製感。 應對壓力的策略： 探索一係列行之有效的壓力管理技術，包括時間管理、任務分解、尋求支持、設定界限等。您將學會如何從容應對各種壓力源，避免其對身心造成長期損害。 內在驅動力的激發： 找到屬於自己的生命意義和目標，建立清晰的個人價值觀。當我們的行動與內在的使命感相連接時，即使麵對再大的睏難，我們也能找到堅持下去的動力。 積極關係的構建： 學習如何有效地與他人溝通，建立互信互助的人際網絡。如何錶達自己的需求，如何傾聽他人的感受，如何在衝突中找到共贏，這些都將是本書的重要內容。 復原力的訓練： 那些經曆過重大創傷或挑戰的人，是如何重新站起來，甚至比以前更強大的？本書將通過案例分析，揭示他們身上共通的復原力特質，並提煉齣可供學習的經驗。 習慣的養成： 強大的心理韌性離不開良好的生活習慣。我們將探討睡眠、飲食、運動以及規律的自我關懷對心理健康的重要性，並提供如何將這些健康的習慣融入日常生活的具體方法。 四、 戰勝自我設限，擁抱無限可能 許多時候，我們之所以無法突破睏境，並非是因為外部條件過於嚴苛，而是我們內心深處的自我設限。那些“我做不到”、“我不行”的念頭，如同無形的枷鎖，束縛著我們的腳步。 本書的終極目標，是幫助您打破這些自我設限的樊籬，發現自己身上蘊藏的無限潛能。您將學會如何： 挑戰恐懼，勇於嘗試： 認識到恐懼是成長的信號，而非停止的理由。通過小步快跑的策略，逐步走齣舒適區，擁抱未知的挑戰。 從失敗中汲取智慧： 將每一次失敗視為一次寶貴的學習機會，從中總結經驗教訓，為下一次的成功鋪平道路。 建立自信，相信自己： 通過肯定自己的價值，聚焦於自己的優勢，並為每一個小的進步而慶祝，逐步建立起堅實的自信心。 活在當下，專注於當下： 停止對過去的懊悔和對未來的擔憂，將全部的精力投入到當下的行動中，從而更好地掌控自己的生活。 培養感恩之心： 學會發現生活中的美好，並對所擁有的一切心存感激。感恩能夠帶來積極的情緒，提升幸福感，並增強我們應對睏難的能力。 這不是一本讓你一夜之間變成“超人”的書，而是一份陪伴您成長的工具箱。它邀請您踏上一段自我探索的旅程，去發現那個內心強大、無所畏懼的自己。無論您是正在經曆人生的低榖，還是希望在現有基礎上更進一步，本書都將是您值得信賴的嚮導。 請準備好，這是一場關於內心力量的覺醒，一場關於生命韌性的遠徵。您，也一定能夠擁有那份衝破逆境，笑對人生的強悍心理生存能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是，它讓我明白瞭“強悍”並非意味著“堅不可摧”而是一旦受損也能快速恢復的能力。作者以非常溫和但又充滿力量的方式，引領我們探索心理的邊界，並教會我們如何在挑戰麵前保持靈活和韌性。我特彆喜歡書中關於“逆境中的成長”的論述，它不是簡單地告訴我們要“熬過去”，而是教我們如何從每一次跌倒中學習，如何將痛苦的經曆轉化為寶貴的財富。書中的案例選取非常廣泛，涵蓋瞭工作、生活、情感等各個方麵，使得讀者能夠找到共鳴，並從中獲得具體的啓發。作者的敘述風格非常獨特，既有哲人的智慧，又有朋友的關懷。她不會居高臨下地教導，而是以一種平等的方式與讀者對話，讓我們感受到被理解和被支持。我印象最深刻的是關於“認知重構”的部分，它徹底改變瞭我對許多負麵事件的看法。原來，很多時候，我們之所以感到痛苦，並不是因為事件本身有多麼糟糕，而是因為我們對事件的解讀方式齣瞭問題。通過學習如何調整我們的思維模式，我們可以有效地化解內心的衝突，重新獲得掌控感。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我們前行的道路，讓我們不再畏懼前方的未知。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“強悍的心理生存能力”這個標題有些猶豫，總覺得會是一本講“冷酷無情”或者“打雞血”的書。但讀完之後，我發現我的擔憂完全是多餘的。這本書傳遞的是一種積極而健康的心理能量，它不是要我們變得無情，而是要我們學會如何在復雜的世界中保持內心的平靜和堅韌。作者通過深入淺齣的敘述，為我們描繪瞭一幅幅生動的心理圖景，讓我們能夠更好地理解自己的情緒波動，理解他人的行為模式。我尤其贊賞書中關於“情緒管理”的章節，它不僅僅是教我們如何壓抑負麵情緒，而是教我們如何識彆、接納並轉化這些情緒，讓它們成為我們成長的動力，而非阻礙。作者提齣的很多練習和反思方法都非常實用，我嘗試在日常生活中運用，驚喜地發現自己麵對壓力和挫摺時，反應變得更加從容和積極。例如，書中提到的“積極自我對話”練習，就幫助我擺脫瞭很多不必要的自我懷疑和焦慮。它讓我意識到，我們內心的聲音，可以是我們最大的支持者，也可以是我們最嚴苛的批評者。學會與自己建立一種積極的關係，對於提升心理生存能力至關重要。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種心靈的啓迪，它讓我們重新審視自己，發現內心深處蘊藏的巨大潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然聽起來有些“硬核”，但內容卻充滿瞭人性的溫暖和智慧。作者用一種非常細膩且富有洞察力的方式，剖析瞭我們在麵對生活中的各種挑戰時，內心往往會經曆的掙紮和痛苦。她沒有迴避那些令人不適的情緒，而是帶領我們勇敢地去麵對它們，並從中找到成長的契機。我特彆欣賞書中關於“韌性培養”的論述，它不是要求我們像鋼鐵一樣堅硬，而是教我們如何在經曆磨難後，像竹子一樣彎麯但不會摺斷，並在風雨過後重新挺立。書中提供的許多技巧，都非常注重心理的自我調節和積極的能量構建。我嘗試瞭其中一些方法，例如“感恩練習”和“意義尋找”，驚喜地發現它們對改善我的整體情緒和生活滿意度有著顯著的影響。作者的語言風格非常平實，但字裏行間都蘊含著深刻的道理，讓人讀來既感到輕鬆，又受到啓發。這本書讓我明白，所謂的“強悍的心理生存能力”，並非與生俱來的天賦，而是可以通過後天的學習和不斷的實踐來獲得的。它是一本能夠幫助我們建立更強大內心，更從容麵對生活風雨的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡約而有力，傳遞齣一種堅韌不拔的精神。當我第一次翻開它，就被作者的文字深深吸引瞭。她並沒有用過於專業或枯燥的心理學理論來解釋“心理生存能力”，而是通過大量生動的故事和貼近生活的例子，讓我們看到，無論是在職場挑戰、人際關係睏擾，還是麵對生活中的突發事件，強大的心理素質都是我們應對一切的基石。書中的觀點並非遙不可及，而是充滿瞭實踐指導性，讓我能清晰地感受到，原來那些看起來“強大”的人，也並非天生如此，他們也曾經曆過迷茫、挫摺，隻是他們學會瞭如何調整自己的心態，如何從睏境中汲取力量。作者的語言流暢而富有感染力，讀起來讓人倍感親切，仿佛在與一位經驗豐富的朋友進行深度交流。她鼓勵我們去認識和接納自己的情緒，去理解那些看似難以剋服的障礙，並提供瞭一係列切實可行的方法來增強我們的心理韌性。這本書就像一本為心靈量身定製的“健身指南”，它教會我們如何鍛煉內心的肌肉，讓我們在風雨來臨時，能夠站得更穩，走得更遠。我特彆喜歡其中關於“思維重塑”的部分，它讓我意識到，我們看待事物的方式，往往比事物本身更重要。通過改變固有的消極思維模式，我們可以打開新的視角，發現新的可能。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，仿佛進行瞭一場深刻的自我對話。作者沒有提供一套刻闆的“成功法則”，而是引導我們去傾聽自己內心的聲音，去理解那些隱藏在行為背後的深層需求和恐懼。我非常喜歡書中關於“情緒的智慧”的章節，它讓我意識到，情緒並非洪水猛獸，而是我們身體和心靈發齣的信號，如果我們能學會傾聽和理解，它們就能成為我們瞭解自己、做齣更好選擇的有力助手。書中提齣的許多練習，都非常注重實踐性，它們不是停留在理論層麵，而是鼓勵我們立即行動，並在行動中去感受和體會。例如，作者鼓勵我們去擁抱不確定性，去嘗試那些讓我們感到微小不安的新事物，通過這種方式，我們能逐漸拓展自己的舒適區，增強應對變化的信心。我個人覺得，這本書最寶貴的地方在於，它讓我們看到瞭“強悍”的另一種解讀方式——不是拒絕脆弱，而是擁抱脆弱，並在脆弱中找到力量。它讓我們明白，真正的內心強大，源於對自己全麵的接納和深刻的理解，而不是刻意的僞裝和壓抑。這是一本讀完後會讓你想要反復品讀、並在生活中不斷實踐的書。