《安静吧，头脑》介绍的是一种突破性的、有据可依的冥想方法及体验——心智宁静。它以作者的亲身经历为起点，叙述了他在多年来的医疗实践和潜心研究中得出对冥想的独到发现。书中不仅呈现了重要的实验测试结果，亦提供许多冥想者的个人经历，证实“心智宁静”的练习所带来的显著效果。它清晰地说明，如何通过每日10至20分钟的练习，就可以制止那些心理活动的杂念，驱逐那些令人分心或压抑的思绪，或摆脱头脑的局限性，从而唤醒你在工作、运动、学习及创意方面的内在潜力。
实验证明，书中所述的心智宁静体验，对人们管理压力、应对一些身心病症具有正面效果，能够提高人们的工作效率，发送人们的生活质量，甚至，心智宁静体验有助于改善青少年的面临的精神及心理挑战，提高学习成绩。

拉梅什·马诺查（ Ramesh Manocha ）

澳大利亚医学博士,医学教育家和研究者,先后于新南威尔斯大学(UNSW)和利物浦医院接受系统医学训练。在新南威尔斯大学和悉尼的皇家妇女医院完成心智宁静和静坐冥想的科学评价博士论文。
马诺查医生是GenerationNext社会企业的创办人和会议召集人，该企业正推动一项有关青少年心理健康的国家卫生计划。他目前现担任悉尼大学精神科部门的高级讲师，同时任多个专注于妇女和儿童健康的论坛会议的主席。
马诺查医生经常受邀上媒体，就各种健康、医学话题（包括替代医学及冥想）作出评论，亦常受邀在社区、教育界、企业部门的活动中当主讲嘉宾。

开始前
部分 我的故事
章 蚂蚁的故事
第2章 通往研究之径

第二部分 何谓冥想
第3章 冥想的定义
第4章 特定效应——了解证据

第三部分 冥想就是心智宁静
第5章 心智宁静——的发现
第6章 古老的典范
第7章 一个以宁静告终的思维实验
实际练习： 如何开始进行冥想
实际练习： 使用标准肯定语句引导冥想

第四部分 心身健康与无念
第8章 压力——头脑中的噪音
第9章 超出了心—身连接的范围
实际练习： 增强你的冥想体验


第五部分 帮助我们的青少年
0章 年轻人的心灵
1章 课堂中的冥想
实际练习： 儿童的冥想练习
第六部分 心流和理想的存在
2章 冥想与心流
第七部分 冥想中的大脑
3章 大脑、思维与无念
实际练习： 常见问题
附录（一） 米开朗基罗的密码
附录（二） 尾注
附录（三） 参考资料

让澳大利亚医生、科学家及冥想研究者告诉我们

如何通过每日10分钟的冥想练习，唤醒内在心智宁静的力量，

发掘你在工作、运动、学习上的潜能！

澳大利亚医生、教育者及研究者拉梅什·马诺查博士（Dr.Ramesh Manoch）结合个人经历，运用现代医学、脑科学实验，让你全方位了解“冥想 ”到底是什么回事，提炼出“冥想 ”过程中精华的部分。

冥想并不是修改、编校或放缓思维活动，而是完全停止你的杂念。冥想亦不是所谓的正念（mindfulness），而是心智的空灵（mindlessness）。与其说冥想是让头脑安静下来，不如说是随时随地、依你所愿的让它自然恢复到静默的状态。在真正的冥想中，我们完全保持警觉和掌控，但头脑里却没有任何杂念。透过这种内在的静默经验，我们学会掌控自己的心智及其所制造的思维内容，而不让思维役使我们。驱散了无谓的杂念，我们的意识将能以更丰富、更喜悦的方式去体验自己、体验世界。