正版新书--运动生理生化及相关理论分析与应用 陈春华 吕烁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈春华 吕烁 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517045076

商品编码：29439375281

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：运动生理生化及相关理论分析与应用

定价：52.00元

作者：陈春华 吕烁

出版社：水利水电出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787517045076

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生理生化及相关理论分析与应用》是一本面向运动科学、体育教育、医学以及健康领域专业人士和学生的著作。本书旨在深入剖析运动过程中人体发生的生理生化变化，并在此基础上，详细阐述各项理论在实际运动训练、运动损伤防治、运动康复以及健康促进中的应用。 第一部分：运动生理学基础 本部分将系统介绍运动生理学的基本概念和核心原理。 运动对身体系统的影响： 心血管系统： 运动如何影响心率、血压、心输出量、血液循环速度以及氧气的输送与利用。将深入探讨急性运动和慢性训练对心血管功能的适应性改变，包括最大摄氧量的提升、心脏结构的调整以及血管功能的改善。 呼吸系统： 运动过程中呼吸的频率、深度、通气量以及气体交换效率的变化。分析运动负荷如何刺激呼吸系统，以及训练如何提高肺活量和呼吸肌的力量与耐力。 肌肉系统： 肌肉在运动中的能量供应、收缩机制、纤维类型以及疲劳的产生与恢复。将详细讲解不同运动形式（如力量训练、耐力训练）对肌肉形态和功能的影响，包括肌肥大、肌纤维转化以及神经肌肉整合的优化。 内分泌系统： 运动对激素分泌的影响，如生长激素、皮质醇、肾上腺素、胰岛素等的动态变化，以及这些激素在调节能量代谢、生长发育、应激反应中的作用。 神经系统： 运动如何影响神经递质的释放、神经传导速度以及大脑的可塑性。分析运动在改善运动协调性、反应速度、认知功能和情绪状态方面的作用。 免疫系统： 适度运动对免疫功能的增强作用，以及过度训练可能导致的免疫抑制。 能量代谢： ATP的产生途径： 详细阐述磷酸肌酸系统、糖酵解系统（无氧和有氧）以及氧化磷酸化系统（有氧代谢）在不同运动强度和持续时间下的供能特点。 底物的利用： 碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中的不同作用，以及身体如何根据运动需求调控这些底物的代谢。 能量平衡： 运动消耗与能量摄入的关系，以及体重管理中的能量负平衡和正平衡。 运动训练的生理适应： 超量恢复原理： 训练刺激、疲劳、恢复和超量恢复的周期性过程，以及如何通过科学的训练安排来优化生理适应。 特异性原理： 训练效果与训练内容、强度、量和方式高度相关的原则，强调“练什么像什么”。 个体差异性： 遗传因素、年龄、性别、训练水平等个体差异如何影响运动生理反应和训练效果。 第二部分：运动生化学基础 本部分将深入探讨运动过程中涉及的生化反应和分子机制。 酶学在运动中的作用： 运动相关酶活性的变化，如糖酵解酶、氧化磷酸化酶、脂肪分解酶等，以及它们在能量代谢中的调控作用。 蛋白质代谢与运动： 运动对蛋白质合成与分解的影响，氨基酸的利用，以及运动后蛋白质修复和合成的机制。 脂质代谢与运动： 脂肪的动员、转运和氧化过程，以及运动如何促进脂肪分解和利用。 氧化应激与抗氧化： 运动产生的自由基生成与清除的平衡，抗氧化酶（如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶）的作用，以及运动训练对氧化应激的适应性。 信号转导通路： 运动如何激活细胞内的信号通路，如AMPK、mTOR等，从而调控细胞的生长、代谢和功能。 运动与基因表达： 运动刺激对特定基因表达的调控，以及这些基因产物如何参与生理适应过程。 第三部分：理论分析与应用 本部分将理论知识与实际应用相结合，探讨其在各个领域的指导意义。 运动训练原则的应用： 训练负荷的制定： 如何根据运动目标（如提高耐力、增加力量、改善爆发力）、个体水平和生理生化反应，科学地设计训练的强度、量、频率和休息。 周期化训练： 宏观、中观和微观周期化训练的设计，以避免平台期，促进持续进步，并预防过度训练。 恢复策略： 被动和主动恢复方法（如充足睡眠、营养补充、按摩、拉伸、主动恢复训练）在促进生理恢复、优化超量恢复中的作用。 运动损伤的生理生化机制与防治： 常见运动损伤的病理生理学： 如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、骨折等的发生机制，涉及炎症反应、组织损伤、修复过程中的生化变化。 损伤预防： 热身、拉伸、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等预防性措施的生理生化依据。 运动训练与损伤关系： 训练过度、技术不当、身体疲劳等因素如何增加损伤风险。 运动康复中的生理生化应用： 术后康复： 针对不同手术（如关节置换、韧带修复）的康复计划，利用运动刺激促进组织修复、肌肉力量恢复、关节活动度改善。 慢性病管理： 运动在糖尿病、心血管疾病、肥胖症、骨质疏松症等慢性病管理中的作用，包括改善胰岛素敏感性、降低血压、改善血脂谱、增强骨密度等。 功能性恢复： 针对特定功能障碍（如脑卒中后遗症、运动神经元病）的康复训练，利用神经可塑性原理和肌力训练促进功能恢复。 运动与健康促进： 运动对心血管健康的影响： 预防高血压、冠心病、中风等。 运动与体重管理： 提高代谢率，促进脂肪燃烧，控制体重。 运动与骨骼健康： 预防和治疗骨质疏松症。 运动与心理健康： 缓解抑郁、焦虑，改善睡眠质量，提升认知功能。 运动在特殊人群中的应用： 如老年人、儿童、孕妇、运动员等，根据其生理特点制定适宜的运动处方。 运动表现的生理生化调控： 能量补充策略： 运动前、运动中、运动后的营养补充，包括碳水化合物、蛋白质、电解质等的合理摄入，以优化能量供应和恢复。 水分与电解质平衡： 运动出汗对体液和电解质的影响，以及如何通过补充水分和电解质维持生理平衡。 兴奋剂与运动表现： 简要介绍一些常见的运动兴奋剂及其在生理生化层面的作用机制（不提倡使用）。 高原训练与低氧适应： 高原环境对人体生理机能的影响，以及身体如何进行适应性调整，以提高耐力表现。 运动生理生化研究方法： 常用检测指标： 血液、尿液、唾液、组织样本中的生化指标检测，如乳酸、肌酸激酶、激素水平、代谢产物等。 生理功能测试： 最大摄氧量测试、心肺功能测试、力量测试、速度测试、爆发力测试等。 影像学与生物力学技术： 在运动损伤诊断、康复评估和运动表现分析中的应用。 《运动生理生化及相关理论分析与应用》致力于提供一个全面、系统且具有实践指导意义的学习平台。通过对运动生理生化原理的深入理解，读者将能够更有效地规划训练，科学地预防和处理运动损伤，更精准地进行运动康复，并全面提升运动表现与整体健康水平。本书强调理论与实践的紧密结合，旨在帮助读者成为运动科学领域的知识型和实践型人才。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对那些过于学术化的书籍感到头疼，但这本书在这方面做得非常出色。它虽然涉及大量的专业知识，但作者们显然花费了很多心思来让内容更易于理解。我尤其欣赏书中大量的图表和插图，它们将抽象的生理过程具象化，让我能够更直观地理解那些复杂的概念。比如，在讲解肌肉收缩机制时，书中用了非常清晰的示意图，把肌动蛋白和肌球蛋白的滑动过程展现得淋漓尽致，这比单纯的文字描述要有效得多。而且，作者在解释专业术语时，会尽量给出通俗易懂的类比，或者先从基础概念讲起，循序渐进，让我感觉自己不是在被动接受知识，而是在一起探索和学习。即使有些地方一开始没看懂，稍作回顾或者结合上下文，也总能豁然开朗。这种“浅入深出”的处理方式，让这本书成为了一本真正有价值的工具书，我可以随时翻阅，获取我需要的知识，而不是被晦涩难懂的语言劝退。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，是它对运动生理学基础理论的讲解之深入和细致。读这本书之前，我一直以为自己对运动的理解仅停留在“练多少”、“练什么”的层面，这本书彻底刷新了我的认知。作者们不仅仅是罗列了各种生理指标和生化反应，而是非常有条理地将它们串联起来，解释了为什么我们会感到疲劳，为什么肌肉会生长，为什么心率会加快，这些背后有着多么精妙的生理学机制。我尤其喜欢其中关于能量代谢的部分，它不像我之前读过的那些简单科普读物那样，只是提到“ATP”，而是详细剖析了无氧代谢和有氧代谢的整个过程，不同运动强度下能量供应的比例变化，甚至提到了糖原、脂肪、蛋白质在能量供给中的不同角色。这种层层递进的讲解方式，让我对运动的内在逻辑有了前所未有的清晰认识。即使是一些我之前接触过的概念，在这本书里也被赋予了更深层次的解读，仿佛打开了一扇新的大门，让我看到运动背后隐藏的科学世界。我甚至开始尝试将书中的理论应用到自己的训练中，调整训练强度和休息时间，效果确实比以往更好。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我惊喜的一点，是它对于理论与实践之间桥梁的搭建。很多时候，我们学习了理论知识，却不知道如何将其转化为实际行动。这本书在这方面做得非常出色，它将严谨的科学理论与现实生活中的运动场景巧妙地结合起来。我特别喜欢书中关于不同运动项目（如跑步、游泳、力量训练等）的案例分析，作者们会根据不同项目的特点，深入剖析其背后的生理生化机制，并给出相应的训练建议。例如，在分析耐力项目时，书中详细讲解了心肺系统如何适应长时间的低强度运动，以及如何通过科学训练来提高最大摄氧量；在分析力量训练时，则着重分析了肌肉纤维的类型、力量发展的速度和幅度等。这种“理论+实践”的模式，让我更容易将书中的知识融会贯通，并且能够立刻应用到自己的训练中，获得切实的反馈。感觉就像获得了一位经验丰富的导师，能够指引我如何更有效地进行运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书中最让我印象深刻的，是它对于运动生化在实际训练中应用的具体指导。读完理论部分，我总会想“这些东西对我有什么用？”，这本书恰恰解决了我的这个疑问。它并没有停留在理论层面，而是将复杂的生化反应和生理变化与各种运动项目、训练方法紧密联系起来，给出了很多切实可行的建议。例如，在关于运动性疲劳的章节，作者详细分析了乳酸堆积、神经递质变化等原因，并提供了如何通过科学训练和营养补充来延缓疲劳、加速恢复的方法。特别是对运动营养学的讲解，非常到位，不仅仅是告诉你吃什么，而是告诉你为什么这样吃，不同的营养素在运动过程中的具体作用，以及如何根据不同的训练目标制定个性化的饮食计划。我还注意到书中提到了很多关于运动损伤预防和康复的知识，这对我这样一个业余爱好者来说，是极其宝贵的。很多时候，我们因为不懂得科学的训练方法而受伤，这本书的出现，就像一个专业的教练兼营养师，让我能够更安全、更有效地进行运动。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我最大的感受是它的前瞻性和系统性。作者们似乎不仅仅是梳理了现有的运动生理生化知识，还融入了许多前沿的研究成果和理论分析。书中对于未来运动科学发展趋势的探讨，让我看到了运动训练和健康管理的新方向。例如，书中关于基因与运动表现的关系、个性化训练方案的制定、运动损伤的早期预测等话题，都给我留下了深刻的印象，让我看到了运动科学在科技加持下的无限可能。同时，这本书的结构也非常完整，从基础理论到应用实践，再到未来展望，形成了一个完整的知识体系。它不是零散的知识点堆砌，而是逻辑严谨、条理清晰的论述，让我能够全面地理解运动生理生化在不同层面的重要性。这种系统性的讲解，让我能够跳出单一的视角，从更宏观的角度去认识和理解运动。