{RT}《本草纲目》养生智慧全书:超值全彩珍藏版-孙静著 北京联合出版公司 9787550 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙静著 著

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• 本草纲目
• 养生
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• 孙静
• 北京联合出版公司
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• 珍藏版
• 养生智慧

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550246218

商品编码：29494172962

包装：精装

出版时间：2015-07-01

图书基本信息
图书名称	《本草纲目》养生智慧全书:超值全彩珍藏版	作者	孙静著
定价	75.00元	出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787550246218	出版日期	2015-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	精装

内容简介

养生智慧全书》，力求将这部国医经典中的养生、食疗、长寿智慧简明清晰地呈现在读者面前，具有更高的可读性、实用性和科学性。编写时，编者用现代解读方式，深入挖掘了《本草纲目》中有关养生、食疗、长寿的智慧，辑录了大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等日常养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，并按疗效为原则进行重新归类，帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到身边的小食物在日常养生、防病、治病中的大功效。此外，本书还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄、不同工作性质的人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康。为拓展内容的深度和广度，本书对《本草纲目》中涉及的各种有关延年、祛病、增寿、养生、美容等医论作了深入透彻的分析，同时旁征博引，将整个中医养生智慧融合其中，以期让读者真正进入到《本草纲目》中的神妙世界中，领会其中的养生思想精髓、食疗妙方和长寿秘方

作者简介

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目录

章 集医药之大成，《本草纲目》 中长盛不衰的养生之道 走进《本草纲目》的神秘世界 1 李时珍其人，《本草纲目》其书 2《本草纲目》说养生：“治未病”才是健康大道 3 药补不如食补：《本草纲目》中的健康箴言 4 从《本草纲目》中提炼出养生的精华 5 李时珍养生心法：四性五味，药食同源 6《本草纲目》中的食疗妙方摘录 吃药延年不如食物养生 1 有人生病有人健康，区别就在“食”上 2 食物为何是人的安身立命之本 3 沧海变桑田，食物成良药 4 吃饭前不妨先看看五味的“走向” 5 隐藏在节气里的进补原则 6 改变不合理的饮食习惯 本草食物养生，吃法更要讲究 1 健康源自营养，美食离不开本草 2 要想一生保平安，常有三分饥和寒 3 什么都要吃，适可而止地吃 4 五谷为养——不吃主食的时髦赶不得 5 要想肠胃不累，就要干稀搭配 6 饮食“鸳鸯配”，合理才成对 7 喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气 本草养生心法，养生之道在一 补一泻之间第二章 健康快车补充燃料，强健体魄补充气血 1 气血检测：看看你的气血是否充足 2 千万不要陷入补气血的误区 3 气血是培育人体健康的土壤 4 气血容易“两虚”，我们该怎么补气血 5 血，以奉养身，莫贵于此 6 有些腹胀要靠补气来解 食以养血，食物是气血的“发动机” 1《本草纲目》中的“补血四宝”：当归、熟地、川芎、白芍 2 气血双补的四味“药” 3 补养气血，还是细碎食物可靠 4 虚弱人群，山药薏米芡实体贴 5 中医气血双补要方：十全大补汤 6 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” 7 常吃南瓜不但补血还排毒 以泻为补，排出身体的毒素 1 养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 2 进补如用兵，乱补会伤身 3 清茶一杯，补泻兼备 4 体内毒素简易自查法 5 食物是灵验的“消毒剂” 6 本草中的“排毒明星” 7 轻松排毒法：向三餐要健康 8 体内自然排毒法——断食排毒 9 本草教你走出排毒误区 第三章《本草纲目》里的“中庸”之道 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火” 1 人体内有小阴阳，保持平衡别失调 2 干、红、肿、热、痛——上火的五大病源 3 脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸 4 脾气大、血压高是肝火引起的 5 上火——阴阳失衡的身体亮起的红灯 6 上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对 7 男女老少，清火要对症 男阳不相同，养护身体有侧重 1 对男人百利而无一害的食物 2 这些食物中男人食用要适量 3 男人冬季藏精御寒有妙方 4 上班族男人的“食物助理” 5 男人必知的醒酒护肝法宝 6 男人年过四十，“六味”正当时 7 桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴方 8 特殊时期给自己特别的护理 9 流产不要“流”走健康和容颜 10 准妈美丽健康养护 食物有阴阳，看它温热还是寒凉 1 人有体质之分，本草也有“性格”之别 2 你的口味反映着身体的需要 3 热性食物会助长干燥，所以要巧吃 4 血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体” 第四章 药食同源，本草养生乐趣也在 吃喝之间 “粥是补人之物”—粥膳本草经 1 每天食粥一大碗，壮脾胃补气血 2 五谷杂粮粥其实是养人的 3 补中益气的药粥你不可不知 4 止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星 5 强身健体还是要多喝一些肉粥 6《本草纲目》中的补血粥细细数 水是好的药，这样喝可以治病 1 健康生命，水为根基——因为缺水所以你会生病 2 正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康 3 水疗，治愈百病低廉的药 4 多饮水可防前列腺炎 5 睡前一杯水，预防脑血栓 6 茶水抗病功效佳 7 汤水养生，安全又有效 8 天然果汁巧搭配，提高免疫力甜的秘密 醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也 1 佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷 2 薏苡仁酒——祛风湿，壮筋骨 3 五加皮酒——温补肝肾祛寒湿 4 枸杞酒——护肝又明目 5 仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 6 天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 7 菊花酒——滋肝补肾祛头风 家有本草，幸福安康，家庭的中草药 1 生精补髓当属关东三宝之一——鹿茸 2 钩藤平肝息风降血压

编辑推荐

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文摘

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序言

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探寻健康长寿的奥秘：一本关于身心和谐的古老智慧 在这个快节奏的时代，人们对健康的关注从未如此高涨。我们渴望找到一种可持续的生活方式，一种能够让我们保持活力、远离疾病、安享晚年、甚至延年益寿的秘诀。许多人将目光投向了古老的智慧，那些历经岁月沉淀、代代相传的健康哲学，它们如同一盏明灯，指引着我们通往身心和谐的道路。 本书并非简单罗列药材名称或治疗方剂，而是深入挖掘那些源远流长的养生理念，探讨古人在顺应自然、调和阴阳、平衡气血、涵养精神等方面的独特见解。它带领读者穿越时空的界限，走进先贤们的生活，感受他们对生命的热爱与敬畏，学习他们如何从日常的点滴中汲取健康的力量。 一、天地人和：顺应自然的养生之道 中国古代养生思想的核心之一，便是“天人合一”。古人认为，人是大自然的组成部分，个体的健康与外部环境息息相关。因此，顺应自然规律，遵循四时更替，是养生的根本。 春生夏长，秋收冬藏： 本书将详细阐述四季的养生要诀。春天，万物复苏，应注重疏肝理气，助阳气升发，多食甘味食物，如豆芽、韭菜，进行适度的户外活动，舒展筋骨。夏季，阳气最盛，需注意清热解暑，养心安神，多食瓜果蔬菜，如冬瓜、苦瓜，晚睡早起，保持心情舒畅。秋天，阴气渐长，应注重润燥养肺，调理脾胃，多食滋阴润燥的食物，如梨、百合，注意保暖，避免秋燥伤身。冬天，阳气潜藏，应注重温补肾阳，培固元气，多食温热滋补的食物，如羊肉、黑芝麻，早睡晚起，适度进补，以积蓄能量，迎接来年的生机。 起居有常，作息有时： 规律的作息是保持身体正常运转的基石。本书会强调“日出而作，日落而息”的古训，分析熬夜、作息不规律对身体造成的长期损害，并提供调整睡眠、改善精神状态的方法。这包括如何营造良好的睡眠环境，如何通过调整饮食来辅助睡眠，以及如何在白天保持精力充沛。 饮食有节，五谷为养： “民以食为天”，健康的饮食是养生的第一道防线。本书将引导读者认识食物的性味归经，理解“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则。它不仅仅是介绍食物的营养成分，更侧重于食物如何影响身体的阴阳平衡，如何根据体质和季节选择合适的食物。我们将探讨“辨证施食”的智慧，即根据个体的具体情况（如寒热虚实），来调整饮食结构。例如，对于偏寒体质的人，应多食温热性食物；对于偏热体质的人，则应多食寒凉性食物。此外，书中还将强调“不时不食”的原则，即避免食用反季节的食物，因为它们往往含有过多的催化剂和激素，不利于身体健康。 二、内外兼修：身心和谐的养生智慧 养生并非仅仅关注身体的强健，更包含精神层面的修养。古人认为，情志的波动会对身体产生直接影响，因此，保持平和的心态，涵养精神，是达到身心和谐的关键。 调情养性，七情致病： 本书会深入剖析“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志对身体的潜在危害。例如，长期的过度喜悦可能伤心，愤怒过度会伤肝，过度的忧虑会伤肺，思虑过甚会伤脾，悲伤过度会伤肺，恐惧过度会伤肾。书中将提供一系列调节情志的方法，如通过冥想、正念练习来平复内心的波澜，通过参与有益身心的活动来转移不良情绪，以及如何通过与人沟通来化解内心的郁结。 静心养神，从容致远： 在喧嚣的世界中，寻找内心的宁静至关重要。本书将介绍古人用于静心养神的各种方法，例如静坐、冥想、太极拳、八段锦等。这些练习不仅能帮助我们放松身心，缓解压力，更能提升专注力，增强内在的平和感，从而提升整体的生命质量。书中还会探讨如何培养一种“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”的超然心态。 适度运动，动静结合： “生命在于运动”，但运动的目的是为了更好地适应自然，而非对抗自然。本书将强调“动静结合”的运动观。适度的体育锻炼能够增强体魄，促进气血流通，但过度的运动则可能损耗身体。书中会介绍一些符合古代养生理念的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动以柔和、连贯、注重呼吸的方式，达到强身健体、调和气血、宁心安神的功效。同时，书中也会强调劳逸结合的重要性，在积极运动之后，也要有充分的休息和放松。 三、辨证施治：个体化的养生方案 每个人的体质、所处的环境、生活习惯都各不相同，因此，养生也应因人而异，因时而异。本书将引导读者认识自身体质的特点，了解“阴阳平衡”在个体身上的具体表现。 认识体质，知己知性： 书中将介绍不同体质的划分（如寒性、热性、虚性、实性等），并说明每种体质在饮食、起居、运动等方面应注意的事项。了解自己的体质，是制定个性化养生方案的第一步。通过一些简单易懂的自我评估方法，读者可以初步了解自己的身体状况，从而更有针对性地进行养生调理。 因时制宜，顺应天时： 养生并非一成不变，而是要根据季节、气候等外部环境的变化进行调整。例如，在潮湿的梅雨季节，应注意祛湿健脾；在干燥的冬季，则应注重滋阴润燥。本书将提供不同季节的养生建议，帮助读者更好地适应环境的变化，保持身体的平衡。 未病先防，治未病之病： 中国古代医学强调“上工治未病”，即在疾病发生之前就采取预防措施。本书将探讨如何通过日常的养生调理，提高身体的免疫力，增强对疾病的抵抗力。这包括如何通过调整饮食、作息、情志来预防常见疾病的发生，以及如何通过一些简单的养生方法来延缓衰老，保持健康。 四、养生智慧的现代启示 在现代社会，我们依然可以从古老的养生智慧中汲取宝贵的经验。本书将帮助读者将这些古老的理念与现代生活相结合，创造出适合自己的健康生活方式。 回归自然，返璞归真： 面对现代工业文明带来的压力和污染，回归自然，寻找内心的宁静，是提升生命质量的重要途径。本书将鼓励读者多接触大自然，享受阳光、空气和绿色的滋养，并通过亲近自然的方式来放松身心，重拾生命的力量。 平衡生活，张弛有度： 现代生活节奏快，压力大，很容易打破身体和精神的平衡。本书将提供如何平衡工作与生活、物质与精神、进取与休息的智慧，帮助读者在快节奏的生活中找到属于自己的节奏，做到张弛有度。 善待自己，活出精彩： 养生最终是为了更好地生活，是为了拥有更充沛的精力去追求自己的梦想，去体验生命的美好。本书将传递一种积极乐观的生活态度，鼓励读者关爱自己，善待身体，从而活出属于自己的精彩人生。 本书将以一种温和、平实的语言，带领读者踏上一场关于健康与生命的探索之旅。它不是一本枯燥的教科书，而是一位循循善诱的朋友，一位充满智慧的长者，用最朴素的语言，讲述着最深刻的健康道理。它将教会你如何倾听身体的声音，如何与自然和谐相处，如何安顿心灵，从而在这个纷繁的世界里，寻找到属于自己的那份宁静与安康，拥抱一个更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对工具书类的养生书籍抱有太高期望，但最近读到的《中医脉象图鉴与自我感知训练》，作者是何文博，完全颠覆了我的看法。这本书的核心价值在于它教导读者如何进行最基础的“自我诊断”，而不是完全依赖于医生。虽然自我把脉的准确性无法与专业人士相比，但作者通过清晰的图示和详尽的文字描述，教会了我们如何感知脉搏的“浮沉迟数”等基本状态。书中花了大量篇幅讲解如何找到桡动脉的位置，以及在不同时间、不同状态下（比如运动后、饭后）脉象可能出现的正常波动。最让我感到惊喜的是，它还配套了大量的音频引导，可以边听边练习按压和感知。这本书的语言非常直白，它没有回避专业术语，但每一个术语都会立刻用一个通俗的例子来解释，比如“滑脉如珠走盘上”，一下子就能在脑海中形成画面。这本书不是让你成为中医，而是让你成为自己身体的“首席观察员”，学会用更细致的目光去审视自己的健康变化，而不是等到病症明显才去求医问药。

评分☆☆☆☆☆

我最近在图书馆借到一本关于古代食疗的古籍整理本，书名是《食鉴录：古代医家与民间饮食智慧汇编》，校注者是张卫平。这本书的内容组织非常有条理，它不是简单地按照食材分类，而是采用了“治病-食疗-药理”的结构。比如，在讨论“脾胃虚弱”这一常见问题时，它会先引用古代医家对脾胃重要性的论述，然后列出数十种针对脾胃的食谱，这些食谱的配料看似寻常，如大枣、山药、小米，但搭配的比例和熬煮的时长都有明确的讲究。这本书最吸引我的地方是它的“民间智慧”部分，里面记载了许多流传于市井之间的偏方，比如用特定草药煮水洗脚治疗失眠等。这些内容往往在大部头的医书中难觅踪影，但却是最能体现古代百姓生活智慧的宝贵财富。阅读过程中，我特别喜欢它在注解中对古今用法的对比，让我们能更好地理解这些古老的经验在现代生活中的适应性。这本书，更像是一部实用的、充满生活气息的“家庭药膳百科全书”。

评分☆☆☆☆☆

我刚读完的这本《中医智慧：从日常小事看大健康》，作者是王守仁。这本书的视角非常接地气，它完全避开了那些深奥难懂的经络学说和复杂的辨证论述，而是聚焦于我们生活中随处可见的细节。比如，书中有一章专门讨论了“清晨一杯温水的奥秘”，它没有用晦涩的术语去解释水温对胃肠蠕动的影响，而是用非常形象的比喻，将我们的身体比作一台精密的仪器，而早晨的水就是启动这台仪器的最佳“润滑剂”。还有关于“睡前泡脚”的章节，作者结合了气血流动的原理，解释了为什么简单的一个泡脚动作，却能有效缓解一天的疲劳，甚至对睡眠质量有立竿见影的改善。这本书的厉害之处在于，它把几千年的中医理论“翻译”成了现代人能够理解和实践的“生活指南”。阅读它不需要有任何中医基础，你只需要有一颗愿意倾听身体声音的心。每次读完一个小节，我都会忍不住起身去实践一下书里提到的方法，比如调整一下坐姿，或者在午休时做几个简单的呼吸练习。这本书没有给我带来压迫感，反而像是一个生活中的好朋友，时刻提醒我，健康其实就藏在这些不经意的日常之中。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于传统养生哲学的书籍，名叫《药王孙思邈的千年养生方》，作者是李文涛。这本书给我的感觉是，它并非那种枯燥的、纯粹罗列药材和方剂的古籍解读，而是真正深入到了古人对“天人合一”这种生活状态的理解上。作者在开篇就花了大量的笔墨阐述了“形神共养”的理念，让我意识到，很多现代人追求的“养生”，其实只是在跟风模仿，而忽略了自身体质和所处环境的独特性。书中对四季更替中如何调整起居、饮食、情志的论述尤其精妙，比如他提到春季养肝，不只是吃绿色的食物，更重要的是要保持心情舒畅，避免急躁。阅读过程中，我仿佛能感受到孙思邈老先生那种洞察世事、慈悲济世的情怀，他不是高高在上的医学权威，更像是一位充满智慧的长者，循循善诱地引导我们回归自然、顺应生命自身的节奏。这本书的排版和配图也十分考究，那些手绘的草药图谱，既保持了科学的严谨性，又不失艺术的美感，让人在阅读知识的同时，也能获得一种视觉上的享受。总之，这是一本真正能让人静下心来思考“如何活得更健康、更顺遂”的书籍。

评分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近淘到的一本养生读物，书名叫《五行与性情：探寻内在的平衡之道》，作者是陈晓芳。这本书给我最大的冲击是它对“情绪健康”的重视程度。在很多养生书中，情绪往往只是被简单地归为“七情”，然后草草带过，但这本书却将其提升到了与饮食、作息同等重要的地位。作者详细阐述了五行学说如何映射到我们的性格特质上，比如“肝主怒”、“心主喜”，并深入剖析了当某种情绪长期过度时，身体哪些脏器会首先受到损伤。更实用的是，书中提供了大量的“情志调摄法”，比如针对容易焦虑（属土）的人，推荐了一些与“思”相关的调整方法，如练习慢速的、有节奏的计数呼吸，或者专注于品尝食物的原始味道。这本书的文字风格非常细腻、富有文学色彩，读起来不像在学习理论，更像是在进行一次深入的自我对话和心灵梳理。它让我意识到，管理好自己的“心性”，比盲目地进补任何昂贵的保健品都来得重要和根本。