老观念+新思想.养胎瘦孕食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨静著 著，否 编

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• 孕期饮食
• 孕妇食谱
• 养胎
• 瘦身
• 健康食谱
• 营养食谱
• 中医养生
• 食疗
• 孕期营养
• 产后恢复

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892000

商品编码：29525768819

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

内容介绍
《老观念 新思想养胎瘦孕食谱》在传统孕期营养观念的基础上，结合科学饮食营养的核心问题，从监测体重合理增长、建立科学膳食结构、保证食品安全、合理进行营养补充等方面，提供孕期不同阶段适合孕妇的营养食谱和饮食建议，并推荐每日营养餐单和食谱制作方法。让新妈妈在迎接新生命喜悦的同时，能拥有不走样的苗条身材。

关联推荐
怀孕聪明吃，养胎不养肉！许多孕妈妈在过了孕吐期之后，胃口变得特别好，再加上受到“一人吃、两人补”的传统观念影响，更是不忌口地想吃J吃。殊不知孕期体重过重，不但会增加生产时的困难度，产后瘦身也是一大难题。怀孕时体重的增加，必须在标准值内，才能让妈妈宝宝都健康。养胎瘦孕，老观念 新思想取长去短，由专业营养师强力推荐的养胎瘦孕美味菜单，让孕妈妈吃出轻盈美丽，让小宝贝吸收均衡营养！ 
目录
Chapter 1 老观念 新思想 ——陪你舒适快乐走过十月怀胎 宝贝安胎妈妈养身 孕期营养的重要性 养胎必需营养素 孕期不同阶段的养胎关键 养胎宜“新”，新思想新理念科学孕产 “享”瘦孕，控体重 做好饮食规划，合理增重 均衡饮食，只补该补的 老观念VS新思想，听听医生怎么说 婚后赶紧要小孩VS怀孕前做好计划 怀孕后胖点好VS孕期不能太胖 吐了更要多吃VS少吃或不吃J不会吐

Chapter 1 老观念 新思想
——陪你舒适快乐走过十月怀胎
宝贝安胎妈妈养身
孕期营养的重要性
养胎必需营养素
孕期不同阶段的养胎关键
养胎宜“新”，新思想新理念科学孕产
“享”瘦孕，控体重
做好饮食规划，合理增重
均衡饮食，只补该补的
老观念VS新思想，听听医生怎么说
婚后赶紧要小孩VS怀孕前做好计划
怀孕后胖点好VS孕期不能太胖
吐了更要多吃VS少吃或不吃J不会吐
怀孕后躺着养胎VS要适度运动
怀孕之后别化妆VS孕妇也要美美的
宠物猫要送走VS现在的猫猫很干净
坐月子不能洗头洗澡VS要注意个人卫生
坐月子要大补VS跟平时一样吃J好
月子要卧床休息VS要适D运动

Chapter 2 准备怀孕
——调好体质，迎接健康宝宝
这样吃J对了
夫妻饮食调养一样重要
三餐正常，均衡摄取营养
戒烟、戒酒
吃出温暖易孕体质
从孕前3个月开始重视营养储备
学会摄取优质蛋白质的方法
除水果之外，不摄取生食
多吃可以帮助身体排毒的食物
必需营养素&明星食材
优质蛋白质
叶酸
维生素E
维生素D
维生素C
锌
碘
钙
助孕食谱
蒜泥海带丝
凉拌芦笋
松仁玉米
肉末炒菠菜
滑蛋牛肉
银芽爆鸡丝
虾皮拌小葱
海带紫菜瓜片汤
口蘑炖豆腐
糙米牛奶
怀孕前这样做J
对了
太胖或太瘦都不利于受孕
算一算排卵日，怀孕更容易
优孕检查，备孕夫妻都要做
过敏体质者要选好怀孕时机
有妇科疾病者应先治病
营造好“孕”环境

Chapter 3 孕初期1-3个月
——调整饮食，不错过胚胎形成关键期
Chapter 4 孕中期4-6个月
——营养勿过剩，规划好宝宝体格发育关键期
Chapter 5 孕后期7-9个月
——均衡营养代谢，控制体重不超标
Chapter 6 产前1个月
——做好准备，迎接宝宝的到来
Chapter 7 产后1个月
——安心坐月子，照顾好宝宝也要照顾自己

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《跨越边界：当代艺术与技术融合的未来图景》 图书简介 本书旨在深入探讨当代艺术领域中，技术革新所带来的深刻变革与无限可能。我们不再将艺术视为孤立的审美活动，而是将其置于一个由数字技术、人工智能、生物工程等前沿领域交织而成的复杂生态系统中进行审视。这不是一本关于技术操作手册的指南，而是一部关于思想碰撞、边界消融与全新美学范式诞生的思想录。 第一部分：数字洪流中的本体论追问 第一章：从“作品”到“过程”——体验经济与艺术的形态转变 随着数字媒体的普及，艺术品的物理性和永恒性受到了前所未有的挑战。本章首先回顾了杜尚的现成品概念如何为数字时代的“可复制性”埋下伏笔。随后，我们聚焦于“体验经济”如何重塑了艺术消费。艺术不再仅仅是供人观看的静态对象，而是需要观众深度参与、实时互动的“事件”或“系统”。我们分析了沉浸式装置艺术、虚拟现实（VR）剧场以及增强现实（AR）城市漫步项目，探讨它们如何模糊了创造者与接收者、真实与虚拟之间的界限。重点剖析了“活的艺术”（Living Art）的概念，即那些随着时间、数据输入或观众行为而持续演化的算法驱动型作品。 第二章：算法的缪斯：人工智能在创意生成中的角色争议 人工智能（AI）已不再是科幻小说的素材，而是成为艺术创作中一股不可忽视的力量。本章将细致梳理当前AI艺术生成的主要流派，包括风格迁移网络（Style Transfer）、生成对抗网络（GANs）和大型语言模型（LLMs）在诗歌与剧本创作中的应用。我们不回避核心的哲学难题：当算法能够模仿甚至超越人类的技巧时，机器是否拥有“创造力”？艺术的“意图性”应归属于程序员、数据训练集，还是最终输出的视觉或听觉结果？本章引入了“协作性智能”（Co-intelligence）的概念，主张将AI视为一种新型的“媒介”或“合作者”，而非简单的工具。我们还将研究与此相关的知识产权和伦理困境，特别是数据偏见如何投射到艺术作品的“审美偏见”中。 第二部分：物质与非物质的交织：新材料与新媒介的探索 第三章：生物艺术与后人类景观：生命科学的伦理边缘 生物艺术（BioArt）是当代艺术中最具争议也最具前瞻性的领域之一。本章深入探讨艺术家如何利用基因编辑技术（如CRISPR）、组织培养和合成生物学来创作具有生命特性的作品。从利用荧光蛋白改造微生物，到培养具有特定形态的人造组织，生物艺术强迫我们重新定义“自然”与“人工”的边界。我们详细分析了爱德华多·卡茨（Eduardo Kac）的作品遗产，并考察了当代艺术家如何处理“生命伦理”问题。这种实践不仅是对美学的探索，更是对人类中心主义视角下生命尊严的深刻反思。 第四章：区块链、NFT与价值的重构：去中心化时代的艺术经济学 非同质化代币（NFT）的兴起不仅是一场投机热潮，更是对艺术品所有权、稀缺性以及流通机制的彻底颠覆。本章旨在剥离市场炒作的外衣，专注于NFT背后的核心技术——区块链——对艺术品“真实性验证”和“二次销售版税”的革命性贡献。我们比较了传统画廊的物理流通模式与基于智能合约的数字资产流通，探讨了数字艺术品如何获得前所未有的透明度和可追溯性。此外，本章还探讨了“去中心化自治组织”（DAO）在艺术资助和策展领域中的潜力与局限。 第三部分：空间与身体的重构：沉浸、互动与感知升级 第五章：元宇宙剧场：临场感与“在场性”的消解与重建 虚拟世界（Metaverse）不仅仅是社交空间，它正成为一个全新的艺术展示和表演平台。本章着重分析了在三维虚拟空间中，传统的戏剧、舞蹈和装置艺术如何被重新编排。我们探讨了“临场感”（Presence）在虚拟环境中的复杂性——观众虽然在物理上是静止的，但在数字空间中却拥有超乎寻常的行动自由。通过对多个关键虚拟艺术项目的案例研究，本章揭示了艺术家如何利用空间几何学、物理模拟以及多感官反馈（触觉、嗅觉的模拟）来构建远超传统屏幕限制的感知体验。 第六章：神经美学与脑机接口：直接通往潜意识的艺术通道 这是对艺术感知前沿的终极探索。本章考察了脑机接口（BCI）技术在艺术创作与接受中的萌芽应用。艺术家们如何利用脑电图（EEG）数据作为创作的输入参数？被动接收艺术作品（如观看特定频率的视觉刺激）如何被用来“调整”或“记录”观众的脑电波状态？我们探讨了通过BCI实现的艺术品如何直接绕过语言和理性分析，直达人类更深层的、非语言的审美体验。尽管技术尚处于早期阶段，但它预示着未来艺术可能成为一种直接影响人类神经系统的媒介。 结语：在不确定性中寻找新的确定性 本书最后总结道，技术进步并非艺术的终结，而是其持续演化的催化剂。当代艺术的未来图景，必然是跨学科、非线性、高度依赖计算和生物学的综合体。我们呼吁艺术家、技术人员和哲学思考者共同参与这场关于“何为艺术”的持续对话，以拥抱这种前所未有的、充满挑战与活力的创作新纪元。这本书为读者提供了一套全面的理论框架，用以理解和批判性地参与到这场正在发生的艺术革命之中。

评分☆☆☆☆☆

我从这本书里学到的，不仅仅是关于孕期吃什么，更是一种孕期的生活哲学。它提出的“老观念+新思想”的结合，让我意识到，很多我们以为是“经验之谈”的老一辈的说法，其实蕴含着一些朴素的智慧，而现代科学则能为这些智慧提供更精准的解释和更科学的实践方法。这本书的独特之处在于，它没有把孕期饮食搞得过于复杂和神秘，而是将很多看似难以理解的营养知识，通过生动的语言和实用的食谱，转化为我们日常生活中可以轻松实现的健康习惯。我特别喜欢书中关于“顺应身体，而非对抗”的理念，这让我从一个焦虑的“控制者”，变成了一个更懂得倾听和回应身体需求的“陪伴者”。而且，它提供的食谱，很多都是围绕着“轻食”和“均衡”这两个关键词展开的，既能保证能量和营养的摄入，又不会给身体带来过度的负担，这一点对于我这种孕期容易水肿和体重增加的人来说，简直是福音。读完这本书，我感觉自己对于孕期的身心健康有了更全面、更积极的认知，也更有信心迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的标题一开始就吸引了我，"老观念+新思想"，听起来就很有深度，而且“养胎瘦孕”这个点更是戳中了我的痛点。怀孕之后，我发现自己的身材变化是最大的困扰，虽然知道要给宝宝提供足够的营养，但看到体重秤上的数字不断攀升，心里还是挺焦虑的。这本书的内容，确实颠覆了我一些原有的想法。它没有简单粗暴地告诉你“要多吃”，而是细致地分析了孕期不同阶段身体所需，以及如何通过合理的膳食来达到“养胎不养肉”的目的。我特别喜欢它在分析食谱时，会提到一些传统孕期观念的局限性，然后用现代营养学来解释为什么这样调整会更好。比如，它解释了为什么有些传统的“大补”食物可能并不适合所有孕妇，反而可能造成负担。这本书的语言风格也很平实，没有太多学术性的术语，读起来很舒服，而且很多食谱的配料都很容易买到，做法也详细，适合我们这些不太会做饭的孕妇。我尝试了几种食谱，感觉不仅味道不错，而且吃完之后身体也很舒服，没有以前那种吃完东西就觉得很沉重的感觉。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在怀孕初期有过一些关于饮食的困扰，总觉得该吃什么、不该吃什么，非常纠结。市面上关于孕期饮食的书籍也看过不少，但总感觉缺了点什么，要么太理论化，要么太简单化。直到我遇到了这本《老观念+新思想.养胎瘦孕食谱》，才找到了我想要的那种平衡。它既有我们熟悉的、根植于传统观念的孕育智慧，又融入了最新的科学研究成果，这种“新旧结合”的方式，让我觉得既安心又有说服力。我尤其欣赏它在解释食谱时，不仅仅是给出食材和步骤，还会深入浅出地分析这些食材对孕妇和胎儿的好处，以及它们在整个孕期中的作用。比如，它会解释为什么某些蔬菜和水果在特定孕期阶段对缓解孕吐或促进消化有帮助。这本书的食谱设计也很有趣，它不是那种一看就觉得“健康但难吃”的菜，而是很多我们日常生活中就能吃到，并且味道也很不错的家常菜，只是在烹饪方式和食材搭配上做了一些更科学的调整。这让我觉得，孕期也可以吃得美味又健康，而不是为了“瘦孕”而牺牲口感。

评分☆☆☆☆☆

终于读完这本《老观念+新思想.养胎瘦孕食谱》了，总体来说，感觉这本书给我带来了很多启发，尤其是在孕期饮食的观念上。我一直以为孕期就是要大吃特吃，什么都得补，生怕孩子营养不够，结果反倒让自己体重飙升，孕期不适也跟着来。这本书里提出的“养胎瘦孕”理念，让我认识到，科学的饮食不仅能满足胎儿的营养需求，还能帮助孕妇控制体重，保持健康状态。它强调的不是盲目进补，而是根据孕期不同阶段的生理变化，进行有针对性的、均衡的营养搭配。很多食谱都非常实用，操作简单，食材也比较常见，我尝试着做了几道，味道也很好，最重要的是，感觉身体确实比之前轻松了不少，不再那么容易疲倦和水肿了。书中还穿插了一些关于孕期心理调适的内容，我觉得这也很重要，有时候焦虑的心情反而会影响食欲和消化，这本书在这方面也给了我一些积极的引导，让我在孕期也能保持一个比较平和的心态。总的来说，这是一本非常有价值的书，推荐给所有正在经历孕期或者即将进入孕期的准妈妈们，相信你们也能从中获益良多。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位经验丰富但又与时俱进的长辈，用一种非常温和且充满智慧的方式，引导着我走向一条更健康的孕期之路。它并没有否定传统的智慧，而是将其与现代科学相结合，给出了很多既有道理又实操性强的建议。我最受触动的是书中关于“情绪与饮食”的关联，让我意识到，孕期不仅仅是身体的变化，心理的健康同样至关重要，而健康的饮食习惯，恰恰能为这份心理健康打下良好的基础。书中提供的食谱，不像市面上很多孕期食谱那样，动辄就出现一些名贵食材，或者需要复杂的烹饪技巧，而是强调了日常食物的合理搭配和烹饪方法，让我在忙碌的孕期也能轻松实践。而且，它还非常细致地讲解了不同孕期阶段的营养需求变化，这一点非常关键，让我能够根据自己的实际情况进行调整，而不是一成不变地套用。读完之后，我感觉自己对孕期饮食不再是茫然和恐惧，而是充满了信心和期待，知道如何才能更好地照顾自己和宝宝。