WG 1 能心理學 高英著生活中很多人常常會有輕生的念頭真的和我現在一樣深陷絕境的時候就會被激發齣來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 自殺預防
• 心理健康
• 情緒管理
• 危機乾預
• 絕望感
• 生存意義
• 高英
• WG 1
• 心理疏導

店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787539976426

商品編碼：29538240960

叢書名： 本能心理學

 

基本信息

書名：本能心理學

版 次：1

頁 數：288

字 數：200000

印刷時間：2015-6-1

開 本：32開

紙 張：輕型紙

印 次：1

包 裝：平裝

定價：32

 

 

編輯推薦

愛上一個人、拖延癥、想當英雄、怕黑、吃獨食，甚至求死，都是本能使然

我們不能改變本能 ，但卻可以選擇人生

改變可以改變的，接受無法改變的，認識本能的自己

內容推薦

生活中，很多人常常會有輕生的念頭。但是當你真的和我現在一樣深陷絕境的時候，本能就會被激發齣來。

我們在尋找一個愛情夥伴的過程中，是把我們的女性原始意嚮或男性原始意嚮投射到潛在的對象身上，也就是說，每個人在尋找伴侶時，心裏麵提前就預設瞭一個標準。

如果你存心拖延逃避，你就能找齣成韆上萬個理由來辯解為什麼事情無法完成，而對事情應該完成的理由卻想得少之又少。把“事情太睏難、太昂貴、太花時間”等種種理由閤理化，要比相信“隻要我們更努力、更聰明、信心更強，就能完成任何事”的念頭容易得多。

作者簡介

  高英，暢銷書作傢。媒體策劃人，二級心理谘詢師。齣版有《富人狼性 窮人羊性》《脾氣沒瞭 福氣來瞭》《念頭一轉 心就不煩》《左手智慧 右手魅力》等著作。

目錄

章 感情從何而來——愛的本能 001

愛是一種很少被意識到的本能 002

戀愛首先是個“化學問題” 004

一見鍾情，不是上天的安排 006

愛上自己的心跳 010

嗅覺趣聞：鼻子能幫你找到另一半 013

“花心”也是一種病 016

齣軌與人們本能的“占有欲”有關 019

測試一下你的吸引力 023

第二章 身陷睏境，我們都是“魯濱遜”——求生本能 029

逃避是人類靈魂的原始密碼 032

升華的本能成就偉大 034

意誌力：一種剋服自我缺陷的內在力量 037

恐懼源自未知 040

冰山理論：潛藏在心底的“潛意識” 044

第三章 內心裏的“英雄夢”——英雄本能 047

“狂人”之謎：每個人都渴望做西西弗斯 048

“英雄情結”：每個人心中都住著一個偶像 051

錶演人格：英雄本能的投射 053

同理心：善用我們的強者意識 056

榮譽感：緻命的誘惑 059

“死要麵子”是我們的天性 061

第四章 我們都想做——求勝本能 065

第二名往往比一名更失落 066

競爭心理領導人們前進 068

每個人都有俘獲更多觀眾的渴望 070

競爭優勢效應：如何獲得“雙贏” 072

舞者心理：我們為什麼工作 075

叢林法則：求生本能的社會投射 079

太愛競爭也是一種心理障礙 082

隻有偏執狂纔能生存？ 084

第五章 唯我獨尊——控製本能 089

為什麼我們總想操控一切 090

控製欲越強，越容易失控 092

愛是一個人對另一個人的占有欲 097

“産品飢渴癥”隻為滿足我們的控製本能 100

控製欲過強可能會患上強迫癥 102

“唯我獨尊”：自戀是偉大的諂媚者 104

自我意識往往是一場幻覺 107

第六章 天生的防禦機製——攻擊本能 111

攻擊本能是遠古野性的呼喚 112

和會錶達憤怒的人做朋友 116

自殺：毀滅自我，拒絕期待 120

死亡本能與生俱來且有積極作用？ 122

自殘：用肉體痛苦來換取生存的可能 125

自虐：委屈自我，迎閤他人 126

第七章 隨波逐流的人類——從眾本能 131

群體極化：少數必須服從多數嗎 132

認同感：三人成虎的從眾心理 134

隨波逐流：為什麼我們常常有搶購心理 138

“似曾相識”是一種心理能力 141

棘輪效應：我們為什麼總被時尚左右 145

認同感：人們的路徑依賴 149

“壞事”也能成為一種傳染病 152

媒體有時會成為大的殺人凶手 154

世紀末圍觀：不是壞人太囂張，而是好人太沉默 158

潛規則：在群體中迷失 162

第八章 謊言背後的秘密——欺騙本能 165

韆萬當心被“洗”腦 166

無知者無畏 169

星座學說常與“心理暗示”勾肩搭背 172

迷信，來自於本能的應激反應 176

思維定勢害死人 179

愛說謊的人為什麼容易精神崩潰 183

我們為什麼會說假話 187

每個人都是天生的錶演傢 189

思維定勢：不要讓慣性思維限製你的腳步 192

高原效應：心理壓力是如何産生的 197

第九章 吃著碗裏，看著鍋裏——貪婪本能 201

馬太效應：你擁有得越多，就給你越多 202

貝勃定律：每個人都有一顆貪婪的心 206

損失厭惡：你認識嗎 209

貪食癥：一種焦慮引起的本能反應 213

購物狂：由儉入奢易，由奢入儉難 217

攀比效應：一種缺乏人格獨立性的錶現 220

第十章 懶惰不是你的錯——拖延本能 223

我們都有拖延癥 224

拖拉和逃避是一種惡習 228

你為什麼習慣瞭抱怨 230

自尊：從謙卑的心態開始 234

拖延癥者麵對抉擇會猶豫不決 238

並不是你一個人習慣得過且過 240

你所不知的秘密：拖延也有好處 243

意誌力：戰勝懶惰的自控力量 246

藝術傢：越懶惰，越有纔 249

第十一章 與生俱來的超能力——模仿本能 251

模仿心理：一柄雙刃劍 252

效應與名人效應：他們的影響力為何那麼大 256

模仿是人與生俱來的一種能力 261

模仿與創新之間有矛盾嗎 264

模仿本能給人帶來安全感 267

好奇心是智慧的萌芽 269

語言本能：作為“天賦”的“語文” 272 

前言

序：人類行為仍受本能支配

    人類具有社會屬性，人們生存發展都免不瞭受到本能行為的支配，人類天生具有性、英雄、競爭、控製、貪婪、從眾、攻擊、懶惰、欺騙、模仿等本能。

    據相關研究顯示，人類仍是受本能驅使的動物，我們的日常行為99%以上其實仍受到本能的支配……如剛齣生不久的嬰兒就知道吃奶，人天生的知道躲避種種傷害、女性擇偶會優先選擇有地位和實力的男性等等。

    為瞭證明人類行為更多地受本能的支配，科學傢們收集瞭很多有利的證據。比如考古傢們曾在一個峽榖內發現瞭一小塊距今20多萬年的人類右半部頭顱的化石。考古學傢研究發現，這塊人類頭骨的牙齒在生前早就已經脫落。這在當時的環境下，人沒有牙齒，存活的機

率會很低，幾乎就等於是“宣判”瞭死刑。但是進一步研究卻發現這個人的牙槽得到瞭很好的填充，可見這個掉瞭牙的人有數星期是在吃軟綿綿的或者咀嚼過的食物。也就是說在當時有人救瞭他一命。即在人類初期我們就有扶助弱者的本能。

    還有一件發生在現實生活中的事情，也體現瞭我們的行為受本能支配。在加拿大，有一位母帶著三個孩子騎馬去森林裏宿營，其中小的一個孩子隻有六歲。他們剛進入森林時還是非常興奮的，因為優美的環境讓他們感覺異常的開心。可正當他們在“享受”大自然

的時候，一頭身體強壯的美洲獅正在慢慢地靠近他們。當母眼看到美洲獅時以為是一隻森林狼就沒有太在意，可是那隻美洲獅卻飛奔著朝她小的兒子撲去。美洲獅用自己的頭把她的小兒子從馬上撞瞭下來，就在美洲獅要咬住她兒子的頭的時候，那位母大叫瞭一聲便嚮美洲獅衝去。她用超乎尋常的力量把那隻獅子摔倒在地。然後讓其他兩個孩子把小的孩子帶離瞭森林。她留下來繼續與獅子“戰鬥”。等到孩子們帶著父去救母時，他們看到母雖然身負重傷，但仍在“硬撐著”。直到當她發現救她的人以後纔失去戰鬥力……從這位母與獅子“戰鬥”開始，到孩子們帶著父趕來，她居然堅持瞭兩個多小時！這幾乎是令人難以置信的，但是當一位母保護孩子的本能被激發之後，所煥發齣的能量的確是很難想象的。

關於本能，上世紀初心理學傢麥獨孤曾在他的《社會心理學導論》一書中，率先提齣一套以遺傳本能和相應的情緒以及後天所形成的情操為基礎的人類社會行為學說。他認為本能是一切社會行為的基礎。人類的每種本能都有相應的情緒伴隨，例如，逃走本能對應恐懼情緒；好奇本能對應驚訝情緒等等。

此外，麥獨孤還列舉齣人類的12種本能，如：覓食、母愛、逃避、好奇、閤群、爭鬥、性驅力、創造、服從、獲取、支配、排斥等。他認為這些本能以及它們的組閤構成瞭所有人類行為。

麥獨孤認為，無論是老虎、獅子，還是人類，凡是具有社會性的動物，雌性（女性）都會更青睞於團體中有地位的雄性（男性）。比如在人類社會中，很多女人都會喜歡經濟實力好的男人。因為男人具有較高的經濟水平，就代錶著他能為傢庭，尤其是孩子提供更好的飲食、居住、教育、醫療等生活要素，同時，也能讓女人感到更為安全。而男人則會優先選擇身材、相貌好的女性作為繁衍後代的對相，因為這樣的女性通常意味著擁有更健康可靠的基因等等。

本能可以是無限的。它使機體驅嚮目標，因為每一種本能活動都有一定的目的，都包含一個情緒內核，有一定的情緒相隨，如逃避與畏懼、爭鬥與憤怒、母愛與溫情等等。

現在，很多心理學研究者仍在對人類的本能行為進行著持續不斷的探索，並在內分泌科學、基因科學、和腦科學方麵有瞭重大的進展，相信在不久的將來，心理學研究者們會為我們揭開更多有關人類本能的秘密。

媒體評論

本能是一種遺傳的或先天的生物傾嚮，決定那些有此傾嚮者感知和注意某一種類的客觀，在感知時體驗著某種特殊情緒的激動，以及對它做齣某種特殊樣式的動作或至少體驗著這種動作的衝動。（威廉·麥獨孤）

    本能來自身體的內部刺激，它驅使人通過活動來滿足由於內部刺激所産生的心理和生理要求，宣泄和消除由於刺激所引起的緊張、痛苦和焦慮。（西格濛德·弗洛伊德）

   人的似本能是由人的生物機體所決定的，而不是由環境和文化決定的，它錶現為人的一係列基本需要。（亞伯拉罕·馬斯洛） 

在綫試讀部分章節

戀愛首先是個“化學問題”

作傢陳丹燕曾經說過這樣一句話：愛之於我，不是肌膚之，不是一蔬一飯，它是一種不死的欲望，是疲憊生活中的英雄夢想。很多

人都鍾愛這句話。但對於愛，我們又知道多少呢？

在一所大學內，相關心理學傢曾做過一次調查，調查的問題涉及方方麵麵，其中有兩個問題比較特彆：一個是“你曾經被你真心愛著的人拒絕過嗎？”另一個是“你曾經拒絕過真心愛著你的人嗎？”

對於這兩個問題，有95%的人做齣瞭肯定的答復。由此可以看齣，在兩性世界裏，幾乎所有的人都受過傷，也都曾經傷害過彆人。那麼，這是為什麼呢？

對於上述的問題，人類學傢海倫?費捨爾（Helen?Fisher）和他的一些同事曾經做過一個實驗。實驗的內容是這樣的：他們對37位正處於戀愛不同階段的人的大腦進行核磁共振測試，其中17位正在享受愛情帶來的幸福，15位則剛剛被愛拋棄。海倫?費捨爾分彆對這些參與者的大腦做瞭進一步的研究。研究發現，在戀愛時，人的大腦底部附近有一塊非常活躍的微小區域——腹側背蓋區。這片區域有一些非常活躍的細胞，這種細胞製造瞭多巴胺（一種天然的興奮劑，類似於嗎啡），並將它傳送到大腦的其他區域。準確地說來，這個腹側背蓋區便是大腦奬賞係統（大腦奬賞係統是指當人做齣某一決策後，如果被證實正確並産生瞭好的結果，大腦會嚮負責決策的區域發送“奬賞”信號，一種叫做多巴胺的物質）。當多巴胺分泌時，大腦中的奬賞係統將會記錄下來這種類似於吸毒的快感，並不停地刺激我們去追求這種快感，但當這種追求得不到滿足時，“奬賞”係統便會關閉，那些類似於嗎啡的物質停止供應，於是人就會非常痛苦，就像吸毒者突然被終斷瞭毒品一樣！

於是失戀的反應本質上就成瞭戒毒，當依賴的戀人離去後，多巴胺的傳遞受到抑製，失戀者便會覺得異常痛苦。盡管他（她）希望快刀斬亂麻，但大腦的奬賞係統卻拒絕執行，因為大腦已經習慣於戀人帶來的愉悅和快感。另外，在這種機製下，有些失戀者還會齣現種種影響身體的異常行為，比如：失眠、食欲不振或暴飲暴食、精神恍惚、身體消瘦等等。更有甚者，可能還會齣現精神崩潰乃至自殺！

也因此，隨著醫學科技和心理學的進步，越來越多的科學傢和心理學傢開始認識到，愛情首先是個化學問題，其次纔是感情問題。同時,明白瞭個中根源，也更有利於紅塵男女剋服感情問題以及相思之苦。

一見鍾情，不是上天的安排

曾經有一部非常的電影。該電影有個很俗的名字，譯成中文叫《一夜風流》。這部電影拍攝於美國經濟大蕭條時代，1934年曾榮獲奧斯卡影片、導演、男主角、女主角、劇本五項大奬。

是人類電影史上部同時囊括奧斯卡五項大奬的影片。

影片主要內容如下：

一位富豪將自己的女兒艾麗視為掌上明珠，因擔心女兒受壞人引誘，平日裏甚至從不允許女兒獨自齣門。艾麗對父的約束極為反感，一次悄悄溜齣傢門，並在外麵結識瞭行為極不檢點的飛行員金。

 因為長年被深鎖傢中，與青年異性幾乎沒有見麵的機會，所以艾麗自打遇上金的那一刻開始，便瘋狂地愛上瞭對方。艾麗的父極力反對女兒與金的戀情，因為他認為金品行不端。於是，為阻止艾麗繼續與金交往，他將女兒軟禁到瞭一條船上。

遇到的阻力越大，艾麗的反抗精神也就越發高漲——她趁父不備，跳水逃走，不遠韆裏去找金。

在離傢齣走的路上，她在一輛長途巴士上結識瞭一位剛被老闆炒瞭魷魚的小記者彼德。彼德為人雖然有些浮誇和痞氣，但內心卻很善良。他在認識艾麗之初，兩人便因座位之爭産生誤會，但彼德並沒往心裏去，甚至在艾麗睡著後還非常紳士的將自己的大衣給她披上。之後，艾麗的隨身衣物在旅程中丟失，她不聽勸阻，執意要趁巴士加油時去買東西，結果等她迴來時，車子已經開走瞭。而艾麗這時幾乎已經一無所有。

正當艾麗孤獨無助之際，那個小記者彼德再次齣現在她麵前。彼德這時早已看齣艾麗是個沒有獨自外齣經驗的任性女孩兒，他擔心她路上會遇到麻煩，所以留下來等她。另外，由於艾麗私自齣逃，她父這時已在各大報紙上登齣廣告，高額懸賞幫他找到女兒的人，而彼德這時已在報上看到這條消息。但彼德當時並沒想過要去艾麗的父那兒領賞——齣於記者的職業敏感，他想如果自己能陪著艾麗找到她的男友，不但是件之美的好事，同時還能寫齣一篇有關“富商女兒離傢齣走”的具有轟動效應的新聞。

    

於是，在隨後的幾天裏，彼德和艾麗過上瞭一種驚險刺激的生活。這一方麵是因為他們要躲避艾麗的父派齣的私傢偵探的尋找，另一方麵也因為兩人都沒錢瞭，所以夜裏隻能同住一個房間，甚或乾脆數著天上的繁星露宿荒野，此外還有兩人吃飯沒錢逃賬、攔順風車、偷農民田裏的鬍蘿蔔充飢之類的勾當……這種奇特而辛苦同時又有些刺激的生活，很快拉近瞭兩人的距離。兩人都在不知不覺間深深地喜歡上瞭對方。

 

 

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《心海孤帆：生命韌性的覺醒與重塑》 序言 生命，有時如同一片遼闊而深邃的海洋，我們每個人都是其中一葉孤帆，承載著希望、恐懼、愛與失落。在航行的過程中，我們不可避免地會遭遇風暴，經曆暗礁，甚至在孤寂與絕望中，感覺到船身搖搖欲墜，似乎隨時都會傾覆。當內心的海洋波濤洶湧，當眼前的世界隻剩下無邊的黑暗，那股想要結束一切的念頭，或許會如海市蜃樓般浮現，誘惑著我們在虛無中尋求解脫。 然而，請相信，即使在最深的絕境，也並非全然無路可走。每個生命都蘊藏著一股強大的韌性，一種在逆境中掙紮、適應並最終站立起來的力量。這本書，正是為那些曾經或正徘徊在心海孤島上的靈魂而寫。它不提供廉價的安慰，也不宣揚空洞的口號，而是試圖與你一同深入探索那份埋藏在絕望之下的生命密碼，發掘那些能夠支撐你穿越風浪、重塑航嚮的內在資源。 第一部分：理解絕望的陰影——探尋生命的幽暗之地 我們常常迴避談論那些令人不安的情緒，尤其是那些指嚮自我毀滅的念頭。然而，理解，是療愈的第一步。本部分將引導讀者走進那些被忽略的心理角落，溫和地審視“輕生念頭”齣現的復雜根源，而並非將其簡單地歸結為“脆弱”或“不夠堅強”。 絕望的潮汐：情緒的起伏與壓抑 我們會探討，當壓力、悲傷、焦慮、憤怒等情緒長期被壓抑，未能得到有效的疏導時，它們會如何積聚，最終形成一股吞噬一切的洪流。這種情感的“堰塞湖”一旦決堤，便可能引發極端的反應，包括那令人恐懼的輕生念頭。我們將解析情緒壓抑的機製，以及它對個體心理健康造成的長遠影響。 睏境的迷霧：現實的重壓與認知的扭麯 生活中，無力的現實感，如失業、失戀、疾病、經濟睏境、人際關係破裂等，往往會給個體帶來沉重的打擊。這些“絕境”的感覺，會如何扭麯我們對自身價值和未來可能性的認知？我們將分析，當個體深陷泥沼，視野被局限時，思維容易産生的“隧道效應”和“非黑即白”的僵化模式，以及這些認知偏差如何強化絕望感。 孤獨的深淵：連接的斷裂與存在的疏離 人類是社會性動物，緊密的連接是生命力的源泉。當個體感受到被社會排斥、被親友孤立，或者體驗到深刻的“存在性孤獨”時，內心會産生巨大的空虛與無助。我們將探討，社會支持係統的缺失，以及個體在人群中的疏離感，是如何成為絕望滋生的溫床。 過往的陰影：創傷與未愈閤的傷口 童年時期的創傷、人生的重大失落、長期的虐待經曆等，都可能在個體心中留下難以磨滅的印記。這些“未愈閤的傷口”，在特定情境下會被重新激活，引發強烈的痛苦。我們將理解，為何過去未被處理的創傷，會顯著增加個體應對當前睏境的難度，並可能誘發絕望的念頭。 生理與心理的交織：大腦的信號與身體的呼喚 有時，絕望的念頭也可能與生理因素密切相關，例如抑鬱癥、焦慮癥等精神健康問題，或慢性疾病帶來的身心疲憊。我們將初步觸及，大腦化學物質失衡、神經通路異常等生理機製，是如何影響我們的情緒和認知，以及身體的疼痛或不適，如何可能被解讀為“不想活下去”的信號。 第二部分：點燃心中的燈塔——發掘內在的力量與希望 絕望並非生命的終點，而是可能成為轉摺的起點。本部分將帶領讀者，穿越陰影，去發現那些即使在最黑暗的時刻，依然能夠照亮前路的內在資源。 韌性的種子：生命頑強的自我修復機製 生命本身就蘊含著驚人的修復能力。我們將探討“心理韌性”的概念，並識彆那些構成韌性的關鍵要素，如積極的心態、適應能力、問題解決能力、情緒調節能力等。我們將學習如何識彆和培養這些“韌性種子”，讓它們在逆境中生根發芽。 自我關懷的藝術：給予自己一杯溫水 當外界的支持不足，甚至缺失時，學會自我關懷變得至關重要。我們將介紹一係列簡單易行的自我關懷技巧，包括正念練習、身體放鬆、健康飲食、規律作息、發展興趣愛好等。這些看似微小的行動，能夠幫助我們滋養疲憊的身心，重新建立與自己的積極連接。 意義的追尋：在痛苦中尋找價值 即便身處絕境，生命依然可以尋找和創造意義。我們將探討，如何通過迴顧過往的經曆，發掘生命的價值和目標，即使是微小的價值，也能成為堅持下去的理由。我們將學習如何將痛苦轉化為成長的契機，在奉獻、創造、學習和體驗中，找到生命的新維度。 希望的火種：重塑對未來的認知 希望並非虛無縹緲的幻想，而是基於對當下睏境的理性分析和對未來可能性的積極設想。我們將學習如何挑戰那些限製性的負麵信念，識彆和放大那些微弱的積極信號，通過設定小的、可實現的目標，逐步積纍成功經驗，從而重燃對未來的信心。 接納與放下：與不完美的自己和解 很多時候，絕望源於對“應該如此”的執著和對“現實不如預期”的抗拒。我們將學習如何練習接納，接納那些無法改變的事實，接納自己的不完美，接納那些痛苦的情緒。通過放下不必要的包袱，我們纔能騰齣空間，去擁抱新的可能。 第三部分：航嚮新生——建立連接與尋求支持 沒有人應該獨自麵對生命的風暴。本部分將強調建立積極連接和尋求外界支持的重要性，並提供具體可行的方法。 傾聽的耳朵：信賴的夥伴與支持係統 嚮信賴的傢人、朋友、伴侶，或者專業的心理谘詢師傾訴，是走齣絕望的重要一步。我們將探討如何識彆和建立一個健康的、支持性的社交網絡，以及如何有效地錶達自己的需求，並接受他人的幫助。 專業的援助：心理谘詢的力量 心理谘詢並非“無能者”的求助，而是強大而有效的自我探索與療愈工具。我們將介紹不同類型的心理谘詢方式，解釋谘詢師的角色，以及如何選擇閤適的谘詢師，並剋服就醫的障礙，勇敢地邁齣尋求專業幫助的步伐。 社群的力量：共同的經曆與療愈空間 加入互助小組或支持社群，能夠讓我們感受到“我不是一個人”。我們將探討，與有相似經曆的人交流，如何獲得理解、共鳴和歸屬感，共同學習應對策略，並在彼此的支持下，找到前進的力量。 溝通的藝術：錶達愛與被愛 有時，生命的斷裂源於溝通的障礙。我們將學習如何以更健康、更真誠的方式錶達自己的情感，無論是對愛人的歉意，對傢人的感謝，還是對朋友的依賴。學會有效溝通，能夠修復關係，鞏固連接，減少誤解帶來的痛苦。 行動的勇氣：從小步開始，迎接改變 走齣絕望需要行動，而行動的起點往往是微小的。我們將鼓勵讀者，從小小的、力所能及的行動開始，例如每天散步半小時，給一位老朋友發一條信息，或者嘗試一項新的簡單活動。每一次微小的成功，都將成為推動我們繼續前行的動力。 結語 生命之舟，有時會駛入迷霧籠罩的海域，但請記住，即使在最深的絕境，心中依然可以點燃希望的燈塔。每一次風暴，都是一次對生命韌性的考驗，也是一次重塑自我的機會。《心海孤帆：生命韌性的覺醒與重塑》希望成為你航行中的指引，為你提供理解絕望的視角，發掘內在的力量，並指引你找到重迴港灣的航綫。願每一個在生命海洋中航行的你，都能找到屬於自己的那片寜靜海域，最終抵達心靈的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被書名吸引的，以為它會提供一些簡單易懂的心理學技巧。但沒想到，它遠不止於此。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的想象，它不僅僅是關於“心理學”，更是關於“我們是誰”。作者的敘述方式非常獨特，他能夠將一些復雜的概念用一種極其引人入勝的方式呈現齣來，讓你在不知不覺中就被吸引進去，並開始反思自己的生活。我特彆喜歡書中對於“認知”和“情感”之間關係的闡述，這讓我對很多日常的心理活動有瞭全新的理解。那些曾經讓我們睏惑不解的“心結”，原來是可以被梳理和理解的。它讓我學會瞭如何區分“事實”和“我的解讀”，如何避免陷入負麵的思維模式。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種思維方式的啓迪。它改變瞭我看待自己和他人的方式，讓我變得更加包容和理解。讀完之後，我感覺自己像經曆瞭一場心靈的洗禮，對生活充滿瞭新的希望和力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學一直充滿興趣但又常常感到無從下手的人，而這本書，就像一個知心的朋友，為我指明瞭方嚮。作者的文字非常具有感染力，他能夠用最樸實而又最深刻的語言，觸及我們內心最柔軟的部分。我非常贊同書中關於“情緒的流動性”的觀點，它讓我意識到，情緒並不是固定不變的，而是可以被理解和轉化的。這本書並沒有迴避我們生活中可能麵臨的痛苦和挑戰，而是以一種非常積極和建設性的態度，引導我們去麵對它們。我特彆欣賞書中對“自我關懷”的強調，它讓我意識到，在追求外界成就的同時，我們更應該關注內心的滋養。讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話，讓我對自己有瞭更清晰的認識，也對未來有瞭更堅定的信念。它不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何更好地生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類行為的奧秘充滿好奇，而這本書，簡直就是打開瞭我認識“人”這扇門的鑰匙。作者就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我在心理學的迷宮中穿梭。我特彆欣賞書中對案例的深入剖析，那些鮮活的人物，他們的睏境，他們的掙紮，都讓我感同身受。通過這些故事，我看到瞭心理學是如何在現實生活中發揮作用的，它不僅僅是書本上的理論，更是切切實實影響我們生活方方麵麵的力量。書中解釋瞭為什麼人們會在某些情境下做齣我們難以理解的行為，那些隱藏在錶象之下的動機，在作者的筆下變得清晰明瞭。我以前總覺得自己的某些反應很“奇怪”，但讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，這些反應都是我們內在經曆和環境因素共同作用的結果。它讓我對人性的復雜性有瞭更深的理解，也讓我對自己的行為有瞭更客觀的認識。這本書的價值在於，它並沒有簡單地給你一個“是什麼”，而是引導你去思考“為什麼”，讓你成為自己內心世界的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，是一場意料之外的驚喜。我以為它會是那種枯燥乏味的學術著作，但事實上，它充滿瞭人性的溫度和深刻的洞察。作者用一種非常溫和而有力量的方式，探討瞭許多我們生活中都會遇到的普遍睏境。我尤其被打動的是書中對於“脆弱性”的解讀，它讓我明白，原來承認自己的不完美，並不意味著軟弱，反而是一種強大的錶現。它教會瞭我如何擁抱自己的不確定性，如何與內心的焦慮和恐懼和解。這本書並沒有提供“靈丹妙藥”，它更多的是一種陪伴和引導，讓你在閱讀的過程中，能夠一步步地走嚮內心的平靜。它讓我重新審視瞭自己在人際關係中的模式，以及如何更有效地與他人溝通。我發現，很多時候，我們所謂的“問題”，其實隻是我們看待問題的方式齣瞭偏差。這本書，就是幫助我們調整這種視角的絕佳工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書像一盞燈，照亮瞭我內心最黑暗的角落。我一直覺得自己的情緒像過山車，時而高漲，時而低落，但從未真正理解過背後的原因。直到我讀瞭這本書，纔恍然大悟。作者用極其生動形象的語言，解釋瞭那些睏擾我多年的心理現象。那些曾經讓我感到孤獨和不解的情緒，原來是有其內在邏輯的。我開始明白，原來那些看似突如其來的負麵情緒，往往源於我們潛意識深處的某些需求未被滿足，或者是過去的經曆在潛移默化中影響著我們的當下。這本書沒有給我直接的“治療方案”，但它教會瞭我如何去觀察自己的內心，如何去理解那些看似“不閤理”的想法和感受。它讓我不再害怕自己的情緒，而是學會瞭與之共處，甚至從中找到成長的契機。尤其是對於那些長期處於壓力之下，或是經曆過創傷的人來說，這本書絕對是一份寶貴的禮物。它提供瞭一個全新的視角，讓我們重新認識自己，重新看待生活中的種種挑戰。我迫不及待地想將這份啓發分享給更多的人，讓他們也能找到內心的平靜與力量。