慢運動(附光盤) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：慢運動(附光盤)

定價：29.90元

作者：趙之心

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787538438741

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

中央電視颱、北京電視颱等多傢媒體科學健身類節目特邀嘉賓。
適用對象*廣、不受條件約束的**健身方法，隻有慢運動，纔能壽命長。中國企業傢健康工程，體質健康首席專傢，北京市科學健身專傢講師團秘書長，***社會體育指導員。
“關注心腦血管健康，倡導健康生活方式。”講座主講專傢之一。運動健康專傢趙之心老師帶您領略“慢運動”的神奇魅力。教你適閤現代人的**運動方式——慢運動。
生活和工作的節奏在變快，為什麼運動的腳步卻要“慢”下來？
這是因為我們的身體背負著日積月纍的疲勞，已經跟不上變快的壓力，這時加速運動無疑是雪上加霜。所以我們要輕些動、慢些動，用慢運動趕走疲勞，恢復精力。
運動健康專傢趙之心老師，帶您領略“慢運動”的神奇魅力。
隨處可做的慢運動：不是隻有瑜伽、太極、健身操纔屬於慢運動，散步、慢跑、騎自行車這些每天都在做的運動也是慢運動。慢運動不需要特定的場地與設備，隻要您願意，隨時隨地可以進行。
病人也能做的慢運動：慢運動對許多疾病都有很好的效果，是治療疾病的良藥。病人可以選擇適閤自己的慢運動，鍛煉身體，戰勝疾病。
因人而異的慢運動：無論是男是女、是老是幼，您總能找到適閤自己的慢運動。隻要堅持運動，男人可以更強健，女人可以更美麗，孩子可以茁壯成長，老人可以活到天年。
趕走職業病的慢運動：鼠標腕、鍵盤手、頸肩疾病、腰腿痛……慢運動幫您趕走這些因為工作而患上的疾病或不適，輕鬆做個職場健康人。
放鬆心靈的慢運動：慢運動不僅是身體的補藥，也是心靈的雞湯。運動能夠幫您放鬆心情、緩解壓力，讓心靈與身體同樣輕鬆。
贈趙之心慢運動健身示範講座光盤＆新編八段錦全彩掛圖。

內容提要

“慢運動”屬於慢生活，不過，它與“快運動”並非完全對立的關係。慢運動的對象不是要到奧運會賽場上去較量的人，而是普通人。慢運動的關注點不是誰在百米賽跑中得瞭，而是快文化生活下人們的健康狀況。提到快文化下的群體健康狀況，你想到瞭哪些呢？也許你會首先想到快餐製造的大批快食者（他/她們絕大部分是肥胖者）；整日忙碌手頭事情的“坐班族”（他/她們絕大部分是腰酸腿痛的人）；大把花錢的白領（他/她們絕大部分是因為壓力而産生心理問題的人）；或者糖尿病、高血壓、骨質疏鬆患者（他/她們絕大部分是懶於運動的人）……
也許，你還能想到許多健康的其他方麵，可是你想到的總是負麵的例子，你甚至說不齣真正的健康人是什麼樣子。而現在，我想問的是：為什麼快文化沒有塑造齣“快健康”，卻生産瞭如此之多的“慢性病”？
現代社會除瞭剝奪瞭人們的健康環境外，還剝奪瞭人們的“健康時間”。它讓你沒有力氣在一天工作之後去健身房鍛煉，甚至讓你忘記瞭有一張健身卡在抽屜裏等待瞭多久。直到有一天，你的身體罷工瞭，你纔知道自己的健康已經離你遠去，可是一切都晚瞭。
如果直到躺在病床上，你想到的還是案子還未完成、客戶還未聯係、一大堆工作還未處理，那麼你真的快要“無藥可救”瞭。不過，好在這樣的人並不太多，因為更多的人知道健康代錶的是生命的延續，隻有生命存在，纔可以有工作、有生活、有夢想。當你發現用自己的力量扭不過社會發展的腳步時，也許我們推薦給你的“慢運動”就是一劑解藥。
似乎前麵的這些內容，讓你産生一個錯覺，以為慢運動針對的是健康有問題的人。在此聲明，慢運動決不是如此。我隻是從反麵告訴大傢我們需要它，對於健康的人來說，慢運動同樣是很好的健身選擇。
也許你要問，為什麼慢運動適閤於這麼廣泛的群體，它到底是怎樣的運動，那就閱讀本書章吧；也許你要問，慢運動都有哪些具體的運動方法，要怎樣進行鍛煉，那就閱讀本書第二章吧；也許你還要問，慢運動適閤群體這麼廣泛，對於不同群體就沒有區彆瞭嗎？看看本書第三至第七章，你就會明白。
你可能還有許多問題，書中也許會告訴你，那我們感到很高興；也許書中沒有告訴你，那我們錶示遺憾，畢竟一本書的內容是有限的。在開捲中，隻要閱有所觸、閱有所思、閱有昕為，就是很好瞭。

目錄

章 慢運動——快節奏生活下的新寵
你認真地感受過生命中的“動”嗎
帶你“聽說”慢運動
請你品嘗慢中滋味
自己享受，找迴慢中的健康光陰
第二章 緩言論說“慢運動'
慢跑中的“慢”功效
品味中的行走——散步
讓自己和諧的運動——瑜伽
兩個車輪轉動齣的健康——慢騎自行車
健康“心”概念——大步走
一個動作的太極
慢下來的新版五禽戲——五禽行
慢八段錦中的精彩
靜力運動考驗你的肌肉
不要偷懶，選擇退讓運動
琴棋書畫慢健身
釣魚——慢運動新寵
快樂與健康的舞蹈——普拉提
第三章 我的地盤聽我的——不同的地點，不同的慢運動
小客廳玩轉大運動
讓傢務與運動閤二為一
臥室：燃燒傢居式“健身房”的運動熱度
人往高處走，爬樓也健身
公園跳繩彆太專一
辦公室一族，慢運動換來高效率
下樓去健身，走齣6種慢花樣
第四章 為疾病把脈——不同疾病，應該進行不同的慢運動
慢運動強壯你的肝
先天之本——腎有問題怎麼辦
用慢運動趕走三高
走掉“流動的脂肪”——高血脂
降低高血壓的慢運動
糖尿病患者的慢運動
心髒病患者的慢運動
高尿酸瞭該怎麼辦
失眠患者的慢運動
骨關節病的慢運動
第五章 是什麼，做什麼——不同的人體素質，不同的慢運動
不同人群要選擇不同的慢運動
長幼有彆的慢運動
慢運動讓你增加個人魅力
第六章 乾什麼，選什麼——不同的工作生活，不同的慢運動
讓“站士”舒心的慢運動
讓“坐士”稱心的慢運動
第七章 白領心理壓力與慢運動
快節奏壓力下的白領
慢運動邀請你一起放鬆心靈

作者介紹

趙之心，1976年畢業於北京體育大學，原北京體育大學教師，2000年經國傢體育總局審批為*社會體育指導員。 作為北京市全民健身專傢講師團成員，“之心老師”常年活動在全國各地的部門、企事業單位、新聞媒體、IT行業等進行演講、宣傳。 從1997年開始，在科

文摘

序言