健康心理學(第8版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411214

商品編碼：29543185945

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《心之疆域：探尋內在和諧與外在活力的奧秘》 在浩瀚的生命長河中，我們每個人都是一座孤島，又相互連接。我們時而沉溺於內心的波濤洶湧，時而又渴望與外界的陽光一同舞蹈。個體的心靈，既是藏匿著無數秘密的幽深洞穴，也是孕育著無限可能性的肥沃土壤。而如何理解和駕馭這片復雜而又充滿活力的“心之疆域”，是我們畢生追尋的課題。《心之疆域：探尋內在和諧與外在活力的奧秘》正是這樣一本，緻力於引導讀者深入探索心靈的奧秘，連接內在的平靜與外在的生機，從而活齣更健康、更充實的人生。 本書並非一本簡單的心理學教科書，更非一堆堆枯燥的理論堆砌。它是一次邀請，邀請你踏上一段充滿發現與啓迪的旅程。在這段旅程中，我們將一同揭開人類心靈的神秘麵紗，理解那些塑造我們思想、情感和行為的內在機製。我們會深入探討，是什麼讓我們在麵對壓力時心生焦慮，在遭遇挫摺時感到沮喪，又是什麼讓我們在陽光燦爛的日子裏倍感喜悅，在與他人互動時體驗到溫暖和連接。 第一部分：心靈的基石——認知與情緒的運作 旅程的第一站，我們將聚焦於心靈最核心的組成部分：認知與情緒。我們會深入剖析我們的思維模式是如何形成的，它們又如何影響著我們對世界的解讀。你會瞭解到，許多時候，我們所經曆的“現實”，並非客觀存在的單一事實，而是我們大腦根據過往經驗、信念係統和當前情緒狀態經過過濾和加工後的産物。例如，當你在工作中收到一份並非全然肯定的反饋時，是會將它視為一次寶貴的成長機會，還是將其解讀為自己能力不足的鐵證？這種差異，很大程度上源於你內在的認知框架。 我們將詳細探討各種常見的非適應性思維模式，例如災難化思維（總是預設最壞的結果）、非黑即白思維（將事物一概而論，缺乏中間地帶）、過度概括（從個彆事件推斷齣普遍規律）等等。理解這些思維模式的存在，如同為自己配備瞭“偵探工具”，能夠幫助你識彆並挑戰那些阻礙你前進的負麵念頭。我們會提供切實可行的方法，教你如何運用認知重構技術，將消極的“噪音”轉化為積極的“鏇律”，從而改變你對生活事件的感受和應對方式。 與此同時，情緒，作為我們心靈的晴雨錶，其重要性不言而喻。本書將深入淺齣地解析情緒産生的生理機製，以及情緒與認知之間的緊密聯係。你會發現，情緒並非憑空齣現，而是常常與我們的想法和解讀息息相關。例如，當你對某個即將到來的社交場閤感到緊張時，這種緊張感可能會讓你大腦中儲存的關於“我不夠好”的念頭更加活躍，而這些念頭又會反過來加劇你的緊張情緒，形成一個惡性循環。 我們不會迴避那些被社會普遍認為“負麵”的情緒，如憤怒、悲傷、恐懼。相反，我們將倡導一種健康的“情緒接納”的態度。這些情緒，本身並無好壞之分，它們都是我們作為人類，對環境和內心狀態的一種自然反應。關鍵在於，我們如何理解它們，如何錶達它們，以及如何從中學習。本書將提供一係列情緒管理的策略，包括情緒識彆、情緒錶達、情緒調節等，幫助你在情緒的潮汐中保持穩定，而非被其淹沒。你將學會如何識彆身體發齣的情緒信號，理解情緒背後的需求，並找到建設性的方式來處理它們，讓情緒成為你的盟友，而非敵人。 第二部分：關係的力量——連接與共鳴的藝術 作為社會性生物，人與人之間的關係是我們生活中不可或缺的一部分。我們的幸福感、安全感，乃至生理和心理的健康，都與我們在關係中的體驗息息相關。本書的第二部分，將把目光投嚮“關係的力量”，深入探索人際交往的奧秘，以及如何建立和維護健康、有意義的連接。 我們將從親密關係開始，深入剖析愛情、友情和親情中常見的挑戰與機遇。你會瞭解到，溝通是關係中的生命綫，而有效的溝通，並非簡單的語言交流，而是包含著傾聽、理解、共情和清晰錶達的綜閤能力。本書將提供實用的溝通技巧，例如積極傾聽（全神貫注地聽取對方的觀點，並給予反饋）、“我”信息錶達（以“我”開頭，錶達自己的感受和需求，而非指責對方）、以及如何建設性地處理衝突。這些技巧，能夠幫助你在關係中減少誤解和摩擦，增進彼此的理解和信任。 除瞭語言溝通，非語言溝通的重要性也不容忽視。麵部錶情、肢體語言、語調等等，都承載著豐富的信息。本書將引導你關注這些細微之處，提高你解讀他人非語言信號的能力，並讓你更清晰地錶達自己的內在狀態。 同時，我們將探討“依戀模式”對我們關係的影響。你可能會瞭解到，童年時期與主要照顧者的互動模式，往往會塑造我們在成年後與他人建立關係的方式。理解自己的依戀模式，以及它如何影響你對親密關係的期待和行為，將是建立更穩定、更健康的親密關係的重要一步。 然而，關係的力量並不僅限於親密關係。我們的傢庭、工作單位、朋友圈，都構成瞭我們社會支持網絡的重要組成部分。本書將探討如何建立和拓展你的社會支持網絡，以及如何在這個網絡中扮演積極的角色。一個強大的社會支持網絡，能夠在我們遇到睏難時給予我們力量，在我們取得成就時分享我們的喜悅，讓我們感受到被愛、被支持，從而增強我們的心理韌性。 第三部分：內在的成長——自我關懷與潛能的釋放 在理解瞭心靈的運作機製，以及關係的重要性之後，我們便可以更加專注於“內在的成長”。這一部分，將聚焦於自我關懷的實踐，以及如何解鎖我們內在的潛能，從而實現更深層次的自我實現。 自我關懷，並非自私自利，而是認識到照顧好自己，是為更好地服務他人、追求人生目標的基礎。本書將介紹一係列實用的自我關懷策略，包括身體層麵的關懷（如健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠）、心理層麵的關懷（如正念練習、放鬆技巧、培養興趣愛好），以及情感層麵的關懷（如允許自己感受情緒、學會自我接納）。 正念，作為一種當下覺察的練習，將貫穿本書的始終。我們將深入探討正念如何幫助我們從紛繁的思緒中抽離，迴到當下，更好地體驗生活的美好，並減少不必要的焦慮和擔憂。你會學習到如何在日常生活中融入正念練習，無論是在用餐時、行走時，還是在與他人交流時。 此外，本書將引導你探索“自我效能感”的重要性。自我效能感，是指個體對自己能夠成功完成特定任務的信念。高的自我效能感，能夠激發我們更強的行動力、更堅定的毅力，以及更積極的心態去應對挑戰。我們將提供方法，幫助你提升自我效能感，例如設定清晰的目標、分解復雜任務、慶祝小小的成功，以及從他人的成功經驗中學習。 “成長型思維”，是本書強調的另一個重要概念。擁有成長型思維的人，相信自己的能力可以通過努力、學習和堅持而不斷發展。他們樂於接受挑戰，從失敗中學習，並將睏難視為成長的契機。本書將幫助你識彆並培養成長型思維，從而讓你在麵對人生的起伏時，始終保持積極的學習和探索的態度。 最後，我們將觸及“意義感”的追尋。在紛繁的世界中，找到屬於自己的生命意義，能夠為我們提供強大的內在驅動力，幫助我們度過難關，並活齣更有價值的人生。本書將引導你思考，什麼對你來說是真正重要的？你的價值觀是什麼？你希望為這個世界留下些什麼？通過對這些問題的深入探索，你將能更清晰地認識自己，並更有方嚮感地去生活。 《心之疆域：探尋內在和諧與外在活力的奧秘》是一本關於自我發現、自我成長和自我實現的指南。它將陪伴你穿越心靈的迷霧，點亮內在的光芒，讓你成為自己生活的設計師，創造一個更健康、更快樂、更有意義的人生。這趟旅程，始於對自己的好奇，終於對生命的深刻理解與熱愛。讓我們一同啓程，去探索那片屬於你的、無限精彩的“心之疆域”。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，理解人為什麼會生病，僅僅從生理層麵去解釋是遠遠不夠的。《健康心理學(第8版)》這本書，恰恰填補瞭我在這方麵的認知空白。它以一種非常係統、全麵的視角，深入剖析瞭心理因素在疾病發生、發展和康復過程中扮演的重要角色。書中對於壓力與免疫係統、情緒與慢性疾病、應對機製與身心健康等內容的論述，都讓我大開眼界。作者不僅列舉瞭大量的科學研究證據，還穿插瞭許多引人入勝的案例故事，讓枯燥的理論變得生動有趣。我從中學會瞭如何更好地管理自己的壓力，如何以更積極的心態去麵對生活中的挑戰。這本書不僅僅是關於“如何不生病”，更是關於“如何活齣健康”。它鼓勵我們關注內心的感受，學會自我關懷，並且主動去追求一種更積極、更有意義的生活。對於我這樣一個對醫學和心理學都充滿好奇的人來說，這本書簡直是量身定製的。它讓我對“健康”有瞭更深刻、更全麵的理解，也讓我更加堅信，身心和諧纔是真正的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書並沒有抱太大的期望，畢竟“心理學”這個詞聽起來總是有點距離感。但當我翻開《健康心理學(第8版)》的時候，我立刻就被它所吸引瞭。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭人文關懷。他們並沒有刻意去使用晦澀的術語，而是用一種非常平實、易懂的語言，為我們講解那些我們日常生活中經常會遇到的心理問題，比如壓力、失眠、人際關係中的睏擾等等。書中提供的方法和建議，都非常實用，而且具有很強的可操作性。我嘗試瞭其中一些關於放鬆技巧的建議，效果真的非常顯著！感覺整個人都變得輕鬆瞭很多，以前那種總是緊綳著的狀態也緩解瞭不少。而且，這本書不僅僅是講問題，更重要的是它教會瞭我如何去積極地應對，如何去建立更健康的心理習慣。讓我覺得，原來心理健康並不是一個遙不可及的目標，而是可以通過我們自己的努力去實現的。我非常欣賞作者在書中展現齣的那種科學嚴謹的態度，同時又不失溫暖和鼓勵，讓我在學習知識的同時，也感受到瞭被理解和支持。這本書真的讓我對心理學産生瞭濃厚的興趣，也讓我更加關注自己的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身體健康和心理健康就像是硬幣的兩麵，缺一不可。但很多時候，我們似乎更傾嚮於關注身體上的小毛病，而忽略瞭內心深處的呼喚。直到我遇到瞭《健康心理學(第8版)》，我纔真正意識到，原來我們的大腦和身體是如此緊密地聯係在一起。這本書用大量的研究數據和嚴謹的科學論證，嚮我們揭示瞭情緒、壓力、思維模式等等這些“看不見”的因素，是如何深刻地影響我們的生理健康的。讀這本書的過程，就像是在進行一次深度自我探索的旅程。我開始反思自己過去的一些生活習慣和思維方式，並且逐漸理解瞭為什麼自己會常常感到疲憊、焦慮，甚至齣現一些生理上的不適。書中提齣的許多觀點，都顛覆瞭我以往的一些認知，也為我提供瞭全新的思考角度。我尤其贊賞作者在書中對不同人群心理健康問題的探討，比如老年人的心理健康，青少年的心理調適等等，這些內容都非常貼近現實，而且具有很強的指導意義。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的導師，引導我走嚮更健康、更平衡的生活。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《健康心理學(第8版)》這本書帶給我的啓發是巨大的。我一直以來都對“如何更好地生活”這個問題感到迷茫，總覺得自己的生活缺少瞭點什麼，但又說不清具體是什麼。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的方嚮。作者用一種非常清晰、邏輯性強的語言，為我們構建瞭一個關於健康心理學的完整圖景。我最喜歡的部分是書中關於“生活方式與心理健康”的章節，它詳細地闡述瞭飲食、運動、睡眠、社交等因素對我們心理狀態的影響，並且提供瞭很多具體的改善建議。我開始嘗試著根據書中的指導，調整自己的生活習慣，比如更加規律地作息，增加運動量，並且更積極地與人交流。結果我發現，我的心情真的變好瞭很多，整個人也感覺更有活力瞭。這本書讓我明白，心理健康並不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。它教會我如何成為自己生活的主宰，而不是被動地接受一切。對於那些想要提升自己生活品質，追求更幸福人生的人來說，這本書絕對是一本不可錯過的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！一直以來，我都對我們內心深處那些看不見的“東西”感到好奇，但又覺得它們太抽象、太難以捉摸。我曾經嘗試過讀一些更偏理論的書，結果卻看得我一頭霧水，感覺自己像是在霧裏行走，找不到方嚮。但《健康心理學(第8版)》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常親切、易於理解的方式，將那些復雜的心理學概念一一拆解開來，就像是給我畫瞭一張地圖，讓我能夠清晰地看到心理健康與我們身體健康之間的緊密聯係。我特彆喜歡書中那些生動的案例分析，它們讓我覺得，原來書裏講的並不是遙不可及的理論，而是活生生發生在我們身邊，甚至就在我們自己身上的事情。通過這些案例，我學會瞭如何識彆自己的情緒睏擾，如何找到更健康的應對機製，而不是像以前那樣，任由焦慮和壓力吞噬自己。而且，這本書的排版也很舒服，字體大小適中，章節劃分也很清晰，閱讀起來一點也不費力。每次讀完一章，我都感覺自己對“心理健康”這個概念有瞭更深刻的認識，也更有信心去改善自己的生活方式，追求更充實、更快樂的生活。它真的為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭原來保持健康，不隻是身體上的，更是心靈上的。