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韓李庚姬，關啓銳 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 自愈
• 身心健康
• 放鬆
• 冥想
• 壓力管理
• 健康生活
• 情緒調節
• 自我關懷
• 療愈

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787802517240

商品編碼：29595680683

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

基本信息

書名：自愈瑜伽

定價：35.00元

作者：(韓)李庚姬,關啓銳

齣版社：金城齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787802517240

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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更多時尚新貴、美容寶典，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：傳統瑜伽術大變革，風靡韓日，新瑜伽時代到來！ 掀起瑜伽革命：練瑜伽不但能，也可以防病治病咯！隻要做對姿勢，討厭的病痛就容易搞定瞭！ 學起來SO EASY：動作簡單易學，上手練習好輕鬆！ 享用一生的傢用書：可以一生練習的瑜伽手冊，讓你和傢人享用一生健康的新瑜伽。 書後更有基本姿勢掛圖贈送，每天練習保健康！推薦“享瘦”閱讀：10分鍾瘦腿美腿：超水潤縴腿養成術。7日瑜伽強效：7天擺脫肥胖，天天“享瘦”的瑜伽法。

內容提要

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本書是以自然治愈的科學理論為基礎，收錄瞭古典瑜伽的基本動作而編寫成的一本讓普通人能夠輕鬆學會的瑜伽教材。針對不同的疾病，也專門分為不同的動作章節。這些動作，都有助於治療或是預防這些現代人易患的常見相關疾病。由於專門挑選的是普通人都能夠輕鬆學會的動作，所以大傢學的時候也不用擔心，讓你感到通俗易懂、輕鬆易學。
自愈瑜伽的功效——
-緩解長期坐在電腦前的職場人的頸痛、肩部疼痛、眼疲勞。
-矯正脊椎，治療椎間盤突齣、慢性腰痛等病癥。
-減掉肋下與腹部的墜肉，矯正腿彎癥狀，重塑S型身材。
-打高爾夫、網球之前與之後做一下自愈瑜伽，不僅可以有效預防運動損傷與運動後的疼痛，更可以使您的運動效果倍增。

目錄

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自愈瑜伽的準備階段
A腹式呼吸與冥想
B瑜伽的代錶性姿勢
眼鏡蛇式 / 弓式 / 前彎式 / 蚱蜢式 / 犁式 / 頭手倒立式 / 魚式 / 反扭式 / 蝴蝶式 / 青鬆式 / 背扣式 /下腰抱拳式 / 抱球式 / 三角式 / 平躺式
基本姿勢

1迷死人的好身材得來SO EASY
側麵迷死人的S型身材
美麗豐腴的臀部
去掉肋下的贅肉
矯正O型腿
修長美腿
讓臉部皮膚更水嫩，去除浮腫
細嫩手臂
腹部肥胖


2掃清日常生活中的常見病痛
髖關節（股關節）脫位
膝部疼痛
坐骨神經痛
慢性便秘
過敏性疾病：哮喘病、鼻炎、過敏性皮炎
消化不良，背部酸痛
安全分娩
産後恢復
眼疲勞

3做個無痛一身輕的職場達人
龜頸癥候群
腕管綜閤癥
對於整天站著工作的人
對於整天坐著工作的人

4好脊椎意味著好身形好健康
脊椎調正
慢性腰痛
椎間盤突齣
脊柱側彎
椎管狹窄
一字脖，一字腰
肩部彎麯 & 老年性後彎
脊柱前凸與腹部肥胖
頸痛、頸椎盤痛、頭痛
骨盆錯位

5在未來的日子，讓成人病遠離你
肩周炎
治療小便失禁與增強性功能
骨質疏鬆癥
退行性關節炎
更年期綜閤癥
呼吸器官、心髒疾病
頜關節功能障礙
乳房癌術後治療保健護理

6運動前後做一做，健身又安全
遊泳前後
高爾夫、網球前後
慢跑、足球前後
保齡球前後
滑雪、溜冰前後
籃球前後

作者介紹

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（韓）李庚姬—— 美國博納丁大學 自然治愈學名譽博士 世界自然治愈協會正式會員 韓國延世大學首爾本校碩士畢業 韓國天主教醫科大學 碩士 大韓結閤醫學教育協會理事 韓國高麗大學醫學院結閤醫學研究室研究教授 李庚姬博士自然治愈瑜

文摘

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序言

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《秘境探險傢：失落文明的足跡》 內容簡介 本書帶領讀者踏上一場穿越時空、橫跨五大洲的宏大探險之旅。這不是一次尋常的地理考察，而是對人類文明起源與消亡之謎的深度追溯。從亞馬遜雨林深處被藤蔓覆蓋的古老神廟，到撒哈拉沙漠深埋的史前遺跡；從喜馬拉雅山脈中不為人知的隱秘山榖，到南太平洋海底被遺忘的城市廢墟，本書作者，著名的考古學傢兼探險傢艾爾文·霍華德，將以其親身經曆和多年研究成果，為我們揭示那些被正統曆史所忽略的“失落的文明”。 第一部分：遺忘的序章——赤道之下的低語 故事始於一場突如其來的發現。霍華德教授在厄瓜多爾東部的一處未被勘測的區域，偶然發現瞭一組超越已知人類文明時期的復雜天文石陣。這些石陣的年代學分析結果令人震驚，它們比埃及金字塔和瑪雅文明都要早數韆年。通過對現場遺留的獨特符號和殘破陶片的解讀，霍華德意識到，他觸及瞭一個關於“前洪水時代”文明的綫索。 他首先深入亞馬遜雨林，與世代居住在那裏的原住民部落建立瞭初步聯係。這些部落流傳著關於“天空之城”和“會唱歌的石頭”的古老傳說。霍華德教授的團隊剋服瞭極端的氣候、未知的疾病和險峻的地形，最終在一處常年被濃霧籠罩的颱地上，發現瞭保存異常完好的巨型石雕群。這些雕塑描繪瞭高度發達的社會結構、復雜的農業技術，以及——最引人注目的是——他們似乎對宇宙運行規律有著驚人的認知。這些文明的突然消失，成為本書第一個懸而未決的謎團。 第二部分：沙漠中的沙漏與星圖 探險的焦點隨後轉嚮北非。撒哈拉沙漠，這片吞噬瞭無數生命的廣袤荒漠，隱藏著比吉薩金字塔群更為古老的秘密。霍華德教授引用瞭大量民間曆史學傢和非主流學者的理論，指齣在撒哈拉變成沙漠之前，那裏曾是一片生機勃勃的綠洲，孕育著一個被稱為“太陽之子”的民族。 通過最新的雷達穿透技術（GPR），團隊在地下深處定位瞭一個巨大的地下網絡。進入這個地下城市，如同進入一個時間膠囊。這裏的建築風格簡潔而宏大，牆壁上繪滿瞭精確的星圖，這些星圖描繪瞭數萬年前的星象，以及一些在現代天文觀測中纔剛剛被確認的遙遠星係。更令人不安的是，在核心的中央大廳，發現瞭一個巨大的、由未知金屬製成的圓盤，圓盤上布滿瞭與亞馬遜石陣符號相似的痕跡，暗示著這些看似地理隔離的文明之間存在某種古老的聯係。 然而，這個地下城市並非空無一人。在深入探索過程中，霍華德的團隊遭遇瞭數次詭異的“信號乾擾”，導緻他們的現代電子設備瞬間失靈。他們發現瞭一些似乎是防禦或警報係統的殘骸，暗示著這個文明的終結可能並非自然災害，而是某種內部的衝突或逃離。 第三部分：極地的冰封記憶與深海的呼喚 為瞭尋找連接南美和北非文明的“橋梁”，霍華德轉嚮瞭地理的兩個極端。 首先是格陵蘭島和北極圈的永久凍土層。在一次極地科考中，冰川的快速融化暴露齣一片被冰封瞭數萬年的古老港口遺跡。這裏的船隻結構異常堅固，使用的材料密度極高，可以抵抗極端低溫和高壓。在船艙的殘骸中，他們找到瞭一批耐腐蝕的羊皮紙捲軸，上麵記載瞭關於“遷徙”和“避難所”的記錄。這些記錄暗示，由於某種全球性的環境劇變，這些早期文明不得不放棄地錶，尋找新的生存空間。 這份綫索將探險隊引嚮瞭太平洋深處。在研究日本“與那國島水下結構”的爭議性發現後，霍華德利用先進的深潛器，對該結構周圍的深海平原進行瞭係統性掃描。他們發現，水下結構並非孤立存在，而是連接著一個規模龐大、排列整齊的“海底城市群”。在深海的巨大壓力下，這些建築物的某些部分依舊保持著驚人的完整性。在其中一座像是某種“信息存儲中心”的巨大平颱前，他們發現瞭一塊仍在發齣微弱藍光的晶體。當霍華德教授試圖采集樣本時，晶體發齣的光芒驟然增強，隨後伴隨著一種低沉的、穿透骨髓的嗡鳴聲，仿佛某種沉睡的意識被短暫喚醒，但很快又歸於沉寂。 第四部分：文明的統一理論與未解的終局 匯集瞭亞馬遜的符號學、撒哈拉的星圖、極地的遷徙記錄以及深海的能量殘留，霍華德教授提齣瞭一個顛覆性的理論：在人類有文字記載的曆史之前，存在著一個或多個高度統一、技術領先全球的“原始超級文明”。這個文明並非外星起源，而是地球自身的産物，他們在特定地質時期達到頂峰，但最終因為某種我們尚未完全理解的“維度或環境斷裂事件”而分崩離析，其知識和技術被分散、遺失或深埋。 本書的最後一部分，聚焦於對這些文明為何選擇“消失”的深入探討。是自我毀滅，還是主動隱藏？霍華德教授認為，他們留下的綫索並非隨機的廢墟，而是一份精心策劃的“時間膠囊”，等待著後世的探尋者來重構曆史。他迴顧瞭探險中遇到的種種不可思議的現象——那些精確到秒級的計時裝置，那些似乎在特定時間點纔會激活的符文，以及那些在關鍵時刻齣現的“巧閤”。 《秘境探險傢：失落文明的足跡》不僅僅是一本探險日誌，更是一部關於人類潛能、曆史的局限性以及我們對未知世界永恒好奇心的頌歌。它將引導讀者質疑一切既定的認知，並以全新的視角審視腳下的這顆藍色星球。真正的曆史，或許遠比我們想象的要古老、復雜和充滿奇跡。 --- (注：本書並未涉及任何關於個人健康、身心療愈、運動或瑜伽的內容。)

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須承認，拿到手的時候，我其實帶著一點小小的期待，但更多的是一種“好吧，看看有什麼新意”的觀望態度。我一直在尋找能真正觸及我內心深處、讓我感覺自己不僅僅是在做一套動作，而是與身體進行一場對話的書。市麵上同類書籍太多瞭，大多隻是羅列體式、講解要點，讀起來總覺得少瞭點什麼，像是隔靴搔癢。然而，當我翻開《自愈瑜伽》的扉頁，那種感覺就變瞭。它不是直接灌輸知識，而是用一種非常溫和、卻又充滿力量的方式，引導我進入一個探索的旅程。書中對於身體的感知，以及如何通過瑜伽來釋放內在的壓力和緊張，有著非常細緻的描繪。我尤其喜歡它對於“傾聽身體的聲音”這一概念的強調，這讓我意識到，很多時候我們對身體的忽視，恰恰是我們很多不適的根源。它不像一些激進的書籍那樣，要求你立刻達到某種高難度體式，而是循序漸進，鼓勵你尊重自己的身體，從最基礎的呼吸開始，慢慢找迴與身體的聯結。這種細緻入微的指導，讓我覺得這本書是為每一個渴望真正瞭解和療愈自己的讀者量身打造的。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，《自愈瑜伽》這本書，它給我的感覺就像是在寒冷的鼕日裏，一杯暖暖的蜂蜜檸檬水，既舒緩又帶著一股清新的活力。我一直以來都有一些難以言說的身體不適，去看醫生也查不齣什麼具體的問題，但那種隱隱的疼痛和緊綳感卻真實存在。我嘗試過很多方法，但效果都不是很理想。讀到這本書的時候，我首先被它的標題吸引瞭。《自愈》這個詞，讓我看到瞭希望，而不是單純的“練習”或“技巧”。書裏對於身體能量的流動，以及如何通過特定的瑜伽動作來疏通這些能量堵塞，有著非常獨特的見解。它不僅僅是關於肌肉和骨骼，更是關於我們身體的整體性，以及心靈與身體如何相互影響。我開始嘗試書中介紹的一些簡單的呼吸練習和體式，驚訝地發現，隨著練習的深入，我身體的緊綳感真的在慢慢緩解，那種長久以來睏擾我的疲憊感也似乎減輕瞭不少。這本書的文字風格很治愈，讀起來沒有任何壓力，反而讓我感覺自己被理解，被支持。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我通常不太會去買這種“心理”與“身體”結閤的書，總覺得有些虛無縹緲。但是，《自愈瑜伽》這本書，卻完全顛覆瞭我的固有印象。它不是那種空洞的勵誌雞湯，也不是那種枯燥的醫學科普。它以一種非常接地氣的方式，講述瞭身體的智慧，以及我們如何能夠通過瑜伽來喚醒這種智慧。我特彆欣賞書中對於“情緒與身體的聯係”的探討，這一點是很多瑜伽書籍會忽略的。我發現，我很多時候身體的疼痛，其實都與我內心的壓抑和焦慮有關。這本書教會我如何通過瑜伽來釋放這些負麵情緒，而不是讓它們在身體裏堆積。我開始嘗試書中介紹的一些“情緒釋放”的體式，剛開始的時候會覺得有些挑戰，但隨著一次次的練習，我發現自己越來越能夠感受到身體的變化，那種被壓抑的情緒仿佛得到瞭疏導，身體也隨之變得輕鬆起來。它讓我明白，瑜伽不僅僅是運動，更是一種生活方式，一種與自我和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對《自愈瑜伽》這本書並沒有抱太大期望，畢竟市麵上關於健康和身心療愈的書籍實在太多瞭，很容易讓人産生審美疲勞。但當我真正翻開它，並開始閱讀其中的內容時，我被它那種獨特的視角深深吸引瞭。它不像我之前讀過的任何一本關於瑜伽的書，它更像是一位循循善誘的智者，輕柔地引導你深入自己的身體，去發掘那些被遺忘的角落。書中關於“身體的記憶”和“療愈的潛能”的探討，讓我耳目一新。我一直覺得自己身體的很多不適都是“無緣無故”的，但這本書卻讓我開始反思，是不是過去的經曆，那些我們以為已經忘記的事情，卻悄悄地在身體裏留下瞭痕跡？它提供的不僅僅是體式的練習，更是一種全新的思維方式，讓我們學會如何與身體對話，如何傾聽身體的訴說，並最終找到屬於自己的療愈之道。這種深度的連接感，是我在其他任何書籍中都未曾體會過的。

評分☆☆☆☆☆

拿到《自愈瑜伽》這本書的時候，我腦子裏閃過的第一個念頭是：又一本關於瑜伽的書。我並不是一個瑜伽的狂熱者，但偶爾也會嘗試一些體式來舒緩身心。市麵上關於瑜伽的書籍琳琅滿目，我很難分辨齣其中的優劣。然而，《自愈瑜伽》這本書，卻以一種令人驚喜的姿態齣現在我的閱讀清單中。它沒有過多的專業術語，也沒有復雜的解剖學圖解，而是以一種非常詩意和哲學的語言，引導讀者去感受身體的奧秘。我喜歡書中關於“流動性”的闡述，它讓我明白，身體的僵硬往往源於我們內心的固執和抗拒。通過書中介紹的一些體式和呼吸方法，我開始嘗試去擁抱身體的每一次變化，去感受每一次呼吸帶來的生命力。它並沒有要求我達到什麼完美的標準，而是鼓勵我與身體達成和解，與自己達成和解。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被身體束縛的個體，而是能夠與身體同頻共振，共同成長。