道家太极棒尺内功 9787500940555 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凤鸣 著

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• 棒尺

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940555

商品编码：29624910601

包装：平装

出版时间：2011-10-01

图书基本信息
图书名称	道家太极棒尺内功	作者	王凤鸣
定价	18.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500940555	出版日期	2011-10-01
字数		页码	198
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《道家太极棒尺内功》内容包括：总论、太极棒尺内功理论基础、太极棒尺内功学练方法等内容。

作者简介

目录

章 总论 节 太极棒尺内功简介 第二节 太极棒尺内功技术特点 第三节 太极棒尺制作规格要求 第二章 太极棒尺内功理论基础 节 如何调心 第二节 如何调息 第三节 如何调身 第四节 精气神与丹田 第五节 性命双修 内外双求 第六节 论人静 第七节 用心理影响作用于生理 第八节 怎样划分先天气与后天气 第九节 什么是七情六欲 第十节 论经络 第十一节 手与内脏 第十二节 开天目功 第十三节 太极棒尺内功的健身功效 第三章 太极棒尺内功学练方法 节 循时修炼 第二节 学练步骤 第三节 练功注意事项 第四章 太极棒尺内功修 节 炼丹要诀 第二节 采气功 第三节 丹田内动 第四节 站桩功 第五节 健身功 第六节 拍打按摩功 第七节 小周天功 第八节 气闯三关 第九节 带脉功 第十节 六合行功 第十一节 大周天功 第十二节 缠丝功 第十三节 中气功 第十四节 混元气功 第十五节 收功 第五章 气功知识问答 第六章 道家气功功效研究 拍打功预防血栓形成的研究 道家气功'从肾论治'之研究 对道家气功'调心'的研究 第七章 太极棒尺内功传人 陈丹 彭庭俊 道家气功传人胡耀贞先生武林逸事 太极棒尺内功是什么年代被引进到陈式太极拳中来的 '太极巨人'冯志强先生武林逸事 '内功王'王凤鸣先生武林逸事 附：《心印经》原文

编辑推荐

太极棒尺内功过去是道家一种秘传高层次的修炼方法，它分为普及项目、提高项目、深造项目等。为了满足广大气功爱好者们的愿望和需求，我们历经几年的搜集整理，并几易其稿，终将太极棒尺内功汇编成《道家太极棒尺内功》。书中记载有古代修炼家传留下来的宝贵经验，又有冯志强老师几十年如一日的成功修炼结晶和笔者多年来修炼气功的心得体会，它以图文并茂的形式详实系统地介绍了本气功各层次的修炼方法及要领。书中即有适合广大普通学员学练的以祛病延年、健身强体为目的的练功方法，又在提高项目中，具体详实介绍了丹田的形成、丹田内动功、大小周天功、气转带脉等练功方法。

文摘

序言

《道家太极棒尺内功》这本著作，如同一扇静谧而深邃的门，开启了通往身心合一、能量流转的古老智慧之境。本书并非仅仅是一套武术或健身操练的图解，更是一次对生命能量深层奥秘的探索，一次对人与宇宙本源连接的追寻。它以道家独特的哲学视角为根基，将博大精深的太极理念与古老而精炼的“棒尺内功”相结合，旨在引领读者体悟一种至柔至刚、虚实相生、动静皆宜的养生与修炼之道。 全书的内容，围绕着“内功”二字展开，深刻揭示了身体内部能量（气）的运行规律及其对生命健康、精神状态的决定性作用。在道家传统中，内功并非外在的形体表演，而是通过特定的导引、呼吸、意念的配合，来调动、积累、转化和运用体内的真气。而“棒尺”作为本书的核心载体，并非指代实际的棍棒或尺子，而是象征着一种“量度”与“引导”的智慧。它寓意着对身体内部能量流动路径的精准把握，对力量运使的恰当分寸，以及对身心状态的细致观照。这“棒”是力量的象征，是引导方向的标杆；这“尺”是衡量的尺度，是阴阳平衡的准则。 本书开篇，便从道家的宇宙观和生命观出发，为读者构建了一个宏大的哲学背景。从“道生一，一生二，二生三，三生万物”的起源论，到阴阳五行的相生相克，再到天人合一的境界追求，都为理解棒尺内功的深层含义奠定了基础。作者认为，人是宇宙的小宇宙，身体的每一个部分、每一次呼吸、每一次思绪，都与宇宙的宏观规律息息相关。理解了“道”，才能真正理解何为“气”的运行，以及如何通过内功来达到与道的契合。 接着，本书深入浅出地剖析了“气”的本质及其在人体中的作用。气，并非仅仅是呼吸时进出的气体，而是构成生命体最根本的能量。《黄帝内经》有云：“气者，人之生命也。”气血充足，则身体强健；气机畅通，则百病不生。棒尺内功的核心，便是学会如何感知、汇聚、运行和炼化体内的真气。作者通过细腻的文字和富有哲理的阐释，引导读者认识到，外在的强健固然重要，但内在的充盈与流动才是生命活力的源泉。 在具体的功法层面，本书系统地介绍了“道家太极棒尺内功”的各个组成部分。这套功法并非孤立的技术，而是将呼吸、意念、形体动作以及特殊的“力学”原理融为一体。 呼吸法： 书中详细阐述了多种高级的内家呼吸技巧，例如胎息、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸等，并强调了呼吸与意念、气息流转的配合。呼吸是气机的最直接载体，学会正确的呼吸，是内功修炼的基石。作者会从如何调整呼吸的深浅、长短、匀称，到如何将呼吸与身体的特定部位、经络产生共鸣，进行层层递进的讲解。 意念导引： 在道家内功中，意念的力量被置于极高的地位。“意气君，形神namely”。强大的意念能够引导气的运行，达到“形随意转，意气相随”的境界。本书会指导读者如何集中精神，如何运用想象力来激活身体内部的能量，如何让意念如同看不见的双手，引导气在身体内畅行无阻，到达预期的区域。例如，在某个特定动作中，意念可能需要聚焦于丹田，或引导一股暖流流向某个肢体。 形体动作： 尽管强调“内”的修炼，但形体动作在棒尺内功中扮演着不可或缺的角色。这些动作往往看似缓慢、柔和，却蕴含着刚猛的爆发力，以及精妙的劲力转换。本书会深入讲解一系列基础及进阶的动作，如“提气”、“蓄力”、“放劲”、“螺旋缠绕”等，并着重阐释每个动作背后的力学原理和能量运行机制。作者会说明，看似简单的弯腰、抬臂，在内功的运用下，能够激发全身的气血，达到强身健体、排毒养颜的效果。 “棒尺”的象征与实践： 书中关于“棒尺”的阐释，是本书最独特之处。它并非指代具体的器械，而是对一种身心状态的隐喻。 “棒” 象征着一种内在的“支撑”与“引导”的力量。这种力量并非来自肌肉的紧绷，而是源自骨骼的挺拔、脊柱的正直以及气息的饱满。它是在身体内部形成一种强大的、不可动摇的“轴心”，使得全身的动作能够协调一致，力量能够层层传递。在修炼中，这“棒”也代表着对劲力运用方向的精准控制，如同手握一根无形的棒，能够将力量准确地投射出去。 “尺” 则象征着一种“量度”与“平衡”的智慧。它体现在对身体姿态的精准把握，对力量运使的分寸拿捏，以及对阴阳虚实的细致辨别。无论是动作的角度、速度，还是力量的大小、刚柔，都需要通过内心的“尺子”来衡量，以达到恰到好处的平衡。例如，在某个动作中，你需要感知到身体的重心是否稳定，力量是否过于刚硬或过于松懈，从而进行及时的调整。 本书会通过大量的图示和详细的文字说明，将这些抽象的理论转化为可操作的实践。每一个动作都将被拆解，从起势、行进、收势，到每一个微小的变化，都将进行细致的讲解。同时，作者还会强调“全身一动无有不动，一静无有不静”的整体观，以及“以柔克刚，以静制动”的哲学思想。 除了具体的功法，本书还深入探讨了“棒尺内功”在日常实践中的应用。它不仅仅局限于练习场，更可以融入到生活的点滴之中。例如，如何通过调整站姿、坐姿来保持身体的“棒”感；如何在行走、劳作中运用“尺”的智慧来保护身体，避免损伤；如何在情绪波动时，通过内功的调息来恢复内心的平静。 本书的目标读者，不仅仅是追求武术技击的爱好者，更包括了所有希望提升生命品质、寻求身心和谐的读者。无论是面临工作压力、生活烦忧的都市白领，还是希望延缓衰老、保持活力的中老年人，亦或是寻求精神超越、体悟生命真谛的求道者，都能在这本书中找到属于自己的启示和方法。 最终，道家太极棒尺内功的修炼，旨在引导读者达到一种“内外兼修”、“形神合一”的崇高境界。在这个境界中，身体不再是沉重的束缚，而是承载生命能量的精妙载体；心灵不再是纷扰的战场，而是通达宇宙智慧的清澈明镜。通过持之以恒的修炼，读者将体验到身体变得更加灵活、强健、充满活力；精神变得更加宁静、专注、明朗；生命也因此焕发出前所未有的光彩，与天地万物融为一体，体验那份“道”的深远与和谐。这是一条通往自我觉醒、生命圆满的悠远之道，本书正是你踏上这条道路的忠实向导。

评分☆☆☆☆☆

我最近对所有关于“中正平和”原则的武术理论产生了强烈的兴趣，认为这是区分高级内家功夫和普通拳术的关键所在。在阅读一本探讨中国传统武术中平衡美学的书籍时，我看到作者对“中线”的强调，这几乎贯穿了所有中国传统技击流派。这本书的特点在于，它不仅仅停留在理论层面，而是非常具体地将“中正”的概念落实到了每一个招式、每一个呼吸之中。它用非常形象的比喻来描述如何保持身体的垂直对齐，比如“如悬丝木偶，根植大地”。我尤其欣赏它对于不同体型练习者如何调整练习强度的建议，体现了极强的包容性和实用性。这本书的排版和配图也做得相当出色，那些线条简洁而有力的插图，完美地捕捉了动作的关键受力点，使得学习者能够清晰地辨识出自己动作中的偏差。它不仅仅是一本功法指南，更像是一本关于“如何保持身心平衡”的哲学导论，让人在练习中体会到一种宁静而强大的力量感。

评分☆☆☆☆☆

这本武术功法的书籍，光是封面设计就透露出一种深邃的古朴气息，那种水墨晕染的太极图腾，仿佛能让人在翻开扉页之前，就已经感受到一股沉稳而流动的气韵。我拿到书的时候，立刻被那种对传统文化尊重的感觉所吸引。我一直对内家拳法有着浓厚的兴趣，但市面上很多相关书籍要么过于理论化，晦涩难懂，要么就是动作图解过于僵硬，完全缺乏实战和内炼的精髓。这本书显然走的是另一条路子，它不仅仅是教你如何做出一个架势，更像是在引导你进入一种心境。从目录上看，对“气”的运行路径和“意”的导引都有细致的阐述，这正是我所追求的——不只是外形的模仿，更是内在的修炼。特别是提到“以柔克刚，以静制动”的理念时，我感到一种强烈的共鸣，这才是太极哲学的核心所在。我已经迫不及待地想开始尝试书中的基础桩功了，希望它能真正打开我对传统养生和技击的新认知。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷于研究古代养生术中对于“精气神”三宝的探讨，特别是如何通过特定的肢体运动来固摄精气。一本新购入的关于传统导引术的书籍，给我带来了许多启发。这本书的行文风格非常古典，甚至带有一丝文人雅士的韵味，它不只是教你招式，更像是在讲述一种生活哲学。书中对于“意念与形体的合一”的描述非常到位，它强调练习者必须将外在的动作视为内在能量流动的具象化表达。我发现，它所倡导的很多练习方法，都指向了对脊柱的微调和关节的自然活动度。这一点非常吸引我，因为很多现代训练往往忽略了身体的整体性，只注重局部肌肉的力量。这本书的价值在于，它提醒我们，真正的力量源于结构和连接的和谐，而不是蛮力。通过书中的导引图谱，我开始尝试用更少的力气去完成更大幅度的运动，效果立竿见影，身体的关节得到了前所未有的舒展。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年进行身体调理和康复训练的人来说，我对于任何声称能改善身体机能的书籍都抱持着谨慎的态度。市面上充斥着太多夸大其词的“神功秘法”，往往只是华而不实的理论堆砌。然而，这本书给我的第一印象是极其扎实和务实。它没有过分渲染快速见效的奇迹，而是着重强调“循序渐进”和“持之以恒”。我详细阅读了其中关于呼吸配合的章节，发现它极其强调对腹部和丹田区域的关注，这与我之前学习的气功经验是完全吻合的。作者似乎非常懂得人体力学和生理反馈的微妙之处，对动作中的“松紧平衡”把握得恰到好处。比如，在描述一个看似简单的伸展动作时，它会细致地指出哪些肌肉群需要主动收缩，哪些部位必须放松，这种精确性在其他武术书籍中是很少见的。读完这一部分，我感觉自己对如何进行安全有效的内功训练有了一个更清晰的蓝图，不再是盲目地模仿，而是带着目的性去感受身体内部的变化。

评分☆☆☆☆☆

最近在翻阅一本关于古代兵器与技击哲学的专著时，我发现了一个很有趣的现象：很多看似简单的器械，其背后的哲学思想却极其复杂和精妙。比如书里详细分析了古代尺类兵器的演变，它们在不同历史时期如何适应战场的需求，以及其在民间武术中的传承与变异。我特别留意到，那些强调“短兵器如何发挥长兵器的效力”的论述，总能触及到人体的结构和发力原理的极限。这本书在这方面做得非常出色，它没有陷入纯粹的历史考据，而是将理论与实际操作紧密结合起来。它的图文并茂的处理方式，使得那些原本需要口传心授的技巧，也能在纸面上得到相对清晰的呈现。我尤其欣赏作者在描述劲力转换时所使用的比喻，那种将自然界的现象引入武术阐释的方法，极大地降低了理解的门槛，让一个初学者也能领会到其中的高深之处。这本书无疑为我研究传统短器械提供了一个极佳的参考范本，它连接了历史、哲学和实践的三个维度。