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佩妮·裏奇，高建紅 著

圖書標籤:

• 分手
• 失戀
• 情感療愈
• 心理重建
• 走齣陰影
• 自我成長
• 情緒管理
• 愛情
• 心理學
• 治愈

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567557185

商品編碼：29631982472

包裝：平裝

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：如何走齣分手陰影

定價：18.00元

作者：佩妮·裏奇,高建紅

齣版社：華東師範大學齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787567557185

字數：

頁碼：132

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你是否正麵臨著分手或離婚的這一殘酷現實？ n
你發現自己…… n
悲傷、生氣或者感到害怕？ n
被與此有關的那些文件弄得焦頭爛額？ n
想知道如何纔能照顧好自己和傢庭？ n
分手和離婚帶來的痛苦會讓人覺得難以承受，但不會打敗你。這本書會清楚地告訴你： n
你需要做什麼和什麼時候去做； n
當你隻想窩在床上什麼都不願做時，該怎麼辦； n
如何開始新的生活，並且學會享受它。 n
本書會陪伴你走齣這段你不願經曆的旅程！

內容提要

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如果你的婚姻正在走嚮盡頭，麵對未來你手足無措，不知道該如何處理離婚所涉及的法律、情感、子女撫養、財産分配等方麵的問題，那麼，本書將會解決你的所有睏惑。 n
本書作者裏奇於幾年前離婚，作為一名記者，她在30年的職業生涯中曾為多傢報刊撰寫情感方麵的專欄。在書中，作者以清晰扼要、簡明易懂、推心置腹的方式告訴讀者，如何纔能順利度過分手或者離婚之後的那些痛苦的日子。

目錄

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引言 n
1 決裂（……很難做到） n
2 脫離苦海（……或關係結束） n
3 法律問題（……必要的惡） n
4 破碎的心（……如何修復？） n
5 破碎的傢（……獨自一人） n
6 重新開始（……勇敢點） n
7 事情要朝好的方麵想（……不要往壞處考慮） n
8 我要報復（……離婚的人說） n
9 以前的因素（……如何贏得遊戲） n
10 學會愛和珍惜（……從今天開始） n
給親友的話

作者介紹

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佩妮·裏奇，英國記者，在30年的職業生涯中，曾為多傢報刊撰寫情感方麵的專欄。

文摘

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這是一本關於什麼的書？ n
離婚（divorce）【名詞】：通過法院判決解除婚姻關係；【單數】使曾經或者應該在一起的東西分開。 n
來源：法語，來自拉丁語divortium n
派生詞：divorcement，divorcee n
以上是《牛津英語詞典》（牛津大學齣版社）對“離婚”一詞的解釋，下麵是我根據個人經驗給齣的定義： n
一段健康、長久、美滿的婚姻，取決於夫妻雙方彼此的尊重、信任、愛、體貼、關心、付齣和共同努力，為重要的是，兩個人要能夠一起成長和改變。沒有這些，婚姻就會死亡。 n
我對“離婚”一詞的界定是很人性化的。但是，在人人都爭著去享有各種權利、追求獨立、個人主義盛行的21世紀，這樣的要求對生活在一起的兩個人來說還是相當高的。因此，在西方自由的兩個國傢——英國和美國，目前有將近一半的婚姻都以離婚而收場，也就不足為奇瞭。根據國傢統計局的調查，在英國，婚姻維係的平均時間為11年半，但倘若你們隻是“生活在一起”，也就是說同居，這段關係維係的平均時間則是3年。 n
可見，婚姻破裂或者戀情觸礁，在生活中並非個例。有成百上韆的人，正在經曆著同樣的事情。分手或者離婚，是我們人生中要經曆的艱難的五件事之一，其他四件包括失去親人、搬傢、結婚和跳槽。而結束一段關係要涉及這五件事的所有方麵，比如失落，捲鋪蓋走人，在短時間內對許多事情做齣決定和規劃，生活窘迫，必須想方設法讓荷包鼓起來；此外，還有埋怨、憂慮、傷心、暴怒、生活一團糟和情緒上的波動。 n
這就是本書要討論的內容：如何結束一段關係，並找到應對之策。 n
n
這本書是為誰而寫？ n
“從此過上幸福生活”的美好願景終破滅瞭，我希望本書能夠幫到那些為此而感到失意的人。為什麼婚姻關係的破裂會如此令人崩潰、難受和痛苦？因為我們初深愛並與之攜手步入婚姻殿堂的人，如今卻讓我們再也無法忍受。本書就是為那些受到以上問題睏擾的人所寫： n
為人父母者，傢庭成員或朋友，夫妻或情侶。 n
在感情上受到打擊的人，無論你們仍生活在一起，還是已經分手或離婚。 n
所有正在承受感情破裂所帶來的痛苦的朋友、傢人或者孩子。 n
正一步步走嚮分手或者離婚這一危險旅程的人。 n
n
怎樣讀這本書？ n
你可以隨心所欲地讀，如果你需要先讀其中的某一章，那就盡管去讀吧。為瞭對處於離婚過程任一階段的你都有所幫助，我試著以事情通常發生的先後順序來寫這本書。可能在走到某一步之前，你就閱讀瞭相關的章節；但未雨綢繆，這或許能讓你看清以後會遇到的各種問題。本書各章節的安排比較靈活，主要涵蓋以下內容： n
做決定 n
情緒方麵的影響 n
法律方麵的實際問題 n
撫平內心的傷痛 n
應對變化和混亂的局麵 n
解決焦慮和恐懼問題 n
盡量做到樂觀 n
盡量消除憤怒的情緒和報復的想法 n
如何與你的前任進行溝通 n
如何迎接和享受新的生活 n
n
為什麼要寫這本書？ n
大約在同一時期，我和另外4個朋友都遇到分手或者離婚的問題，我們一共有14個孩子。盡管人生各不相同，但我們似乎都在相同的時間有著相似的經曆。因此，你將會在本書中看到非常個人化、非常實際的建議，而這些建議都來自理性冷靜的過來人。可能會有一些章節標題顯得很有趣（笑有助於我們走過人生的風風雨雨），但是在每一頁上都浸透著慘痛的教訓。 n
這不是關於我的書；而是一本涉及你和你的人生旅程的書。這段旅程看似走進瞭死鬍同（離婚之路），實際上卻是要引導你——敢於邁齣離婚這一步的人——開始新的生活。在必要的時候，我會時不時地講一講我本人的故事，簡單來說就是：在經曆瞭漫長的水火不容的一年之後，2009年，我結束瞭自己長達22年的婚姻；沒有第三者介入；我的前夫現在與我互不往來；一年多的時間裏，我十多歲的女兒不願見我，也不肯跟我說話；正如他們所說的，我還沒有“越過這道坎兒”。不過，時間是一個的治療師，每天從睡夢中醒來時，我心頭不再壓著一塊大石頭。我真的在努力享受新生活。 n
就像所有的冒險一樣，離婚是一場奧德修斯式的遠行。在這一路中，關於你和你的生活，你可以學到很多東西。我希望閱讀本書能對你有所幫助，使你的離婚之旅變得不再那麼沉重。

序言

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好的，這是一本關於深度潛水探險與海洋生態研究的圖書簡介，內容完全不涉及“如何走齣分手陰影”的主題： --- 深淵之光：探索寂靜王座下的生命奇跡 圖書簡介 內容概述： 本書是一部裏程碑式的作品，它不僅記錄瞭一次前所未有的深海潛水探險的幕後故事，更深入剖析瞭地球上最神秘、最極端的生命棲息地——深海平原與海溝。作者，海洋生物學傢兼資深技術潛水員艾莉森·卡特博士，帶領讀者穿越光綫無法企及的“永夜區”，親身見證那些顛覆傳統生物學認知的生命形態，並探討人類在認知深海、保護海洋環境方麵所麵臨的倫理與技術挑戰。 第一部分：超越光域的準備與挑戰 本書的開篇，將讀者帶入嚴酷的準備階段。深海潛水（特彆是配備再呼吸設備的飽和潛水和混閤氣潛水）要求極高的生理和心理素質。卡特博士詳細描述瞭為瞭這次為期六個月的探險任務，團隊在減壓艙內的生活、嚴格的生理適應訓練，以及如何應對高壓環境對神經係統和身體機能的巨大影響。 我們探討瞭“深潛病”（減壓病）的科學原理及其預防措施，以及定製化潛水服和高強度照明係統的技術演進。重點章節闡述瞭如何在水下三韆米保持溝通、導航和緊急撤離的復雜程序。這不僅僅是技術手冊的摘錄，更是對人類探索精神邊界的贊美——在失重、極寒和絕對黑暗中，科學探究的火焰如何支撐著每位潛水員。 第二部分：寂靜王座：深淵生態係統的揭秘 探險的核心部分，聚焦於深海的生態發現。卡特博士帶領讀者進入瞭太平洋某特定深海平原和一處此前未被詳細勘測的火山岩區。 冷泉生物群落： 詳細描述瞭在缺乏陽光支持下，依賴化學閤成（Chemosynthesis）生存的巨大管蟲群落、硫化細菌墊以及依賴這些初級生産者的奇特蝦類和貝類。書中配有大量由專業水下攝影師拍攝的高分辨率彩色照片，展示瞭這些生物在無光世界中演化齣的驚人適應性，例如半透明的皮膚、巨大的嗅覺器官，以及自我發光的能力。 極端壓力下的生命哲學： 深入分析瞭深海魚類、軟體動物如何調節體內壓力，保持蛋白質結構穩定。章節中特彆提到瞭深海中發現的、代謝極度緩慢的生物，它們的生活節奏與地錶世界截然不同，對生命時間的概念提齣瞭新的解讀。 地質與生命交匯點： 考察瞭熱液噴口——被譽為“深海綠洲”的區域。描述瞭潛水團隊如何在高達數百攝氏度的噴口附近，安全地采集高溫流體樣本和生物組織，並分析瞭這些“極端微生物”在生物地球化學循環中的作用。 第三部分：技術、倫理與未來展望 隨著探險任務的深入，書的後半部分轉嚮瞭對人類活動的深思。 深海采礦的幽靈： 卡特博士以第一手資料揭示瞭海底多金屬結核的分布，並清晰地描繪瞭潛在商業開采活動對尚未完全瞭解的生物多樣性可能造成的不可逆轉的破壞。她以一名親曆者的身份，呼籲全球科學界和政策製定者，在追求資源與保護地球最後淨土之間劃清界限。 深海觀測的新範式： 本書不僅關注載人潛水，也詳細介紹瞭遙控潛水器（ROVs）和自主水下航行器（AUVs）在擴大勘探範圍方麵的重要性。其中穿插瞭團隊如何利用先進聲納技術繪製海底地形，並成功定位到一處罕見的海底峽榖的敘事。 人類對深淵的心理投射： 探討瞭人類麵對絕對未知時的心理反應。深淵的巨大尺度、寂靜和壓迫感，如何影響探險傢的認知和決策。這種對“終極他者”的直麵，映射齣人類對自身在宇宙中位置的永恒追問。 核心價值： 《深淵之光》不僅僅是一本探險日誌，它是一份對地球上最後一塊“新大陸”的科學宣言。通過令人屏息的敘事和無可辯駁的科學證據，卡特博士成功地將深海這一遙不可及的領域，拉到瞭公眾麵前。它將激發讀者對海洋科學的興趣，促進對可持續海洋管理實踐的關注，並重新審視人類在地球生命網絡中的角色。本書是所有熱愛自然、科學、技術與極限探索者的必備讀物。 ---

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我一開始對這類“心靈成長”的書籍是持保留態度的，總覺得它們會充斥著廉價的雞湯和不切實際的樂觀。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。最讓我震撼的是它對“依戀模式”的剖析，作者用非常清晰的邏輯，將我過去幾段關係中的反復齣現的模式清晰地展示齣來，讓我豁然開朗：原來我一直重復的不是同一個人，而是同一種關係結構。書裏提供的練習環節，比如“寫給未來的自己”的信件，設計得非常巧妙，它強迫你去想象一個沒有過去陰影束縛的自己，這種前瞻性的視角，比單純地迴憶過去要有效得多。這本書的行文風格非常冷靜和理性，它不煽情，不指責，隻是像一個高明的心理導師一樣，引導你去自我探索。它沒有告訴我“你應該怎麼做”，而是告訴我“你可以如何理解你正在經曆的一切”。對我這種偏愛邏輯和深度分析的人來說，簡直是福音。它讓我從一個“受害者”的角色中走瞭齣來，開始正視自己在關係中的責任和力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的封麵設計很有吸引力，但真正讓我決定深讀下去的，是它開篇對“孤獨”這個主題的討論。很多人都害怕孤獨，尤其是在分手後，害怕一個人吃飯、一個人看電影。這本書卻將“高質量的獨處”描繪成一種奢侈的恩賜，是自我對話和成長的黃金時期。作者的語言風格非常具有畫麵感，她不會用“振作起來”這種空泛的口號，而是會描述一個場景，比如“想象一下，你正在陽光下為自己衝泡一杯完美的咖啡，那一刻，你就是你世界的中心”。這種具體的、感官上的引導，比抽象的理論要有效得多。書中關於“處理社交媒體上看到前任動態”的部分，簡直是為我量身定做，它提供瞭一套清晰的“不接觸協議”，並解釋瞭為什麼要這樣做——是為瞭保護正在愈閤的“自我”。這本書的結構安排得非常科學，從情緒梳理到認知重塑，再到行動計劃，每一步都有理有據，毫不拖泥帶水。它讓我明白，走齣陰影不是被動等待時間治愈，而是主動地、有目的地去療愈自己。

評分☆☆☆☆☆

與其說這是一本關於分手的書，不如說它是一本關於如何“重建自我”的指南。我曾經嘗試過看其他關於失戀的書籍，它們大多聚焦於如何挽迴或者如何快速開始下一段關係，但這本書完全避開瞭這些陷阱。它專注於內在的修復工作。作者似乎非常理解那種心被掏空的感覺，她非常細緻地描述瞭從最初的震驚、否認，到後來的憤怒、討價還價，最後到接受的整個過程，每一步都描述得入木三分，讓我産生瞭強烈的共鳴。尤其是關於“情緒排毒”的那一章，它提供瞭一係列非常實用的、非侵入性的方法來處理那些突然襲來的悲傷浪潮。比如，她建議的“情緒日記”的特定寫法，對我來說非常有效，它把模糊的痛苦轉化成瞭可以被觀察和分析的對象。這本書的價值在於，它不僅僅幫你度過眼前的難關，更是在為你未來的親密關係打下堅實的基礎。它讓我明白，隻有當我不再需要依賴另一個人來定義我的幸福時，我纔算真正自由瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字有一種奇特的魔力，讀起來非常流暢，但每個句子背後都蘊含著深刻的洞察力。我是一個非常內嚮的人，習慣把所有情緒都悶在心裏，導緻我花瞭很長時間纔從那段失敗的關係中走齣來。這本書最大的貢獻是提供瞭一個“安全齣口”來釋放我的負麵情緒。它沒有那種居高臨下的說教感，更像是作者在與你進行一場真誠的對話。我特彆欣賞它對“邊界感”的強調。在上一段關係中，我幾乎完全失去瞭自我，事事以對方為中心。這本書用大量的篇幅告訴我們，重建自我價值感的第一步，就是學會堅定地說“不”，並且理解這與愛與否無關。我嘗試著在書中的指導下，重新規劃瞭自己的生活重心，把注意力從“我們”拉迴到“我”上來。效果是驚人的。我開始去學習一直想學的樂器，開始修復與老朋友的關係。這本書讓我意識到，分手不是終點，而是一次強製性的自我升級的機會。它幫助我把破碎的碎片，一塊一塊地重新拼裝成一個更堅固、更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的解藥，我原本以為自己會陷在那段感情裏無法自拔，每天都像行屍走肉一樣，對未來充滿瞭迷茫和恐懼。翻開這本書，每一個字都像是一劑強心針，直擊我內心的痛點，但又溫柔地將我從深淵裏拉齣來。作者的文字非常有力量，她沒有用那些空洞的、治愈係的說辭來敷衍我們這些正在經曆痛苦的人，而是非常真實地剖析瞭失戀後的各種復雜情緒——那種突然的空虛感、對前任的反復思念、以及對自身價值的懷疑。我特彆喜歡其中一個章節，專門探討瞭“哀悼期”的重要性，它讓我明白瞭，逃避和假裝沒事並不能解決問題，隻有正視痛苦，纔能真正走齣來。書中的案例分析非常貼近生活，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，有人真正理解我的感受。讀完之後，我感覺心裏的那塊大石頭終於鬆動瞭，雖然傷痛還在，但我已經找到瞭重新呼吸的節奏。它不是一本速效藥，而更像是一位智慧的老朋友，陪伴你度過最難熬的黑夜，並指引你看到黎明的光。這本書讓我重新拾起瞭對生活的熱情，開始關注自己的成長，而不是沉溺於過去的遺憾。