发表于2024-11-28
文摘
基本信息
书名:神奇养肺菜:抗霾养颜排毒快
:38.00元
作者:陈培毅 著
出版社:中国轻工业出版社
出版日期:2016-01-01
ISBN:9787518407125
字数:200000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:
编辑推荐
国家一级营养师陈培毅倾情奉献,让我们一起打造强大的肺 肺好气就足,肺强身体壮! 100道核心抗霾养肺食谱,7大呼吸道疾病康复餐,5类人群照顾到 老人:养好肺,让老人呼吸自在,健康活到一岁! 儿童:养好肺,让孩子远离,全面提高免疫力! 女人:养好肺,让女人皮肤变靓,身体轻盈气质佳! 烟民:养好肺,让吸烟者远离癌,神清气爽不咳嗽! 上班族:养好肺,让上班一族不犯困,精神倍劲头足!
目录
Part 1雾霾如此严重,养肺才是养命
――关于养肺,你必须知道的事
久被忽视的肺,竟是如此重要
肺像一把保护伞,为五脏遮风挡雨
人活一口气,养肺就是养气
想要皮肤好、毛发旺?养肺就是养容颜
输送氧气和营养,肺原来是个运输大队长
爱我就要了解我,教你养肺关键点
五脏中的“金大小姐”,爱清洁和滋润
雾霾警报!肺部需补养,方能对抗污染外环境
体内告急!肺部要排毒,可助打造健康内环境
养肺的季节:秋季养生重养肺
饮食调节,易掌握的养肺之道
白色食物,经济实惠的养肺润肺滋补品
辛味食物,宣肺行气,激发肺部的“小宇宙”
排毒食物,给肺部来一次大扫除
Part 2润肺细无声,给身体多一道保护屏障
――提高肺功能和抵抗力的食谱
汤羹&粥膳
山合排骨汤――清心宁神的调理汤
荸荠玉排骨汤――为君洗手做羹汤的浓情蜜意
荸荠莲藕大骨汤――秋季靓汤,浇灭暑伏三把火
山羊排汤――冬日里温暖的滋味
瘦肉炖银耳――清补养肺的好搭配
白果炖土鸡――暖胃更暖心的滋补鸡汤
淮山乳鸽汤――润肺养颜的滋补圣品
萝卜丝鲫鱼汤――鲜鲫银丝烩浓汤
文蛤丝瓜汤――润燥生津,双管齐下
银耳合莲子羹――秋燥时节的祛燥养颜佳品
雪梨合豆浆――唤醒清晨的饮品
冰糖炖雪梨――冰晶玉梨酿琼浆
胡萝卜马蹄汤――护喉降燥的清火圣品
山薏粥――于平和绵软中滋补肺肾
白果粥――吃不厌的养生粥
天门冬粥――一碗清粥润五脏
凉菜&热菜
莲藕拌梨丝――冰清玉洁玲珑丝
桂花糯藕――桂花时节忆江南
杏鲍菇炒瘦肉――颇具鲍鱼口味的家常小炒
笋丝炒肉――竹山林海中的美味
清炒藕丝――举筷入口皆思念
醋熘大白菜――酸爽开胃,欲罢不能
白菜炒木耳――黑白配,餐桌上的极简风
清炒山片――新鲜清爽的素美人
荷兰豆炒荸荠――清清白白,悦目爽口
油焖竹笋――好竹连山觉笋香
Part 3毒素害怕我们这样吃
――排毒养肺,让身心变轻松的食谱
汤羹&粥膳
莲子合瘦肉汤――共出淤泥皆不染
冬瓜肉片汤――玉肉丰营养,佳肴溢素馨
冬瓜薏排骨汤――滑欲流匙香满屋
白萝卜炖牛腩――炖久弥香,妙不可言
竹荪鸡肉紫菜汤――罗帽雪裙香满口
杏仁花螺瘦肉汤――滋阴清肺的贵重海味汤
红薯枸杞银耳羹――软糯香甜,宽肠通便
红薯姜汤――排毒发汗的居家常备甜汤
番茄豆腐汤――质嫩色如玉,鲜香味更醇
小白菜炖豆腐――接地气的家常美味
猪血腐竹粥――家常不平常的养生粥膳
凉菜&热菜
凉拌海蜇魔芋丝――饱腹又排毒的魔力食品
凉拌苦瓜――味苦性凉的君子菜
凉拌双耳――白加黑,养生功效加倍
油醋汁拌萝卜皮――简单不减味的快手小凉菜
凉拌鱼腥草――爱你的人痴心难改
苹果沙拉――将甜美的气息荟萃一盘
木耳黄花菜炒肉片――安神疗疾的忘忧草
荸荠炒猪肝――爽脆与嫩滑的完美结合
黄豆烧猪血――养血排毒,人体污物的“清道夫”
金针菇肥牛卷――芊芊细腰,盈盈一握
葱烧海参――不遑多让的家宴主角
番茄炒鸡蛋――家常味道,唤起童年的记忆
苦瓜炒蛋――暑热时节的开胃佳品
西芹炒合――香芹遇合,一场浪漫的邂逅
荷兰豆炒木耳――质脆清香的洋派美食
Part 4特别的爱给特别的你
――不同人群的抗霾养肺食谱
儿童――食补胜过吃,妈妈轻松、宝宝欢迎
海椰无花果雪梨汤――让宝宝难忘的“妈妈的味道”
自制秋梨膏――宝宝爱的酸甜口味
川贝枇杷汁――爽口润肺的酸甜汁
番茄炒菜花――花蕾紧簇肉质鲜
老人――肺之衰旺,影响寿命之短长
罗汉果杏仁猪肺汤――以形补形,以脏养脏
沙参玉竹老鸭汤――大暑老鸭胜补
芦笋合炒扇贝――来自大地与海洋的馈赠
麦冬石斛茶――滋阴润肺、清心明目的好搭档
内容提要
本书是一本结合中国人身体特质和大环境而量身定制的养肺美食书,以养肺护肺为出发点,介绍了100道养肺护肺美食食谱。本书内容括养肺的基础知识、养肺润肺食谱、不同人群的养肺健康饮食、常见肺部疾病饮食方等,从中医养生、营养学、保健学等角度,告诉大家在雾霾时代该如何做、如何吃,让肺更加强大。所有菜谱一看就懂、一学就会,轻轻松松做出好吃美味的“养肺菜”,防霾养肺排毒不再难。
作者介绍
陈培毅
首都保健营养美食学会理事
国家一级公共营养师,国家一级健康管理师,五星剂师
2013年“健康北京”讲师团特聘讲师,2013年“健康白领场公益讲座 正版现货神奇养肺菜(抗霾养颜排毒快) 畅销书籍 保养保健 正版神奇养肺菜 抗霾养颜排毒快 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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