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平凡著 著

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出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787801129529

商品编码：29692521590

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名:灾难逃生自救手册

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:平凡著

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787801129529

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

“天灾人祸”总是不期而至，这些突如其来的危险具有难以预测和扭转的本性，能否正确自救将决定当事者的生死。命悬一线，并非是普通人永远不可能遇到的险境，懂得应对，才能绝处逢生。

目录

章 当灾难降临时我们如何面对
一、什么是灾难及灾难的种类
二、灾难对人类生活的影响
三、灾难发生时的心理自救
四、测测你的灾难EQ有多高
第二章 日常生活中的避险与自救
一、灾难无时不在无处不在
二、食物中毒时的避险与自救
三、中暑时的避险与自救
四、溺水时的避险与自救
五、煤气中毒时的避险与自救
六、触电时的避险与自救
七、电器爆炸时的避险与自救
八、电梯失灵时的避险与自救
九、意外烫伤时的避险与自救
十、意外窒息时的避险与自救
第三章 人身伤害中的避险与自救
一、什么是人身意外伤害
二、被他人跟踪时的避险与自救
三、遭遇小偷时的避险与自救
四、被他人劫持或绑架后的自救
五、遭遇性骚扰时的避险与自救
六、青春期少女性骚扰避险自救
七、女性外出时的防身自救窍门
八、遭遇他人拐时的避险自救
九、谨防你成为恐怖袭击的目标
十、爆炸恐怖袭击的避险与自救
十一、纵火恐怖袭击的避险与自救
十二、枪击恐怖袭击的避险与自救
十三、生化恐怖袭击的避险与自救
第四章 环境灾难中的避险与自救
一、火灾及其日常预防
二、发生火灾时你该怎么做
三、火灾发生时该如何逃生
四、面对各种火灾的避险自救
五、爆炸及其发生的原因
六、瓦斯爆炸时的避险与自救
七、矿井被困后的避险与自救
八、爆炸时的避险与自救
九、化学毒剂污染的避险与自救
十、化学武器袭击的避险与自救
第五章 交通出行中的避险与自救
一、驾车发生交通事故时怎么办
二、坐汽车遇险时的避险与自救
三、出租车司机遭遇劫车时的自救
四、坐地铁遇险时的避险与自救
五、坐火车遇险时的避险与自救
六、坐轮船遇险时的避险与自救
七、乘飞机遇险时的避险与自救
第六章 旅游探险中的避险与自救
一、野外生存时的危急自救术
二、高山反应时的避险与自救
三、遭遇雪崩时的避险与自救
四、遇到流沙时的避险与自救
五、掉进冰窟时的避险与自救
六、身陷沼泽地时的避险与自救
七、遭遇猛兽袭击时的避险与自救
八、遭遇毒蛇咬伤时的避险与自救
九、遭遇野蜂蜇时的避险与自救
十、洞穴迷路时的避险与自救
十一、沙漠受困时的避险与自救
十二、登山失足时的避险与自救
十三、山林中迷路时的避险与自救
第七章 地震灾害中的避险与自救
一、地震的类型及其预防
二、地震来临时的逃生策略
三、地震时的应急防护原则
四、地震时的高楼逃生策略
五、被地震埋压了该怎么办
六、地震发生后的生存自救
第八章 地质灾害中的避险与自救
一、地质灾害及其类型
二、洪水来临时的避险与自救
三、海啸来临时的避险与自救
四、火山喷发时的避险与自救
五、泥石流来临时的避险与自救
六、滑坡与崩塌时的避险与自救
第九章 气象灾害中的避险与自救
一、气象灾害及其主要特征
二、台风降临时的避险与自救
三、遭遇龙卷风时的避险与自救
四、雷电降临时的避险与自救
五、遭遇暴风雪时的避险与自救
六、冰雹降临时的避险与自救
七、沙尘暴降临时的避险与自救
八、其他气象灾害的避险与自救

作者介绍

文摘

序言

灾难逃生自救手册：风雨前的沉静，与重生后的曙光 一、 暗流涌动：拨开迷雾，洞悉未知的威胁 在人类文明的璀璨星河中，我们赖以生存的地球，时而展现出令人敬畏的力量。从古至今，自然界的鬼斧神工塑造了壮丽的山川湖海，也孕育着不可预测的潜在危机。每一次地震撕裂大地，每一次洪水咆哮吞噬家园，每一次火山喷发怒吼着吞噬一切，都如同警钟般敲响，提醒我们，在享受安宁的同时，必须保持对自然的敬畏与警惕。 本书并非渲染末世的恐慌，也不是沉溺于对未知灾难的无谓猜想。恰恰相反，它是一本冷静、理性、实用的指南，旨在帮助我们拨开笼罩在未知威胁上的迷雾，认识到灾难发生的可能性，并在此基础上，建立起应对的信心与能力。 我们身处一个信息爆炸的时代，关于自然灾害、人为事故的信息充斥着媒体。然而，信息冗杂，真假难辨，往往让我们陷入焦虑与迷茫。本书将以严谨的态度，梳理那些可能发生在不同地域、不同情境下的常见及极端灾难类型。它不会局限于某个单一的灾难，而是从更宏观的视角出发，引导读者去思考： 地理环境的隐患： 了解我们所处的地域，是否存在地震带、火山活动区、沿海低洼地带、易发洪涝或泥石流的山区？地形地貌如何影响灾害的发生频率和强度？ 气候变化的警示： 极端天气事件，如长时间干旱、破纪录的降雨、强烈的台风或飓风，其发生概率是否正在增加？这些变化可能带来怎样的直接与间接影响？ 人为因素的叠加： 工业事故、基础设施老化、交通拥堵导致的连锁反应，甚至是社会动荡，它们如何与自然灾害相互作用，放大风险？ 不确定性的存在： 承认我们无法完全预测每一次灾难的发生时间、地点和规模。正是这种不确定性，凸显了“事前准备”的极端重要性。 本书的核心在于“洞悉”。它鼓励读者跳出舒适区，去观察、去学习、去理解我们生存环境的脆弱性，以及隐藏在日常平静下的潜在风险。通过对这些风险的认知，我们才能更好地把握“逃生”的前提——了解可能的危险是什么。 二、 临渊而立：危难时刻的冷静与决策 灾难来临时，时间往往是宝贵的。惊慌失措、六神无主，是人类最本能的反应，也是最致命的弱点。本书认为，面对突如其来的危机，最重要的不是拥有神奇的逃生技巧，而是拥有在压力下保持冷静并做出正确决策的能力。 “临渊而立”是一种心境，也是一种策略。它意味着在危险边缘，我们不是被恐惧所吞噬，而是能够审视眼前的状况，迅速评估风险，并采取最有利的行动。本书将深入探讨在各种灾难场景下，如何培养这种“临渊而立”的心态： 情绪的自我管理： 学习识别并控制恐惧、焦虑等负面情绪，避免它们影响判断。理解人在极端压力下的生理和心理反应，并掌握自我安抚的技巧。 信息收集与判断： 在混乱中，如何快速有效地获取关键信息？学会辨别虚假信息，依靠可靠的官方渠道和专业预警。 风险评估的即时性： 面对不同的危险源，如何在短时间内做出最优选择？是选择就地避险，还是快速撤离？是向高处转移，还是向开阔地带疏散？ 决策的优先级排序： 在资源有限、时间紧迫的情况下，如何确定行动的优先顺序？例如，生命安全永远是第一位，其次是寻求援助、保护财物等。 团队协作的力量： 如果与家人、朋友或同事一同面临困境，如何建立有效的沟通和协作机制？明确分工，互相支持，才能最大化生存几率。 本书将通过大量的案例分析和情景模拟，帮助读者将这些理论转化为实际能力。它会强调，每一次成功的逃生，都离不开在危急关头那一刻的清醒头脑和果断行动。这不是运气，而是经过思考和训练的结果。 三、 步步为营：实用的逃生策略与生存技能 “逃生”并非一蹴而就的奇迹，而是一个需要策略、技巧和知识的循序渐进的过程。本书的精髓在于，它将提供一套系统、详实、可操作的“步步为营”的逃生策略与生存技能。 我们将跳过那些虚幻的“超能力”描述，聚焦于那些真正能在关键时刻派上用场的基本功。这些技能并非只属于专业救援人员，而是每一位普通人都可以学习和掌握的： 预案的制定与演练： 提前为家庭制定个性化的灾难预案，包括紧急联络方式、集合地点、疏散路线等。定期的家庭演练，能让每个人在紧急情况下熟悉流程，减少慌乱。 紧急物资的储备： 了解不同灾难可能需要的核心物资，如饮用水、不易变质的食物、急救药品、手电筒、电池、多功能工具、保暖衣物、个人卫生用品等。本书将提供详细的物资清单及储存建议。 基本急救知识： 学习处理常见创伤，如止血、包扎、骨折固定、心肺复苏（CPR）等。这些技能能在专业医疗人员到达前，为伤者争取宝贵的生命时间。 避险与疏散技巧： 地震： “趴下、掩护、抓牢”原则的应用，如何在室内外寻找安全地点，如何应对余震。 火灾： 学习识别火源，使用灭火器（如条件允许），正确地用湿毛巾捂住口鼻，低姿态撤离，寻找逃生通道，如何应对烟雾窒息。 洪水： 识别洪水危险区域，向高处转移的策略，在水中漂浮和自救的技巧，避免被水流卷走。 台风/飓风： 加固门窗，提前进入安全区域，了解撤离信号和路线。 其他灾害： 针对不同类型的灾害，提供定制化的避险和疏散建议。 野外生存基础： 在某些极端情况下，可能需要依靠自身能力在野外生存。本书将介绍寻找水源、搭建临时庇护所、辨别可食用植物（需谨慎）、生火等基本技能。 信息传递与求救： 学习如何使用手机、对讲机等设备发送求救信息，理解SOS信号的含义，以及在没有电子设备的情况下，如何发出可见或可听见的求救信号。 每一项技能的介绍，都将力求简洁明了，配以清晰的图示或步骤说明，让读者能够直观地理解和记忆。本书的重点在于“实用”，所有内容都经过筛选，确保其在真实情境下具有可行性。 四、 重生之光：灾后心理重建与社会互助 灾难的结束，并不意味着一切的回归正常。经历过生死考验的人们，往往会承受巨大的心理创伤。本书认为，“逃生”的意义，不仅仅是身体上的幸存，更是心灵的重建与重塑。 “重生之光”是灾难后重拾希望、回归生活的指引。本书将关注灾后心理的修复与社会功能的恢复： 心理创伤的识别与应对： 了解创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑、抑郁等常见心理反应。学习自我心理疏导的方法，以及何时寻求专业的心理援助。 家庭与社区的联结： 灾难是连接人心的契机。鼓励在社区层面建立互助网络，分享资源，互相支持，共同度过难关。 重建生活秩序： 逐步恢复日常生活，重拾工作和学习，让生活重新充满意义。 从经历中学习与成长： 将灾难的经历转化为对生命更深刻的理解，培养更强的韧性，以更积极的态度面对未来。 社会责任的体现： 在自身恢复的同时，思考如何为更广泛的社会贡献力量，参与到灾害预警、社区建设、志愿服务等活动中。 本书的结尾，旨在传递一种积极的信念：即使面对最严峻的挑战，人类的智慧、勇气和互助精神，永远是我们最强大的依靠。我们不是被动的受害者，而是拥有掌控自己命运潜力的个体。 结语 《灾难逃生自救手册》并非一本让你从此对灾难感到恐惧的书，而是一本让你因此变得更加强大、更加从容的书。它将引导你走过认知的迷雾，穿过决断的考验，掌握实用的技能，最终抵达重生的曙光。这是一种对生命的尊重，对未知的准备，也是对未来的承诺。愿你永远用不上它，但一旦需要，它将是你最忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我正面临着一些生活上的小小的“危机”，虽然和真正的灾难不可同日而语，但确实让我体会到了 unprepared (没有准备) 的焦虑。翻开这本书，我发现它提供了一种全新的视角来看待“意外”。它教会我的不仅仅是如何应对外在的危险，更是如何培养一种内在的韧性。书中的一些关于风险评估和决策制定的方法，对于我日常生活中做一些重要的选择也很有启发。我喜欢它那种循序渐进的讲解方式，从最基本的生活常识，到一些更复杂的应对策略，都梳理得井井有条。它让我明白，自救不仅仅是体力上的行动，更是智力上的储备。这本书让我对“未雨绸缪”有了更深刻的认识，它不是一种消极的等待，而是一种积极的准备。我把它放在我的书架最显眼的位置，随时提醒自己，要时刻保持学习和警惕。

评分☆☆☆☆☆

我一直对生存技能非常感兴趣，这不仅仅是出于好奇，更多的是对生活的一种敬畏。我喜欢户外运动，也经常会接触到一些需要一定野外生存知识的场景，所以对这类书籍的筛选会比较严格。这本书给我的第一印象就是非常“接地气”，它没有讲太多虚无缥缈的理论，而是从最基础、最实际的层面出发，例如如何寻找水源、如何搭建庇护所、如何识别有毒植物等等。这些知识看似简单，但在关键时刻却能发挥巨大的作用。我尤其欣赏书中对于不同类型灾难的细致分类和针对性讲解，这说明作者在撰写过程中做了大量的研究和实地考察。它让我意识到，面对不同的灾难，我们需要采取不同的策略，而不是一概而论。这本书不仅仅是一本“逃生手册”，更是一本关于如何重新认识和利用自然环境的宝典，让我对周围的世界有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习如何应对灾难，不是杞人忧天，而是一种对生命负责任的态度。市面上关于这类题材的书籍并不少见，但真正能让我眼前一亮的却不多。这本《灾难逃生自救手册》从书名开始就散发着一种专业性和实用性，它不像某些虚张声势的书籍那样华而不实，而是直击核心，告诉读者“怎么办”。我在翻阅它的过程中，时不时会停下来思考，这些情况我是否真的了解，我是否知道该如何应对。它并没有用过于晦涩的语言，而是用一种非常平易近人的方式，将复杂的知识分解开来，让我能够轻松理解。书中的章节划分也很合理，逻辑性很强，可以让我按照自己的需求来查找信息。我特别喜欢它在讲述理论的同时，也会穿插一些真实的案例，这样能够让我在脑海中形成更深刻的印象，也更能体会到这些知识的重要性。这本书让我觉得，原来很多时候，我们只是缺乏一些关键的信息和方法，而不是真的束手无策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引眼球，那种深邃的蓝色背景，上面隐约可见的断裂痕迹，仿佛预示着即将到来的危机。拿到手里，它比我想象的要厚实一些，纸张的质感也很好，有一种沉甸甸的安全感。我迫不及待地翻开第一页，映入眼帘的文字，虽然还没来得及细读，但那种严谨而不失亲切的语气，就已经让我觉得这是一本值得信赖的书。我一直对各种突发事件抱有一定程度的担忧，总觉得生活中充满了不确定性，而这本书的名字，恰好戳中了我的痛点。我希望它能提供一些实用的知识和技能，让我能够更从容地面对可能出现的各种挑战。这本书的版式也很舒服，文字大小适中，排版清晰，不会让人产生阅读疲劳。我尤其喜欢它在细节处的用心，比如一些插图的设计，虽然只是寥寥几笔，却能生动地描绘出场景。我相信，这本书会成为我居家旅行、应对危机的必备指南，让我不再是那个手足无措的旁观者，而是能够成为一个勇敢的行动者。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我看完后，内心充满踏实感和希望的书。在如今这个信息爆炸的时代，我们每天都能听到各种天灾人祸的消息，有时候真的会感到一丝无力。而这本书，就像黑暗中的一盏明灯，指引着我们如何去行动。它不仅仅是告诉我们“要逃”，更重要的是告诉我们“怎么逃”、“往哪里逃”、“逃到之后怎么办”。我印象最深刻的是关于急救知识的部分，那些清晰的步骤和图示，让我觉得即便是在最紧急的情况下，我也能够尝试去挽救生命。而且，它也没有忽略心理层面的建设，这一点非常重要，因为在灾难面前，保持冷静和理智，是做出正确判断的前提。这本书的作者似乎非常了解普通人在面对危机时的恐惧和无助，因此在编写的过程中，处处体现着人文关怀。我把它放在床头，随时可以翻阅，这不仅仅是一本书，更像是一位时刻准备着为我提供帮助的朋友。