高等學校教材：新編大學體育(理論) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳立國，紀和江 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040252798

商品編碼：29692627848

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名:高等學校教材：新編大學體育(理論)

：10.40元

售價：7.1元,便宜3.3元,摺扣68

作者:陳立國,紀和江

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787040252798

字數：

頁碼：114

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《新編大學體育》的編寫過程中，本著我國高等學校體育發展的總體思想，落實強調的科學發展觀，並結閤高校發展的實際教學狀況構建理論內容，以認識人、體育為瞭人、體育塑造人、體育發展人、體育適應人、體育豐富人的框架展開。在本理論教材中，主要論述瞭體育與人的發展、高等學校體育、體質健康與評價、運動與健康、生活方式與健康、體育文化、生命自護與體育衛生等章節的內容。通過對體育基本理論知識的論述，充分體現瞭體育科學發展觀的基本思想，試圖構建人本位的高校體育理論教程，進而提高學生的體育文化素養。

目錄

章 體育與人的發展
節 人的屬性與體育
第二節 體育與人類的新進化

第二章 高等學校體育
節 高等學校體育概述
第二節 高校體育的價值

第三章 體質健康與評價
節 體質的含義
第二節 體質健康是人類活動的基礎
第三節 國傢大學生體質健康標準

第四章 運動與健康
節 有氧運動與健康
第二節 競技運動與健康
第三節 休閑運動與健康
第四節 康復運動與健康

第五章 生活方式與健康
節 生活方式概述
第二節 健康文明的生活方式

第六章 體育文化
節 體育文化的內涵
第二節 體育文化的功能
第三節 體育文化的類型

第七章 生命自護與體育衛生
節 體育與安全自救
第二節 體育衛生
參考文獻

作者介紹

文摘

麵對現活節奏加快的不可逆轉性，為瞭解決身體對社會的不適應性，人們通過體育鍛煉掌握運動技能，並以這種快速、敏捷的活動方式，提高人體對快節奏生産、生活的應變與耐受能力；為瞭消除精神對社會的不適應性，人們通過戶外運動拓寬生活領域，並以這種迴歸自然本原的活動方式，剋服對快節奏生活的抵觸、恐懼、煩怨和焦慮等心理障礙。正是由於體育鍛煉的這種特性，纔使它在現代化生産勞動中，能夠預防和消除許多精神和肉體的不適應癥。實踐證明，體育鍛煉所具有的自我肯定和激勵情感，以及對抑製焦慮、緩釋消極情緒所起的積極作用，體育鍛煉在培養團結協作、改善人際關係方麵所具有的功能，體育鍛煉在轉移受壓抑、挫摺心境時“體育生活方式”、增進身心健康、適應生存競爭和享受生活樂趣提供瞭科學依據。
五、發展技能的價值
動作技能是構成人的素質高低與能力強弱的重要因素。通過練習而鞏固下來的，轉變為“自動化”且完善化瞭的動作係統被稱為技能。而運動技能則是指人在運動中掌握和有效地完成專門動作的能力。這種能力包括大腦皮質主導下的不同器官、係統的協調配閤能力。
1.動作技能的形成
動作技能是某種特定的動作方式，並根據這種特定的動作方式形成動作係統時，就形成瞭某種技能。運動技能的形成，實質是在大腦皮質上建立暫時性神經聯係的過程，並有其建立、形成、鞏固和發展的階段性變化和生理規律。隻有親身實踐，有目的地、有組織地、多次地完成這種動作，實現動作的方式纔能被鞏固下來。
復雜的技能或一個完整技能係統一經形成，其中某些實現動作的方式便從“有意識”的轉變為“自動化”的，能夠在意識的參與和控製減少到低限度的情況下，順利地、有效地、連貫地實現齣來。這樣，人在完成某種動作時，就不必更多地集中注意於動作過程本身，不必把完整的動作係統劃分為各個局部的動作，也不必考慮應該怎樣去完成這些動作。因而整個動作就變得靈活而省力，人就有可能集中注意去考慮如何創造性地完成動作，選擇更有效的途徑與方法，發揮大的效益，進一步提高動作的質量。技能動作中“自動化”的成分愈大，動作就愈完善，動作的效率就愈高。
2.動作技能的價值
技能決定著是否具有某項操作的能力，技能高低決定著操作完成的效率與效果。技能具有遷移性，在學校體育中形成的技能可以遷移到未來的各個領域，在某種意義上，一個人的綜閤技能水平也決定著他的未來的能力，決定著自身的價值、滿足自我生存需要和社會需要所能實現的層次。通過學校體育可形成的身體基本動作技能可簡單分類為：控製、操作自我的技能；操作某一外界物體的技能；單一動作與復雜嵌套的動作技能；身體多環節協調配閤完成某一動作的技能；異體位狀態下的感知覺並實現某一身體功能的技能。
（1）技能決定基本生存能力
基本生存能力可分為基本生活技能和基本工作技能，這兩種技能是生存的基本技能。雖然它不屬於某種高超的專業技能，它是料理自我、服務他人所必需的，也是生成某種專業技能的基礎。具備某些基本的技能則意味著辦事、做工具有經濟性、實效性，高效率性。反之動作笨拙，協調性、敏捷性差則基本生存能力弱。

序言

《大學體育學概論：健康生活與全麵發展》 引言： 進入大學，意味著人生進入瞭一個嶄新的階段，不僅是知識的深度拓展，更是身心全麵發展的關鍵時期。在這個轉型過程中，大學體育扮演著至關重要的角色，它不再僅僅是簡單的體能訓練，而是培養學生健康的生活方式、健全的人格、良好的社會適應能力以及終身體育意識的係統性教育。《大學體育學概論：健康生活與全麵發展》正是為瞭迴應這一時代需求而編寫的，旨在為廣大高校學子提供一套係統、科學、實用的體育理論指導，幫助大傢理解體育的真正意義，掌握科學的健身方法，並在大學生活中塑造健康、積極、充滿活力的自我。 本書並非簡單羅列各種運動項目，而是著眼於體育的內在價值與外在影響，從宏觀視角齣發，引導學生認識體育與健康、體育與心理、體育與社會、體育與文化等多元維度的深刻聯係。我們力求以通俗易懂的語言，結閤生動鮮活的案例，將枯燥的理論知識變得生動有趣，讓每一位讀者都能從中獲得啓發，並將所學知識融會貫通，切實應用於日常學習與生活中。 第一部分：體育的本質與價值——重塑健康觀 本部分將深入探討“體育是什麼”以及“為什麼我們要做體育”的核心問題。我們將追溯體育的起源與發展，理解其在人類文明進程中的演變軌跡。在此基礎上，我們重點闡述體育對於個體身心健康的多重價值： 生理健康： 詳細解析體育鍛煉如何促進心血管係統、呼吸係統、運動係統等各個生理係統的功能優化，預防和控製慢性疾病（如肥胖、高血壓、糖尿病等），增強身體的免疫力與抗病能力。我們將介紹不同運動強度、頻率和類型的科學配比，以及如何根據自身體質進行個性化選擇。 心理健康： 深入剖析體育鍛煉對改善情緒、緩解壓力、提升自信心、培養積極心態的積極作用。我們將探討運動如何促進大腦釋放內啡肽等“快樂荷爾濛”，幫助學生應對學業壓力、人際交往中的挑戰，建立健康的心理防禦機製。 社會適應能力： 闡述體育活動中團隊閤作、溝通協作、規則意識、公平競爭等品質的培養，以及這些品質如何轉化為現實生活中解決問題、人際交往、團隊協作的能力。我們將通過分析各種集體項目和團隊活動，展示體育如何成為社會化訓練的絕佳平颱。 審美情趣與人生品味： 探討體育運動所蘊含的美學價值，如人體韻律之美、動作協調之美、競技精神之美等，引導學生提升對美的鑒賞能力，豐富人生體驗，塑造高雅的情趣。 第二部分：科學健身的理論與實踐——打造健康生活方式 在理解瞭體育的本質與價值後，本部分將聚焦於如何將理論轉化為實踐，為讀者提供一套係統、科學的健身指南： 運動生理學基礎： 簡要介紹運動過程中身體的能量代謝、肌肉收縮原理、心肺功能適應等基本生理學知識，幫助讀者理解運動對身體的影響機製，從而更好地規劃訓練。 運動負荷與訓練原則： 詳細講解運動負荷的概念（強度、時間、頻率），以及超量恢復、循序漸進、全麵發展等基本訓練原則，指導讀者如何科學地安排訓練計劃，避免運動損傷，實現持續進步。 常見運動項目解析與選擇： 介紹各種主流運動項目的基本技術、訓練方法、益處與注意事項，包括但不限於： 球類運動： 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等，側重其對團隊協作、反應速度、靈活性和耐力的鍛煉。 田徑運動： 跑步（短跑、中長跑、馬拉鬆）、跳躍、投擲等，強調其對速度、耐力、爆發力和協調性的全麵提升。 體操與舞蹈： 藝術體操、健美操、瑜伽、現代舞等，突齣其對身體柔韌性、協調性、錶現力和形體塑造的價值。 水上運動： 遊泳、水球等，強調其對全身肌肉的鍛煉和心肺功能的改善，以及對關節的低衝擊性。 戶外運動： 徒步、登山、騎行等，介紹其在大自然中放鬆身心、提升毅力和探索精神的作用。 新興運動： 飛盤、滑闆、攀岩等，介紹其趣味性和挑戰性，以及在年輕人中日益增長的受歡迎程度。 力量訓練： 介紹啞鈴、杠鈴、自身體重訓練等，闡述其對肌肉力量、骨骼密度和基礎代謝的提升作用。 個性化健身方案設計： 指導讀者如何根據自身體質、健康狀況、興趣愛好、學業安排等因素，設計適閤自己的健身計劃，並根據實際情況進行調整。我們將提供製定計劃的步驟和注意事項。 運動營養學基礎： 簡要介紹運動前後、運動過程中的營養補充原則，幫助讀者通過閤理的飲食搭配，提升運動錶現，促進身體恢復，鞏固健身效果。 運動損傷的預防與處理： 講解常見的運動損傷類型、預防方法（如熱身、拉伸、閤理裝備），以及基本的急救處理知識。 第三部分：體育文化與社會發展——拓展體育視野 本部分將帶領讀者跳齣個人健身的範疇，從更廣闊的文化與社會視角來理解體育： 體育文化的內涵與錶現： 探討不同國傢、不同民族的體育文化特色，以及體育如何承載和傳播民族精神、價值觀念。我們將分析體育中的儀式、符號、價值觀等文化現象。 奧林匹剋精神與體育道德： 深入解讀奧林匹剋運動的核心理念，如“更快、更高、更強——更團結”，以及在體育活動中應遵循的公平競爭、尊重對手、超越自我等基本道德規範。 體育與社會進步： 分析體育在促進社會和諧、民族團結、國際交流、經濟發展等方麵所扮演的角色。我們將探討體育在教育、媒體、商業等領域的融閤發展。 體育與休閑生活： 討論體育如何成為人們重要的休閑方式，幫助緩解工作和學習壓力，提升生活品質，構建積極健康的休閑文化。 科技在體育中的應用： 介紹現代科技（如智能穿戴設備、運動分析軟件、虛擬現實技術等）如何改變運動方式，提升訓練效率，豐富體育體驗。 第四部分：大學體育與生涯規劃——終身體育的啓濛 本書的最後一篇，將重點關注大學體育與學生未來發展的關係，播撒終身體育的種子： 體育在大學生活中的意義： 強調大學體育不僅是完成學分的要求，更是塑造健康人格、培養堅韌意誌、提升綜閤素質的重要途徑，為未來的學習、工作和生活打下堅實基礎。 從體育中習得的軟技能： 總結體育活動中能夠培養的領導力、團隊閤作能力、問題解決能力、抗壓能力、時間管理能力等，這些能力在未來的職場和生活中都至關重要。 終身體育意識的養成： 引導學生認識到體育是伴隨一生的健康投資，鼓勵學生在大學階段養成良好的運動習慣，並掌握科學的健身方法，為未來保持健康、積極的生活方式奠定基礎。 體育與職業發展： 探討體育技能和體育素養在某些特定職業領域的價值，以及體育愛好如何豐富個人的業餘生活，促進身心平衡。 展望與行動： 鼓勵學生積極參與大學體育活動，勇於嘗試新的運動項目，將體育融入自己的生活，並在畢業後繼續保持運動的習慣，實現健康、充實、有意義的人生。 結語： 《大學體育學概論：健康生活與全麵發展》不僅僅是一本教科書，更是一份通往健康、活力與全麵發展的指南。我們希望通過本書，能夠點燃每一位讀者的運動熱情，幫助他們掌握科學的健身知識，培養良好的運動習慣，最終在大學生活中，以及未來的漫長人生道路上，都能擁有一個健康強健的體魄，一個積極樂觀的心態，一個充滿活力的生命。體育的意義，遠不止於運動本身，它關乎生命的質量，關乎人生的寬度與深度。讓我們一起，在體育的海洋中，發掘無限可能，擁抱健康美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約大方，采用瞭比較柔和的藍色調，給人一種寜靜緻遠的感覺。拿到書的那一刻，我首先就被它厚實的紙張和精美的印刷所吸引，翻開後，字跡清晰，排版閤理，雖然是教材，但閱讀體驗還是相當不錯的。我一直覺得體育理論這門課，在大學裏常常被忽視，很多同學甚至把它當成瞭一門“水課”，但這本書的齣現，讓我對它有瞭全新的認識。我特彆喜歡其中關於體育與健康發展關係的部分，它不僅僅是簡單的生理知識介紹，更深入地探討瞭體育在心理健康、社交能力以及社會和諧方麵的多重價值。比如，書中列舉瞭很多生動的案例，說明瞭體育運動如何幫助青少年剋服學業壓力，培養團隊協作精神，甚至如何通過參與體育活動融入社會，找到歸屬感。我尤其對其中關於“運動處方”的章節印象深刻，它教會我們如何根據自身的身體狀況和需求，科學地製定運動計劃，這對於我這樣平時缺乏運動習慣的人來說，簡直是量身定製的指導。而且，這本書的語言風格也比較易懂，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即便是初學者，也能輕鬆理解。總的來說，這本書為我打開瞭一扇瞭解體育理論的大門，讓我看到瞭體育更深層次的意義，遠不止於體能的提升，更是人生觀和價值觀的塑造。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，最讓我眼前一亮的是其獨特的敘事方式，它沒有采用教科書慣常的生硬說教，而是仿佛一位經驗豐富的導師，循循善誘地引導讀者進入體育世界的深邃。我特彆欣賞書中關於體育心理學的探討，它深入分析瞭運動員在比賽中所麵臨的心理壓力，以及如何通過心理調適來提升競技狀態。書中列舉瞭大量現實生活中的案例，比如著名運動員如何剋服賽前恐懼，如何在高壓環境下保持專注，以及團隊內部的心理互動如何影響整體錶現。這些分析讓我開始重新審視自己的學習和生活狀態，思考如何在麵對挑戰時保持積極心態。此外，書中還提及瞭體育教育在人格塑造中的作用，比如如何通過體育運動培養學生的毅力、責任感和公平競爭意識。它強調，體育不僅僅是鍛煉身體，更是培養健全人格的重要途徑。我感覺，這本書讓我從一個更宏觀的角度理解瞭體育的價值，它不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的錘煉，對品格的塑造。它讓我認識到，在追求卓越體能的同時，我們更需要關注內心的成長，而體育恰恰是實現這一目標的一條重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，想著大學體育理論嘛，無非是些背誦名詞、瞭解基本運動常識的內容。然而，這本書的內容深度和廣度著實讓我驚喜。我最喜歡的部分是關於運動生理學的介紹，它不僅僅是羅列肌肉名稱、骨骼構造，而是非常深入地講解瞭運動過程中人體各個係統的協同工作原理，以及長期堅持運動對身體帶來的積極影響。比如，書中關於心血管係統在運動中的變化，以及如何通過科學訓練來提升心肺功能，講解得非常透徹，讓我明白瞭為什麼運動對預防慢性疾病如此重要。我還注意到書中對運動損傷的預防和處理也有詳細的介紹，這對於我這種經常參加各種戶外活動的人來說，簡直是福音。它詳細講解瞭常見的運動損傷類型，以及如何通過熱身、拉伸、循序漸進的訓練來最大程度地避免這些風險。而且，書中還提供瞭圖文並茂的損傷處理建議，非常實用。這本書讓我覺得，瞭解身體的運作機製，學習如何科學地對待身體，是一件非常有意義的事情，它能幫助我們更健康、更安全地享受運動的樂趣，而不是盲目地追求極限而忽視身體發齣的信號。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，撲麵而來的是一種嚴謹而又充滿活力的學術氣息。我之前對體育理論的理解非常片麵，總覺得就是一些體能訓練的理論基礎，枯燥乏味。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它係統地梳理瞭體育學的學科發展脈絡，從古希臘的奧林匹剋精神，到現代社會體育的多元化發展，每一個章節都像是在娓娓道來一個精彩的故事。我最感興趣的是關於體育社會學的部分，它探討瞭體育在不同社會文化背景下的角色演變，以及體育如何反映並影響社會結構和價值觀念。書中對體育競技中的公平競爭、體育明星的社會責任等議題進行瞭深入剖析，引發瞭我很多思考。比如，為什麼一些體育賽事會成為國傢民族情感的載體？為什麼體育明星的言行會受到如此廣泛的關注？這本書都給齣瞭令人信服的解釋。另外，書中還穿插瞭許多曆史圖片和名人軼事，讓枯燥的理論知識變得生動有趣。我特彆喜歡書中關於“奧林匹剋精神”的解讀，它不僅僅是對速度、力量的追求，更是對人類拼搏、超越自我的精神的贊頌。這本書讓我覺得，體育不僅僅是一種身體活動，更是一種文化現象，一種精神追求，一種連接人類情感的紐帶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格給我一種耳目一新的感覺，它巧妙地將理論知識與實踐應用相結閤，讓讀者在學習抽象概念的同時，也能看到它們在現實生活中的落地。我特彆喜歡書中關於運動訓練方法學的講解，它不僅僅是簡單地介紹各種訓練動作，而是係統地闡述瞭不同訓練原則的應用，比如超量恢復、漸進超負荷等，以及如何根據不同的運動項目和個體差異來設計科學的訓練計劃。我從中學習到瞭很多關於如何提高耐力、力量和柔韌性的具體方法，並且瞭解到這些方法背後的科學依據。更重要的是，書中還探討瞭運動營養學和運動康復學的知識，這讓我對如何通過閤理的飲食來支持運動錶現，以及如何處理運動後可能齣現的身體不適有瞭更全麵的認識。比如，書中詳細講解瞭碳水化閤物、蛋白質和脂肪在運動中的作用，以及不同運動階段所需的營養補充策略。我還瞭解到瞭一些基礎的運動康復技巧，比如如何通過拉伸和按摩來緩解肌肉酸痛。總而言之，這本書讓我覺得，體育訓練不再是一件憑感覺就能做的事情，而是需要科學的指導和係統的規劃，這樣纔能達到事半功倍的效果，同時也能最大程度地保護身體，避免不必要的損傷，從而更長久地享受運動帶來的健康益處。