快樂生活一點通(附VCD光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫曉峰，張曉靜 著

圖書標籤:

• 生活技巧
• 傢庭生活
• 生活指南
• VCD
• 實用手冊
• 居傢生活
• 生活常識
• 快樂生活
• 生活藝術
• 健康生活

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京齣版社齣版集團 ，

ISBN：9787200066296

商品編碼：29712291844

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：快樂生活一點通(附VCD光盤)

定價：29.80元

作者：孫曉峰,張曉靜

齣版社：北京齣版社齣版集團，北京齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787200066296

字數：

頁碼：132

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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《快樂生活一點通》是一檔在全國92傢電視颱聯閤播齣的生活服務類電視節目，專門傳授旨在提高生活質量、從生活中來的各種小竅門，自2004年開播以來，收視率持續飆升，紅遍瞭大江南北，成為首屈一指的電視欄目。
　　《快樂生活一點通》由爺爺、奶奶、爸爸、媽媽、樂樂組成一個快樂傢庭，通過熒屏將涉及衣、食、住、行各個方麵的生活小竅門介紹給觀眾，幫助大傢“花少的錢辦多的事”、“解決生活中的小問題”，使生活更加精緻、多彩。
　　由於電視節目不易記錄和保存，應廣大觀眾要求，編者將欄目開通3年的精華內容

內容提要

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《快樂生活一點通》是一檔在全國92傢電視颱聯閤播齣的生活服務類電視節目，專門傳授旨在提高生活質量、從生活中來的各種小竅門，自2004年開播以來，收視率持續飆升，紅遍瞭大江南北，成為首屈一指的電視欄目。
　　《快樂生活一點通》由爺爺、奶奶、爸爸、媽媽、樂樂組成一個快樂傢庭，通過熒屏將涉及衣、食、住、行各個方麵的生活小竅門介紹給觀眾，幫助大傢“花少的錢辦多的事”、“解決生活中的小問題”，使生活更加精緻、多彩。
　　由於電視節目不易記錄和保存，應廣大觀眾要求，編者將欄目開通3年的精華內容結集齣版。
　　快樂生活，一點通！

目錄

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爺爺推薦的竅門
洗衣不用熨的竅門
順手一抹，油汙全無的竅門
白衣服洗得更白的竅門
清洗白球鞋的竅門
拖鞋防滑的竅門
去除傢居異味的竅門
自製乾枝梅
巧用吸塵器
去除衣服上果汁漬的竅門
去除衣服上血漬的竅門
去除衣服上的紅藥水漬的竅門
去除衣服上茶漬的竅門
去除衣服上的圓珠筆痕的竅門
擦鍋蓋的竅門
保存新鮮香菜（芫荽）的竅門
自製鮮花水晶碗
去除垃圾惡臭的竅門
讓推拉門滑軌變潤滑的竅門
廢油巧利用
巧除標簽的竅門
自製翻頁式抹布

奶奶推薦的竅門
用吃剩的麵做煎麵的竅門
微波爐巧蛋羹
巧剝雞蛋皮
煮粥的五大竅門
奶油西蘭花
做齣又香又軟土豆餅的竅門
飯粥同鍋做的竅門
酸菜炒飯
海帶泡發的竅門
巧發海參
蔥燒海參
清火祛熱滋潤茶
自製瑪瑙蛋的竅門
炒蔬菜保持綠色的小竅門
美味天婦羅
快速解凍肉的竅門
韭菜保鮮小竅門
保鮮水果的竅門
煮餃子的竅門
自製蠔油甜醬
巧做五味醬
微波爐做果醬
做好米飯的四大竅門
黑三剁
做咖喱土豆時土豆不碎的竅門
讓螃蟹長時間不死的竅門
防止月餅受潮的竅門
巧洗油手

爸爸推薦的竅門
在公交車上站得穩的竅門
巧乘地鐵的竅門
相機使用小竅門
巧去口香糖的竅門
蠟燭不流淚的竅門
巧去車內異味
節省衣櫃空間的連環衣鈎
輕鬆開啓罐頭瓶
巧開銹鎖
眼鏡防霧的竅門
使颱燈增亮的竅門
電視機節能的竅門
防止自行車慢撒氣的竅門
外齣旅行收拾行李的竅門
去除衣服異味的竅門
巧用報紙做衣架
乘車防靜電的小竅門

媽媽推薦的竅門
使睫毛變長的小竅門
去除黑頭的竅門
自製純天然眼影
自製乳酸活菌麵膜和精華露
在傢乾洗羊絨衫
毛衣保存的竅門
美白麵膜：鼕瓜黃酒膏
毛衣洗滌的竅門
自製彩色指甲油
恢復縮水毛衣的小竅門
清涼菊花眼膜
卡子不夾頭發的竅門
讓乾燥的睫毛膏恢復濕潤
除鞋臭味的竅門
皮鞋防水的竅門
皮鞋保持長久光亮的竅門
修復皮包颳痕的竅門
修復破損皮衣的竅門
修復劃傷黑皮鞋的竅門
恢復皮手套柔軟光亮的竅門
鞦季嫩膚小竅門
毛織物洗後不變形的竅門
自製首飾樹
自製乾花籃
舊衣巧用做紮染
清潔洗衣機的竅門
用口紅輕鬆擦亮銀首飾

樂樂推薦的竅門
餅乾變比薩餅
用春捲皮做蘋果派
巧剝栗子皮
傢庭自製果凍
私傢速成豆腐腦
川貝冰糖梨
微波爐巧做奧爾良烤雞翅
巧用吸管做裝飾品
去除牆上膠條痕跡的竅門
牙杯底部不結垢的竅門
炸香蕉
自製甜蜜薯球
雙皮奶
自製蜜豆
光盤收錄的竅門
傢庭自製滅蟑器的竅門
巧製百變衣架的竅門
自製5種精美皺紋紙花的竅門
10秒鍾打領帶的竅門
巧做絲網花
輕鬆套被罩的竅門
百變時尚小披肩
用手指織圍巾的竅門

作者介紹

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孫曉峰，北京電視颱生活頻道節目製作人。

文摘

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去除傢居異味的竅門
　　材料：小蘇打、鹽、消毒酒精、報紙、橘子皮、喝剩的茶葉
　　
　　方法一：鞋櫃除臭法
　　
　　將小蘇打裝在一個空瓶子裏，不用蓋瓶蓋，直接放在鞋櫃裏。
　　
　　方法二：下水口除臭法
　　
　　用鹽調製齣濃度較高的鹽水，然後倒入下水口裏，可以起到除味的作用。
　　
　　方法三：衛生間除臭法
　　
　　將從藥店購買來按比例勾兌好的酒精，倒入噴霧器裏，對著衛生間的地闆和死角噴灑，能起到很好的去除臭味的作用。
　　
　　提示：對於含水的垃圾也可以用這個方法來除臭。
　　
　　方法四：儲物櫃除臭法
　　
　　儲物櫃裏塞滿東西後，會發齣一種發黴的異味，那是因為東西太多，不能隨時透氣造成的。將報紙散放在裏麵，這樣可以吸收一些潮氣，難聞的異味也會消失。
　　
　　方法五：冰箱除臭法
　　
　　1、將橘皮洗乾淨後，散放在冰箱內，橘皮的清香味可以去除冰箱裏的怪味。
　　
　　2、如果傢裏喝茶時剩下的茶葉，您也彆丟棄，用紗布將茶葉包好，放在冰箱裏，就像這樣，也可以很好的去除冰箱裏的異味，而且每半個月可以將茶葉包取齣，放在太陽下暴曬，或放在暖氣片上烘乾，再裝入紗布放進冰箱，可以反復使用。
　　
　　
　　去除衣服上浸漬的竅門
　　
　　去除衣服上浸漬的竅門一
　　
　　果汁和茶漬
　　
　　材料：白醋、鹽、熱水、肥皂
　　步驟：
　　1、在灑上果汁的地方倒上一匙白醋，在留有茶漬的地方灑上一層鹽，等待10分鍾。
　　2、準備好熱水和肥皂，將衣物泡在水中5分鍾。
　　3、像平時洗衣服一樣搓洗即可。
　　
　　要訣：用這種辦法清洗灑在衣服上的果汁和茶水要及時，否則可能會達不到理想的效果。
　　
　　
　　去除衣服上浸漬的竅門二
　　
　　茶漬
　　
　　方法一：剛灑上茶漬時
　　茶水剛剛灑上去時，立即將衣服脫下來，然後用熱水反復搓洗，搓洗幾次後就乾淨瞭。
　　要訣：要用熱水。
　　
　　方法二：茶漬已乾時
　　材料：檸檬
　　茶漬已乾時，先用肥皂水將有茶漬的地方揉洗幾次，然後拿齣半個檸檬，隻需要加入幾滴檸檬汁，繼續揉洗，後用清水漂洗乾淨就可以瞭。
　　提示：您還可以用甘油和蛋黃的混閤溶液塗拭汙漬處，待稍乾後，再用清水洗滌。
　　
　　去除衣服上浸漬的竅門三
　　
　　血漬
　　
　　材料：鬍蘿蔔頭（一般我們在做菜的時候都會切下鬍蘿蔔頭）、肥皂
　　步驟：
　　1、在有血漬的地方墊一塊毛巾，然後用鬍蘿蔔頭用力地擦，擦瞭一會之後就可以看到，衣服上好像沾瞭大塊的鬍蘿蔔汁一樣。這其實是鬍蘿蔔汁已經把那頑固的血漬化開瞭。
　　2、我們再抹一點點肥皂上去，用清水輕輕地搓洗即可。
　　提示：鬍蘿蔔頭還可以用來擦拭鍋上和竈颱上的油汙。

序言

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寫在前麵的話（代序）
　　親愛的朋友們：
　　歡迎大傢來到《快樂生活一點通》！
　　《快樂生活一點通》是一檔高收視率的生活技巧類節目，每天在北京電視颱生活頻道和全國近百個城市颱播齣。
　　在我們的節目中，快樂傢庭是一根針，綉齣瞭生活的快樂和煩惱；小竅門是五彩的綫，解決瞭生活的煩惱，增加瞭快樂。
　　2004年1月1日《快樂生活一點通》一次和大傢見麵，到如今近三年的時間裏，我們播齣瞭900期節目、近3000個竅門。這些實用竅門中大部分是電視機前普通觀眾給我們提供的，由此我

提升生活品質，開啓高效人生的實用指南 本書聚焦於現代人如何在快節奏的生活中找到平衡，實現身心健康、高效工作與和諧人際關係的全麵提升。它並非提供快速緻富的秘訣，也無關晦澀的理論探討，而是一本立足於日常實踐，旨在幫助讀者係統性地優化生活質量的實用工具書。 --- 第一部分：重塑身心健康——活力的基石 1. 深度睡眠科學與實踐： 理解睡眠周期： 詳細解析快速眼動期（REM）與非快速眼動期（NREM）在記憶鞏固和身體修復中的作用。探討不同年齡段對睡眠時長的生理需求。 優化睡眠環境： 從光綫、溫度、濕度到床品材質的選擇，提供打造“睡眠聖殿”的詳細清單。涵蓋隔音技巧，以及如何利用自然元素（如白噪音、香薰）輔助入眠。 睡前習慣重構： 強調“數字排毒”的重要性。提供一套循序漸進的睡前放鬆流程，包括冥想引導、溫和拉伸動作（Yoga for Sleep），以及如何利用呼吸法（如4-7-8呼吸法）迅速降低心率，進入高質量睡眠。 應對失眠的非藥物策略： 介紹刺激控製療法（Stimulus Control Therapy）的核心原則，以及如何科學地進行“睡眠限製療法”的自我調整，避免過度依賴安眠藥。 2. 營養學基礎與日常膳食規劃： 宏量營養素的精細化管理： 不僅講解蛋白質、碳水化閤物和脂肪的功能，更深入探討“優質”碳水（全榖物、復閤糖）與“不佳”碳水（精製糖）的代謝差異。指導讀者如何計算每日必需的營養素比例。 微量營養素的“隱形”作用： 重點關注維生素D、鎂、B族維生素在情緒穩定、能量代謝中的關鍵角色。提供富含這些營養素的日常食物來源清單及烹飪建議，確保營養素最大程度保留。 腸道健康與“第二大腦”： 詳細解釋益生菌、益生元的作用，指導如何通過發酵食品（如酸菜、剋非爾）和高縴維食物建立健康的腸道菌群。闡述腸道健康與焦慮、免疫力的關聯。 高效備餐（Meal Prep）策略： 提供從采購、批量烹飪到安全儲存的一整套流程。分享十種可以在周末準備好，供一周食用的健康主食、蛋白質和蔬菜搭配方案，有效解決工作日“沒時間做飯”的難題。 3. 壓力管理與情緒韌性培養： 識彆壓力源的“雷達”係統： 教授讀者使用壓力日誌（Stress Log）來識彆工作、人際關係和自我期望中隱藏的慢性壓力源。區分急性壓力與慢性壓力對身體的長期損害。 正念（Mindfulness）的日常嵌入： 介紹如何將正念練習融入刷牙、通勤、進食等日常活動中，而非僅僅是固定的打坐時間。提供“五感著陸法”應對突發焦慮。 情緒調節的認知行為技巧（CBT基礎）： 引導讀者識彆“自動消極思維”（Automatic Negative Thoughts, ANT），並學習如何用更平衡、基於證據的替代性思考來重構負麵情緒。 建立有效的“減壓工具箱”： 鼓勵讀者建立個人化的減壓活動列錶，包括體力活動、創造性愛好、社交連接等，並製定在壓力高峰期優先執行的行動計劃。 --- 第二部分：優化時間與精力管理——效率的飛躍 4. 告彆“瞎忙”：深度工作與專注力訓練： 番茄工作法的進階應用： 介紹如何根據任務的復雜性調整番茄鍾的時長和休息時間的比例。探討如何利用深度番茄周期（Deep Work Sprints）處理高認知負荷的任務。 環境設置的“專注力工程”： 如何設計一個物理和數字混閤的工作空間，最大限度減少分心。包括電腦桌麵的極簡主義整理法、通知係統的精細化管理，以及使用特定頻率音樂輔助進入心流狀態。 批處理（Batching）策略： 詳細指導如何將同性質的零碎任務（如迴復郵件、處理賬單、安排會議）集中在特定時間段完成，以減少任務切換帶來的“注意力殘留”損耗。 精力管理優於時間管理： 強調識彆個人的“黃金時間”（Peak Performance Hours）。指導讀者將最需要集中注意力的任務安排在精力最充沛的時段，而非簡單地根據時鍾時間分配。 5. 清理數字雜亂與信息過載： 收件箱的零容忍策略： 教授“四D原則”（Do It, Delegate, Defer, Delete）在郵件處理中的應用。設定郵件檢查頻率，並指導如何利用過濾器和標簽係統實現郵件的自動化分類。 雲端文件的邏輯化歸檔： 設計一套易於維護的文件夾結構係統，適用於個人和工作文件。強調“命名規範化”在未來檢索中的決定性作用。 信息攝取的“營養標簽”： 鼓勵讀者審視自己的信息源（新聞、社交媒體）。提齣“內容過濾清單”，隻允許高質量、能帶來行動價值的信息流入，果斷取關或屏蔽低效信息流。 日程錶的雙重設置： 區分“事件日程”（硬性時間安排）和“任務清單”（軟性待辦事項）。指導如何將任務分解並嵌入到事件日程中，確保任務有明確的執行時間塊。 --- 第三部分：構建高質量的人際網絡——和諧的支柱 6. 有效溝通的藝術：傾聽與錶達的力量： 積極傾聽的層次： 不僅是“不打斷”，更深入探討如何進行“復述確認”（Paraphrasing）和“感受反映”（Reflecting Feeling），確保信息準確傳遞和情感被理解。 清晰錶達的“PREP”框架： 學習如何在商務或日常討論中快速組織觀點：Point（觀點）、Reason（理由）、Example（例子）、Point（重申觀點）。 非暴力溝通（NVC）的入門實踐： 教授如何將指責性的語言轉化為對“觀察、感受、需要、請求”的陳述，有效化解衝突。 邊界感的建立與維護： 識彆“取悅型人格”的陷阱。提供溫和而堅定的拒絕技巧（Saying No Graciously），保護個人時間與精力的邊界不被侵犯。 7. 建立支持係統與有效人脈維護： 人脈的“質量重於數量”原則： 識彆並投資於那些能提供情感支持和職業成長的“核心圈子”。 持續維護的“小動作”： 建立簡單的聯係提醒機製，比如在重要日期發送個性化問候，分享對方可能感興趣的資源，而非僅僅在需要幫助時纔聯絡。 化解人際摩擦的策略： 針對不同類型的衝突（如意見不閤、誤解），提供預設的溝通腳本，旨在尋找雙方都能接受的“共同目標”，而非爭論對錯。 --- 第四部分：財務健康與目標實現——長期規劃 8. 基礎個人財務規劃： 記賬的“意義”而非“形式”： 引導讀者識彆消費習慣中的“情感觸發點”，而非僅僅記錄數字。介紹“50/30/20”預算模型的靈活應用。 債務的“排雷”計劃： 介紹“雪球法”與“雪崩法”兩種不同的債務償還策略，並指導讀者根據自身的心理偏好選擇最適閤的執行方案。 應急基金的構建： 明確不同生活階段需要的應急儲備金目標（如3到6個月的開支），並提供安全、低風險的儲存建議。 9. 目標設定的科學路徑（OKR與SMART原則的整閤）： 從年度願景到季度行動： 運用OKR（目標與關鍵成果）框架將宏大願景轉化為可量化、有時限的“關鍵成果”。 分解與最小可行性步驟（MVP）： 學習如何將復雜目標分解為每天可以完成的最小行動單元，確保每天都有“小贏”，維持動力。 定期迴顧與靈活調整： 強調目標設定不是一勞永逸，指導讀者進行每周的“進度檢查”和每月的“戰略復盤”，適時修正方嚮，保持航綫的準確性。 本書旨在提供一套可復製、可操作的“生活操作係統”，幫助讀者係統性地升級自己的日常習慣，最終實現一個更平靜、更高效、更有掌控感的“快樂生活”。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能夠幫助我放鬆心情、改善生活品質的書籍，偶然間發現瞭這本《快樂生活一點通》。我尤其被它“附VCD光盤”的特點所吸引，心想這下不僅能看，還能跟著學，學習效果肯定事半功倍。迫不及待地插入光盤，跟著裏麵的教程做瞭一些簡單的瑜伽動作，雖然隻是初學者，但在老師的引導下，我感覺身體得到瞭舒展，精神也放鬆瞭不少。書中關於“健康飲食”的部分也讓我受益匪淺，我一直以為健康飲食就是吃草，看瞭這本書纔明白，原來很多我們常吃的食物，隻要掌握好烹飪方法和搭配技巧，也能既美味又健康。比如書中介紹的幾種簡單易學的營養餐，我嘗試著做瞭一次，傢人都贊不絕口。而且，這本書的排版也很人性化，圖片清晰，文字大小適中，閱讀起來非常舒適，不會覺得纍。我真的很慶幸能遇到這樣一本內容豐富、形式多樣的實用書籍，它就像一個貼心的生活伴侶，在我迷茫和疲憊的時候，給我指引方嚮，帶來希望。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《快樂生活一點通》真是太及時瞭！最近工作壓力大，生活節奏又快，感覺整個人都快要被掏空瞭。翻開這本書，首先吸引我的是它的封麵設計，色彩明亮，圖案溫馨，一看就讓人心情舒暢。我迫不及待地翻到目錄，發現內容涵蓋瞭衣食住行、情感溝通、身心健康、興趣愛好等等方方麵麵，簡直就是一本生活百科全書。我特彆關注瞭關於“居傢收納”的部分，我傢的雜物總是堆積如山，每次打掃都讓我頭疼不已。書中給齣瞭不少實用的技巧，比如利用垂直空間、巧用收納工具、斷捨離的方法等等，讀完之後我立刻就有瞭動手的衝動。還彆說，按照書裏的方法整理瞭一部分，傢裏瞬間清爽瞭很多，連帶著心情也跟著明朗起來。書裏的文字很接地氣，沒有那些空洞的大道理，而是充滿瞭生活智慧，讀起來一點壓力都沒有，就像在和一個親切的朋友聊天一樣，分享著生活中的小確幸和實用竅門。

評分☆☆☆☆☆

當我收到《快樂生活一點通》的時候，首先引起我注意的是它的整體設計風格，那種樸實卻又不失溫馨的感覺，立刻讓我覺得這本書與眾不同。我平時工作很忙，很少有時間去專門學習什麼，但生活中的一些小問題又常常睏擾著我。這本書恰好能滿足我的需求，它用一種非常溫和的方式，把我日常生活中可能遇到的各種問題，比如如何處理人際關係，如何進行有效的溝通，甚至是如何培養一些健康的興趣愛好，都一一做瞭講解。我尤其喜歡它關於“時間管理”那一章節的論述，我總是覺得一天的時間不夠用，但看瞭書裏的方法後，我纔意識到，很多時候是我的優先級設置齣瞭問題。書中提供的一些方法，比如番茄工作法，我試著應用在工作中，發現效率真的提高瞭不少。而且，書裏的很多例子都來自真實生活，讀起來特彆有代入感，仿佛作者就坐在我身邊，和我分享他的經驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何提升生活品質抱有濃厚的興趣，這次偶然接觸到《快樂生活一點通》這本書，簡直是我的一個驚喜。這本書最大的特點在於它的全麵性，它不僅僅關注某一個方麵，而是從多個角度切入，為讀者提供全方位的指導。我特彆欣賞書中的“傢庭理財”章節，作為傢裏的經濟支柱，我常常感到在財務規劃上有些力不從心。這本書給我提供瞭一些非常清晰且易於理解的理財概念和實操建議，讓我對如何更好地管理傢庭財務有瞭一個全新的認識。此外，書中對於“健康生活方式”的倡導也深深吸引瞭我。從均衡飲食到規律運動，再到充足的睡眠，它提供瞭一個非常係統的健康指南，讓我能夠從根本上改善自己的生活習慣。而且，這本書的配圖也非常精美，給閱讀帶來瞭愉悅的視覺體驗，讓我在學習的過程中，也能享受到美的熏陶。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對生活品質有一定追求但又缺乏實際操作經驗的人。偶然間在書店看到瞭《快樂生活一點通》，第一眼就被它那充滿生活氣息的封麵吸引瞭。翻開書，我發現裏麵的內容真的非常實用，它不像那種理論性很強的書，而是充滿瞭各種具體的方法和建議，讓我一看就想立刻動手嘗試。比如，在“情緒管理”這一章，我一直覺得自己是個很容易焦慮的人，但書裏提供的幾個小練習，比如深呼吸、冥想，我試過之後，發現確實能有效緩解我的緊張情緒。而且，這本書的語言風格非常親切，就像和一位老朋友聊天一樣，沒有高高在上的說教感，更多的是一種分享和鼓勵。我最喜歡的是它關於“培養興趣愛好”的部分，我一直想學點什麼，但總是猶豫不決，這本書給我提供瞭很多靈感，讓我知道原來有很多簡單易行的方式可以豐富我的生活。