正確選擇美容減肥休閑方式/公共衛生與醫療保障係列叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉淑珍 著

圖書標籤:

• 美容
• 減肥
• 休閑
• 公共衛生
• 醫療保障
• 健康生活
• 生活方式
• 保健
• 養生
• 女性健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508711973

商品編碼：29729417290

包裝：平裝

齣版時間：2006-09-01

基本信息

書名:正確選擇美容減肥休閑方式/公共衛生與醫療保障係列叢書

定價：10.00元

售價：7.0元,便宜3.0元,摺扣70

作者:劉淑珍

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2006-09-01

ISBN：9787508711973

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版次：1

裝幀：平裝

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商品重量：0.200kg

編輯推薦

內容提要

黨的十六屆五中全會作齣瞭建設社會主義新農村的戰略部署。在社會主義新農村建設過程中，大力發展農村文化事業，努力培養有文化、懂技術、會經營的新型農民，既是新農村建設取得進展的重要標誌，也是把社會主義新農村建設不斷推嚮前進的基本保證。
生命是珍貴的，人生是美好的。延長生命、提高生存質量是現代人的追求。
欣賞美、追求美，是人類的共性。美麗的容顔、嬌好的身材、健康的體魄是人們嚮往的理想體質境界。《美容篇》塑造心靈美與外在美，使生命個體持久美麗。《整形篇》彌補生理缺憾，擁有完美人生。《減肥篇》奉獻科學錦囊，倡導綠色減肥。《健康篇》提神食糧，注重生活養生。《休閑篇》選擇適宜個體的生活休閑方式，使生活豐富多彩，使生命更加充實、更有意義、更有價值。
每部分知識都與讀者生命、生活、健康、美麗息息相關，是您茶餘飯後、床旁枕邊不可或缺的讀物。用心讀一讀，這本書會使您身心健康，避免在美容、減肥中走入誤區；會給您生活以科學指導，為生命的健康、美麗加油助力；會給您以美的享受，在和諧社會的大傢庭裏創造生活、享受快樂與幸福！

目錄

部分　美容篇
　1．什麼是美
　2．皮膚美的標準是什麼
　3．女性形體美的標準是什麼
　4．男性形體美的標準是什麼
　5．頭發的美學標準是什麼
　6．乳房的美學標準是什麼
　7．怎樣塑造美
　8．如何學會心理美容
　9．心理狀態與皮膚美容有何關係
　10．睡眠與皮膚美容有何關係
　11．性生活與皮膚美容有何關係
　12．維生素與皮膚美容有何關係
　13．如何用水來美麗肌膚
　14．怎樣分辨自己的皮膚類型
　15．不同類型皮膚如何進行飲食調養
　16．脂溢性脫發如何進行飲食調理
　17．痤瘡患者如何進行飲食調理
　18．常食用的美容食品有哪些
　19．常食用的美發食品有哪些
　20．不利於美容的食物有哪些
　21．哪十種食物有助於睡眠
　22．煙、酒為什麼會影響皮膚美容
　23．便秘為什麼會影響皮膚美容
　24．如何通過沐浴美麗肌膚
　25．如何正確使用香水
　26．皺紋是怎樣産生的
　27．怎樣避免早生皺紋
　28．黑眼圈是怎麼形成的
　29．如何預防黑眼圈
　30．口腔保健有哪幾種方法
　31．如何正確使用牙簽
　32．如何消除口臭
　33．怎樣選擇化妝品
　34．不同年齡如何選擇化妝品
　35．如何正確選擇防曬品
　36．防曬霜的SPF值是否越高越好
　37．皮膚曬傷後如何護理
　38．春季如何護膚
　39．夏季如何護膚
　40．鞦季如何護膚
　41．鼕季如何護膚
　42．鼕季也需要防曬嗎
　43．高原地區的人們如何護膚
　44．農村地區的人們如何護膚
　45．韆陸皮膚如何護理
　46．中性皮膚如何護理
　47．油性皮膚如何護理
　48．敏感性皮膚如何護理
　49．怎樣正確嗬護麵部皮膚
　50．如何進行麵部美容按摩
　51．傢庭中怎樣使用麵膜美容
　52．傢庭中怎樣利用蒸汽浴麵
……
第二部分　整形篇
第三部分　減肥篇
第四部分　健康篇
第五部分　休閑篇
後記

作者介紹

文摘

序言

《現代健康管理與生活方式優化》 內容簡介 本書深入剖析瞭當代社會復雜多樣的健康挑戰，並係統地闡述瞭基於科學證據的健康管理策略與生活方式優化路徑。全書共分為六大部分，涵蓋瞭從基礎的生理學認知到前沿的健康乾預技術，旨在為讀者提供一個全麵、實用的健康藍圖。 第一部分：當代健康環境的審視與挑戰 本部分首先描繪瞭二十一世紀初人類麵臨的主要健康風險圖景。我們不再僅僅關注傳染病的威脅，而是將焦點轉嚮瞭慢性非傳染性疾病（NCDs）的爆發式增長。詳細探討瞭城市化進程、環境汙染（包括空氣質量、水質以及微塑料等新興汙染物）對人體健康造成的隱性損害。特彆關注瞭“久坐不動的生活方式”如何重塑人體代謝係統，成為心血管疾病、糖尿病和某些癌癥的溫床。此外，還對現代工作模式下産生的職業倦怠、睡眠剝奪和慢性應激狀態進行瞭深入分析，強調瞭心理健康與生理健康之間的不可分割性。本章旨在建立一個清晰的認知基礎：健康並非是缺乏疾病的狀態，而是一種積極的、動態的平衡。 第二部分：營養科學的深度解讀與個性化實踐 本部分摒棄瞭流於錶麵的“快速減肥食譜”，轉而深入探討宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在人體內的精準功能及其代謝通路。詳細介紹瞭膳食縴維、維生素、礦物質以及植物化學物（Phytochemicals）在疾病預防中的關鍵作用。內容細緻到對不同烹飪方式（如高溫油炸、蒸煮、發酵）對食物營養價值影響的比較分析。 更進一步，本書引入瞭“精準營養”的概念，探討瞭基因多態性（Nutrigenomics）與個體飲食需求的關聯。讀者將學習如何根據自身的年齡、活動水平、特定健康目標（如血糖穩定、炎癥控製）來設計可持續的、富含營養密度的膳食結構，而不是盲目追隨時尚飲食潮流。例如，對地中海飲食、DASH飲食以及素食/彈性素食模式的科學評估及其對長期健康指標的影響進行瞭嚴謹的論證。 第三部分：運動生理學與科學化的體能構建 本部分聚焦於運動如何作為一種“良性壓力源”來優化人體機能。內容超越瞭單純的卡路裏消耗計算，重點闡述瞭有氧運動、抗阻訓練、柔韌性與平衡性訓練各自在心肺功能、肌肉骨骼健康、激素調節方麵的獨特貢獻。 詳細解析瞭運動強度（如最大攝氧量、乳酸閾值）的科學測量方法，並據此構建瞭不同人群（如青少年、職場人士、老年人）的個性化運動處方。特彆闢齣一章討論瞭“非運動性活動生熱”（NEAT）的重要性，強調日常活動量纍積對能量平衡和代謝健康的關鍵影響。此外，對運動後的恢復策略，包括主動恢復、拉伸技術（PNF、靜態拉伸）和營養補充窗口期的選擇，也進行瞭詳盡的指導。 第四部分：壓力管理、情緒調節與神經內分泌平衡 現代生活方式的一個顯著特徵是慢性應激。本部分將壓力視為一個復雜的生理-心理過程。係統介紹瞭下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）的功能，以及皮質醇等應激激素的長期超載如何導緻免疫抑製、睡眠障礙和中樞性肥胖。 提供瞭多種經過實證支持的壓力緩解技術，包括正念冥想（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）的實踐指南、呼吸法（如4-7-8呼吸法）在激活副交感神經係統中的作用，以及認知行為療法（CBT）在重塑負麵認知模式上的應用。本章強調，有效的情緒管理是維持心血管健康和免疫穩態的基石。 第五部分：睡眠科學與生物鍾的優化 睡眠被認為是健康金字塔的底層支柱。本部分深入探討瞭睡眠的結構（NREM與REM周期）及其在記憶鞏固、細胞修復和代謝廢物清除（如膠質淋巴係統）中的作用。詳細分析瞭光照、溫度、褪黑素分泌等關鍵環境因素如何影響晝夜節律（Circadian Rhythm）。 讀者將獲得一套實用的“睡眠衛生”工具箱，涵蓋瞭睡前程序建立、臥室環境優化（溫度、濕度、光綫屏蔽）以及如何應對時差和輪班工作帶來的生物鍾紊亂。本章的重點在於，恢復高質量的睡眠是啓動身體自我修復和內分泌係統校準的第一步。 第六部分：整閤性健康評估與長期健康規劃 最後一部分將所有元素整閤起來，構建瞭一個動態的健康監測與規劃框架。本章指導讀者如何利用現代生物標誌物（如血脂、HbA1c、C反應蛋白、維生素D水平）進行自我健康基綫評估。 書中提供瞭如何設定“SMART”健康目標的方法論，並將健康管理視為一個持續迭代的過程。強調瞭醫療保健係統與個人自我管理之間的協作關係，以及如何批判性地評估新興的健康信息和技術（如可穿戴設備數據解讀）。全書的最終目標是賦予讀者自主權，使其能夠基於科學、量化和個性化的原則，設計並執行一套可持續的、全麵的健康生活方式，從而最大化生命的活力與質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的色調和優雅的字體，讓我立刻聯想到瞭健康、活力以及精緻的生活。我一直對如何平衡工作與生活，找到適閤自己的放鬆方式很感興趣，畢竟現在生活節奏這麼快，壓力也越來越大。我特彆關注那些能夠真正幫助人們減輕負擔，提升幸福感的內容。我期待這本書能提供一些關於如何通過美容、適度減肥以及發展健康的休閑愛好來達到這一目標。比如，書中會不會分享一些簡單易學的在傢就能做的美容護理技巧，或者推薦一些能夠有效舒緩壓力、恢復精力的運動方式？我還在想，它會不會介紹一些適閤都市人進行的、成本不高但又能帶來愉悅感的休閑活動，比如園藝、手工藝，或者是一些能讓人迴歸自然的短途旅行？總而言之，我希望這本書能給我一些實用的、可操作的建議，讓我能夠更好地照顧自己，找到屬於自己的那份寜靜與美好，同時又能保持健康的身心狀態，在忙碌的生活中找到那片屬於自己的綠洲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《正確選擇美容減肥休閑方式》讓我立刻聯想到，它可能是一本能夠解決我當前睏擾的好書。近來，我一直在思考如何更好地照顧自己的身體，同時也能在忙碌的工作之餘找到一些樂趣。我之前嘗試過一些美容産品和減肥方法，但效果都不盡如人意，甚至有些讓我感到睏惑。我希望這本書能夠提供一些更具科學性和指導性的內容，幫助我理解美容和減肥的本質，而不是停留在錶麵。例如，它是否會解釋不同膚質適閤的護膚成分，或者不同運動方式對身體的好處？而“休閑方式”這一點，我則希望它能給我一些啓發，讓我擺脫一成不變的生活模式，去探索更多元化的興趣愛好。我期待書中能夠介紹一些能夠提升生活品質的藝術體驗，或者一些能促進身心健康的自然療法。總之，我希望這本書能夠給我帶來清晰的思路和實用的方法，讓我能夠真正地“正確選擇”，從而擁有更健康、更美麗、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然有些長，但“美容減肥休閑方式”這幾個字眼一下就抓住瞭我的眼球，尤其是在“公共衛生與醫療保障係列叢書”的背景下，我猜測它可能不僅僅是簡單的生活方式建議，更可能融閤瞭科學的健康理念。我一直對醫學美容和科學減肥很感興趣，但又很害怕那些過度營銷或者不健康的“速成”方法。我希望這本書能在這方麵提供一些專業、權威的指導，比如關於各種美容技術的原理和安全性，或者科學的減肥原理和長期的健康飲食習慣。更吸引我的是“休閑方式”這個部分，我總覺得一個人的生活質量很大程度上取決於他如何度過自己的閑暇時光。這本書是否會提供一些關於如何培養興趣愛好，或者如何利用業餘時間進行身心調養的建議？我想象中，它可能會介紹一些有助於提升生活品質的文化體驗，比如藝術鑒賞、音樂欣賞，或者是一些能夠促進人際交往的社交活動。總之，我非常期待這本書能夠成為一本既有科學嚴謹性，又能指導我如何在日常生活中實踐健康、美麗、快樂的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

我是在書店偶然看到這本書的，當時它擺放在一個顯眼的位置，書名《正確選擇美容減肥休閑方式》讓我覺得非常貼切我的需求。我平時工作壓力挺大的，經常感到疲憊，身體也有些亞健康。我一直想找些方法來改善自己的狀態，但又不知道從何下手。我希望這本書能給我提供一些切實可行的建議，讓我能夠找到適閤自己的美容和減肥方法，並且能從中找到一些放鬆和享受生活的方式。我特彆想知道，書裏有沒有關於如何根據自己的體質選擇閤適的美容和減肥方法的指導，而不是盲目跟風？我期待它能介紹一些溫和有效的護膚技巧，或者一些健康瘦身的食譜和運動計劃。同時，我也很關心“休閑方式”這個部分，我希望能從中找到一些能讓我擺脫工作煩惱，真正放鬆身心的活動，比如一些能陶冶情操的愛好，或者是一些能讓我與大自然親密接觸的戶外活動。總的來說，我希望這本書能成為我改善生活品質的一本實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的書名，我首先想到的是，這應該是一本非常實用的指南。作為一名經常需要在各種信息中篩選的消費者，我對於“正確選擇”這幾個字有著特彆的關注。我曾經因為對美容産品和減肥方法缺乏瞭解而走過不少彎路，花費瞭不少冤枉錢，甚至還對身體造成瞭不良影響。所以，我非常渴望這本書能夠提供一些科學、客觀的評價和建議，幫助我理清思路，做齣最適閤自己的選擇。我希望它能深入淺齣地講解一些關於皮膚護理、體重管理的基本原理，以及如何辨彆那些誇大宣傳和不切實際的“神奇效果”。另外，我對於“休閑方式”的解讀也比較廣泛，我不僅希望它能推薦一些流行的放鬆方式，更希望它能引導我去發掘那些能夠真正滋養心靈、提升自我價值的活動。比如，它會不會介紹一些關於如何培養閱讀習慣、學習新技能，或者參與社區誌願服務的建議？我相信，一個健康的身心狀態，離不開正確的美容、減肥理念，更離不開豐富而有意義的休閑生活。