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曹静著 著

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• 营养
• 健康生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506466349

商品编码：29729656091

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:减肥速成课

定价：25.00元

售价：17.5元,便宜7.5元,折扣70

作者:曹静著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787506466349

字数：123000

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

我们要做的是教邻家女孩变得闪闪亮，所以书中范例只找普通女孩来拍摄。我们拒绝专业模特，因为她们本身已经足够漂亮。
永远站在潮流*前端是我们的本能，因为我们的编辑、造型、摄影团队每月都为时尚杂志输送*潮流的美容专题。
我们保证每一篇文章都让你学得会、用得上、扮得靓，因此每篇文章都附有细致入微的步骤图，手把手教你华丽变身术。

内容提要

做魅力女生，“瘦”是硬道理！“瘦”的过程总是痛苦的，可以对以往“纠结、挣扎中前行的样子”说No吗？那就是享瘦趣味。《减肥速成课》集结了流行的各种瘦身小工具、小技巧，让一切变得愉悦而快乐。不试怎么能知道？娱乐一样至瘦！

目录

作者介绍

曹静 “喜墨书坊”生活类图书主编。曾任媒体记者，编辑，现为美容时尚栏目专栏作家，拥有7年的美容栏目策划编辑写作经验。在《女友》、《女报时尚》、《爱人》、《都市主妇》、《南风》等数家主流时尚刊物上开辟美容专栏，作为全国时尚美容栏目勤勉的专栏作家．她目前

文摘

序言

探索宇宙的奥秘：天体物理学前沿与未来展望 内容简介 本书并非聚焦于个体形体的雕琢与卡路里摄入的精确计算，而是将读者的目光引向浩瀚无垠的宇宙深处，深入探讨当代天体物理学的核心议题、最新发现以及未来数十年可能取得的突破。我们致力于构建一座通往宇宙前沿知识的桥梁，为那些对恒星的诞生与死亡、星系的演化、暗物质与暗能量的本质、引力波的涟漪以及地外生命探索抱有深厚好奇心的人士提供一份详尽而引人入胜的导览。 全书结构严谨，内容涵盖了从基础宇宙学原理到最尖端观测技术的全景图。我们将从对宇宙大爆炸遗迹——宇宙微波背景辐射（CMB）的细致解读开始，阐明我们目前对宇宙早期历史最精确的认知。随后，我们将剖析标准宇宙学模型（Lambda-CDM）的成功之处与现有挑战，尤其关注暗物质和暗能量这两个占据宇宙绝大部分质量与能量的神秘实体。 在恒星物理学部分，我们将超越教科书中的基础知识，着重介绍最新一代恒星演化模型对超新星爆发的精确预测、中子星和黑洞的极端物理特性，以及诸如快速射电暴（FRBs）这类新生现象的可能解释。我们不仅会描述这些天体的“生老病死”，更会探讨它们如何作为宇宙中的“炼金炉”，制造出构成生命和行星的重元素。 星系形成与演化是本书的另一核心篇章。我们利用詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）等新一代观测平台获得的数据，重新审视早期宇宙中星系的形成速度与结构。从矮星系到超大质量黑洞驱动的活动星系核（AGN），我们将系统梳理星系如何通过并合、吸积物质和恒星反馈机制，在宇宙的宏大尺度上构建起我们今天所见的宇宙网状结构。对河外星系的研究不再是静止的快照，而是对时间轴上数亿年演化过程的动态追踪。 本书特别强调了“多信使天文学”这一革命性学科的兴起。引力波天文学的诞生，标志着人类观测宇宙的感官获得了全新的维度。我们将详尽介绍LIGO/Virgo/KAGRA探测器对双黑洞和双中子星并合事件的探测细节，解释这些事件如何同时观测到引力波、电磁波和高能粒子，从而提供了检验广义相对论和核物理极限的独特窗口。我们还会讨论伽马射线暴（GRBs）与引力波事件的关联性，以及它们在宇宙学距离测量中的潜力。 在探索生命的可能性方面，本书深入探讨了系外行星科学的前沿研究。我们不仅回顾开普勒和TESS任务的丰硕成果，更聚焦于JWST对系外行星大气光谱的精细分析。如何识别生物标志物？宜居带的定义是否需要修正？我们考察了围绕红矮星、双星系统乃至“流浪行星”的潜在宜居环境，并讨论了SETI（搜寻地外文明计划）的新策略和技术进步。 最后，本书展望了未来几十年天体物理学的蓝图：从下一代巨型地面望远镜（如ELT、TMT）的建设，到计划中的空间任务（如欧洲空间局的欧几里得任务、NASA的Nancy Grace Roman Space Telescope），这些新工具将如何帮助我们解决暗能量的本质问题，绘制出宇宙的更精确膨胀历史，并可能发现第一个“异星生物印记”。 本书旨在激发读者对未解之谜的思考，培养批判性思维，理解现代科学研究的复杂性与严谨性。它是一本面向所有对宇宙学、天体物理学、行星科学及未来科技发展感兴趣的读者的深度指南，内容充实，观点前沿，绝非浅尝辄止的科普读物。 目标读者群体：对宇宙学、天体物理学、高能物理、行星科学有浓厚兴趣的非专业人士、对科学探索有热情的大学生、需要了解领域前沿的高中理科生，以及希望拓宽知识边界的专业人士。 核心价值：提供一个全面、深入且与时俱进的天体物理学知识体系，避免冗余的常识介绍，直接切入当前研究的热点与难点。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在为如何有效地控制体重而苦恼。尝试了各种方法，从节食到运动，效果总是时好时坏，甚至有时会适得其反。最近，我偶然接触到一本关于健康生活方式的书籍，这本书并没有直接提供“速成”的解决方案，而是深入浅出地讲解了身体的运作机制，以及如何通过科学、可持续的方式来调整饮食和运动习惯。我尤其喜欢它关于“倾听身体的声音”的部分，它教会我如何识别真正的饥饿感和饱腹感，而不是被外界信息干扰。书里还分享了许多关于食物营养价值的实用知识，让我明白哪些食物才是身体真正需要的，而不是一味地追求低卡路里。作者的语气非常亲切，像是与一位经验丰富的营养师在交流，让我感觉自己不再孤单地在减肥道路上摸索。书中还包含了一些有趣的心理学小技巧，帮助我克服对甜食的渴望，以及建立更积极的自我认知。总而言之，这本书不是一本单纯的减肥指南，而是一本关于如何与自己的身体和谐相处、建立健康生活方式的百科全书，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的价值远超我最初的预期。我原本以为它会是一本充满各种“秘籍”和“窍门”的指南，但实际内容却更加深入和全面。它并没有提供“速成”的承诺，而是着重于解释身体如何运作，以及如何通过长期的、科学的方式来管理体重。作者以一种循序渐进的方式，将复杂的生理学知识变得易于理解，让我对自己身体的反应有了更清晰的认识。我特别欣赏书中关于“个性化”的部分，它强调每个人的身体状况和需求都不同，因此没有一刀切的解决方案。它鼓励读者去尝试，去感受，去找到最适合自己的饮食和运动模式。书中还包含了一些关于睡眠、压力管理和肠道健康的内容，这些都与体重管理息息相关，让我看到了一个更全面的健康图景。这本书的论述严谨，逻辑清晰，而且充满了实践性的建议，让我觉得这本书不仅是关于减肥，更是关于如何过上更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最大的感受是，它完全颠覆了我对“减肥”的刻板印象。我一直以为减肥就是少吃多动，是一种痛苦的自我折磨。然而，这本书从更宏观的角度阐述了健康体重管理的本质，它强调的是一种生活态度和长期的习惯养成。它并没有鼓吹快速瘦身的神奇疗效，而是更侧重于讲解基础的生理学原理，比如新陈代谢、激素平衡等，让我对身体有了更深入的认识。书中的饮食建议也非常人性化，它鼓励我选择天然、未加工的食物，并教我如何搭配均衡的营养，而不是简单地禁止某种食物。我发现，当我开始关注食物的品质和身体的感受后，不知不觉中我的体重也得到了控制，而且整个过程是轻松愉快的。作者的文笔非常流畅，夹杂着一些幽默的段子，阅读起来一点也不枯燥。书中还提供了很多实用的操作指南，比如如何制定适合自己的运动计划，以及如何应对平台期等，这些都极大地提升了我实践的信心。我感觉这本书更像是一本“生活教科书”，教会我如何拥抱健康，而非单纯追求数字上的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流，在充斥着各种“快速瘦身”口号的市场中，它提供了一种截然不同的视角。它没有承诺一夜之间减掉几十斤，而是强调循序渐进、科学合理地改变生活习惯。我喜欢它讲述的关于身体“信号”的部分，比如如何区分生理性饥饿和心理性饥饿，以及如何识别身体对某些食物的真实反应。这些信息让我更加了解自己的身体，并且能够更明智地做出饮食选择。书中的运动建议也非常灵活，它不强求高强度的训练，而是鼓励将运动融入日常生活，比如增加步行，或者选择自己喜欢的运动方式。这让运动变得不再是一件苦差事，而是成为一种享受。作者的语言风格非常平实，却充满智慧，让我感到亲切和信服。最重要的是，这本书让我意识到，健康的生活方式并非遥不可及，而是一种可以通过不断学习和实践来实现的长期目标。它给了我很多启发，让我对未来的健康管理充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最显著的改变，是它让我对“吃”这件事有了全新的理解。我过去总认为，想要瘦就必须忍受饥饿，对美食望而却步。但这本书的内容让我明白，健康饮食的关键在于“选择”而非“剥夺”。它详细介绍了各种食物的营养成分，以及它们对身体的不同影响。通过阅读，我学会了如何分辨哪些食物能够提供持久的能量，哪些容易导致血糖波动，从而引发不必要的饥饿感。书中的食谱也非常丰富多样，而且都注重食材的天然和营养搭配，让我即使在享受美食的同时，也能满足身体的需求。我印象最深刻的是关于“情绪性进食”的章节，作者深入剖析了我们为什么会通过食物来缓解压力或应对负面情绪，并提供了一些有效的心理调节方法。这让我意识到，控制体重不仅仅是身体上的挑战，更是心理上的博弈。这本书的语言风格十分客观且富有科学依据，但又不像教科书那样枯燥，反而充满了启发性，让我愿意主动去探索和实践。