具体描述
基本信息
书名:养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招
：32.00元
售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68
作者:健康生活研究组
出版社：新世界出版社
出版日期：2009-05-01
ISBN：9787510402401
字数：
页码：229
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.481kg
编辑推荐
《养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招》招数虽小，奥妙无限，坚持履行，效果非凡，防患于未然，健康的大智慧。
忙碌中，你或许忽视了珍贵的东西——健康，当疾病来袭时才恍然大悟。其实，万事皆有源，只要在衣食住行上养成好习惯，健康和快乐就会时刻伴随。
内容提要
个人的喜好或者是接收到的常识，使我们在生活中形成了一些习惯。这些习惯也许是有益的，可以终生受益；也许是有害的，就会损耗身体。习惯若不是好的仆人，便是差的主人。其实只要在衣食住行上丢掉坏习惯，培养好习惯，就可以轻松掌控自己的健康。
在我们的衣食住行中，哪些习惯正在危害我们的健康呢？比如，早晨空腹喝果汁并不科学；常饮浓茶可导致骨质疏松；儿童房内不宜铺地毯；孕妇长时间穿戴防辐射服有害无益；桑拿和温泉会影响男性生育……
如果想了解在你的日常生活中，有哪些已经形成的习惯正危害着你的健康，又如何改正并形成正确的生活习惯，尽早且有效地防患于未然。不妨翻翻这《养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招》，它将告诉你关于衣食住行中的许多好习惯。
目录
衣
春季减衣要“下厚上薄”
别老穿着高跟鞋
丁字裤：要性感还是要健康？
睡觉前，请脱下你的胸罩
新衣买回家，切莫急上身
穿皮鞋、运动鞋一定要穿袜子
领带不要系得太紧
寒冬和早春勿穿短裙
夏季也要少穿露脐装
少穿高领以防“颈动脉窦综合征”
戴太阳镜通常以浅色镜片为宜
男孩慎穿紧身牛仔裤
学会正确系皮带
首饰不宜长戴不摘
挑对服装面料，保护人体健康
衣袋卫生不可忽视
孕妇服装的禁忌
孕妇长时间穿防辐射服有害无益
选择樟脑丸需格外当心
每天都要换鞋垫
游泳后要用肥皂清洗泳衣
口罩要勤换洗，多晾晒
衣服干洗后不宜马上穿
尽量不要使用柔顺剂
进入秋季后的穿衣之道
冬季不要常穿高筒皮靴
常换鞋可防鸡眼和脚气
给宝宝买鞋千万别贪大
冬季老年人应该怎样穿衣
老年人穿平底鞋好吗？
食
清晨杯水的正确喝法
你怎么可以不吃早餐
香椿虽有益，吃法有讲究
可怕的“汤心蛋”和“毛蛋”
每天多吃点水果或蔬菜吧
吃黄花菜千万别贪鲜呀
春游啦，小心鲜木耳和野蘑菇
四季豆要煮熟才能吃
请扔掉发了芽的马铃薯
糖尿病患者应注意春节饮食
吃大蒜不宜空腹和过量
因入而异挑选夏季水果
吃饭时好不要看电视
喝冰镇啤酒七不宜
少过吃香喝辣的生活
使用味精的正确方法
蔬菜不宜先切后洗
防暑三招：多喝粥、多喝汤、多饮茶
不要把板蓝根当茶喝
吃冷饮时要注意什么
空腹喝酸奶到底好不好
夏季喝水千万别过猛过量
喝茶宜淡不宜浓
男性夏季防痛风的饮食禁忌
饭后不宜马上吃水果
金秋十月多吃点萝卜
秋季饮食要少辛多酸
秋食海鲜的安全需知
吃火锅不伤肠胃的好习惯
多吃黑色食物可防冬天手脚冰冷
住
家居中需慎防的有毒物质
少用空气清新剂
每月给冰箱消毒一次
正确使用冰箱贮藏食物
卧室里的健康好习惯
老人尽量使用有一定硬度的床
不宜在卧室里摆放的植物
常洗窗帘保健康
居室注意常通风
别忘了回家进门先换鞋
夏季如何防治“空调病”
凉席使用前要用开水烫洗
牙刷不宜放在浴室里
冬日里的起居养生保健
冬季使用空调宜“开开停停”
起床后不宜马上叠被子
儿童房间内不要铺地毯
应该让宝宝养成独睡的习惯
如何正确使用洗衣粉
贴身衣物如何洗出健康
洗衣机用完后应该注意什么
饮水机要经常清洗消毒
每半年更换一次筷子
不要把食用油放在灶台上
洗碗布要每月更换一次
洗碗不正确易引发肠胃病
菜板虽小文章大
高枕真的无忧吗？
用热水袋取代电热毯
正确使用家庭小药箱
行
早晚梳头有好处
不要频繁使用去屑洗发水
坚持每天走路持续30分钟
午睡时的小讲究
男青年不妨尝试
睡前用电脑伤身
没事儿可以多伸个懒腰
春季应踏青，延年又益寿
打喷嚏时别捂嘴
有屁千万别憋着
用牙线代替牙签剔牙
看完报纸快洗手
打麻将时间千万不宜久
老年人春练五不宜
夏季的养生按摩妙法
酷暑运动八不宜
关于热水浴的二三事
桑拿、温泉影响男性生育
长效、短效避孕药不要混合吃
游泳是夏季好的运动方式
夏天也少用冷水洗脚
睡觉时不要对着电风扇直吹
“秋冻”有度才利健康
寒露过后当心“老寒腿”
老年人秋季健身宜登高
冬季需注意背部保暖
让冬天不再“脚冷冷一身”
冬季应该泡泡澡
冬季保健的误区
早上醒来后不要老赖床
作者介绍
文摘
衣
春季减衣要“下厚上薄”
民间用“二八月乱穿衣”，形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。初春时节，天气转暖，许多时尚女子，纷纷脱去了厚重的冬衣，换上了绚丽的春装，甚至穿上了裙子，而有的人却还捂得严严实实。
我国素有“春捂秋冻”的古谚，春季衣着应慢慢过渡，衣服减得过早对身体健康有害无益。但捂也不能乱捂。专家介绍，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。
近些年，发生膝关节病变的例子越来越多，．而且以女性为主，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。因为通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，也就是“寒自脚下生”。如果春季不注意保暖，天一热就急忙减衣服，稍不注意就会着凉感冒发烧，甚至还会在上了年纪之后出现膝关节疼痛，逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。
另外，冬季穿了几个月的棉衣，身体中产生热量与散发热量的调节，和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。季节交替时，乍暖还寒，昼夜温差比较大，且风力变化无常。如果过早脱掉棉衣，一旦气温发生变化，就会难以适应，身体的抵抗力也会随之下降，导致病菌乘虚侵入体内，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，诸如，感冒、心肌炎、肾炎、鼻窦炎等。
医学专家认为，春季穿衣首先需坚持“春捂秋冻”的原则。“春捂”有利于抵御风寒，调节人体恒定温度，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭。其次，春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，日温差较大。因此，着装应既宽松舒展，又柔软保暖，还需注意随气候变化而增减，切忌减衣过速。另外，春季寒气多自下而起，对此，青年女性尤应注意，切勿过早换裙装，以免导致关节炎及多种妇科疾病。同时，温暖的春风暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞怀劲吹，以防伤风。
对于年轻爱美的女性，如脱掉高领的厚毛衣，换上稍微薄点的毛衣；爱美的女性不是不能穿轻薄的衬衣和T恤，而是要在外边套上一件挡风效果比较好的风衣；如果穿裙子的话，好是质地偏厚一点的，或者穿上长款风衣和靴子，以保护腿部不受凉。而如果衣服的领口开得比较大，就挑选一条质地柔软、面料轻薄的丝巾或纱巾围上。当然，在北方，这个季节风沙较大，好戴上一顶薄帽子，千万别再戴冬天的毛帽子和棉帽子了，以防头部出汗而受凉。
别老穿着高跟鞋
高跟鞋起源于16世纪的欧洲，那时是上流社会的名流们穿，而且主要是男人们穿的。法王路易十四就非常喜欢穿高跟鞋，据说路易十四有时会穿鞋跟高达12.4厘米的红跟高跟鞋。经过上百年的演绎，现在高跟鞋几乎成为女性的了。可是，高跟鞋在给女性带来自信与美丽的同时，也在损害着她们的健康。
据研究显示，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7～9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。由于双脚始终呈踮脚的姿势，前脚掌需要承受很大的压力，穿高跟鞋的人都会有脚掌疼、腿肚子酸，甚至发生抽搐和现象的经历。经常穿高跟鞋还容易导致如下后遗症：
扁平足：脚支撑身体有三个负重点，趾骨、第五趾骨和脚跟，中间中空称为足弓。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。
拇趾外翻：该病的发生除了遗传因素外，一般认为是行走时脚掌受力不合理，鞋子选择不合适所致，尤其是高跟鞋、尖头鞋更容易诱发或加重病情。
长趼：长时间穿高跟鞋的人由于重心往下的时间久，脚趾头容易变形，分为爪型足（脚趾全部都抠起来）、棰型足（节脚趾头枢起来）、锤乖足（第二节脚趾头抠起来），也会增加脚趾与鞋子摩擦的机会，从而容易长趼。
静脉曲张：穿高跟鞋又常久站很容易因为小腿后侧用力不当，导致肌肉不正常收缩与肿胀，或者静脉回流造成现象，这时双脚需要彻底地休息才能改善此现象。
骨头增生、变形：如果脚趾与鞋子摩擦得很厉害，会发生骨头增生、变形的情况，这时连鞋子都没办法穿，需要去医院削骨以降低骨头的宽度，或者将变形的指头装上钢钉以拉直。
为了尽量减少高跟鞋对健康的负面影响，在选择鞋子时，一定要注意，鞋子要符合脚的大小。过小容易增加脚趾与鞋头摩擦的机会，也会让脚后跟与鞋子摩擦而破皮，好是预留0.8～1厘米的空间来伸缩。要顺着脚型买鞋子，否则买错鞋型脚趾很容易变形或受伤。在材质的选择上，太软或太硬都不好，太软会造成脚底与地面摩擦机会过多，太硬则让脚趾或脚底受伤。根据科学计算，成年人脚后跟垫高的佳值为2～3厘米。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大。所以鞋跟在3厘米高度为佳。
如果不得已一定要穿高跟鞋的女性，可以在办公室或出席重要场合时再穿，平常只需穿舒适合脚的平底鞋，如此可以减少鞋尖与脚摩擦的机会。
丁字裤：要性感还是要健康？
丁字裤是一种内裤款式，顾名思义就是内裤的后半部分用一根细绳连接。许多人认为，丁字裤使现在的很多年轻女孩过度追求性感，使国人的价值观卞降，尽管有很多非议，丁字裤的销售量在2003年的时候攀升到，但是在那之后，它的销售量有所下滑。考虑到健康的因素，很多人开始选择传统比基尼或传统内裤。
虽然到目前为止，还没有关于丁字裤与人体健康之间关系的研究，但事实上，很多穿丁字裤的病人，会在丁字裤的固定位置附近出现过敏的情况。这是因为，在等皮肤娇嫩处，丁字裤也只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，还有一些丁字裤为了有贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，这就容易成为细菌滋生的温床，增加滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等妇科疾病“偷袭”的几率。除了诱发阴道炎等妇科病，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。
因此，年轻女性好不要长期穿丁字裤，如果白天穿，晚上回家后应换上棉质、宽松的内裤让局部得到休息；穿了丁字裤时好穿宽松一些的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤；所穿的丁字裤每天要更换，以减少发炎的几率；局部有病症、月经期以及月经前两周的排卵期都不要穿丁字裤；感觉局部瘙痒、疼痛等不适时，应该到医院确定感染类型，对症。女性朋友在购买内裤时除了要以宽松、透气性好为原则外，颜色上则以淡色为宜，这是为了便于及时发现白带异常，正常的白带为白色透明、无味，如形状、颜色出现偏差，则是某种疾病的信号，女性朋友应该警惕起来。
睡觉前，请脱下你的胸罩
过去妇产科专家忠告女性：从青春期乳房刚刚开始发育时起，就应选择尺寸合适的胸罩以托起乳房，使之能健康发育。其实，中国妇女在历史上就有“束胸”的习惯。当乳罩（胸罩）“引进”中国后，中国女性便趋之若鹜，洋为中用。现在胸罩已成为我国妇女特别是年轻女性内衣系列中不可缺少的一部分。有不少女性晚上睡觉也喜欢戴着胸罩，以为这样就能保持胸部健美，其实这样是极为有害的。
近几年，美国乳房癌罹患率年年上升，与胸罩普及有关，因为在一生不穿这种文明东西的人身上，就未见有这种趋势。有关研究表明，长时间戴胸罩的女性比短时间或者根本不戴胸罩的女性患乳。腺癌的可能性要高出许多倍。而那些就连晚上睡觉也不松开胸罩的女性患癌的可能性则高得惊人。
有分析认为，女性在选择胸罩的时候一般都选择能紧紧贴在乳房上的胸罩，以为只有这样，胸罩才能达到有效托起乳房的目的，而这恰恰是胸罩致癌的原因之所在。乳房中有1520根主导管，主导管下还有一到四级的小导管分布在乳房不同部位。
序言
用户评价
这本书最让我感到温暖和鼓舞的是，它传递出一种“生活是可以被经营”的积极信念。很多时候，我们觉得生活是一团糟，都是因为“没办法”，但这本书用100多个具体的“招式”，告诉你“有办法”。它没有用高高在上的姿态来审视读者，而是用一种平等、亲切的语气，分享生活中的智慧和技巧。它让我看到了，即使是普通人，也可以通过一些简单而有效的方法，让自己的生活变得更加美好。 我以前常常会羡慕那些看起来生活精致、有条理的人，总觉得那是一种遥不可及的状态。但读完这本书，我才明白，那些所谓的“精致”，并非天生，而是通过日积月累的习惯养成的。它让我重新审视了自己的生活，并且有勇气去做出改变。我不再抱怨环境，而是主动去创造我想要的生活。这种由内而外的改变，让我感觉自己拥有了掌控生活的能力，并且对未来充满了期待。它是一本真正能够陪伴你，并且真正地改变你的书。
评分这本书最大的价值在于它的“启发性”和“个性化”。它并没有强制读者去接受任何一种固定的生活方式，而是提供了一个框架和一系列的工具，让读者可以根据自己的具体情况，去探索和建立最适合自己的生活习惯。书中提供的方法非常灵活，你可以选择你感兴趣的，你觉得最容易实践的部分开始，逐渐地将其他建议融入你的生活。 我记得在关于“衣”的部分，书中提到了如何根据自己的体型选择服装，但它并没有给出具体的“标准身材”或者“必须穿的款式”，而是鼓励读者去尝试，去感受，去发现自己最美的样子。同样，在“食”的部分，它提供的食谱建议，也可以根据自己的口味和喜好进行调整。这种“非教条式”的指导，让我觉得这本书不是在“教”我，而是在“启发”我，让我成为自己生活的主导者。这种由自己主导的改变，才更容易持久，也更有意义。
评分我特别欣赏这本书在“衣食住行”这四个看似独立的部分之间建立的“连接性”。它不仅仅是分别讲述这四个方面的内容，更是强调它们之间的相互影响和关联。比如，当你拥有一个整洁有序的居住环境（住），你就会更有心情去搭配得体的衣着（衣），从而提升自信心，更愿意出门社交和活动（行），而健康规律的饮食（食）则是这一切的基础。书中通过大量的案例和分析，让我看到了一个良性循环的养成过程。 我以前常常觉得自己的生活是割裂的，工作上的压力影响了我的饮食，导致身体状态不佳，进而影响了我的心情，让我更不愿意打理自己的居住空间，甚至连出门都觉得没力气。但这本书让我明白，只要从一个点着手，比如从改善自己的饮食开始，逐步调整，就能带动其他方面的好转。它提供了一个系统性的解决方案，让我看到了改变的可能性，并且知道如何去一步步地实现。这种“整体观”的指导，让我感觉自己不再是孤立无援，而是能够通过改变生活习惯，全面地提升自己的生活质量。
评分这本书最大的亮点之一在于它的“颗粒度”和“可执行性”。很多生活习惯的书籍，往往给出的建议都比较宏观，比如“多运动”、“健康饮食”，但具体怎么做，却含糊不清。而《养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招》则将这些宏观的建议分解成了非常具体、可操作的小步骤。比如，在“衣”的部分，它会教你如何区分“需要”和“想要”，如何一步步地淘汰不适合的衣物；在“食”的部分，它会给出具体的食谱建议，甚至是如何调整烹饪方式；在“住”的部分，它会分享具体的收纳方法和清洁技巧；在“行”的部分，它会教你如何规划最优出行路线，以及如何在旅途中保持活力。 这些“120招”并非是让你一下子完成，而是可以根据自己的节奏，一项一项地去尝试。书中也鼓励读者根据自己的情况进行调整和创新，而不是死板地套用。这种“小步快跑”的方式，让我感觉目标没有那么遥远，每一次小的成功都会给我带来巨大的鼓励，从而激励我继续前进。我不再因为目标太大而感到畏惧，而是享受着每一步的进步，这种循序渐进的过程，让我能够真正地养成习惯，而不是三天打鱼两天晒网。
评分这本书不仅仅是关于“怎么做”，更是关于“为什么做”。它深入浅出地解释了每一个生活习惯背后的科学原理和心理机制，让我不再是盲目地模仿，而是真正地理解和接纳。比如，关于“衣”的部分，它没有仅仅告诉你穿什么好看，而是解释了色彩心理学如何影响人的情绪，面料的质感如何影响舒适度，以及合身的剪裁如何优化身形比例。我以前觉得整理衣橱很麻烦，但当我了解到，一个整洁有序的衣橱不仅能节省我寻找衣服的时间，还能减少我因选择困难而产生的焦虑时，我就有了内在的动力去整理。 同样，在“食”的方面，它详细阐述了不同食物的营养价值，以及均衡饮食对身体机能的影响，让我明白了为什么有些食物要少吃，有些食物要多吃，不仅仅是为了减肥，更是为了长期的健康。书中关于“情绪性进食”的分析，让我深刻反思了自己的饮食习惯，并找到了更健康的应对方式。这种“知其然，更知其所以然”的解释方式，让我更容易将书中的知识转化为自身的行动，并且能够持之以恒地坚持下去。它让我不再是被动接受，而是主动地去探索和实践，这种学习的过程本身就充满了乐趣和成就感。
评分《养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招》在“行”这个方面，给我的启发尤为深刻。我以前觉得“出行”就是从一个地方到另一个地方，很少去在意过程中的细节。但这本书让我意识到，每一次出行，无论是日常通勤还是长途旅行，都可以成为一种学习和体验。它不仅仅是关于交通工具的选择，更是关于如何让出行变得更安全、更高效、更舒适，甚至更有趣。书中关于“行”的建议，让我从根本上改变了对出行的认知。我学会了如何提前规划行程，如何利用公共交通来减少拥堵，甚至是如何在旅途中保持健康和愉悦。 我记得其中有一个章节讲到如何养成“步行”的习惯，我以前总是依赖私家车或者打车，很少走路。这本书鼓励我利用碎片时间步行，比如提前一站下车，或者在午休时间出去散散步。刚开始的时候觉得有点累，但坚持下来，我发现自己的身体素质有了明显的提升，而且在步行中，我能够更仔细地观察周围的环境，发现一些平时忽略的美丽风景，这让我的心情也变得更加开阔。书中还分享了一些关于“旅途安全”和“应急处理”的知识，这些虽然不一定时时用到，但在关键时刻能够起到重要的作用，让我感到非常安心。这本书让我明白，“行”不仅仅是为了到达目的地，更是为了享受过程，提升自我。
评分一本能让我从内到外都焕然一新的宝藏书籍，让我明白了生活中的点滴细节蕴藏着多大的能量。刚拿到这本书的时候，我并没有抱着太大的期望，毕竟市面上关于生活习惯的书籍实在是太多了，很多都大同小异，讲的都是一些老生常谈的道理，听了也记不住，更别提去实践了。但是，《养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招》却给了我一个大大的惊喜。这本书并没有上来就灌输那些空洞的理论，而是从最贴近我们日常生活的“衣食住行”四个方面入手，用一种非常接地气的方式，一点点地揭示了那些看似微不足道的小习惯，如何能够悄无声息地改变我们的生活状态。 我最先被吸引的是关于“衣”的部分。以前我总觉得穿搭是一件很“玄学”的事情，要么是天生的好品味，要么是花大价钱堆砌出来的。但这本书里讲的，是如何通过整理衣橱、学习基础的搭配技巧，甚至是如何根据自己的体型和肤色选择合适的颜色，来打造出属于自己的风格。它没有教你追逐潮流，而是强调“适合”的重要性。我按照书中的建议，断舍离了那些根本不穿的衣服，学会了如何用有限的单品搭配出更多的可能性，这不仅节省了时间和金钱，更重要的是，让我每天出门前都少了一份纠结，多了一份自信。书中对于“细节”的强调让我印象深刻，比如如何熨烫衣服才能让领子和袖口保持挺括，如何收纳鞋子才能延长它们的寿命，这些看似琐碎的知识，却实实在在地提升了我的生活品质。我甚至开始觉得，穿搭不仅仅是为了给别人看，更是自己一天好心情的开始，那种整洁、得体带来的愉悦感，是任何名牌都无法替代的。
评分《养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招》让我深刻体会到了“细节决定成败”的道理，并且认识到，生活品质的提升，往往就体现在那些看似微不足道的日常习惯上。这本书让我从一个被动的生活接受者，变成了一个积极的生活创造者。它改变的不仅仅是我如何穿衣、吃饭、居住和出行，更是我对待生活的态度。我开始更加关注自己的感受，更加懂得如何关爱自己，也更加珍惜每一个当下。 读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一个新的世界。我不再觉得生活是一成不变的，而是充满了无限的可能性。我开始主动地去学习，去尝试，去享受生活带给我的各种美好。这本书的语言风格也很吸引人，既有理论的深度，又不失轻松的幽默感，读起来一点也不枯燥。它是一本我愿意反复阅读，并且在生活中随时翻阅的“生活指南”。我非常庆幸能够读到这样一本有深度、有温度、有实践意义的好书。
评分这本书最大的魅力在于它的“实用性”和“循序渐进”的指导。我一直都知道“吃”对健康的重要性，但往往很难抵挡住美食的诱惑，或者是在忙碌的生活中随便凑合一顿。但《养成生活好习惯：不可不做的衣食住行120招》给了我一种全新的视角。它不是让你立刻变成素食主义者或者强制你戒掉所有零食，而是从更科学、更温和的方式入手。比如，关于“食”，书中详细讲解了如何识别食物的营养成分，如何合理搭配膳食，如何选择健康的烹饪方式，甚至是如何通过一些小技巧来控制食量，避免不必要的能量摄入。我记得其中有一个章节讲到如何制作健康早餐，我以前总是随便吃点面包或者干脆不吃，现在我学会了用燕麦、水果和坚果来搭配，不仅营养均衡，而且做起来也很快捷，让我一整天都充满了活力。 更让我惊喜的是，书中还分享了一些关于“饮食心理学”的内容，比如如何识别真正的饥饿感和情绪性进食，以及如何建立健康的饮食习惯。这对我来说非常有启发，我意识到很多时候我吃东西并非因为肚子饿，而是因为压力、无聊或者习惯。通过书中提供的练习和方法，我慢慢地学会了识别这些信号，并找到了更健康的应对方式，比如运动、冥想或者和朋友聊天，而不是用食物来填补内心的空虚。这本书的文字非常温和，没有强迫感，它更像是一位贴心的生活指导师，在你需要的时候，悄悄地递上一份建议，让你在不知不觉中就做出了改变。我不再感到“减肥”或者“健康饮食”是一种负担，而是变成了一种享受生活、关爱自己的方式。
评分关于“住”的部分，简直是为我这样有点“生活小白”量身定做的。我一直觉得自己是个很随意的人，对于家居环境的要求不高，只要干净就行。但是，这本书让我看到了一个整洁、有序、温馨的居住空间所能带来的巨大能量。它不仅仅是关于如何打扫卫生，更重要的是，它教会了我如何去“经营”自己的家。我以前总是觉得整理房间是一件很头疼的事情，东西一多就容易乱，而且根本不知道从何下手。这本书里提供了很多实用的收纳技巧，比如如何利用垂直空间，如何分类整理物品，甚至是如何选择合适的收纳工具。我按照书中的方法，一步步地清理了我堆积如山的杂物，让我的家焕然一新。 更让我受益的是，书中提到了“家居风水”和“环境心理学”的一些基本概念，虽然不是玄学，但它解释了为什么一个整洁、明亮、绿意盎然的空间会让人感到心情舒畅，从而提高效率，甚至改善人际关系。我开始注重家中植物的摆放，选择一些能净化空气的绿色植物，让我的房间充满了生机。我也学会了如何利用光线来营造不同的氛围，比如在阅读时选择柔和的灯光，在工作时选择明亮的照明。这些细节的改变，让我感觉自己的家不再只是一个睡觉的地方，而是一个真正可以让我放松身心、充电续航的港湾。我甚至发现，当我住在这样一个舒适、有序的环境里，我的工作效率也得到了提升，烦躁的心情也变得平静了许多。
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