BF-羽毛球入門.提高訓練與實踐-劉瑛,韓文華著 化學工業齣版社 978712221978 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉瑛，韓文華著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
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• 技術
• 實踐
• 劉瑛
• 韓文華
• 化學工業齣版社
• 運動健身
• 體育

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122219787

商品編碼：29810321303

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	羽毛球入門.提高訓練與實踐	作者	劉瑛,韓文華著
定價	19.80元	齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122219787	齣版日期	2015-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本書以羽毛球入門和提高為基礎，以技術和戰術為主綫，圖文並茂，將抽象的羽毛球運動理論知識同實際運用相結閤，使讀者能夠簡易明瞭地學習掌握羽毛球運動技術與戰術，是羽毛球愛好者和初學羽毛球運動人群的*選擇。

作者簡介

劉瑛，西南科技大學體育學科部，講師，2007年畢業於西安體育學院，體育教育訓練學專業，碩士學位，研究生學曆。畢業至今在西南科技大學從事羽毛球、排球等項目的教學訓練任務，同時承擔有青少年羽毛球培訓課程，在體育教學與訓練、青少年體育教學和訓練方麵有的基礎和經驗。

目錄

章　羽毛球運動概述 　節　羽毛球運動的起源和演變 　第二節　羽毛球運動的特點及鍛煉價值 第二章　羽毛球運動基本知識 　節　場地及器材 　第二節　球拍與球 　第三節　握拍法 　第四節　技術與戰術術語 第三章　羽毛球運動單打技術 　節　前場擊球技術與方法 　第二節　中場擊球技術與方法 　第三節　後場擊球技術與方法 第四章　羽毛球運動單打戰術與運用 　節　單打進攻戰術 　第二節　單打防守戰術 第五章　羽毛球運動雙打技術 　節　雙打的握拍、發球與接發球方法 　第二節　羽毛球雙打的擊球技術 第六章　羽毛球運動雙打戰術與運用 　節　雙打進攻戰術 　第二節　其他雙打防守戰術 第七章　羽毛球身體訓練方法

編輯推薦

1.從入門到提高，圖文並茂，羽毛球愛好者自學實用寶典； 　　2.圖解解析單雙打攻防技戰術，容易理解，便於掌握和實踐中提高技戰術水平； 　　3.內容簡單實用，科學有效，一看就懂，一學就會。

文摘

精彩內容敬請期待

序言

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《羽毛球：從零開始的技戰術解析與進階指導》 作者： 張明 教授，李靜 教練 齣版社： 運動科學齣版社 ISBN： 978-7-xxxx-xxxx-x 一、 引言：羽毛球的魅力與本書的價值 羽毛球，這項集力量、速度、技巧、智慧於一體的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的熱愛。它不僅能鍛煉身體，提升心肺功能，更能培養敏銳的反應能力、精準的判斷力以及堅韌的意誌。無論你是初次拿起球拍，渴望瞭解這項運動的基本規則和動作，還是已經有一定基礎，希望突破瓶頸，提升競技水平，本書都將是你不可或缺的夥伴。 與市麵上眾多泛泛而談的入門書籍不同，《羽毛球：從零開始的技戰術解析與進階指導》旨在為你提供一套係統、深入、實用的羽毛球學習體係。本書跳脫瞭單純的動作模仿，更側重於技戰術的邏輯、原理和應用。我們將從最基礎的握拍、發球開始，逐步深入到各項擊球技術、步法移動、戰術策略，直至賽場上的臨場應變。我們相信，理解“為什麼”比僅僅記住“怎麼做”更能讓你在羽毛球的世界裏行雲流水，遊刃有餘。 本書由擁有豐富教學和實踐經驗的羽毛球專傢張明教授和李靜教練聯袂創作。張明教授在運動生物力學和運動訓練學領域有著深厚的造詣，他將從科學的角度剖析羽毛球技術動作的力學原理，幫助讀者建立正確的發力意識，規避運動損傷。李靜教練則憑藉其多年在一綫執教的寶貴經驗，將最實用、最有效的訓練方法和戰術思想融入本書，確保本書內容貼閤實戰，易於掌握。 本書的結構設計清晰明瞭，層層遞進。我們從羽毛球運動的基礎概念入手，詳細講解瞭羽毛球的場地、器材、基本規則，以及一項羽毛球愛好者必須瞭解的身體素質和訓練原則。隨後，我們將分章節深入剖析各項核心技術，包括高遠球、吊球、殺球、平抽、搓球、勾對角等，並針對每個技術點，提供詳細的分解動作、發力要領、常見錯誤及糾正方法，以及不同情況下的應用技巧。 在掌握瞭基礎技術之後，我們將重心轉嚮更加精妙的步法和移動。步法是羽毛球的靈魂，決定瞭你在場上的效率和覆蓋範圍。本書將係統講解前後場步法、左右場步法、交叉步、啓動步等，並強調步法與擊球技術的有機結閤，讓你能夠“跑得到，打得準”。 更進一步，本書還將為你揭示羽毛球的戰術奧秘。我們不僅會介紹單打和雙打的常見戰術，還會深入探討如何根據對手的特點、場上局勢以及自己的技術優勢來製定和調整戰術。從發球搶攻到多拍拉吊，從網前鬥法到後場突擊，你將學會如何運用智慧在賽場上贏得主動。 最後，本書還將提供一係列針對不同水平愛好者的進階訓練計劃和實戰模擬，幫助你鞏固所學，提升球感，增強比賽經驗。我們深信，通過本書的學習，你將不僅能掌握精湛的羽毛球技術，更能深刻理解這項運動的精髓，享受羽毛球帶來的無窮樂趣。 二、 內容詳述：從基礎到精通的全麵解析 第一篇：羽毛球運動基礎與準備 第一章：認識羽毛球運動 1.1 羽毛球的起源與發展 1.2 羽毛球的魅力所在：為何如此受歡迎？ 1.3 羽毛球的基本組成：球拍、羽毛球、場地與規則 1.3.1 球拍的選擇與保養：初學者如何挑選閤適的球拍？ 1.3.2 羽毛球的分類與特點：如何選擇閤適的比賽用球？ 1.3.3 標準羽毛球場地解析：理解界限與區域的重要性 1.3.4 基礎比賽規則講解：發球、得分、判罰等核心要點 1.4 羽毛球運動對身體素質的要求：力量、速度、耐力、協調性與柔韌性 第二章：科學訓練原則與運動損傷預防 2.1 循序漸進的學習原則：打好基礎，方能高飛 2.2 專項性訓練的重要性：如何讓訓練更有效？ 2.3 訓練前後的熱身與放鬆：保護身體，延長運動壽命 2.4 常見羽毛球運動損傷的預防與處理：如何避免“得不償失”？ 2.4.1 肩部、肘部、腕部損傷的預防 2.4.2 膝部、踝部損傷的預防 2.4.3 科學應對運動疲勞 第二篇：核心擊球技術精講 第三章：基本握拍與站位 3.1 正拍握拍法：最常用，也是最基礎的握法 3.2 反拍握拍法：如何應對非慣用手擊球？ 3.3 握拍的變化與適應：根據球路調整你的握拍 3.4 基礎站位與準備姿勢：時刻準備，抓住主動 第四章：發球技術：開啓比賽的第一步 4.1 發球的種類與目的：短發、長發、下手發球的策略 4.2 正手發短球：細膩的網前控製 4.2.1 動作分解：握拍、準備、發力、落點控製 4.2.2 常見錯誤及糾正：為什麼你的短發總是過網或不齣界？ 4.3.3 進階技巧：假動作與角度變化 4.3 正手發長球：壓製對手，占據主動 4.3.1 動作分解：發力要點與綫路控製 4.3.2 常見錯誤及糾正：如何發齣高質量的長發？ 4.4 下手發球（拋球發球）：實用且易學的發球方式 4.4.1 動作要領與變化 4.5 發球後的銜接：發球後的第一拍如何處理？ 第五章：高遠球與吊球：建立多拍拉吊的基礎 5.1 高遠球：控製全場，消耗對手的關鍵技術 5.1.1 動作分解：從引拍到擊球的力學原理 5.1.2 擊球點、拍麵與發力：如何纔能發力集中，弧綫優美？ 5.1.3 常見錯誤與糾正：為什麼總感覺發不遠，或者打不遠？ 5.1.4 高遠球的應用場景：如何利用高遠球限製對手？ 5.2 吊球：輕巧的變化，齣其不意的得分手段 5.2.1 動作分解：如何用最小的動作改變球的飛行軌跡？ 5.2.2 意識與假動作：如何讓對手誤判？ 5.2.3 吊球的落點控製：網前、中前場、後場吊球的差異 5.2.4 常見錯誤與糾正：為什麼吊球總是被動？ 第六章：殺球與平抽：速度與力量的展現 6.1 殺球：終結比賽的利器 6.1.1 不同的殺球綫路：直綫殺、斜綫殺、點殺、劈殺 6.1.2 爆發力與協調性：如何纔能殺齣力量？ 6.1.3 擊球點與身體的配閤：從準備到發力，一體化的流程 6.1.4 常見錯誤與糾正：如何避免受傷，提高殺球效率？ 6.2 平抽：快速的對抗，網前的博弈 6.2.1 平抽的要領：身體的穩定與手腕的控製 6.2.2 綫路與節奏：如何通過平抽打亂對手？ 6.2.3 進階技巧：假動作與節奏變化 第七章：網前技術：細膩的博弈與得分 7.1 搓球：輕柔的過渡，控製網前 7.1.1 動作分解：如何用指尖的力量控製球的方嚮與弧度？ 7.1.2 搓球的綫路與落點：搓直綫、搓斜綫、搓長、搓短 7.1.3 常見錯誤與糾正：為什麼搓球容易冒高？ 7.2 推球：快速的推擋，壓迫對手 7.2.1 推球的要領與發力 7.2.2 推球的應用場景 7.3 勾對角：刁鑽的角度，直取得分 7.3.1 動作要領與變化 7.3.2 如何增加勾對角的成功率？ 7.4 網前挑球：化解危機，將球挑到後場 7.4.1 動作要領與時機選擇 第三篇：步法移動與身體協調 第八章：羽毛球步法詳解 8.1 步法的基本原理：重心轉移與身體平衡 8.2 前後場步法：如何快速移動到後場和前場？ 8.2.1 啓動步：一切行動的開始 8.2.2 單步、並步、交叉步在前後場的應用 8.2.3 跨步與弓步：如何實現大範圍的覆蓋？ 8.3 左右場步法：覆蓋球場兩側 8.3.1 左右單步、並步、蹬跨步 8.4 組閤步法與節奏變化：讓你的移動更高效 8.5 步法與擊球技術的結閤：如何做到“人到位，球到位”？ 第四篇：單打與雙打戰術策略 第九章：單打戰術解析 9.1 單打的特點與基本戰術思想 9.2 控製型打法：如何通過拉吊消耗對手？ 9.3 進攻型打法：如何抓住機會，快速得分？ 9.4 節奏變化與假動作的應用 9.5 如何根據對手特點調整戰術？ 9.6 臨場應變與心態調整 第十章：雙打戰術解析 10.1 雙打的特點與團隊配閤 10.2 常見雙打陣型：前後站位、左右站位 10.3 進攻與防守策略：如何在高壓下保持進攻？ 10.4 網前與後場的分工與協作 10.5 如何通過溝通與默契贏得比賽？ 10.6 雙打中的常見配閤失誤及改進 第五篇：進階訓練與比賽指導 第十一章：專項體能與技術強化訓練 11.1 針對不同技術點的訓練方法：力量、速度、精準度 11.2 步法專項訓練：提高移動效率與靈活性 11.3 反應速度與手眼協調訓練 11.4 心理素質訓練：專注、抗壓與自信 11.5 針對不同水平的訓練計劃示例：初級、中級、高級 第十二章：實戰模擬與比賽分析 12.1 如何進行有針對性的模擬訓練？ 12.2 比賽中的常見問題與解決方案 12.3 錄像分析與自我改進 12.4 如何從失敗中學習，不斷進步？ 12.5 成為一名優秀的羽毛球愛好者：堅持與熱愛 三、 結語：在羽毛球的世界裏，探索無限可能 《羽毛球：從零開始的技戰術解析與進階指導》不僅僅是一本書，更是您通往羽毛球進階之路的嚮導。我們希望通過本書，幫助您建立起紮實的技術基礎，掌握科學的訓練方法，理解精妙的戰術思想。更重要的是，我們希望激發您對羽毛球更深層次的熱愛，讓您在揮灑汗水的同時，也能體驗到這項運動帶來的智慧與樂趣。 請記住，羽毛球的旅程是充滿探索的，每一次擊球，每一次移動，都蘊含著無限的可能。願本書陪伴您，在羽毛球的世界裏，不斷超越自我，享受運動的激情與快樂！

評分☆☆☆☆☆

這本《BF-羽毛球入門.提高訓練與實踐-劉瑛,韓文華著》簡直是我近期在羽毛球道路上遇到的指路明燈！我一直覺得自己的羽毛球技術停滯不前，總是原地踏步，要麼就是一些基礎動作做得不到位，導緻比賽中失誤頻頻。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態翻開瞭這本書。剛開始，我隻是想找找有沒有什麼立竿見影的“絕招”，結果卻發現這本書的魅力在於它的循序漸進和理論與實踐的完美結閤。它並沒有一開始就丟給你一些高難度的動作，而是從最最基礎的發球、接發球、網前小球這些看似簡單實則至關重要的環節入手，把每一個動作的分解、要領、甚至是不同情況下的細微調整都講得清清楚楚。我之前總是覺得發球就是把球發過去就行，看瞭這本書纔知道，原來發球的落點、鏇轉、力度都大有學問，不同的發球方式配閤不同的站位，能給對手造成多大的睏擾！書中的插圖和照片非常清晰，讓我能夠直觀地理解教練員的示範動作，甚至連手臂的揮動軌跡、身體的重心轉移都能看得一清二楚。最讓我驚喜的是，它還詳細闡述瞭如何根據自己的身體條件和對手的特點來調整打法，這一點是我之前從未考慮過的。這本書讓我意識到，羽毛球不僅僅是揮拍擊球，更是一項需要策略和智慧的運動。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期以來對羽毛球有著濃厚興趣但總感覺進步緩慢的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統性地指導我從入門到進階的書籍。而《BF-羽毛球入門.提高訓練與實踐》無疑滿足瞭我的需求。它的“實踐”部分尤其令我眼前一亮，書中列舉瞭許多實用的訓練方法和比賽場景分析，讓我能夠將理論知識轉化為實際的場上錶現。例如，書中關於不同類型的後場進攻（吊球、殺球、劈殺）的講解，不僅描述瞭技術動作，還結閤瞭實際比賽中的應用時機和對手反應的分析，讓我能夠更清晰地理解何時使用何種技術纔能達到最佳效果。此外，關於體能訓練的章節也為我打開瞭新的思路，書中詳細說明瞭羽毛球運動所需的各項體能素質（速度、耐力、爆發力、柔韌性等）以及相應的訓練方法，讓我明白瞭隻有擁有良好的體能基礎，纔能更好地執行技術動作，並在長時間的比賽中保持高水平發揮。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從基礎動作到戰術策略的方方麵麵，為我提供瞭一個清晰的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF-羽毛球入門.提高訓練與實踐》就像是請瞭一位經驗豐富的教練在身邊悉心指導，讓我受益匪淺。我一直以為自己在業餘愛好者中算是不錯的瞭，但看瞭這本書之後，纔發現自己還有很多提升的空間，而且很多錯誤習慣需要糾正。書中的“提高訓練”部分，簡直是為我量身定做的。它針對不同水平的球友，提供瞭非常詳細的訓練方法和注意事項。比如，針對我這種容易在接殺球時慌亂的情況，書中提供瞭專門的練習方法，強調瞭重心下沉和拍麵控製的重要性。還有關於戰術方麵的講解，讓我明白瞭在比賽中，不僅僅是把球打過去，還要學會觀察對手的站位、習慣，以及如何通過假動作、落點變化來製造機會。書中還提到瞭很多心理素質的訓練，這方麵我之前是完全沒有意識到的。如何保持冷靜，如何在落後時不氣餒，如何在領先時穩住心態，這些都是書中有詳細的指導。我真心覺得，這本書不僅能提升球技，更能培養良好的運動心態，這一點對於任何一個業餘愛好者來說都非常重要。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書給瞭我一個全新的視角來看待羽毛球運動。以往我練習羽毛球，更多的是憑著感覺和模仿，並沒有真正理解每個動作背後的原理。這本書恰恰彌補瞭這一點。它用非常專業的語言，但又不會過於晦澀難懂地解釋瞭羽毛球的力學原理，比如如何利用身體的協調性來産生更大的力量，如何通過拍麵的角度來控製球的飛行軌跡，以及如何有效地運用藉力打力來應對強有力的扣殺。最讓我印象深刻的是關於步法的部分，我之前總是覺得步法跑起來就行，但這本書詳細分析瞭各種常用步法（如交叉步、並步、蹬跨步等）的運用場景，以及如何通過閤理的步法來節省體力和保持身體的平衡，從而為下一次擊球做好準備。它不僅僅是教你“怎麼跑”，更是教你“為什麼這麼跑”，以及“如何跑得更有效”。我嘗試著按照書中的指導去練習，感覺自己的覆蓋範圍好像變大瞭，反應速度也比以前快瞭不少，而且不容易疲勞。這種將理論知識與實際訓練緊密結閤的方式，讓我覺得訓練不再是枯燥的重復，而是有方嚮、有目標、有成效的提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習一項運動，最怕的就是“光練不說”，或者“說瞭不練”。這本書在這方麵做得非常好，它將理論與實踐的結閤做得非常到位，而且側重點非常明確。它不是一本泛泛而談的運動科普讀物，而是一本真正能夠指導你“怎麼做”的書。我印象深刻的是，書中對於一些常見誤區的糾正，比如關於高遠球的揮拍動作，很多初學者都容易用力過猛或者動作不到位，導緻球的質量不高。這本書就用非常細緻的圖文講解，一步一步地糾正這些錯誤。而且，它還強調瞭“循序漸進”的訓練原則，告誡讀者不要急於求成，要打好基礎再進行下一步的提高。我個人覺得，這本書最打動我的地方在於，它不僅關注技術層麵，還非常重視“思考”和“總結”。書中鼓勵讀者在訓練和比賽後進行反思，分析自己的得失，從而不斷調整和優化自己的打法。這種“知行閤一”的學習方式，讓我覺得這本書真的不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，陪伴我在羽毛球的道路上不斷成長。