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计营 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 蓝天出版社

ISBN：9787509404461

商品编码：29866202630

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：篮球入门与技战术图解

定价：22.80元

作者：计营

出版社：蓝天出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787509404461

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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篮球技术是指在篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。它包括移动动作(指跑、跳、急停、转身等无球的动作方法)、控制支配球动作(指接球、传球、运球、投篮等有球的动作方法)和争夺球动作(指抢球、打球、断球、抢篮板球等动作方法)，以及由这些动作各种各样的组合所组成的动作体系。运动技术是理想化了的动作模式，有其动作的规范，既要符合篮球竞赛规则的要求，又要适应攻守对抗的需要，也要符合人体运动科学的原理，并有运动员的个人特点，能解决比赛中攻守的具体任务，从而表现出动作方法上的专门性和合理性。

目录

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章 概述
Section 1 篮球技术概论
Section 2 篮球技术的训练
第2章 进攻技术
Section 1 无球队员进攻技术
Section 2 持球队员进攻技术
Section 3 移动摆脱防守进攻的技巧
Section 4 寸抗中的投篮技巧
第3章 防守技术
Section 1 防守技术的理论概述
Section 2 防守的实战技术
第4章 运球技术
Section 1 运球技术分析
Section 2 运球技巧
第5章 抢篮板球技术
Section 1 抢篮板球技术分析
Section 2 抢篮板球的主要特点
Section 3 抢篮板球技巧
第6章 位置技术
Section 1 篮球比赛中各位置的特点
Section 2 位置技术练习
第7章 篮球技术基础配合
Section 1 篮球战术的概述
Section 2 篮球战术结构
Section 3 进攻战术基础配合
Section 4 防守战术基础配合
第8章 篮球战术
Section 1 全队防守战术
Section 2 全队进攻战术
第9章 篮球运动员的体能训练
Section 1 篮球运动员的体能特征
Section 2 篮球运动员体能训练的基本理论
Section 3 篮球运动员体能训练的要求与方法
Section 4 篮球运动员体能训练的过程
0章 篮球比赛观赏全攻略
Section 1 篮球运动比赛规则
Section 2 篮球重大国际赛事介绍
Section 3 篮球比赛的欣赏

作者介绍

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计营，男，1984年11月出生，浙江省湖州人，2003年9月-2007年7月就读于北京体育大学运动训练本科专业，2007年9月留学俄罗斯圣彼得堡国立体育大学体育教育学(篮球教学与运动训练方向)硕士研究生。

文摘

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序言

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《篮球技艺精进：从基础到实战的全面指南》 前言 篮球，这项充满激情与活力的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。从街头巷尾的简易球场，到万人瞩目的职业赛场，篮球早已超越了运动本身，成为一种生活方式，一种团队精神的象征，一种挑战自我、突破极限的舞台。然而，要真正体会篮球的精髓，掌握这项运动的奥妙，绝非一蹴而就。它需要扎实的基础、精巧的技巧、深刻的战术理解，以及最重要的——不断地练习与思考。 本书并非一本教你如何入门的书籍，也非一本简单罗列篮球规则的读物。相反，它是一本旨在帮助已经对篮球有所了解，并渴望将自身技艺提升到更高层次的球员们精心打造的指南。我们将一同深入探索篮球世界的每一个角落，从最基础的身体素质训练，到最复杂的战术配合，从单兵作战的技巧打磨，到团队协作的默契养成。我们的目标是让你摆脱瓶颈，突破极限，成为一名更全面、更具威胁的篮球运动员。 第一章：身体素质是基石——力量、速度与耐力的全面训练 任何高超的篮球技巧都离不开强健的体魄作为支撑。在这第一章，我们将目光聚焦于运动员最核心的素质——力量、速度与耐力。 力量的雕琢： 篮球运动对身体各部位的力量都有着极高的要求。投篮时的核心稳定性，突破时的爆发力，抢篮板时的对抗能力，都需要强大的力量作为后盾。我们将详细讲解如何通过科学的力量训练来提升你的爆发力、核心力量和整体身体控制能力。这包括但不限于： 下肢力量： 深蹲、箭步蹲、硬拉等基础力量训练，以及针对爆发力的跳箱、侧向跳跃等。我们会强调正确的动作姿势，避免运动损伤，并根据不同位置（如后卫、前锋、中锋）的力量需求提出个性化建议。 上肢力量： 卧推、引体向上、划船等训练，以及针对投篮和运球的手臂、肩部力量的专项训练，如药球训练、弹力带训练等。 核心力量： 腹肌、背肌、腰部等核心肌群的训练至关重要，它影响着身体的平衡、爆发力传导以及对抗时的稳定性。我们将介绍平板支撑、俄罗斯转体、鸟狗式等多种核心训练方法。 速度的飞跃： 在瞬息万变的篮球场上，速度就是优势。快速的启动、敏捷的变向、迅捷的反应，往往能让你在对手之前做出动作。本节将为你揭示如何通过科学的训练方法来提升你的速度和敏捷性： 启动速度： 短跑、折返跑、敏捷梯训练等，旨在缩短你从静止到启动的反应时间，并提高你在小空间内的变向能力。 综合速度： 结合运球、突破的专项速度训练，让你在带球过程中也能保持惊人的速度。 反应速度： 利用视觉、听觉信号刺激，训练你在不同情境下的快速反应能力。 耐力的持久： 篮球比赛是一场体力的消耗战。尤其是在漫长的赛季中，充沛的耐力能够让你在比赛的最后阶段依然保持高水平的发挥。我们将探讨如何有效提升你的心肺功能和肌肉耐力： 心肺耐力： 长跑、间歇跑、游泳等有氧训练，以及高强度间歇训练（HIIT），能够在保证高强度比赛需求的同时，提高你的恢复能力。 肌肉耐力： 循环训练、多次数低负荷的力量训练，可以增强你的肌肉在长时间运动中的持续输出能力。 第二章：精湛的技艺打磨——运球、传球与投篮的进阶 有了强健的体魄，接下来就是对篮球核心技术的精益求精。本章将带领你深入钻研运球、传球和投篮这三大基本功，并在此基础上进行创新与提升。 运球的艺术： 运球不仅仅是持球移动，更是与球的沟通，是创造进攻机会的起点。我们将超越基础的体前变向，探索更具欺骗性和效率的运球技巧： 重心变化与假动作： 如何利用身体的重心转移，结合眼神、步伐等信息，制造假动作，让防守者失去平衡。我们将分析各种经典的运球假动作，如Crossover、Behind-the-back、Spin move等，并提供训练要点。 低运球与高运球的策略运用： 在不同防守压力下，如何选择最合适的运球高度与频率。 无球跑动与接球后的运球： 如何在没有球权时，通过跑位创造接球空间，并在接球瞬间完成高效的运球衔接。 弱侧手运球的强化： 持续的弱侧手训练，让你在任何情况下都能自信地使用非惯用手。 传球的智慧： 传球是篮球的灵魂。一个精准、及时的传球，能够瞬间撕裂对手的防线，创造绝佳的得分机会。我们将探讨传球的策略性与技巧性： 传球时机的把握： 何时传球？传给谁？传到哪里？我们将分析不同进攻情境下的最佳传球时机，以及如何通过观察防守站位来做出判断。 传球的种类与运用： 胸前传球、击地传球、单手肩上传球、长传等，每种传球都有其适用的场景。我们将讲解各种传球方式的技巧，以及如何结合身体动作，让传球更具迷惑性。 穿越防守的传球： 如何利用身体掩护、调整角度，将球安全地送到队友手中，即使在防守严密的情况下。 “传切”与“挡拆”中的传球配合： 结合特定的战术，讲解在执行“传切”和“挡拆”时，传球的准确性与速度有多么重要。 投篮的精准： 投篮是得分的最终手段，也是球员自信心的重要来源。本书将深入剖析投篮的每一个环节，追求每一次出手的稳定性与高效性： 投篮姿势的优化： 从持球、举球、发力到出手，讲解每一个细节的要领，确保动作的流畅性与协调性。我们将强调“BEEF”原则（Balance, Eyes, Elbow, Follow-through），以及根据个人体型和习惯进行微调。 不同区域的投篮技巧： 罚球线、三分线、中距离跳投、抛投、勾手等，我们将针对不同区域的特点，提供专门的训练方法。 急停跳投与行进间跳投： 如何在运球过程中，快速找到投篮节奏，并果断出手。 对抗下的投篮： 在防守球员干扰下，如何保持投篮姿势的稳定，以及利用身体对抗保护投篮。 “投篮手感”的培养： 如何通过大量的重复练习，将投篮动作内化为肌肉记忆，形成稳定的投篮手感。 第三章：防守的艺术——固若金汤的屏障 进攻固然能赢得比赛，但强大的防守才是赢得总冠军的关键。本章将带领你重新审视防守的价值，并掌握更具侵略性与智慧的防守技巧。 个体防守的基石： 正确的防守站姿与滑步： 讲解如何保持低重心、屈膝、展开手臂，以及如何在防守时保持与进攻球员的同步，利用滑步进行跟防。 单兵防守策略： 如何判断进攻球员的意图，是选择紧逼还是收缩？如何逼迫对手走向弱侧？ 干扰与断球： 如何利用手臂的长度与灵活性，有效地干扰对手的投篮与传球，并伺机断球。 身体对抗与篮板保护： 在不犯规的前提下，如何利用身体优势与对手进行对抗，争抢篮板球。 团队防守的智慧： 区域联防的理解与执行： 2-3联防、3-2联防、1-2-2联防等，讲解不同区域联防的站位、轮转与补位原则。 人盯人防守的配合： 如何在执行人盯人防守时，进行有效的协防与补防，共同压缩对手的进攻空间。 转换进攻中的防守： 如何在丢掉球权后，快速回防，建立防守阵型，阻止对手的快攻。 沟通与预警： 防守的有效性很大程度上依赖于场上球员之间的沟通，及时地提醒队友，互相补位。 第四章：战术的博弈——理解与执行的深度融合 篮球比赛不仅仅是个人技巧的较量，更是团队智慧与战术部署的比拼。本章将帮助你理解篮球战术的精髓，并将其有效地融入到你的比赛中。 进攻战术的解析： 半场进攻体系： “传切”战术： 深入分析“传切”战术的核心理念，如何通过不断的传球与跑位，撕扯对手防线，创造空位机会。 “挡拆”战术： 讲解不同类型的挡拆（如“一号位挡二号位”、“二号位挡一号位”），以及拆解挡拆后的进攻选择，如顺下、外弹、手递手等。 “快下”与“二次进攻”： 如何抓住机会，通过快速反击得分，以及在进攻未果后，如何通过积极的拼抢获得二次进攻机会。 全场进攻策略： 快攻的发起与推进： 如何在断球或抢下篮板后，迅速组织起有效的快攻。 阵地进攻的节奏控制： 如何通过有条不紊的传球与跑位，找到对手防守的薄弱环节。 防守战术的演练： 区域联防的攻防策略： 如何针对不同的区域联防，制定有效的进攻破解方法，以及如何提高自身区域联防的效率。 人盯人防守的细节： 如何针对对手的明星球员，制定专门的防守策略。 包夹与协防的运用： 何时选择包夹，何时进行协防，以及如何有效地完成协防轮转。 临场应变与战术调整： 比赛中的情况瞬息万变，优秀的球员和教练能够根据场上局势，及时地进行战术调整。我们将探讨如何在比赛中观察对手的弱点，并灵活地改变自己的战术。 第五章：心理素质的磨炼——冠军心态的养成 篮球比赛不仅是对身体和技术的考验，更是对心理素质的严峻挑战。本章将探讨如何培养强大的心理素质，让你在压力下也能发挥出最佳水平。 自信心的建立： 相信自己，相信队友。我们将分享如何在训练中积累成功经验，从而建立起坚实的自信心。 抗压能力的提升： 如何在比分落后、比赛关键时刻，保持冷静，不被情绪左右。我们将讲解一些有效的心理调适方法。 专注度的培养： 如何在复杂的比赛环境中，保持高度的专注，不错过任何一个细节。 团队精神的强化： 篮球是团队运动，个人的成功离不开团队的支持。我们将强调如何与队友建立良好的关系，共同为团队荣誉而战。 从失败中学习： 失败是成功之母。我们将探讨如何正确地面对失败，从中吸取教训，不断成长。 结语 “篮球技艺精进”并非终点，而是一个持续进步的旅程。本书所提供的知识与方法，只是为你打开了一扇通往更高境界的大门。真正的精通，源于你日复一日的坚持、每一次练习的用心、每一场比赛的投入，以及每一次跌倒后的重新站起。 愿本书能够成为你篮球道路上的一盏明灯，为你指引方向，激发潜能。请将书中的理论与实践相结合，在球场上挥洒汗水，用你的热情与智慧，书写属于你自己的篮球传奇！

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，在我看来，更像是一次与篮球世界深度对话的邀请。作为一个篮球迷，我常常沉浸在比赛的激情中，但同时也渴望能更深入地理解这项运动的灵魂。我一直在寻找一本能够满足我这种好奇心的读物，《篮球入门与技战术图解》恰好点燃了我内心的那份求知欲。我尤其期待的是它在“技战术图解”方面的处理。现如今，很多线上资源充斥着碎片化的信息，而一本精心编排的书籍，其系统性和逻辑性是无可比拟的。我希望这本书能够梳理出篮球技战术发展的脉络，从最基础的个人技术，到复杂的团队配合，再到不同战术体系的应用，都能有一个清晰的呈现。例如，在个人技术方面，我希望能看到关于不同类型投篮（定点投篮、接球投篮、后仰跳投等）的详细分解，以及如何通过身体的协调性来提升命中率。而在团队战术方面，我更关注那些经典的战术跑位，比如“三角进攻”、“快攻反击”等，希望书中能用图示清晰地标明球员的跑动路线、传球时机以及防守的应对策略。我希望这本书能帮助我理解篮球比赛中的“大局观”，培养出一种更具洞察力的视角，去分析场上的局势，并最终在自己的篮球实践中有所应用，让每一次在球场上的挥洒汗水，都充满智慧和策略。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，还没来得及深入翻阅，但仅仅从封面和目录的初步印象来看，这本《篮球入门与技战术图解》似乎承载着一种让人跃跃欲试的激情。作为一个对篮球充满热爱，但实际技巧尚显生疏的爱好者，我最看重的就是书中能否将那些看似复杂、高深的篮球动作和战术，以一种直观易懂的方式呈现出来。特别是“图解”二字，让我充满了期待，希望它能用清晰的插图和简洁的文字，一步一步地拆解每个技术动作的要领，比如那些我一直困扰的运球过人、投篮姿势，甚至是简单的传接球，都能有详尽的图示指导。我特别关注那些实战性的技战术，比如如何进行有效的防守站位，如何在进攻端组织配合，如何理解并执行一些基础的战术跑位。如果书中能针对不同位置的球员，提供相应的技术和战术建议，那就更完美了。我希望它不仅仅是一本技术手册，更能激发我对篮球的理解深度，让我知道“为什么”要这样做，而不仅仅是“怎么”做。这种对“知其然，更知其所以然”的追求，是我选择这本书的重要原因。期待在阅读过程中，能找到那些点亮我篮球之路的“Eureka”时刻，让我在球场上的表现能有所提升，更享受这项运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，对于我这个从小就和篮球结下不解之缘的人来说，无疑是一场期待已久的相遇。我从小就喜欢看NBA，喜欢那些球星们在场上挥洒自如的身姿，但真正自己上场打球，才发现其中的门道远比想象中要复杂。我特别希望这本《篮球入门与技战术图解》能在“技战术”这部分给我带来启发。我希望它不仅仅是停留在基础动作的介绍，更能深入到实战中的运用。例如，在进攻端，我希望能看到如何通过挡拆来制造空间，如何进行无球跑动来摆脱防守，以及如何在快攻中做出快速有效的决策。在防守端，我希望能学习到如何有效地进行一对一防守，如何进行篮板球的争抢，以及如何在球队整体防守中扮演好自己的角色。我更关注的是“图解”的部分，我希望书中能用大量的、高质量的插图，将这些复杂的动作和战术清晰地展示出来，让我能够一目了然。最好还能有不同类型的图示，比如分析场上站位图、跑动路线图、甚至是一些战术执行的瞬间分解图。我希望这本书能帮助我突破个人技术的瓶颈，提升我在团队配合中的意识和能力，让我能在每一次的篮球活动中，都能感受到进步的乐趣，并且能更深层次地理解篮球这项运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个篮球“小白”来说，这本《篮球入门与技战术图解》简直就是黑暗中的一盏明灯。我之前尝试过看一些教学视频，但往往因为信息量太大，或者动作太快，很难跟上节奏，更别说理解其中的细节了。所以我特别看重“图解”这个词，我希望这本书能提供大量的、清晰的、步骤化的插图，将每一个动作分解到极致。比如，学习如何进行正确的篮球持球姿势，握球的力度、手指的张开程度，甚至是指尖的触球点，都希望能在图中标示得一清二楚。同样，对于那些需要身体协调性的动作，如变向运球、急停跳投，我希望能看到从起势、发力到完成动作的全过程图示，最好还能配有简单的文字提示，解释每个环节的关键要点。不仅仅是个人技术，我更希望这本书能帮助我理解一些基础的战术概念。比如，在防守时，如何保持合理的防守距离，如何进行换防，如何在禁区内进行协防，这些都是我感到困惑的地方。我期待这本书能用图示化的方式，清晰地展示这些场景，让我能够直观地理解。希望这本书能成为我踏入篮球世界的第一块坚实的基石，让我不再感到迷茫，能够一步一个脚印地，稳健地提升自己的篮球水平，最终能在球场上自信地展现自己的球技。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店偶然翻到《篮球入门与技战术图解》时，内心涌现出的那种亲切感，仿佛找到了失散多年的篮球伙伴。我一直以来对篮球这项运动都怀有极大的热情，但碍于各种原因，一直未能系统地学习。如今，我已经年届不惑，但对篮球的热爱丝毫未减，我更希望能够通过阅读这本带有“图解”性质的书籍，来弥补过去的遗憾。我尤其关注的是书中对于“技战术”的呈现方式。我希望它能不仅仅停留在概念的讲解，而是能够通过生动形象的图示，将抽象的战术语言转化为具象的场上局面。比如，如何理解“区域联防”和“人盯人防守”的区别，如何在不同战术下进行跑位和掩护，这些都需要清晰的图例来辅助理解。我希望书中能提供一些经典的战术演练，并且能够详细地解析每一个球员的职责和动作。同时，我也很看重书中是否能提供一些进阶的个人技术，例如如何更好地运用假动作欺骗对手，如何在高难度下完成投篮。如果书中还能提及一些不同风格的教练和他们的战术理念，那将更是锦上添花。我希望这本书能让我以一种更成熟、更理性的视角去欣赏和参与篮球运动，让我在学习和实践中，都能感受到篮球的魅力，体验到智慧与力量的结合。