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张颖 著

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出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517046219

商品编码：29906561694

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：现代运动训练分析与常见项目实践指导

定价：52.00元

作者：张颖

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787517046219

字数：

页码：265

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《现代运动训练分析与常见项目实践指导》对运动训练的基本状况、内容体系、原理原则、手段方法、科学管理等方面进行了研究和分析，在此基础上对一些常见项目的训练实践进行了指导，内容简明而自成体系，可用于运动训练实践指导，对学者进行学术研究也具有一定的价值。在实践指导部分，对田径运动、大小球类运动和其他球类运动、健美操、游泳和传统武术等进行了训练指导。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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体育教学与训练的深度探索：从理论基石到创新实践 本书聚焦于体育教育、运动科学以及专业领域训练方法的深层剖析与创新应用，旨在为体育教师、教练员、运动训练专业学生以及体育科研人员提供一套系统、前沿且极具实践指导意义的知识体系。全书结构严谨，内容涵盖了体育教育的哲学基础、运动生理学的最新进展、运动技能习得的认知机制，以及针对不同运动项目优化训练策略的尖端技术。 第一篇 体育教育的理论重塑与哲学思辨 本篇深入探讨当代体育教育所面临的时代挑战与发展方向。我们首先回溯体育教育学的历史演变，分析其如何从传统的体能训练导向逐步转向以人为本、注重终身体育意识培养的现代教育理念。重点阐述了基于发展的体育教学观（Developmentally Appropriate Practice, DAP）在不同年龄段学生群体中的应用细则，强调个体差异性在课程设计中的核心地位。 理论层面，本书细致剖析了体育教育的哲学基础，包括了实用主义、存在主义在体育情境中的体现，以及当代后现代思潮对体育教学范式的影响。特别讨论了体育评价体系的改革方向，提出了如何构建更具公平性、多元化且能真实反映学生运动潜能与综合素养的评估模型，而非仅仅依赖于单一的体能测试成绩。内容中详尽对比了不同文化背景下的体育价值观及其对本土教育实践的启示。 第二篇 运动生理学与生物力学前沿研究 本篇深入挖掘人体在运动状态下的生理响应机制，并结合最先进的生物力学分析技术，为科学训练提供坚实的理论支撑。 在运动生理学部分，我们超越了基础的心肺功能与能量代谢介绍。重点关注了运动适应性的分子机制，包括基因表达、表观遗传学修饰与长期训练效果之间的关联。详细分析了高原训练、间歇性缺氧训练（IHT）等特殊环境对血液动力学、有氧阈值及无氧阈值的精确影响模型。对于运动损伤的预防与恢复，本书引入了炎症因子动态变化、肌肉纤维损伤与修复的细胞信号通路研究成果，提出了基于生物标志物监测的个性化恢复方案。 生物力学部分，本书侧重于运动技术分析的定量化。详细介绍了高精度运动捕捉系统（如动作捕捉、惯性测量单元IMU）在运动力学参数获取中的应用。内容涵盖了步态分析的非线性动力学解读、投掷类项目中的力偶分析、以及复杂协调性运动（如体操、花样滑冰）中稳定性与效率的力学优化路径。我们提供了大量的案例分析，展示如何利用这些数据来诊断技术缺陷并设计针对性的技术修正方案。 第三篇 运动技能习得与认知控制 技能学习是体育训练的核心，本篇从认知科学的角度系统阐述了运动技能的习得、保持与迁移规律。 内容聚焦于感知-动作耦合的理论模型，例如生态心理学视角下的“ affordance ”理论，指导教练员如何设计更能促进内在学习的训练环境。本书深入讨论了不同类型的练习（恒定练习、随机练习、分块练习）在技能发展不同阶段的适用性，并基于记忆系统理论，阐释了技能巩固与遗忘曲线的规律，提出了有效的回忆策略。 此外，我们专题探讨了高级运动决策能力的培养。通过研究复杂对抗环境下的信息处理速度、态势感知（Situation Awareness）的建立，以及执行控制功能（Executive Control）在快速反应中的作用，为团队项目和高强度反应性运动（如击剑、球类运动）的战术训练提供了认知模型支撑。 第四篇 运动训练周期化与专项能力构建 本篇是实践指导的核心，系统规划了从初级到顶尖水平的训练架构设计，强调训练的科学性、系统性与周期性。 训练计划与负荷管理： 详细介绍了传统周期化理论（如线性、非线性、多周期）的优缺点及其在不同运动赛季中的应用。关键部分在于主观感知劳累度（RPE）与客观负荷指标的结合，构建了先进的“负荷-恢复-表现”的实时监控体系，以避免过度训练和训练不足。 专项能力构建： 本篇为多个大类运动项目提供了详细的、分阶段的能力构建指南，但不局限于某一具体项目。 力量与功率发展： 区分了不同肌群募集模式下，等张收缩、等长收缩和等速收缩训练的侧重点，并详细分析了奥林匹克举重动作在力量输出效率上的优势与训练路径。 耐力专项化训练： 不仅关注最大摄氧量（VO2max），更深入探讨了乳酸清除率、运动经济性以及在不同强度区间下的脂肪酸氧化效率的提升策略。 敏捷性与反应速度： 从神经肌肉控制层面解析了敏捷性（Agility）与反应敏捷性（Quickness）的区别，并介绍了基于视觉刺激和听觉线索的反应训练方法。 第五篇 体育科研方法与数据驱动的决策 本篇旨在提升体育专业人员的科研素养和应用数据分析的能力，以实现从经验驱动到数据驱动的转型。 本书系统介绍了实验设计的基本原则，包括随机对照试验（RCT）在体育干预研究中的应用，以及横断面研究和纵向研究的设计考量。在数据分析方面，重点介绍了统计推断在运动科学中的应用，包括方差分析（ANOVA）、回归分析在预测运动表现中的作用，以及非参数统计在处理非正态分布运动数据时的选择。 特别强调了数据可视化与报告的规范性，指导读者如何有效地将复杂的实验结果转化为清晰、可操作的训练建议。内容还触及了伦理审查在体育科研中的重要性，确保研究活动的合规性与科学严谨性。 --- 本书的特点在于其跨学科的深度整合和对前沿研究成果的快速吸收与转化。它不仅是理论学习的参考书，更是解决实际训练难题、优化教学策略的工具书。全书语言严谨但不失流畅，旨在启发读者进行批判性思考，推动体育训练与教育领域的持续进步。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《现代运动训练分析与常见项目实践指导》，迫不及待地翻阅了一下，就被其严谨的学术性和实用的指导性深深吸引了。我是一名体育专业的学生，正值需要大量积累实践经验的关键时期，这本书的内容简直是我目前最迫切需要的知识宝库。 书中对于运动训练的分析，并非停留在表面的技术动作层面，而是深入到了训练的本质，比如能量代谢、神经肌肉控制、负荷与恢复的生理适应机制等。这些理论知识的讲解，让我能够从更深层次理解训练的原理，从而更好地指导自己的实践，而不是被动地模仿。特别让我惊喜的是，书中对“常见项目”的实践指导部分，覆盖面很广，而且分类清晰，针对性极强。无论是田径、球类运动，还是力量训练、柔韧性训练，都进行了详尽的解析，不仅给出了训练计划的框架，还提供了大量的训练动作示例和细节要点。 我特别关注了书中关于“周期性训练”和“个性化训练”的章节，这对于我未来从事教练工作至关重要。书中详细阐述了如何根据运动员的个体差异、训练目标和比赛周期来制定训练计划，并且给出了具体的案例分析，这让我受益匪浅。此外，书中还强调了运动训练中的科学评估方法，例如体能测试、技术动作分析等，并提供了相应的工具和技术，这对于我未来的教学和指导工作，将起到非常重要的辅助作用。总而言之，这本书为我提供了一个坚实的理论基础和一套系统的实践方法论，相信它将成为我未来学习和工作中不可或缺的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！作为一名业余运动爱好者，我一直对如何科学有效地提升运动表现感到困惑。市面上相关的书籍不少，但很多要么过于理论化，要么过于浅显，难以找到真正落地的指导。《现代运动训练分析与常见项目实践指导》这本书，就恰恰填补了我的这个空白。 它的内容非常系统，从基础的运动生理学、生物力学原理讲起，但又不是枯燥的理论堆砌，而是紧密结合实际训练，深入浅出地剖析了运动训练的科学依据。让我这个非专业人士也能理解为什么某些训练方法有效，而另一些则不然。更重要的是，书中针对许多热门运动项目，比如跑步、游泳、篮球、足球等等，提供了非常具体、可操作的训练计划和技术指导。不再是泛泛而谈，而是详细到每一个动作的细节、训练频率、强度安排，甚至是不同阶段的侧重点。我尤其喜欢它对于损伤预防和康复的讲解，这对于长期坚持运动的我来说，简直是福音，让我能够更安心地享受运动的乐趣，也避免了很多潜在的运动伤病。 而且，这本书的排版和插图也非常人性化，图文并茂，让复杂的概念变得直观易懂。每一个训练动作都有清晰的图片或者示意图，再配合详细的文字说明，即使是初学者也能很快掌握要领。阅读过程中，我感觉作者是一位经验非常丰富的教练，他不仅懂理论，更懂实践，并且能够将自己的经验毫无保留地分享出来。这本书让我对运动训练有了全新的认识，不再是盲目地训练，而是有目的、有计划、有科学依据地去提升自己。强力推荐给所有热爱运动，想要科学提升运动表现的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，完全出乎我的意料，也超出了我的预期。我原本以为它可能是一本比较传统的运动训练指导手册，但翻开之后才发现，它的内容是如此的丰富和前沿。 《现代运动训练分析与常见项目实践指导》这本书，在分析运动训练的“现代”性方面做得尤为出色。它不仅仅是罗列训练动作，而是从运动生物力学、运动生理学、运动心理学等多个维度，对训练过程进行深刻的剖析。书中运用了大量的案例和研究数据，来佐证其观点，这使得整本书的理论基础非常扎实，也让我对所学到的知识有了更深入的理解和信任。 它在“常见项目实践指导”部分，也展现出了极高的专业性和针对性。书中对许多大家耳熟能详的运动项目，比如篮球、足球、羽毛球、网球等等，都进行了非常细致的讲解。它不仅涵盖了基础技术和战术的训练，还深入到了如何进行专项体能训练、如何进行赛前准备和赛后恢复、如何有效地进行伤病预防和管理等方方面面。 我尤其欣赏书中对于“运动表现评估”的讲解。它提供了一些非常实用的评估工具和方法，让我能够定期检测自己的训练效果，及时发现问题并进行调整。这比我之前那种“练了再说”的状态，有了质的飞跃。而且，书中对“训练负荷的科学化控制”也进行了详细的阐述，帮助我理解如何根据身体的反应来调整训练强度和训练量，避免过度训练和训练不足。这本书，可以说是为每一个渴望提升运动表现的人，提供了一张全方位的“行动地图”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动训练的科学性很感兴趣，总觉得很多时候我们只是在“凭感觉”训练，效果参差不齐，甚至可能适得其反。《现代运动训练分析与常见项目实践指导》这本书，可以说是在这方面给了我一个非常系统和专业的解答。 首先，它不像很多科普读物那样只讲一些浅显的道理，而是深入剖析了运动训练背后的科学原理。比如，书中关于“负荷管理”和“恢复策略”的章节，详细解释了身体如何适应训练压力，以及如何通过合理的休息和营养来促进恢复和超量恢复。这对于我这样经常感到训练疲劳，但又不知道如何有效调整的人来说，简直是救星。 更让我觉得实用的是，这本书并没有止步于理论，而是将这些科学原理转化为具体的实践指导。书中针对许多不同的运动项目，比如跑步、游泳、力量举、甚至是一些团体项目，都提供了详细的训练计划模板和动作讲解。而且，它还非常细致地分析了不同项目在训练重点上的差异，比如耐力项目如何侧重心肺功能训练，爆发力项目如何强调速度和力量的结合。 最令我印象深刻的是，书中还讨论了“训练的个性化”问题，强调要根据个人的身体状况、训练目标和技术水平来调整训练方案。这一点非常重要，因为我们每个人的身体都不一样，不能照搬别人的训练方法。这本书提供了一些评估个体差异的方法，以及如何在现有计划上进行微调的建议，这让我在实践中感到更有信心，也更能够找到适合自己的训练路径。总之，这本书为我打开了一扇新的大门，让我能够更科学、更高效地进行运动训练。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健身和运动训练充满热情但又缺乏专业指导的普通人，我经常在网上搜寻各种训练信息，但往往是碎片化且良莠不齐。直到我遇到《现代运动训练分析与常见项目实践指导》这本书，我才真正找到了一套系统、可靠的学习体系。 这本书最大的亮点在于，它将复杂的运动训练原理，用非常易于理解的语言和图示呈现出来。例如，书中关于“肌肉工作模式”和“能量系统应用”的讲解，虽然涉及生理学知识，但作者通过生动的类比和形象的插图，让我这个非专业人士也能轻松掌握。它没有让我感到晦涩难懂，反而让我对身体的运作有了更深的认识。 在“常见项目实践指导”的部分，更是让我眼前一亮。书中不仅仅是列举了各种训练动作，而是将动作分解，细致地讲解了发力点、身体姿态、呼吸配合等关键细节，并且强调了动作的标准性对于训练效果的重要性。我尤其喜欢书中关于“力量训练的进阶”以及“耐力训练的个性化方案”的章节，它提供了从入门到高级的多种训练路径，并且强调了如何根据个人的身体素质和目标进行选择。 最让我感到惊喜的是，这本书还提到了“训练中的心理因素”以及“营养与恢复的重要性”。这些往往是被很多训练指南所忽略的方面，但作者却给予了足够的重视，并提供了切实可行的建议。比如，如何克服训练瓶颈期，如何制定合理的饮食计划来支持训练，这些都让我觉得这本书更加全面和贴心。读完这本书，我感觉自己不再是那个对训练一头雾水的初学者，而是拥有了一个清晰的行动方向和科学的训练方法。