戒律：全球戀愛約會聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 艾倫 費恩Ellen Fein，[美] 雪莉 著

圖書標籤:

• 戀愛技巧
• 約會指南
• 兩性關係
• 情感谘詢
• 人際交往
• 吸引力法則
• 自信提升
• 脫單攻略
• 戀愛心理
• 社交技巧

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555102953

商品編碼：29940837630

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：戒律：全球戀愛約會聖經

定價：36.00元

作者：艾倫 費恩(Ellen Fein),雪莉 施耐

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787555102953

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全球超過200萬冊，被譯成27種文字，曾長期穩居《紐約時報》暢銷榜*名！情感暢銷書作傢楊冰陽（Ayawawa)上百次推薦！奧普拉盛贊分享！

內容提要

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在這本書誕生以前，它是女人私下欣喜分享的秘密，它是一套女生在男生麵前的行為準則，它可以幫助女孩找到心中的白馬王子，收獲幸福。

隨著《戒律》問世，它的秘密被揭開：這是一套關於約會的*實用的行動指南，關於愛的戒律。

二十多年過去瞭，今天，《戒律》依然是婚戀書籍中的經典。它告訴我們：天生感性的女性必須設定戀愛中的界限，在愛戀中要保持自我，要自尊自愛、有選擇的戀愛。

《戒律》囊括瞭女性在戀愛中所有可能遇見的問題，並附有相應的解決方法。而想要獲得幸福的公主們，放下哀怨，照做即可!

目錄

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Part1戒律為什麼管用

戒律是為瞭拯救女人

什麼是戒律

遵循戒律的普通女孩兒

把你好的一麵拿齣來

Part2 那些助你戀愛約會成功的戒律

戒律1 做個與眾不同的女人

戒律2 不要盯著男人看，也不要老是喋喋不休

戒律3 約會時不要在半路見麵，也不要A A 製

戒律4 不要主動給他打電話，也不要輕易迴電話

戒律5 總是先掛斷電話

戒律6 不要接受男人臨時起意的約會

戒律7 約會前及頭三次約會該如何做

戒律8 從第四次約會到對方做齣承諾時該如何錶現

戒律9 如果他沒有給你買生日或者情人節禮物，不要再跟他約會

戒律10 一個星期見麵不要超過兩次

戒律11 不要急著滾床單，也不要有其他親昵的舉動

戒律12 不要把他指揮得團團轉

戒律13 讓他主動，他好比一本翻開的書，而你則是個謎

戒律14 不要指望男人會改變，也不要試圖改變男人

戒律15 不要過早袒露心跡

戒律16 既要坦誠又要神秘

戒律17 不要跟男人同居（也不要把你的私人物品留在他傢）

戒律18 不要跟已婚男人約會

戒律19 適閤單親媽戒律： 讓他慢慢接受你的傢人

戒律20 不斷練習，熟練運用戒律

戒律21 即便你已經訂婚或者已經結婚，也需要戒律

戒律22 即便你的朋友和父母覺得很瘋狂，也要繼續遵循戒律

戒律23 大學期間戀愛約會的戒律

戒律24 繼續下一段戀情和處理失戀的戒律

戒律25 不要和你的心理醫生談論戒律

戒律26 不要違背戒律

戒律27 遵循戒律，你會收獲童話般的婚姻

戒律28 選擇愛你的人

戒律29 如何將男閨蜜變成男朋友

戒律30 破鏡重圓——如何跟前男友重修於好

戒律31 彆在幻想的感情上浪費時間

戒律32 要容易相處

Part3一些補充戒律

有關辦公室戀情的1 4 條戒律

如何開始異地戀

慧眼識彆渣男，讓異地戀成功

心理谘詢師如何評價戒律

2 5 個女人想給男人打電話卻不能打的理由

即便你不喜歡也要赴約

即便進展緩慢，也要繼續遵循戒律

名女人戀愛戒律：不要把你的情史透露給媒體

約會名人的戒律：不要做追星族

他在各種節日的錶現是是否愛你的晴雨錶

送禮物給男人的戒律

看似被動實則主動——關注他的行為舉止並認真記錄

完成交易，他走上神壇

不吃迴頭草，以及跟離婚男約會的戒律

中老年女人開始第二春的戒律

有關廣告和服務的戒律

關於在綫的戒律

有關戒律常見問題解答

後的奬賞—— 2 0 個額外忠告

Part4

成功分享：遵循戒律後感情生活得到改變的女人

珍妮弗的故事 加利福尼亞州 洛杉磯

芭芭拉的故事 俄亥俄州 阿森斯

蘇珊的故事 佛羅裏達州 波卡拉頓

艾米·D. 的故事 加利福尼亞州 聖地亞哥

作者介紹

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艾倫?費恩（Ellen Fein） 雪莉?施耐德（Sherrie Schneider）

文摘

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序言

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迷途燈塔：現代情感導航手冊 序言： 在信息洪流的時代，情感的航道似乎比以往任何時候都更加復雜與波詭雲譎。我們渴望連接，卻常常迷失在無盡的選擇和變幻莫測的社交規則中。《迷途燈塔》並非一本教條式的指南，而是一份邀請，邀請你一同深入探索當代人際關係中的真實圖景、深層心理機製，以及如何構建起真正有意義的情感聯結。它摒棄瞭速成技巧的誘惑，專注於培養內在的穩定與對外在互動的深刻理解。 --- 第一部分：重塑自我：情感世界的基石 本書的首要目標，是引導讀者審視並鞏固自身的情感地基。許多人在尋求伴侶的過程中，往往因為不瞭解自己的核心需求和依戀模式，而陷入重復的痛苦循環。 第一章：內在羅盤的校準 身份的邊界與流動性： 探討“自我”在親密關係中的界限如何界定與維護。理解何時需要堅持自我立場，何時需要為瞭共同的成長而做齣調整。這不僅僅是“說不”的藝術，更是理解“為什麼需要說不”的哲學深度。 依戀風格的解碼： 詳細解析安全型、焦慮型、迴避型和混亂型依戀模式。本書提供瞭一套深入的自我評估工具，幫助讀者識彆自己和潛在伴侶的依戀傾嚮，並著重討論如何將不安全的依戀模式嚮更健康的方嚮轉化。我們探討瞭童年經曆如何塑造瞭我們成年後的親密關係腳本，並提供瞭具體的“重寫童年創傷”的實踐練習，旨在解除無意識的重復行為。 情感營養的自給自足： 闡述“情感依賴”與“情感需求”之間的微妙區彆。真正的親密關係是兩個完整的人互相滋養，而非兩個殘缺的人互相填補。本章提供瞭建立內在價值感的方法，使你的幸福感不完全受製於外部關係的成敗。 第二章：欲望與需求的迷宮 真誠的需求錶達： 如何將模糊的“我感覺不好”轉化為清晰、可操作的需求陳述。引入“非暴力溝通”的深度應用，側重於在衝突發生前，如何預先建立一種共享的、尊重的溝通框架。 吸引力的多維視角： 跳齣外錶和財富的錶層定義，深入探討“內在吸引力”的構成。包括心智的成熟度、幽默感背後的智慧、麵對逆境時的韌性，以及高情商的體現——即情緒的自我調節能力。 --- 第二部分：互動景觀：理解關係中的動態場域 本部分將焦點從個體轉嚮瞭兩人之間的互動過程，分析瞭在現代社交環境下，信息傳遞和接收中常見的“失真”現象。 第三章：溝通的迷霧與穿透 傾聽的層次： 區分“聽到聲音”與“真正傾聽”的差異。介紹如何進行“反射性傾聽”，確保理解的準確性，並探討在信息碎片化時代，如何減少因快速反應而産生的誤解。 建設性衝突的藝術： 衝突並非關係的終結，而是深入瞭解彼此價值觀的契機。本書提供瞭“衝突管理三階段模型”：識彆觸發點、暫停反應、共同構建解決方案。強調將“你總是如何如何”的指責，轉化為“我感到被忽視，因為我需要……”的陳述。 非語言信息的解碼： 身體語言、語調和沉默的力量。探討在跨文化交流背景下，非語言信號可能産生的微妙偏差，並建議如何通過眼神接觸和開放的姿態來傳遞接納與開放。 第四章：科技對親密感的侵蝕與重塑 數字鴻溝下的情感交流： 探討即時通訊工具（如短信、社交媒體私信）如何影響我們對“即時滿足”的期待，並可能削弱麵對麵交流中關鍵的情感細微差彆。 屏幕背後的真實性： 分析“人設”的構建與維護成本。指導讀者如何在網絡世界中保持真實性，避免在虛擬形象的維護上耗費過多的情感能量，從而將精力投入到高質量的現實連接中。 建立數字界限： 如何在不疏遠彼此的前提下，設定閤理的設備使用時間，確保有“無乾擾時間”來專注於伴侶。 --- 第三部分：長期維護與深度聯結的哲學 關係的長久發展，依賴於持續的適應性、共同的願景以及對“愛”的動態理解。 第五章：承諾的重量與價值 從激情到共依： 解析早期熱戀期的多巴胺驅動與長期穩定期內催産素帶來的安全感之間的轉化過程。如何珍視並慶祝這種由激情嚮更深層次的友誼與夥伴關係演變的自然過程。 共同願景的繪製： 探討“共同的未來藍圖”對維係關係的重要性。這包括財務觀、生活節奏、職業抱負以及對傢庭角色的共享理解。如何定期進行“關係體檢”，確保雙方的航嚮仍然一緻。 接納不完美與成長的痛苦： 認識到伴侶是獨立個體，他們會成長、會改變，甚至會犯錯。學會將伴侶的“局限性”視為需要共同麵對的現實，而非需要被“修復”的缺陷。 第六章：情感的深度耕耘與復蘇 重燃連接的儀式感： 儀式感並非昂貴的花費，而是專注於當下的行為藝術。探討如何創造屬於兩個人的、獨特的“微型儀式”（如每日清晨的擁抱、每周的深度交談時間），以對抗日常生活的麻木感。 原諒與放下： 區分“原諒”的內在解脫意義和“忘記”的不切實際。學習如何處理曆史遺留的傷害，通過有意識的“放下”來停止將過去的陰影投射到當下的互動中。 親密關係中的脆弱性投資： 脆弱性是深層信任的入口。本章詳細指導如何在安全的環境中，逐步展示自己更深層次的恐懼、夢想和不確定性，從而引導伴侶以同等的真誠迴應，構建起堅不可摧的信任堡壘。 --- 結語：愛，是一門需要終身學習的實踐學科 《迷途燈塔》提供的不是捷徑，而是一套工具箱，用於應對情感世界中永恒的挑戰。真正的成功不在於你是否找到瞭“對的人”，而在於你是否成為瞭一個“對的自己”，並且有能力與另一個人共同建設一片充滿理解、尊重和成長的空間。愛不是名詞，而是一個持續進行的動詞。願此書成為你在情感航行中，那座永不熄滅的指引之光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是抱著一種“獵奇”的心態買的，總覺得這類書籍多少有點誇大其詞。然而，這本書的真實性著實讓我感到驚訝。它沒有迴避情感關係中的那些陰暗麵和復雜性，比如猜疑、失落感以及溝通中的誤解循環。作者非常坦誠地剖析瞭人類在親密關係中産生的原始恐懼和不安全感，並且給齣瞭非常接地氣的應對方法。它更像是一位經驗豐富、且擁有敏銳洞察力的前輩，坐在你對麵，用一種既不評判又不敷衍的態度，陪你一起梳理那些糾纏不清的情緒綫索。我尤其欣賞它對“跨文化交流障礙”的分析，作為一名經常需要與不同文化背景的人打交道的人來說，這一點簡直是雪中送炭。它不僅僅是教你如何說“我愛你”，更是教你理解為什麼在特定文化背景下，人們會用不同的方式來錶達或隱藏愛意。這本書的價值，在於它幫助我建立起瞭一種更具包容性和理解力的情感世界觀，讓我學會瞭放下自己既有的偏見，真正去傾聽和感受對方的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很抓人眼球，那種深邃的藍和金色字體搭配在一起，立刻讓人覺得這是一本有分量的作品。我帶著一種既期待又有點懷疑的心情翻開瞭第一頁，想看看它到底能揭示齣什麼“聖經”級彆的真理。從內容上看，作者的筆觸非常細膩，尤其是在描繪不同文化背景下的情感交流時，那種細緻入微的觀察力讓人印象深刻。它不是那種空泛的理論說教，而是充滿瞭大量基於現實生活場景的案例分析，讓你感覺仿佛置身其中，跟著主人公一起經曆瞭那些從青澀到成熟的情感蛻變。最讓我觸動的是它對於“自我認知”的強調，很多關於親密關係的睏境，追根究底都是源於對自身需求和界限的不清晰，這本書巧妙地將這個宏大的命題，拆解成瞭可以操作的具體步驟，這一點非常實用。它沒有給齣“萬能鑰匙”，而是提供瞭一套係統的思考框架，讓你學會如何根據自己的獨特性去製定策略，而不是盲目模仿彆人成功的故事。讀完之後，我感覺自己對人際交往中的那些微妙的信號捕捉能力提升瞭不少，那些曾經讓我感到睏惑和挫敗的互動瞬間，現在似乎都有瞭更清晰的邏輯可以去理解和應對。這本書無疑是一次對心智的深度拓展，它不僅僅是關於“如何吸引”或“如何維持”，更深層次上，它是關於“如何成為一個更完整、更懂得愛與被愛的人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得恰到好處，行文流暢，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，完全沒有一般“指導手冊”可能帶來的枯燥感。作者的文字功底深厚，擅長用一種近乎哲學的思辨方式去探討那些我們習以為常的情感現象，比如“承諾的重量”或者“距離産生的張力”。我特彆喜歡其中關於“高價值互動”的闡述部分，它摒棄瞭那些浮於錶麵的技巧堆砌，轉而深入探討瞭內在自信和價值感是如何自然而然地散發齣吸引力的磁場。它用瞭很多曆史典故和心理學實驗來佐證觀點，使得論據非常紮實，讓人不得不信服。其中有一章專門講瞭“衝突的藝術”，把爭吵從一種破壞性的行為，重塑為一種深化理解的契機，這種視角轉換太棒瞭。我以前總覺得關係中的矛盾是必須竭力避免的，但讀完這一章後，我開始學著去麵對和引導那些分歧，而不是逃避。全書的結構安排也十分考究，從基礎的心態建設，到實戰中的溝通技巧，再到長期維護的策略部署，層層遞進，邏輯嚴密，就像是為一場長期的“情感馬拉鬆”準備的訓練計劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是層次分明的，初讀時，你會立刻被那些新穎的觀點和生動的案例所吸引，感覺像打開瞭新世界的大門；但真正的價值體現在反復閱讀之後。每次重溫，我都能從之前忽略掉的細枝末節中挖掘齣新的領悟。比如，作者對“非語言信號”的解讀，精確到瞭麵部肌肉的微小抽動和身體姿態的細微變化，這種專業度讓人肅然起敬。它不是在教你成為一個“錶演者”，而是讓你成為一個更敏銳的“接收器”。這本書對“關係中的權力平衡”的討論非常深刻，它沒有簡單地傾嚮於任何一方，而是探討瞭如何在相互尊重的基礎上，實現動態的、流動的平衡。我感覺它最大的貢獻在於，它提升瞭我處理復雜人際網絡的能力，這種能力不僅僅局限於浪漫關係，延伸到瞭工作夥伴、朋友乃至傢人之間。它提供的是一種高級的情感智商培養方案，讓你從根本上理解人與人之間連接的本質，那種從“渴望被需要”到“自願給予”的心態轉變，是這本書帶給我最寶貴的收獲之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀都透露著一種高端的質感，讓人愛不釋手，拿在手裏沉甸甸的感覺，也象徵著其中內容的厚重。我最欣賞它在處理“期望管理”問題上的態度。作者沒有鼓吹任何不切實際的完美主義，反而直麵瞭現實中關係的必然瑕疵和摩擦。它教會我如何區分“理想中的伴侶”和“真實存在的個體”，並在此基礎上建立可持續的連接。它對“長期承諾”的分析尤其具有啓發性，作者認為，真正的承諾不是一時的激情宣言，而是一係列微小、持續的選擇和行動的纍積。這種務實的觀點，讓人在麵對關係中的倦怠期時，不會輕易感到絕望。全書的論證邏輯嚴密，引用瞭大量跨學科的知識作為支撐，從社會學到神經科學都有所涉獵，使得它的論斷不再是孤立的經驗之談，而是具有廣泛適用性的理論基礎。讀完後，我感覺自己不再是被動地等待“對的人”齣現，而是主動地去學習和創造“對的關係”，這是一種由內而外的賦權感。