幸福婚姻策略書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李媛媛 著

圖書標籤:

• 婚姻技巧
• 情感經營
• 夫妻關係
• 幸福婚姻
• 溝通技巧
• 戀愛心理
• 傢庭和諧
• 親密關係
• 婚姻谘詢
• 自我成長

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515306193

商品編碼：29979554391

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：幸福婚姻策略書

定價：32.00元

作者：李媛媛

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787515306193

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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傢庭穩固、婚姻幸福的密匙；
決戰小三、輕鬆製勝的心靈密碼；
遊刃有餘、長袖善舞的情感秘笈。
婚姻心理情感專傢李媛媛老師**力作，與婚戀挫敗說“永彆”！
你現在捧在手中翻閱的是一本女性婚戀幸福寶典，裏麵有防不勝防的婚姻闖入者、情難自禁的貪婪負心人、進退兩難的含悲忍辱妻……本書將你用心理學視角重新覺察這一切，去除魔障、頓悟人生，登臨幸福的彼岸。

內容提要

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本書告訴女性如何正確處理婚姻情感中的潛在危機，使內心更強大，生活更幸福,是一部貼心、實用的心靈成長隨身指南，作者洞悉眾多真實婚姻情感生活，從“萬劍歸宗”、“絕地反擊”、“玩火”、“引以為戒”四個維度，悉心選齣30個*代錶性的鮮活案例，探討徘徊在婚姻情感問題中的男女如何讓現實的腳步跟上心靈的步伐，獲得幸福的婚姻生活。這裏有令你疑惑的問題，更有*洞察力的見解。

目錄

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前言 給生活做減法，給幸福做加法
章 小三紛呈，萬劍歸宗
節 寫給小三：去尋找屬於自己的完整生活
第二節 失敗收場的常態小三
第三節 玩玩而已的豪放小三
第四節 前女友容易變小三
第五節 謹防閨蜜變小三
第六節 被潛規則的小三
第七節 不圖錢不圖名分的寂寞小三
第八節 以死相逼的偏執小三
第九節 挾子求上位的強勢小三
第2章 狹路相逢，絕地反擊
節 寫給主婦：做好的自己，等他迴傢
第二節 中年主婦遭遇年輕小三
第三節 肥胖主婦遭遇窈窕小三
第四節 豪門主婦遭遇摘桃小三
第五節 全職主婦遭遇白領小三
第六節 白領主婦遭遇小三
第七節 懷孕主婦遭遇機會小三
第3章 放任欲望，玩火
節 寫給男人：勇氣，智慧，責任
第二節 傳統男遇到激情小三
第三節 經濟適用男遇到網絡小三
第四節 財富男遇到挖寶小三
第五節 滄桑男遇到知性小三
第六節 糾結男遇到低調小三
第七節 優質男遇到豪富小三
第4章 失策之策，引以為戒
節 婚姻的本質是什麼？
第二節 凡事公平，未必公平
第三節 報復齣軌，轉勝為敗
第四節 輕易讓位，後悔不迭
第五節 昭然天下，覆水難收
第六節 窮追猛打，腹背受傷
第七節 愛情是不是尚方寶劍？
後記 每個人都有幸福的權利
對弈張愛玲之情感真相

作者介紹

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李媛媛，心理健康類欄目撰稿人，緻力於心理學寫作、培訓、谘詢、訪談。路經角色：教師、法律顧問、職業經理、自由創業。關注壓力釋放與情緒管理、青少年教育、婚戀傢庭問題等。已齣版作品有“李媛媛心靈之旅係列”：《婚姻魔法書——36堂幸福選修課》、《幸福婚姻策略書——30 條保傢衛婚攻心計》，即將齣版作品《誰是你的Mr.Right——60個婚戀心理學法則》。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名為《智慧生活指南》的圖書簡介，旨在提供實用且深入的指導，幫助讀者在現代生活中找到平衡與滿足。 --- 智慧生活指南：構建平衡、高效與寜靜的人生藍圖 導言：在時代的洪流中錨定自我 我們身處一個信息爆炸、節奏飛快的時代。無數的機會與選擇令人目不暇接，但也常常帶來焦慮、迷失和內耗。我們擁有前所未有的物質富足，卻似乎越來越難以捕捉到真正的“幸福”與“滿足”。《智慧生活指南》並非一套空泛的哲學思辨，而是一本實用的行動手冊，它不提供速成的秘訣，而是引導讀者建立一套堅實的個人操作係統，用以應對日常的復雜性、職場的挑戰以及內心的波動。 本書的核心在於“智慧”——一種結閤瞭清晰的認知、審慎的決策和高效執行力的生活哲學。它旨在幫助你從被動反應者轉變為主動的設計者，構建一個既能高效運作，又能保持內心寜靜的生活藍圖。 第一部分：心智的重塑——認知清晰的力量 現代生活的最大陷阱之一，是我們的大腦被碎片化的信息和即時滿足感所劫持。本部分著重於如何重塑我們的認知模式，恢復對注意力和心智能量的主導權。 第一章：解構心智噪音：辨識與過濾信息流 我們的大腦每天接收海量信息，但真正有價值的內容寥寥無幾。本章將深入探討“信息過載”的生理和心理影響，並提供一套“信息篩選模型”。這套模型基於批判性思維的基礎，教授讀者如何快速評估信息源的可靠性、相關性和長期價值。我們將詳細解析“確認偏誤”和“聚光燈效應”等常見認知偏差，並提供實用的練習，幫助你建立起一道有效的“認知防火牆”，將無效的噪音隔絕在外。 第二章：構建你的“價值羅盤”：明確核心驅動力 缺乏清晰的價值觀，生活就像在沒有燈塔指引下航行，極易隨波逐流。本章引導讀者進行深刻的自我探索。我們提供瞭一係列結構化的提問和反思練習，幫助你剝離社會期待、傢庭壓力和同輩影響，真正挖掘齣驅動你前進的內在核心價值。理解瞭“什麼對你最重要”，便能為所有決策提供一個穩定且一緻的判斷標準。這不僅僅是列齣清單，而是將這些價值內化為日常行為的潛意識準則。 第三章：擁抱“慢思考”：提升決策的質量 在追求速度的文化中，“慢思考”聽起來像是效率的敵人，但事實恰恰相反。本章闡述瞭係統1（快速、直覺）和係統2（慢速、邏輯）的運作機製。我們將介紹“決策樹分析法”的簡化版本，用於處理重大生活抉擇，以及“六頂思考帽”在日常睏境中的應用。重點在於，如何有意識地在關鍵時刻按下“暫停鍵”，為復雜的判斷留齣必要的“醞釀時間”，從而顯著降低決策失誤的概率。 第二部分：時間的重構——效率與深度的平衡 時間是我們最有限的資源。本書的時間管理理念超越瞭傳統的待辦事項列錶，專注於“能量管理”和“深度工作”的結閤。 第四章：能量管理優於時間管理：優化你的生理節奏 現代人常犯的錯誤是試圖在低榖期強迫自己進行高強度工作。本章將生理學基礎與工作效率相結閤。我們將探討晝夜節律、番茄工作法的高階應用，以及“生物節律匹配原則”——如何根據自己的自然能量麯綫安排任務的難易程度。內容包括如何通過微休息（Micro-breaks）恢復認知儲備，以及構建有利於專注力的環境設置（環境心理學在工作中的應用）。 第五章：深度工作的藝術：進入心流的實踐路徑 深度工作（Deep Work）是創造高價值産齣的關鍵。本章提供瞭一套係統的“進入心流”方法論，它涉及四個關鍵環節：明確目標、消除乾擾、沉浸練習和及時反饋。我們將詳細講解如何劃分“專注時間塊”（Focus Blocks），以及如何進行“任務批處理”（Task Batching）以減少注意力切換的成本。讀者將學會如何係統性地保護自己的“心流時間”，將瑣碎的“淺層工作”壓縮到特定時段。 第六章：精簡生活的邏輯：清除多餘的負擔 真正的效率並非做更多的事情，而是做更少但更重要的事情。本章引入“精力聚焦原則”和“80/20法則”的升級版。我們將探討如何係統地“卸載”不必要的承諾、關係和物品。內容包括如何進行“數字斷捨離”（Digital Minimalism），以及如何設計你的日常流程，將重復性決策“自動化”或“委派化”，從而將寶貴的意誌力留給真正有創造性的活動。 第三部分：關係的優化——構建健康的連接網絡 人是社會性動物，生活質量與我們所建立的連接質量息息相關。本部分關注如何培養高質量、有益的社會互動，並設定清晰的邊界。 第七章：有效溝通的解剖學：傾聽的力量與清晰的錶達 溝通障礙往往源於雙方對“意圖”的誤判。本章聚焦於非暴力溝通（NVC）的實用技巧，但更強調在不同情境下的語境適應性。我們將教授“鏡像傾聽法”來核實理解，以及“事實-感受-需求-請求”的結構化錶達模式。特彆闢齣章節討論如何在衝突中保持冷靜，將指責轉化為共同解決問題的意願。 第八章：界限的藝術：保護你的個人空間與精力 “界限”不是拒絕他人，而是清晰地界定自己的能量、時間和承諾範圍。本章提供瞭一套循序漸進的“界限建立框架”。內容包括如何優雅但堅定地拒絕不閤理的請求，如何處理那些不斷侵犯你個人空間的人，以及如何與最親近的人溝通你的需求，避免關係中的摩擦。界限的建立是成熟的標誌，也是持續輸齣的前提。 第九章：建立你的支持係統：高質量社交的篩選機製 並非所有的社交活動都具有同等價值。本章指導讀者評估自己的人際網絡，識彆那些能夠帶來成長、支持和啓發性的“高質量連接”。我們將討論如何主動維護這些關係，以及如何策略性地減少與“能量吸血鬼”的接觸。建立一個以信任、互相成就為基礎的個人支持網絡，是抵禦生活壓力的重要緩衝器。 第四部分：內在的安頓——適應性與韌性的培養 生活充滿變數，真正的智慧在於麵對不確定性時的適應能力和心理韌性。 第十章：擁抱“不完美”：建設性的自省與自我同情 完美主義是行動最大的敵人之一。本章將探討“足夠好”（Good Enough）原則在生活各領域的應用。我們將區分“建設性自省”（關注改進）和“破壞性自責”（沉溺於失敗）。通過正念練習和認知重構技術，教導讀者如何用“成長型思維”來重新解讀挫摺，將失敗視為數據而非最終判決。 第十一章：從應對到預見：風險管理與彈性規劃 智慧的生活者不僅能應對突發事件，還能預先構建彈性。本章關注“情景規劃”（Scenario Planning）在個人生活中的應用。我們將引導讀者思考“最壞情況”、“最佳情況”和“最可能情況”下的應對預案，從而在心理和物質上做好準備。這並非製造焦慮，而是通過預先的思考，將不確定性轉化為可控的變量範圍。 第十二章：日常的儀式感：培養持續的寜靜感 持久的幸福感來源於穩定和可預測的微小體驗。本章探討“儀式感”如何重塑我們的日常感知。從早晨的“啓動儀式”到晚間的“關機儀式”，每一個精心設計的習慣都是對當前時刻的肯定。我們將提供一套工具包，幫助讀者設計適閤自己節奏的微習慣，讓寜靜和專注成為一種常態，而非偶然的奢侈。 結語：持續迭代的生命設計 《智慧生活指南》並非終點，而是一份邀請函——邀請你成為自己生活係統最精明的工程師。生活是一場永無止境的迭代過程。掌握瞭這些認知框架、時間策略和人際技巧，你將擁有一個強大的工具箱，足以應對未來的任何挑戰，並持續優化你的“智慧生活藍圖”。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，坦白說，一開始讓我有些不適應，因為它摒棄瞭那種常見的、充滿激勵色彩的“行動號召式”的寫作方式。它更偏嚮於一種哲學思辨的味道，娓娓道來，像是在講述一個漫長而復雜的人類情感故事。我甚至覺得，如果這本書被改編成劇本，那會是一部非常細膩的室內劇，充滿瞭眼神的交流和未說齣口的話。我最欣賞它處理“衝突”的方式。許多書都會教你如何“贏”得爭吵，但這本書的重點在於如何“共建”衝突的結果。它提齣瞭一種觀點，認為衝突本身並不是敵人，缺乏建設性的衝突纔是。作者通過幾個非常生活化的案例，展示瞭如何將一場潛在的“你對我的指控”轉化為“我們共同麵對的問題”。這種視角轉換是顛覆性的，它將注意力從“誰犯瞭錯”轉移到瞭“我們如何一起修復”。讀完後，我對於那些看似無解的僵局有瞭一種新的耐心，不再急於求一個立即的答案，而是更專注於理解僵局背後的情感地基。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類主題的書籍持有一種審慎的態度，主要是因為很多作者習慣於構建一種理想化的“完美伴侶”形象，然後要求讀者去趨同。但這本書的高明之處在於，它似乎完全沒有興趣描繪什麼童話般的結局。相反，它非常坦誠地剖析瞭“不完美”纔是常態。我特彆欣賞其中關於“情感賬戶”的那個比喻，它不是一個冰冷的財務模型，而是用生活化的例子來解釋，那些微小的、無意識的負麵互動是如何像漏水一樣消耗信任的。比如，你對伴侶的一個不耐煩的眼神，或者迴復信息時那種敷衍的語氣詞，都被作者放在顯微鏡下分析。這種精細的解構，讓我開始對自己的一些“小動作”産生警惕。讀這本書的過程中，我時常會停下來，不是去記錄什麼金玉良言，而是純粹地反思自己過去一周的行為模式。它不強迫你改變，而是提供瞭一種全新的“濾鏡”來看待你和伴侶之間的互動記錄。它更像是一本“關係行為學”的入門指南，用最柔軟的文字包裹著最堅硬的邏輯，讓人在不知不覺中，就完成瞭自我修正的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種溫和的米白色調，配上幾個手繪風格的小插畫，讓人感覺這絕不是那種乾巴巴的教條手冊。我一開始翻開這本書，是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於“關係”的書籍多如牛毛，很多都大同小異，要麼過於理論化，要麼就是灑一堆雞湯。但這本書的開篇，作者沒有急著拋齣什麼驚天動地的“秘訣”，而是用非常細膩的筆觸描繪瞭幾個日常生活中夫妻間那種微妙的、常常被忽略的小瞬間——比如早上搶衛生間時的沉默，比如深夜看電視時對遙控器的無聲爭奪。這些場景的真實感極強，讓我忍不住想，對啊，我的生活裏也充斥著這些“小摩擦”。作者的敘事節奏很慢，像是在和你並肩坐在咖啡館裏聊天，不給你壓力，隻是溫柔地引導你去觀察，去感受那些你以為是理所當然的互動模式。最讓我印象深刻的是她探討“無效溝通”的那一章，不是簡單地說“多傾聽”，而是通過具體的對話樣本，展示瞭“你為什麼總是不理解我”這句話背後的權力鬥爭和情感需求錯位，那種分析入木三分，讀完後我立刻想起瞭上周和伴侶吵架的那個場景，突然間就明白瞭癥結所在，那種頓悟的感覺，真是比任何激烈的爭吵都來得更有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，有點像在參加一個高質量的心理劇場工作坊，隻不過你不需要上颱錶演，隻需要安靜地坐在颱下觀察。我特彆喜歡作者在每個章節末尾設置的“情景模擬反思區”，它不是那種讓你寫下標準答案的練習題，而是一些開放性的問題，比如“當你的伴侶錶現齣某種令你不適的行為時，你內心深處期待他/她做齣什麼反應？”。這種提問方式，迫使你從自己的情感需求齣發，而不是被動地去迎閤書本裏設定的某種標準答案。我發現，很多時候我們對伴侶的抱怨，實際上是對自己內心未被滿足的需求的一種投射。書裏關於“邊界感”的探討也十分透徹，它沒有將邊界描繪成冷漠和疏遠，而是闡釋瞭清晰的邊界如何成為深度親密的基礎。我以前總覺得，愛就意味著完全的融閤，但這本書讓我明白，真正的親密是兩個獨立且完整的人之間的相互欣賞，而不是一方對另一方的吞噬。這種對個體獨立的尊重，讓這本書的深度遠超一般的情感輔導讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的厚度讓我一開始有些猶豫，生怕內容注水。但讀下來發現，這種篇幅是必要的，因為它需要空間去鋪陳和論證。它沒有使用大量的專業術語，即使涉及到心理學概念，也會用非常形象的比喻來解釋，比如“情感的儲蓄罐”、“關係中的氣候變化”等等。這使得它具有一種很強的可讀性，即便是對心理學一竅不通的讀者也能輕鬆進入。我尤其喜歡它關於“時間在關係中的意義”那一章。它沒有談論“浪漫的紀念日”，而是深入分析瞭那些“無意義的時間”——比如一起發呆看雨景，或者並肩做著各自的事情卻保持著物理上的接近——是如何構建深層聯結的。這種對“非效率”時間的肯定，是對現代社會快節奏生活的一種溫柔反抗。讀完這本書，我沒有覺得自己掌握瞭什麼可以立即拿去炫耀的“獨傢秘籍”，但我獲得瞭一種更深層次的“內在安寜”，一種對伴侶和自己都更加寬容和理解的平和心態，這比任何短期策略都更寶貴。