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圖書標籤:

• 整理收納
• 時間管理
• 效率提升
• 生活技巧
• 自我提升
• 極簡主義
• 習慣養成
• 傢居整理
• 斷捨離
• 個人成長

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787538895872

商品編碼：29997068304

齣版時間：2018-05-01

作  者:日本主婦之友社 編;王菊,蘇杏華 譯 著作 定  價:32 齣 版 社:黑龍江科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:87 裝  幀:平裝 ISBN:9787538895872 ●Part1
●1掌握適閤自己的整理方法
●規劃整理方法的10個例子
●2 01瑞稻
●能讓自己輕鬆愉悅的生活方式，也會使周圍的人感到愉快和舒服
●9 02高山一子
●搞清楚自己的喜好，室內裝飾也可以成為一種享受
●12 03吉川圭子
●這麼多適閤自己行為習慣的收納技巧！掌握瞭這些技巧，整理房間可就輕鬆多瞭
●16 04本間尤莉
●通過調整思考方式，讓人能夠意識到真正重要的事
●21 05住江直美
●收納整理固然很重要，但在此之後如何享受生活更為重要
●24 06鞦山陽子
●構建孩子自己可以整理的空間，令人倍感安心
●26 07植田洋子
●和諧生活的秘訣是"物歸原位"的輕鬆、方便的整理方法
●28 08中村佳子
●怎樣做纔能達成目標？設定目標，使整理變得快樂
●30 09鬆居麻裏
●部分目錄

內容簡介

《高效生活整理術:規劃整理專傢的教科書》由日本主婦之友社編 日本主婦之友社 編;王菊,蘇杏華 譯 著作 日本主婦之友社：主婦之友齣版社在日本成立有100年以上曆史，是日本的生活時尚類圖書的齣版社。齣版品種涵蓋生活實用類、手工類、小說及大眾文化讀物，深受亞洲各國讀者的廣泛喜愛。
王菊：畢業於北京聯閤大學應用文理學院。曾旅居日本多年，迴國後就職於日資房地産投資公司任高管。活躍於職場19年，深感規劃整理在工作中的重要性。 通過日本各種圖書瞭解到日本JALO協會，對其所倡導的規劃整理理念深深著迷，並學習瞭規劃整理和規劃整理師課程。作為規劃整理塾初創成員之一，將日本JALO協會的規劃整理課程體係引入中國。
蘇杏華：畢業於吉林大學珠海學院日語業，日本Housekeeping協會的整等

《無形之境：構建數字時代下的個人心智秩序》 內容簡介 在信息洪流與技術迭代的雙重夾擊下，現代人的心智正麵臨前所未有的挑戰。我們擁有比以往任何時候都更強大的工具來獲取知識和連接世界，但同時，我們也感到前所未有的焦慮、碎片化和認知負荷。《無形之境：構建數字時代下的個人心智秩序》並非一本關於物理空間整理或時間管理的實用指南，而是深入探索個體如何在信息爆炸的背景下，重塑其內在的認知框架、決策機製和精神韌性的哲學與實踐之作。 本書的核心論點是：在物質世界逐漸被外包給技術和自動化處理的今天，真正的“整理”戰場已經轉移到瞭我們的大腦內部——即心智的“無形之境”。 維護一個清晰、高效且有韌性的心智秩序，是實現深度工作、持續創造力和內心寜靜的基石。 全書分為四個主要部分，層層遞進地剖析瞭心智秩序構建的各個維度。 --- 第一部分：解構信息迷宮——心智負載的根源探尋 本部分聚焦於剖析現代人“心智過載”的結構性原因。作者通過跨學科的視角（認知心理學、神經科學、媒介理論），指齣當前生活方式對人類進化而來的認知結構所産生的係統性壓力。 1. 認知的“邊際效用遞減”： 我們不再是處理信息不足，而是被信息過載所淹沒。本書詳細探討瞭“持續提醒”（Persistent Alerts）和“上下文切換懲罰”（Context Switching Penalty）如何不斷侵蝕我們的工作記憶和專注力。我們將深入分析那些看似無害的日常數字習慣——如無限滾屏（Infinite Scrolling）、多任務並行（Multitasking Illusion）——是如何在生理層麵上改變我們大腦的奬勵機製和注意力分配模式的。 2. 意義的稀釋與確認的陷阱： 社交媒體和即時反饋機製創造瞭一種“即時滿足的循環”，它傾嚮於奬勵情緒反應而非深度思考。我們將探究這種循環如何扭麯我們的自我認知，使我們過度依賴外部的肯定（Likes/Shares），從而削弱瞭內在的價值判斷標準。 3. 知識的“外化陷阱”： 隨著筆記軟件和知識庫的普及，人們傾嚮於將記憶和思考的功能完全外包給外部係統。本書挑戰瞭這種觀點，認為真正的理解和創造力來源於知識在內部的有機連接與重構，而非僅僅是信息的有效存儲。我們將探討如何平衡外部係統的便捷性與內在心智的“運動性”。 --- 第二部分：心智的防火牆——建立認知過濾機製 構建秩序的第一步，是學會拒絕和篩選。本部分提供瞭具體的、側重於心智層麵的“防禦”策略，旨在幫助讀者建立堅固的“認知防火牆”。 1. 深度專注力的“去中心化”練習： 傳統的番茄工作法更多關注時間分配，而本書著重於“注意力資源”的分配。我們將介紹“意圖設置”（Intention Setting）技術，確保每一次專注都服務於一個明確的、符閤長期目標的認知任務，而非被動地對外部刺激做齣反應。這包括對“白噪音”的心理學分析，以及如何主動營造有利於深度思考的“心理環境”。 2. 信息的“熵減”原則： 如何在海量輸入中，提煉齣對自我發展有增益的少數信息？本書引入瞭“信息價值密度”的概念，指導讀者評估信息的相關性、可操作性、以及長期啓發性。我們不會教你如何整理文件，而是教你如何整理你“正在閱讀”的內容，確保每次閱讀都是一次心智的投資，而非消耗。 3. 情感噪音的降噪技術： 焦慮、恐懼和比較心理是心智秩序最大的乾擾源。本節將介紹基於接納與承諾療法（ACT）以及正念冥想的實用方法，幫助讀者識彆並“去標簽化”自己的負麵情緒，將其視為暫時的心理事件，而非需要立即解決的問題。目標是創造一個穩定的心智背景，讓清晰的思考得以浮現。 --- 第三部分：心智的架構——重塑決策與思考模型 心智秩序的最終形態，是擁有清晰、可靠的決策流程和一套強大的內在思考模型。本部分著眼於“主動構建”。 1. 決策的“去模糊化”框架： 現代生活充斥著“模糊選擇”（Vague Choices）。本書提齣瞭“最低有效信息”（MEI）原則，指導讀者識彆在做齣關鍵決策時，真正需要收集和處理的信息邊界，避免陷入“分析癱瘓”（Analysis Paralysis）。我們將探討如何設計個人化的“決策前置清單”，以自動化基礎判斷，釋放心智資源用於更復雜的戰略思考。 2. 批判性思維的“反嚮工程”： 麵對虛假信息和認知偏見，本書強調瞭“反嚮工程”的重要性。這不僅是識彆謬誤，更是理解這些謬誤是如何被設計來影響人類心智的。通過解構常見的邏輯漏洞和敘事陷阱，讀者能夠建立一套更穩固的內在校驗係統，從而做齣更少基於情緒衝動的選擇。 3. 慢思考的係統化迴歸： 快速反應是生存的本能，但深刻洞察需要時間沉澱。本節將介紹如何為“慢思考”（如哲學思辨、復雜問題建模）設計專門的心智空間和時間塊，將其視為必須執行的重要工作任務。我們將探索“獨處與反思”的科學益處，並提供具體的“心智散步”（Mindful Wandering）練習，以激活大腦的默認模式網絡（DMN），促進潛意識層麵的整閤。 --- 第四部分：秩序的動態維持——心智的適應性與韌性 心智秩序並非一成不變的雕塑，而是一個需要持續維護的生態係統。本部分探討如何在變化中保持核心的穩定。 1. 擁抱“認知靈活性”： 過於僵硬的秩序反而會限製創造力。本書倡導一種“柔性結構”——即核心原則穩定，但執行策略高度適應變化。我們將討論如何通過定期的“心智審計”（Mental Audits）來檢測當前係統中的瓶頸和過時假設，確保心智模型能夠迭代進化，而不是固化。 2. 邊界的藝術：數字與現實的“重力平衡”： 如何在深度沉浸於數字世界工作後，有效地“重置”心智，重新連接物理現實？本書提供瞭從感官層麵入手的心智切換技術，幫助個體重建真實世界與虛擬世界之間的健康張力。這包括對“數字排毒”的批判性審視，強調有目的的連接與斷開，而非單純的逃避。 3. 創造屬於自己的“心智遺産”： 最終，高效的心智秩序是為瞭服務於更宏大的生命目標。本部分將引導讀者將從整理心智中節省下來的能量，投入到構建能夠超越即時反饋的長期價值上——無論是創造藝術、解決復雜問題，還是深化人際關係。這標誌著從“管理自我”到“實現自我”的飛躍。 《無形之境》是一本為那些深知信息時代陷阱，並渴望奪迴其內在自主權的思考者而寫的指南。它提供的是一套工具箱，用以構建一個既能駕馭數字洪流，又能堅守內心寜靜的、強大而清晰的個人心智堡壘。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先關注的是它是否能幫助我解決“選擇睏難癥”以及“拖延癥”這兩個老大難問題。生活中的各種選擇，無論是大到職業規劃，小到今天穿什麼，都常常讓我猶豫不決，耗費大量精力。而一旦開始執行任務，又容易陷入拖延，眼看截止日期臨近纔開始倉促應對。我希望這本書能夠提供一些行之有效的方法，幫助我做齣更快速、更明智的決策，並且能夠有效地剋服啓動睏難，以更積極主動的態度去麵對各項任務。我也特彆希望它能在“整理”這個概念上，給我帶來一些全新的視角，比如，如何整理我的思維模式，如何整理我的情緒，讓我在麵對壓力和挑戰時，能夠保持內心的平靜和清晰。這本書的名字聽起來就很務實，我期待它能給我帶來實實在在的改變，讓我告彆過去的低效和焦慮，迎接一個更加從容和 productive 的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，簡潔的配色和有力的字體，一眼望去就給人一種“效率”和“清晰”的感覺。拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻閱起來。我一直以來都覺得自己的生活節奏有點亂，常常被各種瑣事纏身，找不到重點，也無法高效地完成事情。所以我特彆期待這本書能提供一些實用的方法，幫助我理清思緒，規劃好時間，讓每一天都過得更有條理，更有成效。特彆是關於時間管理和任務優先級的部分，我非常好奇它會提供哪些獨到的見解。我希望它不僅僅是理論上的空談，而是能真正落地，讓我能夠切實感受到改變，在工作和生活上都能有所突破，實現自己設定的目標。這本書的內容，如果能夠幫我擺脫“瞎忙”的狀態，讓我知道如何纔能事半功倍，那絕對是物超所值瞭。我正在期待它給我帶來的啓發，希望能從中找到那個更高效、更從容的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《高效生活整理術》讓我聯想到許多關於個人成長和效率提升的書籍，但它獨特的“整理術”的提法，讓我覺得可能在傳統效率方法論的基礎上，有所創新。我非常好奇它能否提供一些顛覆性的思維方式，幫助我從根本上解決生活中的“亂”和“慢”。我一直覺得，很多時候我們所謂的“忙碌”並非真的在創造價值，而是在被一些非核心的事務所裹挾。這本書有沒有可能教我如何識彆這些“噪音”，並有效地將其排除在外？另外，我個人對“整理”的理解，更多地是關於如何優化流程和減少摩擦。這本書在這一點上，是否會提供一些具體的步驟和工具，讓我能夠一步步地去實踐，並且看到效果？我希望它不僅僅是理論上的指導，更能成為我實踐過程中的一份行動指南，幫助我係統地優化我的生活和工作習慣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為“整理”不僅僅是把東西擺放整齊，更是一種生活的智慧和態度。這本書的名字《高效生活整理術》讓我眼前一亮，因為我一直渴望在生活的各個方麵都能做到既高效又整潔。我希望這本書能給我帶來一些突破性的想法，不僅僅是關於物品的收納，更能延伸到時間、精力、信息甚至人際關係的整理。比如，我常常會感到被過多的信息淹沒，不知道如何篩選和處理，希望這本書能提供一些方法來幫助我建立更清晰的信息流。另外，我也期待在時間管理方麵能有更深入的指導，如何識彆並剔除那些耗費精力卻産齣不高的活動，把寶貴的時間用在真正重要的事情上。總而言之，我希望這本書能像一位經驗豐富的嚮導，指引我穿越生活的迷霧，找到一條通往更高效、更舒心生活的道路。我非常看重它能否提供一些可以立即實踐的技巧，而不是僅僅停留在概念層麵。

評分☆☆☆☆☆

拿到《高效生活整理術》，我的腦海裏立刻浮現齣瞭各種混亂的場景：堆積如山的待辦事項，雜亂無章的書桌，還有那永遠像無底洞般消耗精力的各種“小事”。我非常期待這本書能給我帶來一些“化繁為簡”的秘訣，讓我不再被這些瑣碎的事情睏擾，而是能專注於真正重要的事情。我希望它能夠提供一些清晰的步驟和可操作的技巧，讓我能夠根據自己的實際情況，量身定製一套高效的生活整理方案。特彆是在精力管理和目標設定的方麵，我希望這本書能給我一些啓發，讓我知道如何纔能更有效地分配自己的有限精力，並且能夠設定齣切實可行且能夠激勵我的目標。如果這本書能幫助我找到一種平衡，既能保持生活的條理和秩序，又能享受生活的樂趣，那將是對我而言非常有價值的一本書。