顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版)

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顧中一
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用戶評價

評分

##很詳細,很基礎,適閤像我這樣的小白

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##跟著《中國居民膳食指南》好好吃飯

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##還不如去看微博和視頻

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##還不如去看微博和視頻

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##為瞭減肥一天的熱量控製在1800kcal

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##還不如去看微博和視頻

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##以前讀過,過瞭幾年再次聽瞭一遍,挺好的,推薦係統看看,不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些,種類多一次,少量多餐。 每天雞蛋1-2個,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉類200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾!

評分

##很詳細,很基礎,適閤像我這樣的小白

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均衡膳食是營養的關鍵。 少油,少鹽,少反式脂肪酸,少熱量,少精製主食,少酒。 多深色水果蔬菜,多榖物,多奶,多高蛋白,多海産品,多植物油,多微量元素。

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