第一章 抑鬱癥教會我的事
後悔沒有早點去看醫生
萬一不是抑鬱癥怎麼辦？
我的第一位精神科醫生
Tip 1 找精神科醫生時必須考慮的3件事
Tip 2 心理測驗準確嗎？
因為抑鬱癥，記憶力減退瞭
抗抑鬱藥物的悲與喜
Tip 3 藥物是如何起作用的？
第二章 心理谘詢中學到的東西
何時開始進行心理谘詢最好？
Tip 4 如何找到適閤自己的心理谘詢中心
尋找患抑鬱癥的原因
Tip 5 心理谘詢師能提供什麼幫助？
沒有無價值的事情
Tip 6 有哪些心理治療方法？
最後一次心理谘詢
Tip 7 進行心理谘詢時，如何做好自我保護？
第三章 抑鬱癥並不是完全相同的
一定要成為完美的人嗎？
沒有人是絕對不可能患抑鬱癥的
雖然我不舒服，但並沒有做錯
周圍人的支持和理解，是我活下去的力量
Tip 8 我需要住院治療嗎？
勇敢說齣我“患瞭抑鬱癥”
如何正確迴應抑鬱癥患者
抑鬱癥患者的戀愛故事
Tip 9 如何識彆患者發齣的求救信號
第四章 今天我也與抑鬱癥共存
持續做自我關懷的事情 ☁ 我的抑鬱癥管理法①
Tip 10 抑鬱癥可以完全治愈嗎？
日程安排帶來的安全感 ☁ 我的抑鬱癥管理法②
Tip 11 學會感知自己的進步
抑鬱癥對人際關係的影響
· · · · · · (收起)
具體描述
《我和抑鬱癥的3000天》講述瞭抑鬱癥患者的治療經曆和⼼路曆程。⼀位記者原本平靜的⽣活，突然遭遇瞭⻝欲下降、焦慮、失眠與注意⼒不集中等問題，最終被確診為抑鬱癥。在漫⻓的抗抑鬱過程中，作者沒有選擇逃避或者沉溺於絕望之中，⽽是選擇勇敢地⾯對⾃⼰的病情，積極治療，並努⼒找到與抑鬱癥共處的⽅法。本書還匯集瞭精神科醫⽣的意⻅，包括如何挑選閤適的醫⽣、與醫⽣有效溝通的⽅法，以及防⽌病情復發的策略。這是⼀段個⼈與抑鬱癥⽃爭的記錄，也是⼀部關於勇⽓、⾃我探索與重⽣的作品。
用戶評價
##生活那麼可貴，哪能如此頹廢。贊同作者的觀點：不必去糾結生命的意義是什麼，重要的是，你能賦予生命什麼樣的意義。
評分##很棒的一本初步瞭解抑鬱癥和患者心路曆程的小讀本
評分##挺好的
評分##挺好的
評分##在抑鬱癥患者的世界裏需要關愛和理解，這本書讓我學會要更好的去幫助我的朋友戰勝抑鬱癥！
評分##生活那麼可貴，哪能如此頹廢。贊同作者的觀點：不必去糾結生命的意義是什麼，重要的是，你能賦予生命什麼樣的意義。
評分我覺得這本書最讓人感動的地方就在於作者的真誠，她用細緻的筆觸記錄瞭自己患抑鬱癥後的狀態和心情，這是一次真實的記錄，更是一種直白的剖析，我們看到瞭她內心的擔憂、恐懼與掙紮，她的真誠也讓我們看到瞭她在抗抑鬱過程中的堅韌。她讓我們瞭解瞭抑鬱癥的真實麵貌，也用她的行動打破瞭社會對抑鬱癥的偏見，讓我們以更加理性、更加包容的態度來麵對這樣一種特殊的疾病。
評分我覺得這本書最讓人感動的地方就在於作者的真誠，她用細緻的筆觸記錄瞭自己患抑鬱癥後的狀態和心情，這是一次真實的記錄，更是一種直白的剖析，我們看到瞭她內心的擔憂、恐懼與掙紮，她的真誠也讓我們看到瞭她在抗抑鬱過程中的堅韌。她讓我們瞭解瞭抑鬱癥的真實麵貌，也用她的行動打破瞭社會對抑鬱癥的偏見，讓我們以更加理性、更加包容的態度來麵對這樣一種特殊的疾病。
評分##我想每個人多多少少都有點抑鬱的傾嚮，無可避免。接受它，承認它的存在，並積極尋求幫助和治療，好好活下去。
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