协和医院产科专家备孕 怀孕 营养 胎教全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马良坤 著

图书标签:

• 备孕
• 怀孕
• 产科
• 营养
• 胎教
• 协和医院
• 妇产科
• 孕期
• 健康
• 育儿

店铺： 王府井书店旗舰店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122260277

版次：1

商品编码：10123817131

出版时间：2016-02-01

基本信息

商品名称： 协和医院产科专家备孕 怀孕 营养 胎教全书	出版社： 化学工业出版社	出版时间：2016-02-01
作者：马良坤	译者：	开本： 16开
定价： 49.80	页数：332	印次： 1
ISBN号：9787122260277	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

本协和专家教你放松心情，轻松“好孕” ；营养搭配，长胎不长肉；完美胎教，启动天赋。

内容提要

本书主要包括备孕、怀孕、营养和胎教孕妇关注的问题，包括生活细节、营养细节和到医院检查的细节等，并特别将胎教的内容单独列出来，从胎教的基本原理到根据胎宝宝发育特点制定不同时期胎教方案。怀孕期间的内容分成孕早、中、晚三个时期，每个时期后都是落实到按周写作，更符合孕妇检查和关注时间点的变化。

作者简介

马良坤 北京协和医院妇产科主任医师，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

part1安心备孕，等待“幸孕”敲门
孕前基础知识课堂2
各司其职的生殖器官2
受精卵着床，生命由此开始4
胎盘：滋养胎宝宝的源泉4
脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征4
羊水：胎宝宝的保护膜5
生男生女的秘密5
神奇的遗传密码6
血型的遗传7
安全期并非**安全8
如何推测排卵期8
抓住**生育年龄，不当高龄产妇12
有**受孕季节吗12
注意同房体位，让精子顺利进入子宫12
孕前心理调整13
接受即将为人母的事实13
好心情，让子宫和卵子成为好客体13
释放压力，让身体的激素平衡13
生娃事业两不误14
孕前身体调理15
调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子15
排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”16
过胖或过瘦都不利于受孕17
呵护好子宫，让宝宝住得更舒服17
有些病调理得当，一样顺利怀孕18
孕前生活保健22
孕前1~2个月停止服用避孕药22
早产、流产后2~3个月可以怀孕22
备孕女性照X线时，要做好防护22
新装修的房子不要马上住进去22
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤23
保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率24
孕前需要调换岗位的工作24
孕前口腔保健25
这些运动，能让女性盆腔动起来26
预防感染，孕前注射疫苗27
孕前营养课堂28
彩虹饮食，保证精强卵肥28
女性备孕饮食29
男性备孕饮食31
二孩进行时32
已放置避孕环的女性这样做32
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩32
剖宫产后2年可以考虑怀二孩33
怀二孩的年龄别太大33
孕前检查34
备孕女性要做的检查34
备孕男性要做的检查35
专题孕期重要数据早知道36
part2孕早期（0~12周）
顺利踏上了“幸孕”旅程
孕早期（0~12周）
母婴体重增长规律38
不增反降的孕早期38
孕早期产检早知道38
孕早期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹39
0~4周孕妈妈VS胎宝宝的变化39
5~8周孕妈妈VS胎宝宝的变化40
9~12周孕妈妈VS胎宝宝的变化41
孕早期每日饮食推荐42
*初2周44
胎宝宝：卵子离开卵巢，进入输卵管44
孕妈妈：身体没有什么变化44
生活保健45
为了安全起见，暂时把自己当成孕妈妈吧45
骑车出行讲究多45
雾霾天孕妈妈应如何防护46
营养课堂49
孕早期饮食宜忌49
孕早期关键营养素49
猪肚大米粥补益气血50
香菇油菜增强免疫力50
胎教课堂51
如何正确理解胎教51
古代的胎教思想51
第3周52
胎宝宝：我还是一个小小的受精卵52
孕妈妈：孕妈妈少量出血可能是胚胎植入52
生活保健53
发现怀孕的征兆53
别把怀孕征兆误当感冒53
洗澡时水温不宜太高53
验孕试纸和验孕棒怎样使用更准确54
中药≠安全54
营养课堂55
继续口服叶酸补充剂十分必要55
漏服叶酸不需要补回来55
吃些富含叶酸的食物55
怀孕了，不必刻意进补55
番茄鸡蛋打卤面缓解疲劳56
韭菜炒绿豆芽开胃56
胎教课堂57
胎教让女性更美丽57
胎教能激发胎宝宝的潜能57
胎教让胎宝宝身心健康57
第4周58
胎宝宝：我在妈妈的肚子里“扎根”了58
孕妈妈：可能有感冒或腹泻的症状58
生活保健59
尽量远离人群聚集地方59
养成规律作息，从胎儿期做起59
适合自己的运动，才能提高身体机能60
算算预产期，憧憬天使的诞生60
营养课堂63
吃些缓解疲劳的食物63
孕妇奶粉，不一定喝63
蒜蓉西蓝花缓解疲劳64
苦瓜煎蛋减轻孕吐64
胎教课堂65
胎教需建立在胎宝宝生理变化基础上65
第5周66
胎宝宝：大脑发育的**个高峰66
孕妈妈：月经过期不至66
生活保健67
黄体酮的利与弊67
只有三类孕妈妈需要用黄体酮67
和上司说怀孕这事，需要技巧67
国家关于孕妇聘用保护的制度68
孕妇享有不被降低工资的权利68
关于女职工的休假时间68
营养课堂69
嗜酸的孕妈妈要注意节制69
每天1~2个核桃，促进胎宝宝大脑发育69
香椿苗拌核桃仁促进胎宝宝大脑发育70
黑芝麻大米粥补血益气70
胎教课堂71
孕妈妈应该避开的胎教误区71
实施胎教需要注意的事儿71
产检课堂72
如何挑选适合自己的医院72
**将产检医院作为你的生产医院73
自测怀孕后去医院需要做哪些检查73
第6周74
胎宝宝：我是胳膊和腿渐现的小芽儿74
孕妈妈：早孕反应的其他症状初见端倪74
生活保健75
怀孕了，坚持上班有益身心75
孕早期出现晕厥，可能是宫外孕75
刺激内关穴，减轻孕吐75
营养课堂76
应对孕吐，看看过来人有哪些妙招76
吃些黑色食物，防治贫血77
少量多次吃猪肝，补血效果更好77
豆芽椒丝缓解孕吐78
子姜炒肉减轻孕吐78
胎教课堂79
情绪胎教让胎宝宝性情平和79
让孕妈妈快乐起来的胎教方法79
产检课堂80
孕6周，需要办理准生证了80
高龄或有过流产史的孕妈妈要去做B超检查80
第7周81
胎宝宝：脑垂体开始发育81
孕妈妈：早孕反应加剧81
生活保健82
预防感冒，看看过来人有哪些小妙招82
轻松应对孕期感冒82
感冒了，3种情况下不能吃药82
白带增多是正常的83
减少日常辐射的四个办法83
营养课堂85
补充DHA，促进脑部发育的“脑黄金”85
补充含碘高的食物，促进胎宝宝脑发育85
板栗烧白菜补充DHA86
海带结烧豆腐促进大脑神经发育86
胎教课堂87
运动胎教的好处87
第8周88
胎宝宝：我能在羊水中自由活动88
孕妈妈：腹部不适不要慌，区分原因*重要88
生活保健89
孕早期运动以缓慢为主89
孕期性生活，不是洪水猛兽90
从怀孕开始控制体重91
营养课堂92
体重下降该怎么吃92
看懂食品标签，为胎宝宝把好入口关92
葱香糯米卷补充碳水化合物93
鳕鱼豆腐羹促进身体新陈代谢93
胎教课堂94
音乐胎教对胎宝宝的好处94
产检课堂95
孕8~12周，可以到医院建档了95
建档需要做哪些检查95
第9周101
胎宝宝?

书籍简介：《育儿宝典：从新手父母到智慧家庭的全面指南》 本书聚焦于现代家庭在孩子出生后，如何科学、高效地进行日常照料、早期教育以及构建和谐亲子关系。它是一部深度解析儿童成长关键阶段的实践手册，旨在帮助初为人父母者快速掌握育儿精髓，并为孩子未来发展奠定坚实基础。 --- 第一部分：新生儿的科学照护与健康管理（0-12个月） 本部分深入探讨了新生儿阶段最关键的生理需求与安全保障，内容详实，侧重于建立科学、严谨的日常护理流程。 一、 基础生理需求与环境构建 1. 科学喂养的艺术： 详细解析母乳喂养和配方奶喂养的优缺点及实际操作技巧。内容涵盖：科学判断宝宝是否吃饱、处理母乳不足的应对策略、如何选择和冲调配方奶、添加辅食的“黄金时间点”与循序渐进的添加原则（如米粉、泥糊状食物的引入）。特别强调了不同月龄段的营养需求变化。 2. 睡眠管理与安全： 破解婴儿睡眠难题。书中提供了建立“安睡条件反射”的步骤，区分了“生理性哭闹”与“需求性哭闹”。针对“猝死综合征”（SIDS）的预防，提供了详细的安全睡眠环境设置指南，包括睡姿、卧具选择和室温控制的具体数值建议。 3. 日常清洁与皮肤护理： 详述脐带护理、洗澡技巧（如新生儿抚触式洗浴）、尿布疹的预防与快速处理。针对婴幼儿常见皮肤问题，如湿疹、热疹，提供了家庭可操作的非药物性舒缓方案。 二、 健康监测与常见问题的应对 1. 生长发育的量化评估： 提供了清晰的月龄生长曲线解读指南，帮助家长理解体重、身高等指标的正常波动范围，以及何时需要进行专业咨询。 2. 疾病初期识别与家庭处理： 重点讲解如何早期识别感冒、腹泻、发烧等常见疾病的信号。针对不同程度的发热，提供了科学的降温方法和用药常识（强调咨询医生的前提）。书中还包含了一份“家庭急救箱”的必备清单及使用指导。 3. 免疫接种的系统规划： 提供了国家计划免疫与非计划免疫（如轮状病毒、肺炎球菌疫苗）的接种时间表和注意事项，解答家长关于疫苗安全性的常见疑虑。 --- 第二部分：婴幼儿期的认知发展与潜能激发（1-3岁） 本部分将视角从基础生存需求转向智力与情感的构建，强调通过日常互动激发孩子的内在学习动力。 一、 运动技能与精细动作的培养 1. 大运动发展的里程碑： 详细记录了抬头、翻身、爬行、学步等关键节点的发生时间范围，并提供了家庭环境安全改造建议，以配合宝宝的探索欲。 2. 精细动作的早期训练： 探讨了抓握、捏取、堆叠等技能对未来书写能力的重要性。推荐了适合不同月龄段的简单玩具（如串珠、积木、沙子游戏）的选择标准。 二、 语言爆发期与早期认知建构 1. “有效对话”的技巧： 强调“描述性语言”在婴儿语言学习中的作用。指导家长如何通过“重复、扩展和提问”来丰富孩子的词汇量和理解能力。 2. 专注力与问题解决能力： 介绍了如何通过结构化的游戏（如形状配对、简单的逻辑谜题）来训练孩子的初期逻辑思维能力，而非单纯的灌输知识。 三、 情绪管理与社会性发展 1. 理解“可怕的两岁”： 深入分析幼儿期常见的情绪爆发（如发脾气、拒绝合作）背后的心理需求。提供了冷静、有效的情绪引导策略，如“命名情绪”和“提供有限的选择”。 2. 规则的建立与社交萌芽： 如何在不压抑天性的前提下，温和地引入家庭规则。观察和引导孩子与同伴进行初步的分享与合作行为。 --- 第三部分：构建智慧的家庭教养模式 本部分超越了对孩子的直接干预，转而关注父母的角色定位、家庭氛围的塑造以及亲子关系的长期维护。 一、 父母的自我调适与角色定位 1. “情绪急救箱”：为人父母的心灵健康： 探讨新手父母可能面临的焦虑、倦怠和伴侣关系紧张问题。提供了科学的时间管理方法（如“碎片化育儿”理念）和寻求外部支持的途径。 2. 科学教养观的建立： 批判性地审视传统观念与现代育儿理论的差异。倡导“因材施教”的原则，鼓励父母成为观察者而非控制者。 二、 亲子互动中的高质量陪伴 1. “玩中学”的深度应用： 区分了“有事做”和“高质量陪伴”的区别。重点阐述了“全神贯注的十分钟”对孩子安全感的重要性。提供了利用日常家务、散步等情境进行亲子互动的创意方法。 2. 建立信任的沟通基石： 学习如何倾听孩子“未说出口的需求”。强调共情式回应的重要性，避免评判和比较，从而培养孩子健康的自尊心。 三、 安全与数字时代的育儿挑战 1. 家庭环境的安全升级： 涵盖了防烫伤、防跌落、防误食等家庭安全隐患的排查与消除指南，特别是针对开始探索家里的学步儿。 2. 电子产品使用的边界设定： 在数字信息爆炸的时代，本书提供了关于屏幕时间限制的实用建议，以及如何引导孩子将电子设备作为学习工具而非主要娱乐来源的具体步骤。 --- 总结： 《育儿宝典：从新手父母到智慧家庭的全面指南》 是一本立足于现代科学育儿理念的工具书。它不拘泥于某一特定时期的营养或胎教细节，而是提供一个贯穿孩子成长早期阶段的“系统化育儿框架”。它强调父母的学习、调整和持续成长，是帮助家庭平稳度过育儿初期的实用导航。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，在备孕阶段就面临着巨大的心理压力，生怕自己的生活习惯会影响到受孕的几率。这本书对于备孕阶段的心理建设和生活调整方面，着墨非常深刻。它没有用那些居高临下的口吻，而是像一个经验丰富的过来人，非常理解我们这种既要兼顾事业又要面对生理压力的复杂心情。书中关于如何调整作息、如何进行放松训练的部分，对我帮助尤其大。我记得有一次因为工作焦头烂额，整个人都很紧绷，我严格按照书上说的，进行了一套孕前放松练习，仅仅十分钟，整个人就感觉舒缓了很多。这种关注到女性全方位需求的细致入微，是很多其他孕产书籍所欠缺的，它真正体现了“全书”二字的重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构也值得称赞。我以前买过几本孕期指导书，信息量太大，查找起来特别费劲，常常为了一个很具体的问题，就要翻半本书。但这本《协和医院产科专家备孕 怀孕 营养 胎教全书》做得非常到位，它采用了清晰的时间轴和问题分类法。比如，你可以直接翻到“孕中期：20周后营养补充要点”，里面的表格清晰明了，一目了然。而且，它会针对不同孕周可能出现的常见症状，提供即时的应对措施和建议，这在紧急情况下简直是救命稻草。这种以用户需求为导向的编排方式，极大地提高了阅读和查阅效率，让我在忙碌的孕期也能高效地获取所需知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕初期的时候，对各种营养需求简直是一头雾水，生怕自己吃的不对影响了宝宝的发育。市面上那些书要么讲得太学术，要么就是泛泛而谈，看得我心慌。但这本书不一样，它把备孕、怀孕期间的营养摄入讲得清清楚楚，从叶酸到钙铁锌，什么时候该补多少，甚至连孕早期孕吐厉害时该怎么调整食谱，都有非常实用的建议。我记得有一次我特别想吃零食，但又怕不健康，翻到书里关于“孕期健康零食替换方案”那一章节，简直是救星！它不仅告诉我哪些零食可以吃，还提供了自制健康零食的方法，让我既满足了口腹之欲，又不用担心对宝宝产生负面影响。那种感觉就像身边随时揣着一位资深营养师，随时都能给出最贴心的指导，让我整个孕期都踏实了许多。

评分☆☆☆☆☆

真正让我觉得物超所值的是，这本书没有止步于怀孕期间，它对“备孕”和“产后恢复”的衔接也考虑得非常周全。很多书籍只关注“怀上”和“生下”，但产后如何科学恢复、如何更好地过渡到新手妈妈的角色，才是另一个挑战的开始。书中在营养和运动恢复方面提供的一些初期建议，为我打下了很好的基础。特别是关于“产后情绪管理”那几页，写得非常温和且具有同理心，让我还没到那个阶段就做好了心理准备，知道自己可能会遇到的低谷和迷茫，这让我感觉自己被整个孕产过程所包裹和支持，而不是仅仅被教导如何“成功怀孕”。这种前瞻性的关怀，体现了编写团队的专业与厚道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“胎教”这个概念一直持观望态度，总觉得有点玄乎，但这本书里关于胎教的部分让我彻底改变了看法。它不是空泛地讲什么“听莫扎特就能生出天才”，而是非常科学地阐述了胎儿听觉、触觉发育的阶段性特点，并据此给出了具体的操作指南。比如，它详细分析了不同孕周胎儿对声音的敏感度变化，建议父母应该用什么样的语调、音量和内容和宝宝交流。我试着按照书里说的，每天固定时间跟肚子里的宝宝“聊天”，分享我看到的美景或者听到的有趣的事情，坚持下来，我感觉自己和宝宝的连接更紧密了，这不仅仅是简单的教育，更是一种情感的交流和培养。这种基于科学的实践指导，让我感觉胎教不再是压力，而是一段充满乐趣的亲子时光的预演。