正念之道：每天解脫一點點 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:西格爾　；李迎潮，李孟潮 定  價:50 齣 版 社:中國輕工業齣版社 齣版日期:2011年02月01日 頁  數:393 裝  幀:平裝 ISBN:9787501979158 正念練習，
    治療焦慮、抑鬱、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術，
    心理谘詢師推薦的基本技術和基本態度！

    自由之心，正念覺知，
    活在當下，享受當下！ ●部分  正念何以重要
●   生活艱難，人皆如此
●  第二章 正念——解決之道
●  第三章 學習正念修行
●  第四章 培養正念的生活
●第二部分  應對身心紊亂和人際關係的日常練習
●  第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
●  第六章 進入黑暗之地
●  第七章 超YUE應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
●  第八章 充分經曆磨難
●  第九章 擺脫惡習
●  第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關係
●  第十一章 還有什麼
●譯者後記
●資源 

內容簡介

正念提供瞭一條道路，通嚮健康的道路；正念也提供瞭一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
    深受信賴的心理治療師和正念專傢Siegel博士，在這本激動人心的著作中，嚮人們指齣瞭如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鍾來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更，更能應對各種痛苦感受，更能控製不健康的習慣，更容易從焦慮和抑鬱中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
    所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！ 西格爾　；李迎潮，李孟潮 羅納德·西格爾（Ronald Siegel），臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員，《背部感覺》（Back Sense)一書的閤作作者，《正念與心理治療》（Mindfulness and Psychotherapy）的閤作編者。在美國馬薩諸塞州的林肯市有自己的診所。     事實上，他們每個人每天需要400卡路裏的熱量來維持大腦的正常運行，這相當於他們飲食的1/5。作為生活在一起的配偶，他們使用自己的大腦來做各種各樣能幫助他們生存下去的**重要的事情：進行抽象思維，計劃今後的生活，尋找新的方法來解決問題，和自己的鄰居交換物質。他們甚至能夠利用空閑時間來畫一些壁畫並做一些石頭飾品。
    大草原上的生活並不總是祥和平靜。弗瑞德和威爾瑪發達的大腦同樣也給他們帶來瞭一些煩惱。他們擔心會遭到犀牛和獅子的攻擊，他們會嫉妒自己的鄰居能住在更大的洞穴裏，他們也會為誰應該在大熱天去取水而爭論不休。在寒冷多雨的日子裏，他們會感到很煩躁，這個時候他們就會想念有陽光的那些日子。周圍事物的改變也會吸引他們的注意。當各種長在樹上或者埋在地裏的水果、植物數量不足，或者找不到自己*喜歡吃的小蟲等
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