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上海市职业培训研究发展中心组织 编

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• 智能楼宇
• 楼宇管理
• 智能家居
• 物业管理
• 建筑工程
• 物联网
• 数字化管理
• 安防监控
• 节能环保
• 智慧城市

出版社： 中国劳动社会保障出版社

ISBN：9787504579034

版次：1

商品编码：10275255

包装：平装

丛书名： 1+X职业技术职业资格培训教材

开本：16开

出版时间：2009-07-01

用纸：胶版纸

页数：386

正文语种：中文

内容简介

《智能楼宇管理师》由人力资源和社会保障部教材办公室、上海市职业培训研究发展中心依据上海1+X智能楼宇管理师(二级)职业技能鉴定细目组织编写。教材从强化培养操作技能，掌握实用技术的角度出发，较好地体现了本职业当前新的实用知识与操作技术，对于提高从业人员基本素质，掌握智能楼宇管理师的核心知识与技能有直接的帮助和指导作用。
《智能楼宇管理师》在编写中根据本职业的工作特点，以能力培养为根本出发点，采用模块化的编写方式。全书共分为9个单元，内容包括：智能楼宇概论、楼宇自动化系统、网络通信系统、安全防范系统、火灾自动报警及消防联动控制系统、多功能电子会议系统及公共广播系统、卫星电视系统、智能楼宇系统集成、智能楼宇工程实施与验收管理。
《智能楼宇管理师》可作为智能楼宇管理师(二级)职业技能培训与鉴定考核教材，也可供全国中、高等职业技术院校相关专业师生参考使用，以及本职业从业人员培训使用。

目录

第1单元 智能楼宇概论
1.1 智能楼宇的可持续发展
1.2 绿色建筑的概念
1.3 建筑节能技术
1.4 智能家居的应用
思考题
第2单元 樱宇自动化系统
2.1 楼宇自动化系统开放标准
2.2 楼宇自动化系统的设计要点
2.3 空调系统监控典型方案
2.4 建筑节能控制和管理
2.5 楼宇自动化系统调试
2.6 楼宇自动化系统施工和系统验收
思考题
第3单元 网络通信系统
3.1 数字程控交换机概述
3.2 数字程控交换机技术
3.3 数字程控交换机基本构成
3.4 数字程控交换机的配置、调试和验收
3.5 计算机网络系统规划
3.6 网络系统设计
3.7 计算机网络主要设备的选择
3.8 路由器分类和设备调试
3.9 网络交换机分类与调试
3.10 计算机网络安全规划
3.11 计算机网络工程实施和系统验收
思考题
第4单元 安全防范系统
4.1 楼宇安全防范系统的管理模式和规划设计
4.2 电视监控系统
4.3 防盗报警系统
4.4 其他安全防范子系统
4.5 供电及系统防雷接地设计
4.6 楼宇安全防范系统施工工艺流程
4.7 楼宇安全防范系统调试
4.8 楼宇安全防范技术工程施工和系统验收
4.9 综合安全防范系统设计实例
思考题
第5单元 火灾自动报譬及消防联动控制系统
5.1 火灾自动报警与联动控制系统设计
5.2 火灾自动报警系统结构
5.3 火灾自动报警系统调试
5.4 火灾自动报警与消防联动系统验收
思考题
第6单元 多功能电子会议系统及公共广播系统
6.1 多功能电子会议系统及其组成
6.2 会议室音响扩声系统的特点和设计
6.3 数字会议系统和同声翻译系统的特点和设计
6.4 视频显示系统及其设计
6.5 信号处理系统及其设计
6.6 集中控制系统及其设计
6.7 摄像系统及其设计
6.8 多功能电子会议系统施工
6.9 会议室音响系统调试和检测
6.10 多功能电子会议系统调试和验收
6.11 公共广播系统
思考题
第7单元 卫星电视系统
7.1 综述
7.2 系统前端设计
7.3 卫星电视接收系统设计
7.4 传输干线设计
7.5 分配网络设计
7.6 传输网络设计实例
7.7 前端机房设计
7.8 系统供电设计
7.9 系统设备配置和选用
7.10 卫星与有线电视系统调试和检测
7.11 卫星与有线电视系统工程实施管理
思考题
第8单元 智能楼宇系统集成
8.1 智能楼宇系统集成技术与规划
8.2 智能楼宇系统集成设计
思考题
第9单元 智能楼宇工程实施与验收管理
9.1 智能楼宇工程实施与验收调试
9.2 智能楼宇系统运行培训与管理
思考题
参考文献

精彩书摘

第1单元智能楼宇概论
1.1智能楼宇的可持续发展
1.1.1智能楼宇的发展趋势
随着城市化的发展以及信息技术的普及，智能楼宇行业在国内从萌芽到发展、壮大，得到了快速的发展，智能化的内涵和应用已经发生了很大的变化。智能楼宇就是通过对建筑物的4个基本要素（即结构、系统、服务和管理）以及它们之间的内在联系进行最优化设计，提供一个投资合理、高效率、舒适、温馨、便利的环境，从而有效地节省建筑运行费用，保护环境和降低消耗。它帮助大楼的业主、物业管理人、租用人等实现费用、舒适、便利以及安全等方面的目标，适合于长远发展，并兼顾系统灵活性和市场适应能力。智能楼宇并不是特殊的建筑物，它是以最大限度激励人的创造力、提高工作效率为中心，广泛地应用了数字通信技术、控制技术、计算机网络和数据库技术、音视频技术等高新技术，构成各类依附于建筑的智能化系统。
智能楼宇的可持续发展的含义包括：由技术创新驱动的可持续发展，以及在建筑物生命周期中系统的改造和升级两方面的含义。智能楼宇行业技术发展的重点将聚焦“四化一改”，即节能化、生态化、绿色化和智能化以及对既有建筑进行改造。特别是节能化、生态化、绿色化对智能化的要求，将对行业产生重要影响，技术的更新换代加快、技术融合加深、产品界限日趋模糊，将呈现以下趋势：
?智能化的内涵和外延将衍生出新的定义；
?节能化、生态化、运行维护增值服务的智能化支撑技术和平台；
?信息技术和通信技术的深度融合、三网融合和业务融合的交错纵横；
?用户基于全网IP化的新应用的开发和部署、业务的创新与拓展、无线接人的宽带化等，都对智能化系统的通信和系统集成提出新的要求；
?个性化和集成化的智能家居系统；
?形成新的产业链和新的业务链；
?加快技术创新机制形成、新技术和产品研发、新系统设备的引进；
?设计、施工和评价新标准和规范的推出；
?为适应发展而出台行业管理相关规定等。
……

前言/序言

《智慧生活蓝图：现代建筑的感知、连接与掌控》 前言 在钢筋水泥构筑的城市森林中，建筑早已超越了遮风挡雨的基本功能，演变为一个复杂而动态的生命体。它不仅承载着居住、工作、娱乐等人类活动，更蕴藏着巨大的能源消耗、信息交互与管理潜力。随着科技的飞速发展，特别是物联网、大数据、人工智能等前沿技术的深度融合，我们正迎来一个全新的建筑时代——智慧建筑。 《智慧生活蓝图：现代建筑的感知、连接与掌控》并非一本关于“智能楼宇管理师”这一特定职业的培训手册，它旨在勾勒出未来建筑的宏大图景，深入剖析智慧建筑的核心要素，并探讨其在提升能源效率、优化居住体验、保障安全与便捷方面所展现的无限可能。本书将带领读者穿越传统建筑的界限，进入一个由智能传感器、互联设备、强大数据平台和智能算法驱动的未来空间。我们将共同探索建筑如何“思考”，如何“感知”，如何与其他系统乃至整个城市进行“对话”，以及我们作为居住者、管理者和设计者，如何在这个日益智能化的环境中安居乐业，高效运转。 本书关注的并非某个具体岗位的技能要求，而是对智慧建筑这一庞大生态系统的全景式描绘。它从技术、应用、管理、伦理等多个维度，试图回答一个根本性的问题：我们如何才能构建出更智能、更人性化、更可持续的建筑环境？ 第一章：感知时代的建筑脉搏——智能传感与数据采集 万物互联的基石在于“感知”。在智慧建筑中，各类传感器如同建筑的神经末梢，不断捕捉着环境的细微变化和人的行为模式。本章将深入探究各类智能传感器在现代建筑中的应用，从最基础的温湿度、光照、空气质量传感器，到更精密的能耗监测、人员流动分析、设备状态感知、甚至结构健康监测设备。 我们将详细解析这些传感器的工作原理，它们如何将物理世界的信号转化为可供分析的数字信息。例如，通过对室内外温湿度数据的实时采集，系统可以智能调控空调和新风系统，实现精准的节能与舒适；通过监测人流量，可以优化公共区域的照明和安防策略，甚至在紧急疏散时提供关键指引。 此外，本章还将重点关注数据的采集、传输与初步处理。我们将探讨不同的无线通信技术（如Wi-Fi、Zigbee、LoRa）在建筑内部的应用，以及有线网络在数据传输中的作用。数据采集的频率、精度以及标准化问题也将被提及，因为高质量的数据是后续所有智能应用的前提。我们还将初步触及边缘计算的概念，即在数据产生端进行初步处理，减少对云端资源的依赖，提高响应速度。 第二章：连接万物的城市神经网——建筑互联与系统集成 当传感器将建筑“唤醒”，互联技术则赋予了建筑“生命”。本章将聚焦于建筑内部各种子系统之间的互联互通，以及它们如何协同工作，形成一个高效运作的整体。我们将详细阐述建筑信息模型（BIM）在智慧建筑中的角色，它不仅是设计的蓝图，更是贯穿建筑全生命周期的信息载体。 本书将详细介绍不同建筑子系统（如暖通空调、照明、安防、消防、给排水、电梯、能源管理等）如何通过统一的通信协议和数据接口实现集成。例如，消防系统一旦检测到火情，不仅会触发警报，还会联动空调系统关闭送风，关闭非必要区域的照明，并指示电梯停靠安全楼层，将这些看似独立的动作整合成一个无缝的应急响应流程。 我们还将探讨物联网（IoT）平台在智慧建筑中的核心作用。这些平台扮演着“中枢神经系统”的角色，负责连接海量的设备，汇聚来自不同子系统的数据，并提供统一的管理和控制界面。用户可以通过智能手机App、平板电脑或者集中的控制面板，对整个建筑的各项设施进行远程监控和精细化管理。 第三章：数据驱动的智慧决策——平台化管理与智能化分析 感知与连接的最终目的是为了实现“掌控”。本章将深入剖析智慧建筑背后的数据分析与决策支持系统。我们将探讨大数据技术如何被应用于建筑管理，从海量的历史与实时数据中挖掘有价值的信息。 本书将重点介绍各类智能分析模型，例如： 能源优化模型： 基于历史能耗数据、天气预报、室内外温湿度、人员活动规律等，预测未来的能源需求，并自动调整设备运行策略，最大化节能效果，减少不必要的能源浪费。 预测性维护模型： 通过监测设备运行状态（如振动、温度、电流等），提前预测设备可能发生的故障，从而安排预防性维护，避免突发停机带来的损失和不便。 用户行为分析模型： 分析人员在建筑内的活动轨迹、空间使用偏好等，为空间布局优化、服务资源分配提供依据。 安全风险评估模型： 结合安防监控、门禁记录、环境传感器数据等，识别潜在的安全隐患，并自动触发相应的告警和应对措施。 我们还将探讨人工智能（AI）和机器学习（ML）在智慧建筑中的应用，例如通过AI算法实现对室内环境的自适应调节，或者利用机器学习预测人员需求，提前做好相应准备。本书将避免技术细节的堆砌，而是着重于这些技术如何转化为实际的效益和用户体验的提升。 第四章：以人为本的宜居空间——智慧建筑的应用场景与用户体验 智慧建筑的最终目标是为人类创造更美好、更便捷、更安全的生活和工作环境。本章将聚焦于智慧建筑在各个领域的具体应用，并着重探讨其对用户体验的影响。 我们将深入分析以下几个方面的应用： 智能家居与办公： 自动化灯光、窗帘、空调的调节，智能语音助手控制，个性化的环境设置，让居住和工作更加舒适惬意。 智慧安防与应急响应： 高精度的人脸识别门禁，智能视频监控，火灾、漏水等突发事件的快速自动报警与联动处理，保障人员和财产安全。 能源管理与可持续发展： 精细化的能源监测与分配，鼓励绿色出行与低碳生活，降低建筑运营成本，实现环境效益。 便捷的物业服务与生活： 智能停车诱导，访客预约管理，在线报修与服务，优化物业管理效率，提升住户满意度。 无障碍与老年人关怀： 为特殊人群设计的智能化辅助系统，例如跌倒检测、紧急呼叫、语音导航等，提升居住安全性与便利性。 本书将通过生动的案例，展示智慧建筑如何改变我们的日常生活，让技术真正服务于人。我们将探讨如何设计更加人性化的交互界面，如何确保用户数据的隐私和安全，以及如何让不同年龄、不同需求的用户都能轻松享受智慧建筑带来的便利。 第五章：挑战、伦理与未来展望——智慧建筑的可持续发展之路 任何技术的进步都伴随着挑战和伦理的考量。本章将理性审视智慧建筑发展过程中可能遇到的问题，并对其未来发展趋势进行展望。 我们将探讨智慧建筑在实施过程中可能面临的挑战，例如： 高昂的初期投资成本： 如何平衡技术的先进性与经济可行性。 系统兼容性与标准化： 不同厂商、不同协议之间的互联互通难题。 网络安全与数据隐私： 如何保护敏感的用户数据不被泄露或滥用。 技术更新迭代与系统维护： 如何确保智慧建筑的长期稳定运行与可升级性。 数字鸿沟与包容性： 如何确保所有人群都能受益于智慧建筑，避免加剧社会不平等。 同时，本书将深入讨论与智慧建筑相关的伦理问题，例如数据的所有权、使用权，以及AI决策可能带来的偏见和不公平。我们还将探讨如何通过技术创新和政策引导，推动智慧建筑朝着更加可持续、更加人性化、更加普惠的方向发展。 最后，本章将对智慧建筑的未来进行展望，包括与智慧城市、智慧交通、智慧社区的深度融合，以及未来可能出现的颠覆性技术和新的应用模式。我们将探讨建筑如何变得更加“自愈”，如何更好地适应气候变化，以及如何成为人类与自然和谐共生的载体。 结语 《智慧生活蓝图：现代建筑的感知、连接与掌控》是一次关于未来建筑的深度探索。它并非一本操作指南，而是一幅描绘智慧建筑宏大愿景的蓝图，旨在启发读者对建筑智能化发展方向的思考，理解技术背后的逻辑，感受智慧建筑为我们生活带来的深刻变革。通过本书，我们希望读者能够构建起对智慧建筑的全面认识，认识到它不仅是技术的堆砌，更是关于提升生活品质、优化资源配置、实现可持续发展的系统性工程。未来的建筑，将是更加聪明、更加懂你、更加宜居的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我购入《太平洋深渊生物探秘图鉴》时，主要是冲着那些奇特的图片去的，但这本书真正震撼到我的，是它所揭示的生命顽强适应的哲学。你永远无法想象，在那种高压、完全黑暗、食物极度匮乏的环境下，生命是如何演化出那些匪夷所思的生存策略的。书中对“冷泉生物群落”的描述，简直就像是科幻小说，那些依靠化学能而非光合作用生存的生态系统，彻底颠覆了我对“生命必需品”的传统认知。作者不仅仅是罗列了深海鱼类的外形特征，他更深入地探讨了它们体内的生物发光机制、抗压蛋白结构，以及它们繁殖的极端策略。图鉴部分的插图极其精美且科学严谨，每一个生物的细节都描绘得栩栩如生，特别是对“巨型乌贼”的捕食行为的模拟图，充满了原始的张力。这本书的叙事风格沉稳而富有敬畏感，让你在惊叹于这些深海怪物的“异形感”时，更能感受到地球深处那种亘古不变的、默默演化的力量。它让我意识到，我们对地表世界的了解，远不如对那片黑暗水域的探索来得少。

评分☆☆☆☆☆

《古典音乐中的数学结构与和声逻辑》这本书，对于我这种业余爱好者来说，一开始阅读体验是有些挑战性的，因为它直接深入到了十二平均律背后的精确计算。然而，作者的高明之处在于，他能将抽象的频率比率，转化为我们耳朵可以感知的“美感”。他没有停留在简单的音程分析，而是探讨了巴赫的赋格曲中如何运用严密的斐波那契数列结构来构建主题的扩展与回归，那种音乐上的“完美”与数学上的“必然性”的结合，让人产生了一种近乎宗教般的顿悟感。书中对“共鸣与失谐”的讨论尤其精彩，他解释了为什么某些特定的和弦组合会带给人强烈的紧张感或满足感，这完全是基于声波干涉的物理学原理，但作者却用音乐家般的语言将它阐述了出来。阅读过程中，我忍不住拿起自己的乐器，尝试去验证书中所描述的那些和声进行，每当验证成功时，那种由内而外散发的理解的喜悦是无法替代的。这本书是一座桥梁，它连接了感性艺术与理性科学，让音乐不再是神秘的魔法，而是可以被深入理解的精妙工程。

评分☆☆☆☆☆

这本《XXX》（请自行代入书名，此处以一个虚拟的、与“智能楼宇管理师”无关的书名为例，例如《深度学习的艺术》）简直是一场思维的冒险！作者以一种近乎诗意的笔触，将那些原本晦涩难懂的数学公式和抽象概念，描绘成了一幅幅生动的画面。我尤其欣赏他对“梯度下降”的解释，他没有简单地堆砌教科书式的定义，而是将其比喻成一位在浓雾中寻找最低点的登山者，每一步都小心翼翼，却又充满坚定的方向感。读到关于循环神经网络（RNN）的部分时，我仿佛真的能感受到信息在时间维度上是如何流动的，那种层层递进、记忆累积的过程，被阐述得淋漓尽致。书中对Transformer架构的剖析，更是令人拍案叫绝，他用精妙的比喻揭示了“注意力机制”的内在魔力，让原本觉得遥不可及的技术壁垒，一下子变得触手可及。整本书的行文流畅自然，节奏把握得极好，让你在沉浸于技术细节的同时，又不会感到丝毫的疲惫。它不仅仅是一本技术指南，更像是一本引导你去思考、去构建未来可能性的哲学著作。对于任何想要真正理解人工智能核心脉络的人来说，这本书都是一份不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理我的老书架，翻出了《古埃及象形文字的隐秘语言》，这本书的装帧设计就充满了历史的厚重感，那种略微泛黄的纸张，似乎能让你闻到尼罗河畔的干燥气息。这本书的价值，绝不仅仅在于罗列了多少个符号及其对应的发音，更在于它成功地还原了一个失落的文明的思维方式。作者花了大量的篇幅来探讨“象形文字”与“神话信仰”之间的共生关系，比如“圣甲虫”符号所蕴含的重生与循环的哲学思想，是如何渗透到古埃及人的日常行政和宗教仪式中的。我对其中关于“书吏”阶层的社会地位的分析尤为着迷，他们是如何通过掌握文字这一稀缺资源，来构建和维护法老的统治秩序的？书中的考证细致入微，引用了大量鲜为人知的莎草纸文献片段，那些片段的翻译和解读，简直就像是为历史爱好者准备的寻宝地图。读完之后，我再看任何关于金字塔或图坦卡蒙的纪录片时，都会有一种全新的理解，不再是表面的奇观展示，而是能看到符号背后深邃的历史逻辑。这本书的学术深度和阅读的趣味性达到了一个完美的平衡点，绝对值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对那种故作高深的文学评论一直敬而远之，但《后现代主义的碎镜》这本书彻底颠覆了我的印象。它不是那种枯燥地罗列理论家名字和术语的学术论文集，而更像是一场与文本的激烈辩论。作者的笔锋极其犀利，他毫不留情地解构了那些看似宏大叙事背后的虚假性，尤其是在批判“真实性”概念时，他引用了大量电影和广告的案例，将日常生活中我们习以为常的“观看方式”进行了彻底的瓦解。我特别喜欢他探讨“互文性”的那一章节，他没有用复杂的术语去界定，而是通过对比不同时代的小说片段，展示了意义是如何在历史的缝隙中不断地被挪用、被重塑的，这让人不禁反思自己阅读和理解世界的全部过程。这本书的句子结构变化多端，有时是短促有力的断言，有时则是一长串蜿蜒曲折的长句，充满了巴洛克式的复杂美感，读起来像是在品尝一杯层次极其丰富的威士忌，每一次呼吸都有新的回味。它迫使你走出舒适区，去质疑那些你以为理所当然的“意义”。

评分☆☆☆☆☆

还没看，不过质量不错，送货也快，送货员态度也还行，基本满意。

评分☆☆☆☆☆

太棒了！没话说了!工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。书不错 我是说给懂得专业的人听得 毕竟是小范围交流 挺好，粘合部分不是太好，纸质还是不错的，质量好，封装还可以。虽然价格比在书店看到的便宜了很多，质量有预期的好，书挺好！之前老师说要买 但是是自愿的没买 等到后来说要背 找了很多家书店网上书店都没有 就上京东看看 没想到被找到了 在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

评分☆☆☆☆☆

内容不是太细，没什么具体操作，理论化吧

评分☆☆☆☆☆

俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”注重自己品行的修养，就应该孜孜不倦地向品行好的人学习、交朋友。当然，作为社会成员的一分子，每个人都不是孤立的，总要同周围的人甚至同一些素不相识的人打交道。在交往过程中，别人总会给你留下某种印象，有被你称道的东西，也有令你厌恶的东西。不管是自觉的还是被动的，总会对你产生一定的影响。被你称道的东西，你可能在以后的生活中模仿它；令你厌恶的东西，你就应该唾弃。以品行好者作样板，把大家的优点都学过来，融入自己的品行中，你就会被众人喜欢。

评分☆☆☆☆☆

内容不是太细，没什么具体操作，理论化吧

评分☆☆☆☆☆

俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”注重自己品行的修养，就应该孜孜不倦地向品行好的人学习、交朋友。当然，作为社会成员的一分子，每个人都不是孤立的，总要同周围的人甚至同一些素不相识的人打交道。在交往过程中，别人总会给你留下某种印象，有被你称道的东西，也有令你厌恶的东西。不管是自觉的还是被动的，总会对你产生一定的影响。被你称道的东西，你可能在以后的生活中模仿它；令你厌恶的东西，你就应该唾弃。以品行好者作样板，把大家的优点都学过来，融入自己的品行中，你就会被众人喜欢。

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，送货超快的，同事说服务很好！！

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课题八九默哀去咯发咯莫看

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严于律己，离不开不谅“小恶”。所谓“小恶”就是大家常说的犯小毛病。“小恶”因其小而常常被人们所忽视，不是有许多人对自己的小毛病不以为然吗？其实，我们常讲的自我批评，自我解剖就是指要重视解决“小恶”的问题，否则，就不可能坚持做到“吾日三省吾身”。应该看到“小”是相对的，“蚁穴”虽小，但久而久之，千里之堤可能毁于一旦；医生做手术，哪怕还有一点点病菌没消灭干净，也会引起溃烂，甚至危及生命；“差之毫厘，失之千里”，说的就是这个道理。因此“小恶”不可小看。“小恶”不是凝固不变的，努力克服它、纠正它，它会愈来愈小，以至消失；放任它，忽视它，与其和平共处，它就会由小变大，成为祸患。平时小错不断，大错不犯，对什么都抱着无所谓的态度，以致放松思想改造，慢慢滑向犯罪的深渊，这样的例子并不鲜见。刘备曾给儿子留下“勿以恶小而为之”的遗言，我们后人也应把它铭记在心。