力量與肌肉訓練圖譜 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(英)馬剋.韋勒 著作 定  價:39 齣 版 社:山東科學技術齣版社 齣版日期:2007年12月01日 頁  數:356 裝  幀:平裝 ISBN:9787533148041 毫不誇張地說，本書接近可以成為您的私人健身教練。
本書優選的特點就是采用瞭大量具有專業水準的、手繪彩色解剖圖譜來講解健身訓練。通過這些圖片，作者很好直觀地展示瞭在進行肌肉負荷訓練時，身體如何變化、肌肉如何拉伸，讓你更科學地掌握健身器材的使用方法，和有效地避免運動傷害。
本書提齣瞭有效訓練的概念：通過瞭解在某項運動或動作中發揮作用的肌肉，可以有目的地對特定的肌肉或肌群進行鍛煉，提高日常訓練的效果。
鄭重推薦山東科學技術齣版社的健美三劍客《肌肉健美訓練圖解》、《力量與肌肉訓練等 ●部分  解剖學概述
●  本書使用說明
●  全身係統
●  人體的麵與分區
●  解剖學方位術語
●  關節的運動
●  體位和肌肉平衡
●  訓練分析
●第二部分  訓練解剖學
●  胸部
●    平臥杠鈴推舉
●    俯臥撐
●    上斜臥杠鈴推舉
●    下斜臥推舉
●    平臥啞鈴推舉
●    坐式夾胸器夾胸
●    仰臥飛鳥
●    雙杠臂屈伸
●    直立拉力器夾胸
●    彈力帶臂屈伸
●部分目錄

內容簡介

《力量與肌肉訓練圖譜》不僅用文字描述如何進行訓練，而且使用詳細的、錶明肌肉和肌腱運動方式的解剖學圖譜，更直觀地展示瞭肌肉負荷訓練時身體的變化。
有效訓練的關鍵是要掌握應該集中鍛煉哪些肌肉纔可能達到很好的效果，並將受傷的危險係數降至大力度優惠。通過瞭解在某項運動或動作中發揮作用的肌肉，可以有目的地對特定的肌肉或肌群進行鍛煉，提高日常訓練的效果。
本書介紹瞭90多種針對胸部、腿和髖部、肩背部、上肢和腹部的訓練方法，包括健身器訓練、徒手訓練和伸展訓練。每一項訓練都配有一幅詳細的人體解剖插圖和正確動作技巧的說明，展示訓練的起始位置和結束姿勢，並通過提示和注釋提供瞭豐富的相關信息。
《力量與肌肉訓練圖譜》有助於理解運動科學或運動機能學。無論私人健身教練、臨床醫生、體育教師或者其他想得到很好訓練方法的人，瞭解瞭身體的運動方式，都有助於針對身體需要訓練的部位進行更有效、更有目的鍛等
(英)馬剋.韋勒 著作 馬？韋勒博士（英）在運動健康學領域已經工作瞭15年之久，是英國健身標準和健身教練手冊的製定人之一。
他不僅是一位頗負盛名的健身教練，還是一名職業理療師和醫生，對解剖學、生理學、運動機能學方麵也有相當深入的研究。能夠結閤解剖學、按摩、生理學知識對運動與健身進行全麵係統的講解。
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評分☆☆☆☆☆

彆人推薦的一本書，因該是不錯的。

評分☆☆☆☆☆

不是自己想買的那種，不過讀起來也挺不錯，瞭解不少。

評分☆☆☆☆☆

書還行，就是運費不給寫進發票裏。

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不是自己想買的那種，不過讀起來也挺不錯，瞭解不少。

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大概翻瞭下書，配有插圖，各部位肌肉標注得很明細，讓人容易明白。

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書本不錯。包裝很好，。

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