瑜伽3D解剖书(2)动作篇 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 瑞隆（RayLong）著(美)克里斯·麦西尔著

图书标签:

瑜伽
解剖学
动作
3D
健身
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健康
姿势
训练

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店铺：文轩网旗舰店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550233454

商品编码：10390957467

出版时间：2014-11-01

具体描述

作者:(美)瑞隆(Ray Long) 著；(美)克里斯·麦西尔(Chris Macivor) 绘；赖孟怡译定价:68 出版社:北京联合出版公司出版日期:2014年11月01日页数:217 装帧:平装 ISBN:9787550233454 ●前言瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙
●如何使用本书
●Part1伸展原理
●1以生物力学解构伸展原理
●什么是伸展？
●移动肌肉的起端与止端1
●移动肌肉的起端与止端2
●2伸展的生理学反应机制
●脊髓的反射作用
●伸展肌肉的方法
●伸展与脑内啡
●3肌肉长度的侦察器：肌梭
●站立前弯式体位中的肌梭
●4动作协调的关键机制：交互抑制
●生物力学的阴阳变化
●交互抑制——生理学上的阴阳变化
●5肌肉张力侦察器：高尔基腱器
●练习技巧
●注意事项
●6高尔基腱器与促进拉伸
●部分目录

内容简介

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！瑞隆编写的《瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！ (美)瑞隆(Ray Long) 著；(美)克里斯·麦西尔(Chris Macivor) 绘；赖孟怡译瑞隆（Ray Long），医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的推荐用书。
克里斯·麦西尔（Chris Macivor），毕业于加拿大有名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书Ⅰ—等
如何使用本书

善用你的右脑来学瑜伽。右脑具有创意和空间的觉知，因此视觉艺术家通常都是以右脑来进行他们的艺术工作。如果请某个艺术家帮我们画个手肘，他通常不会马上画得很具体，而是先让想法转成视觉模式，再以艺术的方式呈现。艺术家下笔时要考虑的因素很多，包括形状、角度、光线和阴影，这样才能呈现出独特的成果。这个开创性的观念，来自贝蒂？爱德华博士（Dr. Betty Edwards）的著作《像艺术家一样思考》。学瑜伽也可以这样做，比如你可以将下犬式看成是伸直的四肢和弯曲的臀部。在这个体位中，我们可以通过“活化肌肉”的过程，主动调整运用肌肉的方式，创造出好的姿势。在下犬式中，我们可以收缩肱三头肌来伸展手肘；收缩四头肌来拉直膝盖，收缩髋部的屈肌来屈曲躯干。一旦我们了解瑜伽解剖学的基本原理，就能将这个概念运用在任何体位。等