力量训练减脂圣经 力量训练之3C训练 减脂训练计划 人体关键肌肉 减脂的营养策略 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容介绍
尼克·特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的quanwei之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，ZUI大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。 无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

作者介绍
尼克·特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD，是ACE和NASM首席执行官的健身教练。

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美国著名健身教练尼克·特米勒罗20年专业健身写就。减少体脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 减出美好人生
媒体评论
尼克·特米勒罗的训练计划不仅有效，执行起来也十分有趣。《力量训练减脂圣经》的读者体验的是一场真正的健身飨宴。 ——健身记者 卢·舒勒 尼克·特米勒罗是圈内ZUI有创造力的训练员之一。他拥有敏锐的洞察力，能够把关于训练的科学信息整合转化为让效果ZUI优的实际训练项目；他的这些技能在《力量训练减脂圣经》这本书中得到了ZUI好的体现。 ——《MAX肌肉计划》作者 布拉德·舍恩菲尔德 尼克·特米勒罗是力量与身体训练领域ZUI有创造力的教练之一。《力量训练减脂圣经》将加快你减脂的速度，帮助你获得你想要的身材。 ——《自重力量训练解剖》作者 布雷特·孔特勒拉 《力量训练减脂圣经》里全部都是直观的指导，告诉你如何让减脂的常规力量训练和营养策略效果ZUI大化。 ——健身教练、营养师 卡拉·西尔瓦
目录
致 谢
引 言
关键肌肉

第一章 减脂的益处
第二章 力量训练与减脂
第三章 减脂的营养策略
第四章 循环训练
第五章 组合训练
第六章 复合训练
第七章 自重训练
第八章 减脂的热身与放松运动
第九章 减脂训练计划
第十章 日常减脂训练的策略
参考文献
作者简介


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