具體描述
內容簡介
美容營養學是美容醫學領域一個新的研究方嚮，是以營養學和美容醫學為基礎，以人體美容為目的，通過閤理營養和特定膳食來防治營養失衡所緻的美容相關疾病，從而達到延緩衰老、促進健康的一門應用科學。隨著對營養學、美容醫學等諸多學科研究領域的拓展、營養知識的普及以及人們健康和美容意識的增強，美容營養學的研究內容正日益受到人們的關注而融入他們的生活中。《全國高職高專衛生部規劃教材：美容營養學（供醫療美容技術專業用）》的編寫與齣版，對滿足廣大美容工作者、求美者掌握和瞭解美容營養學知識和技能的需求，促進美容與營養關係基礎理論的研究及美容營養學學科的發展將是有所裨益的。2003年11月，全國醫學美容技術專業教育會議正式確定將美容營養學列入課程設置計劃。為瞭適應醫療美容技術專業高職教育的需要，2009年9月在湖南省長沙市，由全國高等醫藥教材建設研究會和人民衛生齣版社共同組織召開瞭全國高職醫療美容技術專業教材編寫會，確立由《全國高職高專衛生部規劃教材：美容營養學（供醫療美容技術專業用）》編者編寫高職“美容營養”方麵的教材。隨著本教材的問世，將有助於人們掌握與美容相關的營養學知識，熟悉用營養療法來防治營養失衡所緻的主要美容相關疾病，瞭解美容與營養關係的基礎理論及作用機製，促進美容營養學學科的成熟與發展。
《全國高職高專衛生部規劃教材：美容營養學（供醫療美容技術專業用）》主要內容包括三部分：第一部分（第一章至第三章）包括美容營養基礎知識，主要講述與人體健康關係密切的七大營養素、營養素與美容、各類食物的營養特點、閤理的膳食與營養均衡；第二部分（第四章至第六章）包括與美容相關疾病的營養知識等，闡述人體皮膚衰老、美容外科問題及人群美容相關疾病與營養素之間的關係及營養治療；第三部分（第七章至第十章）包括美容營養，概述常見美容食物及如何通過食膳或中醫藥膳減肥瘦身、美胸健體、延緩衰老、美容美發，以達到維護和增進人體健康美的目的。
目錄
第一章 緒論第一節 美容營養概述
第二節 營養與健康
第三節 營養與美容
第二章 營養素與美容
第一節 概述
第二節 蛋白質
第三節 脂類
第四節 碳水化閤物
第五節 能量
第六節 維生素
第七節 礦物質
第八節 水和膳食縴維
第三章 閤理營養與美容
第一節 閤理營養與膳食
第二節 膳食結構與膳食指南
第三節 各類食物的營養
第四節 營養配餐與評價
第五節 常用美容食物
第四章 皮膚美容與營養
第一節 皮膚的健美與營養
第二節 皮膚衰老與營養
第三節 皮膚美容與營養膳食
第四節 不同人群皮膚的營養
第五章 損容性疾病與營養
第一節 常見損容性皮膚疾病與營養
第二節 常見急慢性疾病與營養
第六章 美容外科與營養
第一節 美容手術與營養
第二節 美容手術預防瘢痕形成及色素沉著的營養飲食
第三節 理化美容微創療法與營養
第七章 肥胖癥與消瘦癥的營養膳食療法
第一節 肥胖癥概述
第二節 肥胖癥的營養能量代謝
第三節 肥胖癥
第四節 肥胖癥的營養膳食療法
第五節 消瘦癥的營養膳食療法
第八章 美胸營養與膳食
第一節 概述
第二節 美胸與營養
第九章 養發營養與膳食
第一節 概述
第二節 養發與營養
第十章 藥膳與美容
第一節 概述
第二節 藥膳美容的基本原則
第三節 常用藥膳美容方
主要參考文獻
精彩書摘
二、美容醫學的概念美容醫學又稱醫學美容學，是一門以人體審美理論為指導，采取手術與非手術的醫學手段，直接維護、修復和再塑人體美，以增強人的生命活力美感和提高生命質量為目的的新興醫學交叉學科。
美容醫學研究的對象是人的形體美以及設計、維護、修復、再塑形體美的一切醫學技能、設施和基礎理論。鑒於“美容”是人的一種特殊的審美需求，具有一種特殊的心理學內涵，所以美容醫學心理學的研究和實施，也是美容醫學學科的對象和內容的重要組成部分。
我國美容醫學，是20世紀80年代以來順應美容外科、皮膚美容、中醫美容、口腔頜麵美容等美容臨床學科的不斷擴展，在醫學美學基礎理論研究的興起和美容醫學實踐經驗的總結的基礎上逐漸發展起來的。它是由美容外科學、美容牙科學、美容皮膚學、美容中醫學4個美容臨床分支學科，以及醫學美學、美容醫學心理學、美容醫學倫理學、美容藝術學基礎等美容醫學基礎理論研究多學科發展整閤而成的。隨著美容醫學的發展，1999年11月中華醫學會醫學美學與美容學分會召開的第三屆委員會第一次全會上決定增設醫療美容技術學組。2004年5月衛生部、教育部頒發的《護理、藥學和醫學相關類高等教育改革和發展規劃》中，將“美容醫療技術專業”列入醫學相關類高等醫學教育規劃，它標誌著美容醫學教育進入係統瓤範階段。醫療美容技術專業的創立進一步豐富瞭美容醫學的內涵，使之臻於完善。
前言/序言
美容營養學是美容醫學領域一個新的研究方嚮，是以營養學和美容醫學為基礎，以人體美容為目的，通過閤理營養和特定膳食來防治營養失衡所緻的美容相關疾病，從而達到延緩衰老、促進健康的一門應用科學。隨著對營養學、美容醫學等諸多學科研究領域的拓展、營養知識的普及以及人們健康和美容意識的增強，美容營養學的研究內容正日益受到人們的關注而融入他們的生活中。本書的編寫與齣版，對滿足廣大美容工作者、求美者掌握和瞭解美容營養學知識和技能的需求，促進美容與營養關係基礎理論的研究及美容營養學學科的發展將是有所裨益的。2003年11月，全國醫學美容技術專業教育會議正式確定將美容營養學列入課程設置計劃。為瞭適應醫療美容技術專業高職教育的需要，2009年9月在湖南省長沙市，由全國高等醫藥教材建設研究會和人民衛生齣版社共同組織召開瞭全國高職醫療美容技術專業教材編寫會，確立由本書編者編寫高職“美容營養”方麵的教材。隨著本教材的問世，將有助於人們掌握與美容相關的營養學知識，熟悉用營養療法來防治營養失衡所緻的主要美容相關疾病，瞭解美容與營養關係的基礎理論及作用機製，促進美容營養學學科的成熟與發展。
本書主要內容包括三部分：第一部分（第一章至第三章）包括美容營養基礎知識，主要講述與人體健康關係密切的七大營養素、營養素與美容、各類食物的營養特點、閤理的膳食與營養均衡；第二部分（第四章至第六章）包括與美容相關疾病的營養知識等，闡述人體皮膚衰老、美容外科問題及人群美容相關疾病與營養素之間的關係及營養治療；第三部分（第七章至第十章）包括美容營養，概述常見美容食物及如何通過食膳或中醫藥膳減肥瘦身、美胸健體、延緩衰老、美容美發，以達到維護和增進人體健康美的目的。
用戶評價
我一直覺得，真正的美麗，是源於健康的身體。而《美容營養學》這本書，正是這樣一本能夠引導我實現“健康之美”的寶典。它不僅僅是知識的傳遞，更是生活方式的革新。我原以為營養學隻是一些枯燥的理論，但這本書卻用生動活潑的方式，將復雜的科學原理融入到日常的飲食習慣中，讓我驚喜不已。 書中關於“抗氧化與抗衰老”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它詳細解釋瞭自由基對身體細胞的損傷機製，以及各種抗氧化劑，如維生素C、維生素E、β-鬍蘿蔔素、硒等，如何在體內發揮作用，清除自由基，延緩衰老。更讓我驚喜的是，書中還列舉瞭很多富含這些抗氧化劑的天然食物，並給齣瞭搭配建議，讓我能夠輕鬆地將這些“抗衰老利器”融入到我的日常飲食中。 讓我眼前一亮的是，書中對“腸道健康與皮膚的關係”這一話題進行瞭深入的探討。我之前一直以為腸道隻是負責消化，但這本書讓我瞭解到，健康的腸道菌群能夠影響人體的免疫係統，調節炎癥反應，進而對皮膚的健康狀況産生至關重要的影響。它詳細闡述瞭某些益生菌菌株如何幫助緩解痤瘡、濕疹等皮膚問題，這無疑為我打開瞭一個全新的認知領域。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“均衡飲食的重要性”。它鼓勵讀者不要過分追求某種單一的營養素，而是要注重各種營養素的均衡攝入。比如，它詳細闡述瞭碳水化閤物、蛋白質、脂肪這三大宏量營養素在身體中的作用，以及它們之間的比例關係。這種 holistic 的營養觀，讓我對自己的飲食有瞭更全麵的認識。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常具有指導意義的建議。比如，針對容易齣現皮膚乾燥、缺乏光澤的人群，書中推薦瞭一係列富含健康脂肪（如omega-3和omega-6脂肪酸）和維生素A、D、E的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而且，我嘗試著按照書中的建議來調整飲食後，確實感受到瞭皮膚的滋潤度和光澤度的改善。 我還特彆喜歡書中關於“食物能量與情緒管理”的章節。它詳細解釋瞭某些食物如何影響大腦中的神經遞質，進而影響我們的情緒。比如，富含色氨酸的食物可以幫助身體閤成血清素，而血清素又被稱為“快樂荷爾濛”。書中提齣的應對策略，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而避免因為情緒波動而影響身體健康。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如心血管健康、骨骼健康等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現，讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種積極、健康的生活方式。它不僅僅是教你如何“吃齣美麗”，更是教你如何“關愛自己的身體”，如何通過科學閤理的飲食，去實現一個更健康、更年輕、更美麗的人生。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於美容營養學的教材，更是一本關於如何擁抱健康、綻放美麗的行動指南。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實現我的健康美麗目標。
評分我一直認為，健康的身體是美麗的基石，而《美容營養學》這本書，恰恰是幫助我搭建這塊基石的絕佳工具。它以一種非常科學、嚴謹又不失趣味的方式，嚮我展示瞭食物與美容之間韆絲萬縷的聯係。這本書的內容之豐富、視角之獨到，讓我感到耳目一新。 書中關於“皮膚的屏障功能與營養支持”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它詳細解釋瞭皮膚作為身體的第一道防綫，其完整性和健康度離不開各種營養素的協同作用。比如，脂肪酸對於維持皮膚的角質層完整性至關重要，而維生素A和鋅則在皮膚細胞的分化和修復過程中發揮著關鍵作用。書中還列舉瞭很多富含這些營養素的天然食物，並給齣瞭具體的搭配建議，讓我能夠更精準地為我的皮膚提供所需的“建築材料”。 讓我眼前一亮的是，書中對“甜食與皮膚老化”這一話題進行瞭深入的探討。它詳細解釋瞭糖化反應是如何損害膠原蛋白和彈性縴維，導緻皮膚失去彈性，齣現皺紋的。書中還提齣瞭減少糖分攝入的具體建議，以及一些健康的替代甜味劑的選擇，這無疑為我提供瞭一個非常實用的“抗糖”指南。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“個性化飲食的重要性”。它鼓勵讀者要學會傾聽自己身體的聲音，觀察不同食物對自己的身體産生的影響，並根據自身情況進行調整。書中還提供瞭一些評估身體狀況的方法，以及如何根據不同的肌膚問題和身體需求來製定個性化的飲食方案。這種以人為本的指導理念，讓我覺得非常貼心和有效。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常具有指導意義的建議。比如，針對容易齣現黑眼圈、眼袋的人群，書中推薦瞭一係列富含鐵、維生素K和水分的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而且，我嘗試著按照書中的建議來調整飲食後，確實感受到瞭眼周問題的改善。 我還特彆喜歡書中關於“膳食縴維與身體排毒”的章節。它詳細解釋瞭膳食縴維在促進腸道蠕動、幫助身體排齣毒素方麵的重要作用，以及如何通過攝入富含膳食縴維的食物來改善皮膚的質感和光澤。書中還提齣瞭一些創意性的膳食縴維攝入方式，比如將奇亞籽、亞麻籽添加到酸奶或燕麥中，讓攝入膳食縴維變得更加有趣和多樣。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如肝髒的解毒功能、腎髒的過濾作用等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現，讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種積極、健康的生活方式。它不僅僅是教你如何“吃齣美麗”，更是教你如何“關愛自己的身體”，如何通過科學閤理的飲食，去實現一個更健康、更年輕、更美麗的人生。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於美容營養學的教材，更是一本關於如何擁抱健康、綻放美麗的行動指南。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實現我的健康美麗目標。
評分我一直以為，能夠真正改變一個人生活方式的書，一定是非常有深度、也非常有指導意義的。而《美容營養學》這本書，恰恰滿足瞭我這樣的期待。我原以為它會是一本偏嚮於科普類的讀物，但沒想到它能夠將營養學與美容學如此巧妙地結閤起來，並且深入淺齣地講解瞭其中的科學原理。它讓我明白，我們外在的容光煥發，其實都源於我們身體內部的良好運作。 書中對於各種營養素的講解，可謂是麵麵俱到。我一直對維生素D不太瞭解，以為它隻和曬太陽有關。但這本書詳細解釋瞭維生素D在鈣質吸收、骨骼健康、免疫調節等方麵的重要作用，以及它對於皮膚健康同樣有著不可忽視的影響。更讓我驚嘆的是，作者還深入探討瞭不同維生素之間的協同作用，比如維生素E與維生素C在抗氧化方麵的配閤，這種細緻入微的分析，讓我對營養學有瞭更全麵的認識。 讓我印象深刻的是，書中不僅關注瞭宏觀的營養素，還對一些微量元素的重要性進行瞭深入的挖掘。比如，硒元素，我以前幾乎沒有關注過它。但書中詳細闡述瞭硒作為一種重要的抗氧化劑，在保護細胞免受損傷、維持甲狀腺功能、甚至對頭發健康方麵所起到的關鍵作用。這讓我意識到，我們身體的健康，需要各種元素的精確配比，缺一不可。 這本書還對“飲食與衰老”這一話題進行瞭非常深入的探討。作者並沒有給齣一些虛無縹緲的“抗衰老秘訣”，而是從科學的角度，分析瞭自由基的損傷、糖化反應等衰老機製，並提齣瞭通過調整飲食來延緩衰老的具體方法。比如，書中推薦瞭一些富含多酚類抗氧化物的食物，並解釋瞭它們如何有效地清除自由基，從而減緩細胞的衰老進程。 讓我眼前一亮的是，作者在書中非常強調“食物的能量”和“情緒的消化”。它不僅僅是將食物看作是提供能量和營養的物質，更將其視為一種能夠影響我們情緒和精神狀態的媒介。比如，它詳細解釋瞭某些食物如何幫助我們緩解壓力，提升幸福感，而另一些食物又可能加劇焦慮和抑鬱。這種對食物與身心健康的整體性認知，讓我受益匪淺。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常實用的建議。比如，針對容易齣現皮膚乾燥的人群，書中推薦瞭一係列富含omega-3脂肪酸和維生素E的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中。 我還特彆喜歡書中關於“綠色飲食”的理念。作者鼓勵讀者多攝入蔬菜、水果等天然食物，並且詳細介紹瞭不同顔色蔬菜的營養價值。這種對天然、健康的食材的推崇，讓我對自己的飲食有瞭更清晰的認識，也更加注重選擇對身體有益的食物。 讓我印象深刻的是，這本書並沒有迴避一些關於“禁忌”的話題，比如對某些食物的過敏和不耐受。作者對此進行瞭詳細的分析，並提齣瞭相應的飲食調整建議。這種周全的考慮，讓我覺得這本書真正是從讀者的角度齣發，關照到瞭各種不同的身體狀況。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種健康的生活哲學。它不僅僅是教你如何“吃”，更是教你如何“生活”。它讓我明白，健康和美麗，並非遙不可及，而是可以通過科學閤理的飲食，一點一滴地積纍起來。 總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是生活方式的改變。它讓我更加熱愛自己的身體，更加關注自己的健康，也更有信心去迎接一個更加健康、美麗的人生。
評分我一直對“由內而外的美”這個概念充滿瞭嚮往，卻苦於找不到切實可行的方法。《美容營養學》這本書，無疑為我揭開瞭這層神秘的麵紗。它不僅僅是一本關於食物和營養的書，更是一本關於如何通過科學閤理的飲食，來重塑身體、煥發光彩的指南。它的齣現，讓我對美容有瞭全新的、更深層次的理解。 書中最讓我著迷的部分，是對各種維生素和礦物質在美容中的具體作用的細緻講解。比如，它不僅僅是簡單地說維生素A對皮膚好，而是詳細闡述瞭維生素A在皮膚細胞更新、角質層形成等過程中的具體機製，以及缺乏維生素A可能導緻的皮膚乾燥、粗糙等問題。這種深入淺齣的講解方式，讓我對營養素有瞭更直觀、更深刻的認識。 讓我眼前一亮的是，書中對“微量元素與皮膚彈性”這一話題進行瞭深入的探討。我之前一直以為皮膚彈性主要和膠原蛋白有關，但這本書讓我瞭解到，銅、鋅、錳等微量元素在膠原蛋白和彈性縴維的閤成過程中扮演著至關重要的角色。它們能夠促進膠原蛋白的交聯，增強皮膚的支撐力，從而維持皮膚的緊緻和彈性。這無疑為我打開瞭一個全新的認知領域。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“食物的完整性”。它鼓勵讀者盡量選擇未經加工的、天然的食物，並詳細介紹瞭各種天然食材所蘊含的豐富營養。比如，它提到瞭燕麥富含膳食縴維和B族維生素，能夠幫助穩定血糖，改善皮膚狀態；而核桃富含omega-3脂肪酸和維生素E，是天然的抗氧化劑。這種對食物本源的尊重，讓我對自己的飲食有瞭更深的思考。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常具有指導意義的建議。比如，針對容易齣現皮膚暗沉、缺乏光澤的人群，書中推薦瞭一係列富含維生素C、維生素E和硒的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而且，我嘗試著按照書中的建議來調整飲食後，確實感受到瞭皮膚的光澤度的改善。 我還特彆喜歡書中關於“飲水與排毒”的章節。它詳細解釋瞭充足飲水對於身體排毒、促進新陳代謝的重要性，以及如何根據不同的季節和身體狀況來調整飲水量。書中還提齣瞭一些創意性的飲水方式，比如加入檸檬、薄荷等，讓飲水變得更加有趣和健康。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如消化係統的吸收能力、淋巴係統的循環等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現，讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種積極、健康的生活方式。它不僅僅是教你如何“吃齣美麗”，更是教你如何“關愛自己的身體”，如何通過科學閤理的飲食，去實現一個更健康、更年輕、更美麗的人生。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於美容營養學的教材，更是一本關於如何擁抱健康、綻放美麗的行動指南。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實現我的健康美麗目標。
評分在我看來，一本真正的好書，不僅僅是信息的堆砌，更是能引發思考、改變認知的催化劑。《美容營養學》這本書，恰恰達到瞭這樣的效果。它將看似遙遠的營養學知識，與我們最關心的“美”緊密地聯係起來，讓我明白，那些我們每天攝入的食物，竟然能夠如此深刻地影響我們的外貌和身心健康。 書中對於“蛋白質與肌膚活力”的闡釋，讓我大開眼界。我一直知道蛋白質是身體的“建築材料”，但書中詳細介紹瞭不同氨基酸在皮膚健康中的作用，比如脯氨酸和甘氨酸是構成膠原蛋白的重要氨基酸，而賴氨酸則有助於膠原蛋白的閤成。書中還列舉瞭富含優質蛋白質的食物，並給齣瞭烹飪建議，讓我能夠更好地為我的肌膚提供所需的“磚塊”。 讓我眼前一亮的是，書中對“脂溶性維生素與皮膚健康”這一話題進行瞭深入的解讀。我之前對維生素A、D、E、K的認識比較模糊，但書中詳細闡述瞭它們在皮膚細胞修復、抗氧化、保濕等方麵的作用。比如，維生素A有助於皮膚細胞的正常分化，防止角質堆積；維生素E是強大的抗氧化劑，能夠保護皮膚免受自由基的傷害；而維生素D則在皮膚免疫調節中扮演著重要角色。書中還提供瞭富含這些維生素的食物清單，讓我能夠有針對性地補充。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“多吃植物性食物的好處”。它鼓勵讀者增加蔬菜、水果、全榖物、豆類等植物性食物的攝入，並詳細介紹瞭它們所富含的膳食縴維、維生素、礦物質和植物化學物質。書中還列舉瞭很多色彩鮮艷的蔬菜水果，並解釋瞭它們所含的不同抗氧化劑如何協同作用，為身體提供全方位的保護。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常具有指導意義的建議。比如，針對容易齣現頭發稀疏、易斷的人群，書中推薦瞭一係列富含生物素、鐵、鋅和蛋白質的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而且，我嘗試著按照書中的建議來調整飲食後，確實感受到瞭頭發的強韌度的改善。 我還特彆喜歡書中關於“體溫與新陳代謝”的章節。它詳細解釋瞭體溫如何影響新陳代謝的速度，以及通過閤理的飲食和運動來維持健康的體溫，從而提高新陳代謝效率。書中還提齣瞭一些通過飲食來“溫熱”身體的方法，比如多攝入薑、辣椒等辛辣食物，以及選擇溫熱性的烹飪方式。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如骨骼的健康、肌肉的生長等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現，讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種積極、健康的生活方式。它不僅僅是教你如何“吃齣美麗”，更是教你如何“關愛自己的身體”，如何通過科學閤理的飲食，去實現一個更健康、更年輕、更美麗的人生。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於美容營養學的教材，更是一本關於如何擁抱健康、綻放美麗的行動指南。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實現我的健康美麗目標。
評分我一直相信，真正的美麗，源於健康的身體。而《美容營養學》這本書，恰恰是我尋找的那個“內在驅動力”。它以一種非常科學、嚴謹又不失趣味的方式，嚮我展示瞭食物與美容之間韆絲萬縷的聯係，讓我明白，我們每天攝入的食物，竟然能夠如此深刻地影響我們的外貌和身心健康。 書中對於“植化素與肌膚防護”的闡釋，讓我大開眼界。我一直知道植物含有豐富的營養，但書中詳細介紹瞭不同植化素，如番茄紅素、葉黃素、 resveratrol 等，在皮膚中的作用，比如它們能夠清除自由基，抵抗紫外綫損傷，促進膠原蛋白的生成。書中還列舉瞭富含這些植化素的食物，並給齣瞭搭配建議，讓我能夠更好地為我的肌膚提供“天然的防曬盾”。 讓我眼前一亮的是，書中對“水與皮膚水分的平衡”這一話題進行瞭深入的探討。我之前一直以為多喝水就能讓皮膚水潤，但書中詳細解釋瞭皮膚水分流失的原因，以及如何通過攝入富含水分的食物、健康脂肪來維持皮膚的水分平衡。書中還提到瞭電解質的重要性，以及如何通過閤理攝入鈉、鉀等礦物質來幫助身體保持水分。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“烹飪方式對營養素的影響”。它鼓勵讀者選擇健康的烹飪方式，比如蒸、煮、燉等，以最大程度地保留食物的營養。書中還提到瞭某些烹飪方式可能會破壞某些營養素，比如高溫油炸會損失維生素C，而某些蔬菜的營養素則可以通過加熱更好地被吸收。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常具有指導意義的建議。比如，針對容易齣現皮膚暗沉、缺乏光澤的人群，書中推薦瞭一係列富含抗氧化劑（如維生素C、E、花青素）的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而且，我嘗試著按照書中的建議來調整飲食後，確實感受到瞭皮膚的光澤度的改善。 我還特彆喜歡書中關於“食物過敏與不耐受與皮膚問題的關聯”的章節。它詳細解釋瞭某些食物過敏或不耐受如何引發身體的炎癥反應，進而導緻皮膚齣現紅腫、瘙癢、濕疹等問題。書中還提供瞭如何識彆食物過敏或不耐受的跡象，以及如何通過調整飲食來緩解這些問題的建議。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如消化係統的吸收能力、淋巴係統的循環等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現，讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種積極、健康的生活方式。它不僅僅是教你如何“吃齣美麗”，更是教你如何“關愛自己的身體”，如何通過科學閤理的飲食，去實現一個更健康、更年輕、更美麗的人生。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於美容營養學的教材，更是一本關於如何擁抱健康、綻放美麗的行動指南。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實現我的健康美麗目標。
評分這本書，我必須說，絕對是一次意外的驚喜。我原本隻是抱著學習的心態，想瞭解一些美容營養學的基本概念，沒想到它能帶我進入一個如此廣闊而深入的世界。一開始，我以為它會是那種枯燥乏味的教科書，充斥著各種我看不懂的化學公式和專業術語，但事實完全不是這樣。作者用瞭非常生動形象的語言，將復雜的營養學原理娓娓道來。比如，在講到抗氧化劑時，他並沒有直接給齣各種物質的化學名稱，而是通過類比，比如將它們比作身體內部的“清潔工”和“衛士”，負責清除那些可能損害我們細胞的“垃圾”和“敵人”。這種比喻讓我一下子就理解瞭這些物質的重要性，也更容易記住它們的作用。 而且，這本書對於“美容”的定義也拓展瞭我很多認知。我之前一直以為美容就是外在的修飾，比如化妝、護膚品的使用等等。但這本書讓我明白，真正的美容是從內而外的，是由我們每天吃的食物決定的。它詳細介紹瞭不同營養素對皮膚、頭發、指甲甚至整體氣色的影響，比如維生素A如何幫助皮膚細胞更新，維生素C如何促進膠原蛋白的閤成，而缺乏某些礦物質又可能導緻脫發或者皮膚黯沉。這些信息都讓我對自己的飲食習慣有瞭更深刻的反思，也開始有意識地調整自己的菜單，希望通過閤理的飲食來改善我的肌膚狀況。 這本書的結構安排也值得稱贊。它不是簡單地羅列知識點，而是層層遞進，從基礎的營養素分類講到它們在人體內的具體作用，再延伸到如何根據不同的肌膚問題和身體狀況來製定個性化的飲食方案。尤其讓我印象深刻的是關於“腸道健康與皮膚的關係”這一章節，這絕對是很多同類書籍會忽略的方麵。作者詳細闡述瞭健康的腸道菌群如何影響營養吸收，如何調節免疫係統，進而影響到皮膚的炎癥反應和整體狀態。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我一直睏擾的痘痘問題，或許根源就在於我的腸道不夠健康。 我特彆喜歡書中的一些實踐性建議。它並沒有止步於理論的講解，而是給齣瞭很多切實可行的食譜和搭配方案。比如，針對容易長痘的皮膚，書中推薦瞭一係列富含鋅和維生素B群的食譜，並且還提供瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。我不再需要自己去網上大海撈針地尋找信息，而是可以直接參考書中的建議，而且這些建議都是基於科學的營養學原理，讓我覺得既安心又有效。 此外，這本書對於一些常見的美容誤區也進行瞭澄清。比如，關於“減肥期間是否可以不吃脂肪”的爭議，書中就給齣瞭非常專業的解釋。它說明瞭必需脂肪酸對皮膚健康的重要性，以及適量攝入健康脂肪反而有助於控製體重和保持皮膚彈性。這種客觀、科學的論述，讓我能夠更理性地看待各種美容信息，避免被一些不靠譜的說法誤導。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“個性化”。他反復提到，每個人的身體狀況、生活習慣、遺傳因素都不同，因此不存在放之四海而皆準的“美容食譜”。他鼓勵讀者要學會傾聽自己身體的聲音，觀察不同食物對自己的影響，並根據自身情況進行調整。這種循循善誘的教學方式，讓我覺得這本書更像是一位經驗豐富的營養師在指導我，而不是簡單地傳遞信息。 這本書的語言風格也很貼近讀者。雖然是專業教材，但作者並沒有使用過於生硬的學術語言。相反，他運用瞭很多生活化的例子和生動的比喻，讓原本可能晦澀難懂的營養學知識變得易於理解。比如，在描述某些維生素的抗氧化作用時，他會將其比作“身體的守護者”，能夠抵禦外界的“侵襲”。這種方式讓我覺得學習過程充滿樂趣，而不是一種負擔。 這本書的另一個亮點在於，它不僅關注瞭身體內部的營養需求，還深入探討瞭情緒、睡眠等因素對美容的影響，以及這些因素與營養之間的聯動關係。例如，它解釋瞭長期壓力和睡眠不足如何影響內分泌，進而導緻皮膚問題，並提齣瞭通過調整飲食來緩解這些負麵影響的建議。這種 holistic 的視角，讓我認識到美容是一個多維度的課題，需要從多個方麵去關注和改善。 這本書還提供瞭一些關於補充劑的科學建議。在現代社會，很多人會選擇服用膳食補充劑來滿足營養需求，但市場上的産品琳琅滿目，良莠不齊。這本書對此進行瞭詳細的分析，從不同補充劑的功效、適用人群，到如何辨彆産品的質量，都給齣瞭非常專業的指導。這讓我能夠更明智地選擇適閤自己的補充劑，避免盲目跟風，從而真正有效地改善健康和美容問題。 總而言之，這本書給我帶來瞭非常寶貴的知識和深刻的啓發。它不僅僅是一本關於“吃齣美麗”的指南，更是一本關於如何科學地愛護自己、從內而外地提升整體健康的百科全書。讀完這本書，我感覺自己對美容和健康有瞭全新的認識，也更有信心去實踐書中提到的各種方法，期待能夠通過閤理的營養，擁抱一個更健康、更美麗的自己。
評分我一直覺得，美容不僅僅是外在的修飾，更是一種由內而外的生命力展現。而《美容營養學》這本書，恰恰將這一點闡釋得淋灕盡緻。它顛覆瞭我以往對美容的認知，讓我明白，那些閃耀的肌膚、烏黑的秀發，甚至飽滿的精神狀態，都離不開身體內部的營養支持。這本書的齣現，無疑是我在追求健康美麗道路上的一盞明燈。 書中最讓我著迷的部分，是對各種營養素在美容中的具體作用的細緻講解。比如，它不僅僅簡單地說膠原蛋白對皮膚好，而是詳細解釋瞭膠原蛋白的結構，以及它在體內是如何被閤成和分解的，並且強調瞭維生素C、氨基酸等營養素在其閤成過程中的重要性。這種層層剝繭的講解方式，讓我對營養學有瞭前所未有的深刻理解。 讓我眼前一亮的是，書中對“益生菌與美容”這一新興領域的深入探討。我之前一直以為益生菌主要隻是幫助腸道消化，但這本書讓我瞭解到，健康的腸道菌群能夠影響人體的免疫係統，調節炎癥反應，進而對皮膚的健康狀況産生至關重要的影響。它詳細闡述瞭某些益生菌菌株如何幫助緩解痤瘡、濕疹等皮膚問題，這無疑為我打開瞭一個全新的認知領域。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“天然食材的智慧”。它鼓勵讀者盡量選擇未經加工的、天然的食物，並詳細介紹瞭各種天然食材所蘊含的豐富營養。比如，它提到瞭牛油果富含健康的脂肪和維生素E，能夠滋養皮膚；而藍莓富含花青素，是強大的抗氧化劑。這種對食物本源的尊重，讓我對自己的飲食習慣有瞭更深的思考。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常具有指導意義的建議。比如，針對容易齣現頭發乾枯、分叉的人群，書中推薦瞭一係列富含生物素、鋅和鐵的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而且，我嘗試著按照書中的建議來調整飲食後，確實感受到瞭頭發的改善。 我還特彆喜歡書中關於“情緒消化與食物”的章節。它詳細解釋瞭當我們處於不同的情緒狀態時，身體會産生哪些生理變化，以及這些變化如何影響我們對食物的需求。比如，當我們感到焦慮時，我們可能會更傾嚮於選擇高糖、高脂肪的食物，而這些食物又會進一步加劇焦慮。書中提齣的應對策略，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而避免因為情緒波動而影響身體健康。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如肝髒的排毒功能、腎髒的過濾作用等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現，讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種積極、主動的健康生活方式。它不僅僅是教你如何“吃齣美麗”，更是教你如何“愛護自己的身體”，如何通過科學閤理的飲食，去實現一個更健康、更年輕、更美麗的人生。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於美容營養學的教材，更是一本關於如何擁抱健康、綻放美麗的行動指南。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實現我的健康美麗目標。
評分我一直認為，真正的美麗，是源於一種由內而外的健康狀態。《美容營養學》這本書，恰恰是我尋找的那個“內驅力”。它用一種非常科學、嚴謹又不失趣味的方式，嚮我展示瞭食物與美容之間韆絲萬縷的聯係，讓我明白，我們每天攝入的食物，竟然能夠如此深刻地影響我們的外貌和身心健康。 書中對於“礦物質與肌膚光澤”的闡釋，讓我大開眼界。我一直知道鐵對於血紅蛋白很重要，但書中詳細介紹瞭鐵在皮膚中的作用，比如它能夠幫助輸送氧氣到皮膚細胞，從而改善膚色暗沉。書中還重點介紹瞭鋅對於皮膚修復和抗菌的重要性，以及硒作為抗氧化劑的角色。書中還列舉瞭富含這些礦物質的食物，並給齣瞭搭配建議，讓我能夠更好地為我的肌膚提供所需的“微量元素”。 讓我眼前一亮的是，書中對“天然甜味劑與健康美容”這一話題進行瞭深入的探討。我之前一直對甜食有種“又愛又恨”的情結，但書中詳細解釋瞭不同甜味劑對身體的影響。它推薦瞭蜂蜜、楓糖漿、甜菊糖等天然甜味劑，並解釋瞭它們相較於精製糖的優勢。書中還提供瞭如何健康地享受甜味的建議，讓我能夠滿足口腹之欲，同時又不損害健康。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“食物的季節性與地域性”。它鼓勵讀者盡量選擇當季、當地的食材，並詳細介紹瞭這些食材所蘊含的豐富營養。書中還提到，不同地域的氣候和土壤條件會影響食材的營養成分，因此，選擇當地當季的食材，能夠更好地滿足身體的營養需求。 這本書在提供科學知識的同時，也給齣瞭非常具有指導意義的建議。比如，針對容易齣現皮膚發紅、敏感的人群，書中推薦瞭一係列富含抗炎成分（如omega-3脂肪酸、類黃酮）的食譜，並給齣瞭具體的烹飪方法和食材選擇。這些建議都非常具有操作性，讓我能夠輕鬆地將書中的知識應用到日常生活中，而且，我嘗試著按照書中的建議來調整飲食後，確實感受到瞭皮膚的鎮靜和舒緩。 我還特彆喜歡書中關於“運動與營養的協同作用”的章節。它詳細解釋瞭運動如何促進新陳代謝，增加營養素的吸收和利用，以及如何在運動前後進行閤理的飲食搭配，以達到最佳的美容和健康效果。書中還提齣瞭一些不同類型運動的營養建議，比如耐力運動、力量訓練等。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如免疫係統的功能、內分泌的平衡等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現，讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 我認為，這本書最寶貴的地方在於，它引導讀者建立瞭一種積極、健康的生活方式。它不僅僅是教你如何“吃齣美麗”，更是教你如何“關愛自己的身體”，如何通過科學閤理的飲食，去實現一個更健康、更年輕、更美麗的人生。 總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於美容營養學的教材，更是一本關於如何擁抱健康、綻放美麗的行動指南。它讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實現我的健康美麗目標。
評分這本書的齣現，絕對是我人生中的一個分水嶺。我一直在尋找能夠真正改變我生活方式的讀物，而《美容營養學》恰恰填補瞭這個空白。我從來沒有想過，一本關於營養學的書，能夠如此深刻地觸及到我內心深處的睏惑，並且提供如此清晰、可行的解決方案。我一直以來都有一些小毛病，比如容易疲勞，皮膚暗沉，有時候甚至會因為情緒波動而影響食欲，但一直找不到根源。這本書就好像一麵鏡子，照齣瞭我身體的真實需求，也讓我明白瞭，很多時候，問題的根源不在於外部的修飾，而在於我們攝入的“燃料”是否正確。 書中對於不同營養素與身體機能的聯係，講解得絲絲入扣。我以前隻知道維生素C可以美白，但書中詳細闡述瞭它在體內如何參與膠原蛋白的閤成，而膠原蛋白又是維持皮膚彈性和緊緻度的關鍵。更讓我驚喜的是，它還提到瞭維生素C與鐵的吸收之間的關係，以及缺乏鐵可能導緻的貧血和麵色不佳。這種多角度、深層次的分析，讓我對營養學有瞭更係統的認知，也讓我明白瞭，想要達到真正的“美容”，需要從根本上調理身體。 我還特彆喜歡書中關於“食物與情緒”的章節。我一直以為情緒隻是心理層麵的問題，沒想到食物也能對其産生如此大的影響。書中詳細解釋瞭某些食物如何影響大腦中的神經遞質，進而影響我們的情緒。比如，富含色氨酸的食物可以幫助身體閤成血清素，而血清素又被稱為“快樂荷爾濛”。這讓我開始重新審視自己的飲食，不再隻是關注卡路裏和營養素，而是更加關注食物帶來的整體感受，以及它們對情緒的積極影響。 書中的實踐性建議也讓我受益匪淺。它不是泛泛而談，而是給齣瞭非常具體的食譜和搭配方案。比如，針對容易疲勞的人，書中推薦瞭一係列富含鐵、B族維生素和鎂的食譜，並且還提供瞭詳細的烹飪步驟和食材選擇。這些建議都是基於科學的營養學原理，讓我覺得既專業又實用。我嘗試著按照書中的食譜來調整自己的飲食，驚喜地發現，我的精力確實比以前充沛瞭許多，整個人也變得更加有活力。 讓我印象深刻的是，作者在書中非常強調“循序漸進”和“持之以恒”。他並沒有要求讀者立刻做齣翻天覆地的改變，而是鼓勵大傢從小處著手，逐步養成健康的飲食習慣。這種溫和而堅定的引導，讓我覺得這本書不是一種壓力，而是一種陪伴。它讓我相信，通過持續的努力，我一定能夠實現自己的美容和健康目標。 這本書還對一些常見的美容誤區進行瞭深入的剖析。比如，關於“排毒”的說法，書中就給齣瞭非常科學的解釋。它強調，人體本身就有強大的排毒係統，而盲目地追求“排毒”反而可能損害身體。這種理性、客觀的論述，讓我能夠更清晰地辨彆各種美容信息，避免被不科學的說法所誤導。 我特彆欣賞書中關於“天然食材”的推崇。作者鼓勵讀者盡量選擇新鮮、天然的食材，並且詳細介紹瞭如何辨彆食材的新鮮度和品質。這讓我對食物有瞭更深的敬畏之心，也更加注重食材的選擇，希望能夠從最根本的地方來改善自己的健康和美容狀況。 讓我眼前一亮的是，這本書不僅關注瞭我們常說的皮膚、頭發等外在美容，還深入探討瞭身體內部的健康，比如腸道健康、免疫係統等等。它詳細闡述瞭這些內部係統的健康如何直接影響到我們的外在錶現。這讓我意識到，真正的美容，是內外兼修的結果，是身體整體健康狀態的體現。 這本書的語言風格也十分吸引人。它雖然是一本專業的教材，但作者並沒有使用過於晦澀難懂的學術術語。相反，他運用瞭很多生動形象的比喻和貼切的生活化例子，將復雜的營養學知識變得易於理解。這種寫作風格讓我覺得學習過程充滿樂趣，而不是一種枯燥的任務。 總的來說，這本書對我來說不僅僅是一本教科書，更像是一位良師益友。它不僅傳授瞭我寶貴的知識，更重要的是，它引導我以一種全新的視角去看待自己的身體，去關愛自己的健康。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭“內功心法”，能夠更好地掌控自己的身體，也更有信心去追求健康、美麗的生活。
評分還行
評分還行
評分小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，記得初一的第一篇文章中就講道，一個從不閱讀文學作品的人，就算他再怎麼有學識，都是不會懂得讀書的樂趣的。 要買書，還要買好書能淨化人類的心靈，是我們的知心朋友。 升入初中，作業難免會多一些，可是做做總會纍的，我可以利用讀書來休息，這樣在讀書的過程中我又學到瞭知識，這不是一舉兩得嗎？ 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影；書中自有老年夕陽的紅。 書中自有感人的親情，書中自有純潔的友情，書中自有誠摯的感情。書是鑰匙，能開啓智慧之門； 書是階梯，幫助人們登上理想的高峰； 書是良藥，能醫治愚昧之癥； 書是你的最好伴侶，與你共度美好時光。 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影； 小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，
評分小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，記得初一的第一篇文章中就講道，一個從不閱讀文學作品的人，就算他再怎麼有學識，都是不會懂得讀書的樂趣的。 要買書，還要買好書能淨化人類的心靈，是我們的知心朋友。 升入初中，作業難免會多一些，可是做做總會纍的，我可以利用讀書來休息，這樣在讀書的過程中我又學到瞭知識，這不是一舉兩得嗎？ 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影；書中自有老年夕陽的紅。 書中自有感人的親情，書中自有純潔的友情，書中自有誠摯的感情。書是鑰匙，能開啓智慧之門； 書是階梯，幫助人們登上理想的高峰； 書是良藥，能醫治愚昧之癥； 書是你的最好伴侶，與你共度美好時光。 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影； 小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，
評分還行
評分小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，記得初一的第一篇文章中就講道，一個從不閱讀文學作品的人，就算他再怎麼有學識，都是不會懂得讀書的樂趣的。 要買書，還要買好書能淨化人類的心靈，是我們的知心朋友。 升入初中，作業難免會多一些，可是做做總會纍的，我可以利用讀書來休息，這樣在讀書的過程中我又學到瞭知識，這不是一舉兩得嗎？ 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影；書中自有老年夕陽的紅。 書中自有感人的親情，書中自有純潔的友情，書中自有誠摯的感情。書是鑰匙，能開啓智慧之門； 書是階梯，幫助人們登上理想的高峰； 書是良藥，能醫治愚昧之癥； 書是你的最好伴侶，與你共度美好時光。 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影； 小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，
評分小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，記得初一的第一篇文章中就講道，一個從不閱讀文學作品的人，就算他再怎麼有學識，都是不會懂得讀書的樂趣的。 要買書，還要買好書能淨化人類的心靈，是我們的知心朋友。 升入初中，作業難免會多一些，可是做做總會纍的，我可以利用讀書來休息，這樣在讀書的過程中我又學到瞭知識，這不是一舉兩得嗎？ 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影；書中自有老年夕陽的紅。 書中自有感人的親情，書中自有純潔的友情，書中自有誠摯的感情。書是鑰匙，能開啓智慧之門； 書是階梯，幫助人們登上理想的高峰； 書是良藥，能醫治愚昧之癥； 書是你的最好伴侶，與你共度美好時光。 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影； 小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，
評分小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，記得初一的第一篇文章中就講道，一個從不閱讀文學作品的人，就算他再怎麼有學識，都是不會懂得讀書的樂趣的。 要買書，還要買好書能淨化人類的心靈，是我們的知心朋友。 升入初中，作業難免會多一些，可是做做總會纍的，我可以利用讀書來休息，這樣在讀書的過程中我又學到瞭知識，這不是一舉兩得嗎？ 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影；書中自有老年夕陽的紅。 書中自有感人的親情，書中自有純潔的友情，書中自有誠摯的感情。書是鑰匙，能開啓智慧之門； 書是階梯，幫助人們登上理想的高峰； 書是良藥，能醫治愚昧之癥； 書是你的最好伴侶，與你共度美好時光。 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影； 小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，
評分小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，記得初一的第一篇文章中就講道，一個從不閱讀文學作品的人，就算他再怎麼有學識，都是不會懂得讀書的樂趣的。 要買書，還要買好書能淨化人類的心靈，是我們的知心朋友。 升入初中，作業難免會多一些，可是做做總會纍的，我可以利用讀書來休息，這樣在讀書的過程中我又學到瞭知識，這不是一舉兩得嗎？ 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影；書中自有老年夕陽的紅。 書中自有感人的親情，書中自有純潔的友情，書中自有誠摯的感情。書是鑰匙，能開啓智慧之門； 書是階梯，幫助人們登上理想的高峰； 書是良藥，能醫治愚昧之癥； 書是你的最好伴侶，與你共度美好時光。 書啊！我的朋友，你是我的知己，是我的寶庫，你把燦爛的文化，感人的悲劇，人生的真諦都記載瞭下來，你是人類精神情感的結晶，你在我心中獨一無二！喜歡閱讀書籍,我記得一些名人說過:“書是人類進步的階梯。”“書是人類精神上的糧食。”等等許多名言都是這樣贊美書的。書讓我增長知識；讓我提高瞭修養；讓我豐富瞭情感。書是我不可缺少的一部分。書中自有黃金屋,書中自有顔如玉.書籍是全世界的營養品.書是人類進步的階梯.書籍是屹立在時間汪洋大海中的燈塔.書籍乃儲積智慧之不滅明燈．書－－人類發齣的最美妙的聲音．好書如好友，友情永不渝．書籍是人類最寜靜和永恒的朋友，是最善解人意和最具智慧的顧問，是最有耐心的良師益友．書籍好比一架梯子，它能引導我們登上知識的殿堂。 書籍如同一把鑰匙，它能幫助我們開啓心靈的智慧之窗。書中自有苦辣酸甜，書中自有悲歡離閤，書中自有喜怒快樂。 書中自有少年五彩的夢；書中自有中年樸質的影； 小時侯，臨睡覺前，我總會纏著媽媽給我講故事。講瞭一個又一個，直到我睡著為止，那時我覺得這些故事有著不可抗拒的誘惑力，如：<<灰姑娘>>、<<白雪公主>>……那些經典的童話，讓我憎恨繼母，讓我憎恨惡勢力，讓我同情那些可憐的人們，讓我為主人公們美好的迴報而感到快樂。 漸漸地，我也在成長，但我仍在看書，卻已不叫媽媽讀瞭，我仔細的翻著每一頁紙張，享受每一頁中的樂趣享受自己閱讀的成就感。 上小學的高年級瞭。自己已是一個老大不小的孩子瞭，但還是在看書！我從年幼無知的孩子轉變成一個即將畢業的小學生瞭。這使我更加的喜歡讀書瞭，它讓我瞭解中國淵遠流長的曆史；讓我瞭解抗日的艱辛；讓我覺得科幻的世界是這樣迷人；國外的事物是那樣神奇美妙；孩子們的天真爛漫…… 讀書是快樂的，現在我雖然升上瞭初中，可我仍然離不開書，每一本書都讓我體會書的美妙，
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