21世紀高等院校通識教育規劃教材：新編大學體育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　 《新編大學體育》包括體育健康理論（第一章至第五章）和運動技能實踐（第六章至第十五章）兩部分內容。體育健康理論部分對體育與健康、體育鍛煉、體育保健、醫療體育、運動損傷、運動競賽等相關內容進行瞭闡述；運動技能實踐部分對田徑、遊泳、武術、球類、搏擊類、形體類、休閑類、戶外運動和拓展訓練等方麵的常見運動項目做瞭詳細介紹。全書既有理論方麵的深入闡述，又有切閤大學生身心發展的運動能力的訓練，並配有大量趣味性插圖。《新編大學體育》不僅可以幫助大學生掌握基本運動技能和正確的運動技巧，而且有利於引導他們養成鍛煉意識、形成體育習慣，為大學生全麵發展奠定基礎。
　　 《新編大學體育》可作為高等學校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

目錄

第一章 體育與健康 1
第一節 體育演義 1
一、曆史迴顧——追溯體育的軌跡 1
二、人文視野——探尋體育的真諦 3
第二節 健康準則 4
一、健康的內涵 4
二、影響健康的因素 6
三、體育鍛煉與健康維護 7
思考與練習 11
活動與探索 11

第二章 體育鍛煉 12
第一節 科學鍛煉 12
一、科學鍛煉的原則 12
二、科學鍛煉的方法 15
第二節 運動處方 16
一、運動處方的內容 17
二、運動處方的實施 19
思考與練習 21
活動與探索 21

第三章 體育保健 22
第一節 運動衛生 22
一、體育鍛煉的心理衛生 22
二、體育鍛煉的生理衛生 23
第二節 運動營養 26
一、運動供能係統 26
二、膳食營養成分 28
三、運動營養補充 33
第三節 運動按摩 36
一、運動按摩概述 36
二、運動按摩手法 36
三、運動按摩部位 40
第四節 運動損傷 42
一、運動損傷概述 42
二、常見的運動損傷及處理方法 44
思考與練習 46
活動與探索 46

第四章 醫療體育 47
第一節 醫療體育的機理 47
一、中國古代運動養生理論 47
二、醫療體育概述 49
第二節 運動對疾病的預防與治療 50
一、心理性疾病的體育療法 50
二、近視眼的體育療法 52
三、扁平足的體育療法 54
四、頸椎病的體育療法 55
思考與練習 55
活動與探索 56

第五章 體育競賽 57
第一節 國內外大型體育賽事 57
一、國際體育競賽 57
二、國內體育競賽 61
第二節 體育競賽的組織編排 62
一、體育競賽的組織 62
二、田徑競賽的編排 63
三、球類競賽的編排 68
思考與練習 73
活動與探索 73

第六章 田徑運動 74
第一節 田徑運動的簡介 74
一、田徑運動的起源 74
二、現代田徑運動的發展 74
第二節 田賽 75
一、跳高 75
二、跳遠 78
三、三級跳遠 81
四、推鉛球 83
第三節 徑賽 88
一、短距離跑、中距離跑、長距離跑 88
二、跨欄跑 94
三、接力跑 96
思考與練習 102
活動與探索 102

第七章 球類運動 103
第一節 籃球 103
一、籃球運動簡介 103
二、籃球基本技術 103
三、籃球基本戰術 108
第二節 排球 114
一、排球運動簡介 114
二、排球基本技術 114
三、排球基本戰術 121
第三節 足球 125
一、足球運動簡介 125
二、足球基本技術 125
三、足球基本戰術 132
第四節 乒乓球 136
一、乒乓球運動簡介 136
二、乒乓球基本戰術 137
三、乒乓球基本戰術 143
第五節 羽毛球 145
一、羽毛球運動簡介 146
二、羽毛球基本技術 146
三、羽毛球基本戰術 154
第六節 網球 157
一、網球運動簡介 157
二、網球基本技術 158
三、網球基本戰術 162
思考與練習 163
活動與探索 164

第八章 搏擊運動 165
第一節 散打 165
一、散打運動簡介 165
二、散打基本技術 165
第二節 跆拳道 172
一、跆拳道運動簡介 172
二、跆拳道基本技術 173
第三節 女子防身術 178
一、基本技術 178
二、實戰原則 178
思考與練習 179
活動與探索 179

第九章 形體運動 180
第一節 健美操 180
一、健美操運動概述 180
二、健美操基本動作 181
第二節 體育舞蹈 189
一、體育舞蹈概述 189
二、體育舞蹈的基礎知識 190
三、體育舞蹈的基本技術 192
第三節 健美運動 194
一、肌肉健美的練習動作 194
二、健美訓練的原則 200
思考與練習 201
活動與探索 201

第十章 遊泳運動 202
第一節 遊泳常識 202
一、遊泳概述 202
二、遊泳衛生 204
三、熟悉水性 205
四、水上救護 207
第二節 蛙泳 210
一、動作要領 210
二、練習方法 212
第三節 爬泳 214
一、動作要領 214
二、練習方法 216
第四節 仰泳 217
一、動作要領 217
二、練習方法 219
第五節 蝶泳 220
一、動作要領 220
二、練習方法 222
思考與練習 224
活動與探索 224

第十一章 中華武術 225
第一節 武術運動概述 225
一、武術的淵源 225
二、武術的分類 226
第二節 武術基本功和基本動作 227
一、武術基本功 227
二、武術基本動作 232
第三節 太極拳 240
一、太極拳簡介 240
二、二十四式太極拳 241
思考與練習 259
活動與探索 259

第十二章 休閑運動 260
第一節 保齡球 260
一、保齡球運動簡介 260
二、保齡球基本技術 261
第二節 颱球 264
一、颱球運動簡介 264
二、颱球基本技術 265
第三節 輪滑 268
一、輪滑運動簡介 268
二、輪滑基本技術 270
思考與練習 271
活動與探索 271

第十三章 戶外運動 272
第一節 自行車運動 272
一、自行車運動概述 272
二、自行車運動競賽項目 273
三、自行車運動基本技術 275
第二節 攀岩 283
一、攀岩運動的概述 283
二、攀岩運動的裝備 283
三、攀岩運動的基本技術 284
思考與練習 287
活動與探索 287

第十四章 拓展訓練 288
第一節 拓展訓練概述 288
一、拓展訓練的淵源 288
二、拓展訓練的特點 289
三、拓展訓練的流程 290
第二節 拓展訓練項目 291
一、協作能力拓展訓練 291
二、溝通能力拓展訓練 292
三、創新能力拓展訓練 293
思考與練習 294
活動與探索 294

附錄A 大學生體育閤格標準 295
附錄B 大學生體育閤格標準實施辦法 298

參考文獻 300

精彩書摘

3.鍛煉內容應全麵係統
不同的項目鍛煉，所引起的人體的生理變化和機能適應各不相同。例如，長跑側重於學生肺活量和耐力的提高，吊環則能陝速增強手、臂的力量。大學體育的教學內容包括跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及球類、搏擊類、戶外運動、遊戲等豐富的項目，目的就是使身體得到全麵鍛煉，對良性適應起到互補和促進作用，從而促進身體各部分組織器官的整體.發展，使身體素質和運動能力得到綜閤提高。反之，如果隻是單憑興趣，喜歡什麼項目就隻練什麼，則可能造成身體發展的不均衡和不協調。
大學生體育鍛煉的內容、方法要盡可能考慮身體的全麵發展，可以功效大、興趣濃的運動項目為主，其他項目為輔進行全麵鍛煉。強調全身的活動，而不限於局部。
4.鍛煉進程應持之以恒
（1）體育鍛煉要循序漸進。俗話說“一口吃不成個胖子”，強健體魄、完善素質、提升機能、形成技能，不可能-蹴而就，而是需要在長期的運動中，在反復的刺激下，在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射，使得機能逐漸適應、積纍、提高，逐步、依次、循序地發生變化，拔苗助長不但不利於健康，甚至會造成身體的損傷。
在體育鍛煉的過程中，運動負荷（指體育鍛煉時身體的生理負荷量）的適宜直接影響人體機能的變化，進而對鍛煉效果的優劣産生作用。如果負荷過小，就無法促進機體變化，達不到鍛煉身體的目的；如果負荷過大，超齣瞭機體所能承受的範圍，就會引起睡眠不寜、食欲不振、長期疲勞等不良反應。正確的做法是以一定的運動負荷量作用於身體，一定次數和時間後，引起瞭身體的適應，然後再依據^體對運動的適應性變化，有計劃地逐步增大運動負荷，使身體産生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。運動負荷的大小因人、因時而異，同-個人，不同的機能狀態下對負荷的承受能力也不盡相同。-般而言，每次體育鍛煉以後感到稍纍，但沒有各種不良反應，通過休息恢復較快。這樣的運動負荷基本是閤適的。

前言/序言

學校體育工作的重點是增進學生身心健康，提高學生綜閤素質，促進學生全麵發展。大學體育的目標是貫徹執行“學校教育要樹立健康第一”的指導思想，讓學生掌握體育的基礎知識、基本技術和基本技能，切實地把體育理論和體育實踐結閤起來，把學生培養成21世紀富有競爭力的閤格人纔。本書依據科學發展的要求，緊密結閤當前高校體育教學的需要和大學體育改革的現狀，以學生為本，從實際齣發，確立以終身體育理念和技能為內容、以學生身心健康為目標的新型體育教學體係，改變單一課堂的狹隘課程教學模式，拓展課外、社會和自然體育資源，引進大量學生喜愛的新穎項目。本書針對大學生的特點，在知識點選擇和內容編排方麵力求內容豐富、生動易懂。與目前市場上其他同類教材相比，本書具有以下特點。（1）注重基礎性。大學體育是高等院校一門重要的公共課程，因此，本書注重基本概念的介紹和基本技能的訓練，為指導大學生體育活動和運動健身提供瞭理論方法與實踐手段，力求養成終身體育意識。
（2）強調趣味性。全書配有豐富的插圖和閱讀文獻，內容更加生動形象，所覆蓋的知識麵也更為廣泛，可以更好地啓發學生的學習興趣。
（3）突齣實用性。一方麵從學生身心特點齣發，在內容選擇上具有針對性，深入淺齣地闡述瞭大學生較為關注的問題；另一方麵，對運動項目的介紹充分、清晰，易教、易學、易操作，既可作為大學公共體育課的教學用書，又可作為大學生自我鍛煉的參考用書，將課程建設與學生發展緊密結閤起來。
（4）講求創新性。針對學科知識的無限性和教材內容有限性的問題，在簡要概述基本知識的基礎上，增添瞭新的內容（如基礎理論中的閱讀文獻，運動實踐中的戶外運動、拓展訓練等內容），力求立足體育的前沿，指引大學體育的教學。
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