认识自己，接纳自己心理学书籍下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-11-28

图书介绍

店铺：蔚蓝书店

出版社：万卷出版公司

ISBN：9787547011935

商品编码：10478502179

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图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	认识自己，接纳自己心理学书籍
作者：	（美）赛利格曼，任俊译
定价：	39.8
出版社：	万卷出版公司
出版日期：	2010-09-01
ISBN：	9787547011935
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的有效途径。

部分识时务，尽人事
第1章什么能改变，什么变不了
第2章人定胜天只是传说吗
第二部分如何与坏情绪相处
第3章日夜煎熬的焦虑
第4章大难临头的惊恐
第5章看似无厘头的恐惧
第6章让人崩溃的不感
第7章黑暗无边的抑郁
第8章熊熊燃烧的愤慨
第9章永不消逝的伤痛
第三部分如何善待坏习惯
第10章错综迷离的性与爱
第11章无休无止的减肥
第12章让人欲罢不能的酒精
第四部分勇敢改变，坦然接受
第13章童年经历对我们有多大影响
第14章接纳或改变的界线在哪里

编辑推荐

每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人、朋友、同事的生活与沟通。我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的、悲伤的、愤怒的、贪婪的、自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉与满足。如果有人是完美的，那他就是幸福的。可是，大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。塞利格曼用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己。更多湛庐文化好书尽在：http://static.dangdang.com/topic_custom/publication/2272_220776.shtml

摘要

黑暗无边的抑郁
我们每天都要面对许多失意与挫败，比如，工作没了、股票跌了、爱人跑了、亲人死了。我们因此变得悲伤绝望，整天什么也不愿干，闭门不出。我们失去了对美食、娱乐，甚至性爱的兴趣。我们在床上辗转难眠，即使好不容易睡着了，也是噩梦连连，早早惊醒了，瞪眼到天亮。
我们按照指导，每天对自己说：“一切不幸都会过去的。我要振作起来，我真的很棒！”我们能如愿以偿吗？
我们生活在一个抑郁的年代。与我们祖父母年轻时相比，现在美国抑郁症的患病人数是那时的十倍，而且这个数字还在不断攀升。现在，患病者的平均初发年龄比那时早了十岁，抑郁症的魔爪已开始伸向了儿童和青少年。现在抑郁症已经成了心理疾病中的流感。
每个年代都有其特定的情绪。 20世纪
50年代是焦虑的年代，这种情绪基调是弗洛伊德奠定的。他亲眼目睹了一个井然有序的在顷刻间土崩瓦解，而新又处于百废待兴的状态。当旧的价值体系被破坏而新的还没建立起来时，那个年代就会充满焦虑和不安。而焦虑也正是弗洛伊德的病人们在生活中常体验的情绪，也是当时文学、电影和绘画的主题。
这样，弗洛伊德自然就认为所有的神经病以及人类的所有行为都源于焦虑。而其他的情绪——抑郁、恐惧、愤怒、尴尬、害羞和内疚都是些不重要的小儿科而已。但是，我们现在身处的这个年代却是一个无控制力、无助的年代。我们的价值体系坚不可摧，但是个人和集体的奋斗之路永远都是从绝望中找希望。我们的奋斗也没能让政治和文学变得更加人性化，我们依然像心理取而代之是一个绝望和悲伤的年代。但是焦虑的残余势力并没有消失，它依然潜伏在我们生活中的某个角落里，让我们隐隐作痛。
让人崩溃的不感
杰姬一直很害怕玻璃碎片会割伤她的阴道。她把她的内衣裤单独放在一个抽屉里，还用锁锁上。她在坐椅子之前会仔细检查，看看椅子上有没有玻璃碎片。她从不使用公共马桶，也从来不穿喇叭裙。而困扰她的事情就是使用卫生棉条。
她决定接受行为，并同意进行用反应法来她的强迫症。在师的帮助下，她尝试坐在一个未经检查的椅子上。她也尝试着使用公共马桶。当她做这些事情的厌恶感越来越低时，她就尝试着坐在地板上，周围放满玻璃瓶。后，在师的鼓励下，她开始使用卫生棉条。她的强迫性思维和强迫性行为渐渐消失了，而且也没有复发认识自己，接纳自己心理学书籍下载 mobi epub pdf txt 电子书格式