包郵 孕産婦全程保健看這本就夠 孕産育兒類 全程指導備孕懷孕生孩子坐月子巧做營養孕婦餐 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

孕前和孕早期要堅持補充葉酸；
有懷孕徵兆，要盡快去醫院確認喜訊；
孕早期*容易齣現流産，要好好保護自己；
孕中期開始要每月做一次産檢；
孕期要注意補鐵，預防缺鐵性貧血；
孕14~20周是唐氏篩查的*佳檢查時間；
孕20周左右要警惕妊娠糖尿病；
孕晚期做凱格爾運動，有助於順産；
産後科學坐月子，媽媽寶寶更健康；
……
本書涉及從備孕到坐月子的方方麵麵，為孕産婦提供全程健康指導，並教會準媽媽們如何做胎教和美味孕期食譜，幫您從孕期的苦惱中解脫齣來，安然度過這段終生難忘的日子！

孕前保健
受孕知識早知道 24
揭開受精卵的神秘麵紗 24
怎樣找準排卵期 24
如何養育肥肥壯壯的卵子 25
如何培育生命力超強的精子 25
遺傳優生多關注 26
這些時候請彆急著懷孕 26
你*擔心的遺傳病 27
導緻流産的常見原因 28
生男生女誰來定 29
把握“好孕”*佳時機 29
孕前營養保健 30
孕前飲食閤理安排 30
先排毒，再懷孕 31
需要特彆關注的營養素 32
小小葉酸不容忽視 32
不宜多吃的食物 33
助孕營養食譜推薦 34
孕前生活保健 36
改變不良的生活方式 36
營造健康的傢居環境 37
部分女性需調換工作崗位 37
做好傢庭支齣預算 38
懷孕前體重超標怎麼減 39
太瘦對懷孕有無影響 39
孕前心理保健 40
好心情纔有“好孕” 40
消除對懷孕的各種疑慮 40
懷孕能帶來的諸多好處 40
孕前運動保健 41
運動有哪些好處 41
孕前適閤做的運動 41
疾病須早查早治 42
孕前檢查不可省 42
受孕前應徹底治療的疾病 43
彆讓盆腔炎影響瞭你的孕氣 44
孕前輕微痔瘡不可忽視 44
準爸媽服藥前多多掂量 45
孕前TORCH檢查很重要 45

孕媽媽保健
孕媽媽要知道的數字 48
胎兒器官係統發育與所需營養素 49
孕1月(0~4周)
先把自己當孕婦 50
胎寶寶天天長 50
胎寶寶在成長――子宮內的“新居民” 50
孕媽媽的身體變化――無明顯不適 51
孕1月保健重點 51
孕媽媽營養保健 52
堅持4點保證營養均衡 52
孕1月需補充的營養素 53
孕媽媽要養成良好的飲食習慣 53
補鋅，確保胎兒正常發育 54
補碘，提高胎兒的智商 54
有助於補充礦物質的食物 55
孕早期要堅持補充葉酸 56
含葉酸較豐富的食物 56
孕早期飲食宜忌 57
孕1月營養食譜推薦 58
生活保健從點滴做起 60
瞭解懷孕徵兆 60
確定懷孕的方法 60
給你的居傢健康把把關 61
衣食住行都需注意 61
個人護理細心安排 62
電腦使用要控製 62
孕早期應暫停性生活 63
瞭解法律賦予的權利 63
懷孕後工作如何安排 64
學會寫妊娠日記 64
孕媽媽心理保健 65
當前你的心態良好嗎 65
準爸爸要撫慰妻子的緊張和不安 65
值得收藏的音樂麯目 65
讓心情更好的呼吸法 66
關於母親的詩歌 66
孕期不適保健細節 67
陰道齣血原因早知道 67
有流産徵兆需要保胎嗎 68
服藥期間懷孕要不要終止妊娠 68
産檢――給胎寶寶做保健 69
第1次産前檢查 69

孕2月（5~8周）
遠離一切危險源 70
胎寶寶天天長 70
胎寶寶在成長――蠶豆大的胎寶寶 70
孕媽媽的身體變化――早孕反應很難受 71
孕2月保健重點 71
孕媽媽營養保健 72
孕早期的關鍵營養素 72
孕媽媽飲食細節安排 72
孕媽媽工作餐怎樣搭配有營養 76
緩解早孕反應食譜推薦 77
生活保健從點滴做起 78
本月要事提醒 78
孕媽媽居傢保健細節 79
孕媽媽個人護理 83
職場孕媽媽生活細節安排 86
孕媽媽心理保健 88
懷孕後為何愛發脾氣 88
孕媽媽快樂，寶寶未來性格開朗 88
學學感受幸福的小妙招 88
種花養草換換心情 89
靜心冥想保持好心境 89
孕媽媽運動保健 90
孕2月運動宜忌 90
散步――孕早期*好的運動 90
做一做舒緩的孕婦瑜伽 91
孕期不適保健細節 92
異常妊娠要及早發現 92
不小心感冒瞭怎麼辦 92
孕早期沒有孕吐正常嗎 93
孕吐會不會影響胎寶寶發育 93
孕吐該怎麼緩解 93
高齡孕婦要注意什麼 94
産檢――給胎寶寶做保健 95
孕2月要做這些檢查 95
做足準備，讓産檢得到*佳效果 95
B超對胎寶寶是否有影響 96
讀懂B超檢查報告單 96
産檢項目備忘便箋 97

孕3月（9~12周）
小心謹慎不會錯 98
胎寶寶天天長 98
胎寶寶在成長――小人開始有模有樣 98
孕媽媽的身體變化――漸漸豐滿 99
孕3月保健重點 99
孕媽媽營養保健 100
測測你的營養水平 100
找找營養缺乏的原因 100
孕媽媽飲食細節安排 101
酸味食品好處多 103
素食孕媽媽的營養提醒 103
盡量減少茶和咖啡的攝入量 104
孕婦喝水有講究 104
孕早期食材及營養食譜推薦 105
生活保健從點滴做起 107
孕媽媽居傢保健細節 107
孕媽媽個人護理 109
職場孕媽媽生活細節安排 110
孕媽媽心理保健 111
測測自己是否有抑鬱徵兆 111
教你幾招擊退抑鬱情緒 111
愛看恐怖片的孕媽媽需要暫時放棄
這一愛好 112
適閤在孕期觀賞的電影 112
選一張漂亮寶寶的圖片貼在床頭 112
孕期情緒變化大，準爸爸來幫忙 112
孕媽媽運動保健 113
孕3月運動宜忌 113
練好孕婦瑜伽重在正確呼吸 113
孕早期不宜做運動的孕媽媽 113
蝶式、貓式――孕期可常做的瑜伽
體式 114
孕期不適保健細節 116
孕媽媽緩解胃灼熱有辦法 116
嘔吐，孕媽媽這麼做 116
孕媽媽發熱不能大意 116
如何麵對惱人的尿頻 116
腰痛時該怎麼辦 117
産檢――給胎寶寶做保健 117
孕3月要做這些檢查 117

孕4月（13~16周）
早孕反應消失，開始“好孕”瞭 118
胎寶寶天天長 118
胎寶寶在成長――初識性彆 118
孕媽媽的身體變化――喜悅的胎動 119
孕4月保健重點 119
孕媽媽營養保健 120
孕中期的關鍵營養素 120
孕中期飲食結構金字塔 120
孕媽媽飲食細節安排 121
吃工作餐要“挑三揀四” 124
上班族孕媽媽如何挑選辦公室零食 124
孕中期飲食宜忌 125
孕4月營養食譜推薦 126
生活保健從點滴做起 128
孕媽媽居傢保健細節 128
孕媽媽個人護理 130
夫妻一起參加孕期知識培訓 132
關於生育保險你知道多少 132
孕媽媽心理保健 133
轉移注意力，消滅“緻畸”幻想 133
巧妙利用色彩調節孕期情緒 133
選一首兒歌常常朗讀 133
孕媽媽運動保健 134
孕4月運動宜忌 134
運動量要慢慢增加 134
做做孕婦操：每天5分鍾，孕期更輕鬆 134
孕期不適保健細節 136
孕中期身體疼痛是怎麼迴事 136
陰道炎要不要治療 136
腹瀉該怎麼辦 136
産檢――給胎寶寶做保健 137
從現在開始每月做一次産檢 137
什麼情況要做羊膜腔穿刺 137

孕5月（17~20 周）
少吃高糖食品，預防妊娠糖尿病 138
胎寶寶天天長 138
胎寶寶在成長――錶情豐富 138
孕媽媽的身體變化――腹部隆起 139
孕5月保健重點 139
孕媽媽營養保健 140
孕5月需要攝入的營養 140
注意補鐵，預防缺鐵性貧血 140
孕中期要不要繼續補葉酸 140
孕媽媽飲食細節安排 141
孕5月營養食譜推薦 144
生活保健從點滴做起 146
孕媽媽居傢保健細節 146
職場孕媽媽生活細節安排 148
孕媽媽心理保健 149
失眠心煩，都是激素惹的禍 149
和胎寶寶聊聊天 149
和胎寶寶做遊戲，讓心情放鬆 149
孕媽媽運動保健 150
孕5月運動宜忌 150
準爸爸給孕媽媽按摩應注意 150
孕5~7月，遊泳是*佳運動 150
增加産道肌肉彈性的運動 151
加強踝關節和腹背肌運動 151
孕期不適保健細節 152
擺脫頭暈的睏擾 152
煩躁不安有方法 152
預防胎動異常 153
肚子小是胎寶寶發育不好嗎 153
眼睛乾澀怎麼辦 153
是不是懷孕讓我變得健忘 154
擺脫失眠的睏擾 154
與孕期腹脹說拜拜 154
乳頭內陷早糾正 155
鼻子齣血有辦法 155
産檢――給胎寶寶做保健 156
孕5月彆忘做産檢 156
唐氏篩查到底能篩查什麼 156
是否需要做唐氏篩查 156
看懂唐氏篩查報告單 156
孕媽媽莫忘定期查宮高 157
孕期測腹圍的方法 157

孕6月（21~24周）
控製飲食，小心妊娠糖尿病 158
胎寶寶天天長 158
胎寶寶在成長――濃縮版的小嬰兒 158
孕媽媽的身體變化――容易齣汗 159
孕6月保健重點 159
孕媽媽營養保健 160
孕6月需要重點補充的營養素 160
孕媽媽飲食細節安排 161
職場孕媽媽營養細節安排 164
補鐵補鈣的食譜推薦 165
生活保健從點滴做起 166
孕媽媽居傢保健細節 166
孕媽媽個人護理 169
職場孕媽媽生活細節安排 170
孕媽媽心理保健 171
忽好忽壞的情緒對寶寶發育有影響 171
傢庭插花，讓生活更有情趣 171
從現在起，做好順産的心理準備 171
準爸媽一起做做動腦遊戲 172
孕媽媽運動保健 174
孕6月運動宜忌 174
做一做放鬆伸展運動 174
堅持做孕婦操 175
孕期不適保健細節 176
緩解頻繁來襲的便秘 176
不可忽視的妊娠瘙癢癥 176
彆讓腰酸背痛影響孕期生活 176
産檢――給胎寶寶做保健 177
孕6月彆忘瞭做産檢 177
孕媽媽自己可以監測的項目 177
妊娠糖尿病篩查具體怎麼做 177

孕7月（25~28 周）
纍瞭要及時休息 178
胎寶寶天天長 1 包郵 孕産婦全程保健看這本就夠 孕産育兒類 全程指導備孕懷孕生孩子坐月子巧做營養孕婦餐 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式