模具设计师手册系列:冲压模具设计师速查手册

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刘朝福,《模具设计师手册系列》编委会 编
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出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122097248
版次:1
商品编码:10586120
包装:平装
丛书名: 模具设计
开本:16开
出版时间:2011-03-01
用纸:胶版纸
页数:553

具体描述

内容简介

  《模具设计师手册系列:冲压模具设计师速查手册》结合现代模具企业对模具设计师的工作要求,充分吸收国内外企业先进的模具技术,详细介绍了冲压模具设计所需要的知识,具体内容包括:冲模术语中英文对照、冲压材料及冲压件结构要点、冲压模具材料、冲压工艺分析、冲模设计常用计算与参数、模具结构设计要点与范例、冲压模具零部件选择与使用、汽车覆盖件模具、冲压设备的选择与使用等,同时,参考日本盘起(Punch)和米思米(Misumi)著名企业的技术资料,汇编出目前已经标;隹化生产、可以通过市场采购到的各类配件,以方便读者选用。
  本手册可供从事冲压模具设计与制造的技术人员、工程师以及大中专院校相关专业的师生参考使用。

内页插图

目录

第1章 冲压模具术语中英文对照
第2章 冲压材料及冲压件
2.1 黑色金属
2.1.1 冲压用黑色金属的力学性能
2.1.2 冷轧钢板的规格与公差
2.1.3 镀锌钢板的尺寸规格与公差
2.1.4 拉深用钢板的力学性能
2.1.5 碳素冷轧钢带的规格与公差
2.1.6 优质碳素结构钢冷轧钢带规格与公差
2.1.7 不锈钢热轧钢带规格与公差
2.2 有色金属
2.2.1 冲压用有色金属的力学性能
2.2.2 冷轧黄铜板的规格与公差
2.2.3 铝及铝合金板材的规格与公差
2.2.4 铜及铜合金板材的规格与力学性能
2.2.5 铜及铜合金带材的规格与公差
2.2.6 铜及铜合金拉制管
2.3 钣金的冲压性能及其试验方法
2.3.1 试验方法
2.3.2 拉伸试验
2.3.3 剪切试验
2.3.4 杯突试验
2.3.5 最大拉深变形程度试验法
2.3.6 锥形件拉深试验法
2.3.7 拉深力对比试验法(TZP法)
2.3.8 弯曲试验
2.3.9 网格试验
2.4 冲压用非金属材料
2.4.1 常见冲压用非金属材料的规格与公差
2.4.2 常见冲压用非金属材料的抗剪强度
2.5 冲压件
2.5.1 冲压件的工艺性
2.5.2 冲裁件的结构要点
2.5.3 冲孔件的结构要点
2.5.4 弯曲件的结构要点
2.5.5 拉深件的结构要点
2.5.6 搭接件的结构要点
2.5.7 冲压件的加强筋
2.5.8 钣金件上的自攻螺钉孔
2.5.9 冲压件的尺寸公差
2.5.10 冲压件的直线度公差
2.5.11 冲压件的垂直度公差
2.5.12 冲裁件的断面粗糙度
第3章 冲压模具用钢材
3.1 冲压模具常用的钢材牌号及特点
3.1.1 常用冷作模具钢(国标牌号)
3.1.2 常见的非国标牌号冷作模具钢
3.2 主要工业国家钢材牌号对照
3.2.1 中国钢材牌号的表示方法
3.2.2 日本钢材牌号的表示方法
3.2.3 美国钢材牌号的表示方法
3.2.4 德国钢材牌号表示方法
3.2.5 常用钢材国内外牌号对照表
3.3 冲压模具钢材的选用
3.3.1 工作零件钢材的选择
3.3.2 冲压模具工作零件用钢选用示例
3.3.3 中国国家标准冲压模具用钢
3.4 模具用钢材的热处理
3.4.1 常用的热处理工艺
3.4.2 热处理常见缺陷及防止措施
3.4.3 钢材的表面涂覆
3.4.4 金属材料的硬度
3.5 模具寿命及其影响因素
3.5.1 模具寿命
3.5.2 磨损对模具寿命的影响
3.5.3 判别模具寿命的准则
3.5.4 影响模具刃口磨损的因素
第4章 冲压工艺分析
第5章 冲模设计常用计算与参数
第6章 模具结构设计要点与范例
第7章 冲压模具零部件
第8章 汽车覆盖件冲压模具
第9章 冲压设备
第10章 商品化的冲压模具配件
参考文献
模具设计师系列:冲压模具设计速查手册 一、 基础理论与标准 本书深入剖析了冲压模具设计中的核心理论,包括材料力学在模具结构设计中的应用,以及各类金属材料在冲压过程中的变形机理与失效模式。详细阐述了冲压工艺参数(如冲裁间隙、压料力、回弹量等)的确定方法,并结合最新的国家及行业标准,为设计师提供了严谨的设计依据。手册不仅涵盖了标准的公差配合、表面粗糙度要求,还重点讲解了国际主流设计标准在实际应用中的差异与选择。 二、 模具结构设计与选型 该部分系统介绍了各类冲压模具(如冲裁模、弯曲模、拉深模、复合模、级进模等)的典型结构形式、优缺点及适用范围。对于每种模具,均给出了详细的结构组成分析,包括导向系统、卸料装置、推件装置、定位装置等关键部件的设计要点和计算方法。手册特别强调了根据零件的复杂程度、生产批量、材料特性等因素进行模具类型选型的原则与技巧,并提供了一系列实际案例的分析,帮助设计师快速掌握不同模具结构的匹配性。 三、 关键部件设计详解 本书对冲压模具中的关键部件进行了深入而细致的设计讲解。 凸模与凹模: 详细介绍了凸凹模的几何形状设计、公称尺寸计算、刃口形式选择(如斜刃、直刃)、脱料方式设计。重点阐述了刃口磨损的预测与补偿方法,以及不同材料(如高速钢、硬质合金)的选用与热处理工艺。 导向系统: 详尽分析了导套、导柱、导板等导向元件的设计、选型与安装精度要求。讲解了如何根据模具的精度等级和冲压速度选择合适的导向方式,并探讨了提高导向系统刚性和使用寿命的措施。 卸料与压料装置: 详细讲解了压料板、卸料板、弹簧卸料器、气动卸料器等装置的设计原理、结构形式与选型计算。重点分析了不同压料方式对冲压质量的影响,并提供了如何根据零件形状和冲压工艺优化卸料设计的指导。 推件与顶料装置: 涵盖了固定推件、可调推件、斜顶、气动顶针等多种推件与顶料方式的设计。详细介绍了推件杆的受力分析、截面选择,以及如何避免零件变形或损坏的顶料设计。 送料与定位装置: 介绍了各种送料装置(如机械式送料器、气动送料器、滚轮送料器)的工作原理及与模具的配合。重点讲解了定位销、定位挡块、限位块等定位元件的设计与精度控制,以确保冲压过程中零件的准确就位。 四、 强度校核与寿命分析 手册强调了冲压模具设计的强度校核原则。对模架、导向柱、推件杆等主要承载部件,进行了详细的应力分析和强度计算方法介绍,确保模具在承受巨大冲压力时不发生断裂或过度变形。同时,本书还探讨了影响模具使用寿命的关键因素,如材料选择、热处理工艺、润滑、日常维护等,并提供了提高模具寿命的设计建议和寿命预测模型。 五、 模具材料与热处理 本书系统介绍了冲压模具常用的各类钢材(如Cr12Mo1V1、CrWMn、SKD11、SKH51等)的性能特点、化学成分、机械性能及热处理工艺。详细阐述了不同热处理工艺(如淬火、回火、渗碳、氮化等)对模具硬度、韧性、耐磨性、耐腐蚀性的影响,以及如何根据具体的冲压工况和零件材料选择最合适的模具材料和热处理方案。 六、 冲压工艺与模具优化 该部分将冲压工艺与模具设计紧密结合。详细分析了影响冲压质量的工艺因素,如材料的变形抗力、回弹、表面质量要求等,并指导设计师如何通过优化模具结构来解决冲压过程中出现的问题,如起皱、裂边、拉深不足、表面划伤等。手册提供了针对不同冲压变形(如弯曲、拉深、翻边、胀形)的模具设计优化策略,旨在实现高效、高质量的冲压生产。 七、 模具装配、调试与维护 本书提供了模具装配、调试与维护的实用指南。详细介绍了模具装配的步骤、注意事项,以及关键部件的精度检验方法。在调试环节,重点讲解了如何通过调整间隙、压力、定位等参数来优化冲压过程,并处理可能出现的异常情况。此外,手册还强调了模具日常维护的重要性,包括清洁、润滑、检查易损件等,以延长模具使用寿命,降低生产成本。 八、 典型案例分析与图纸解析 为了帮助读者更好地理解和应用书中知识,本手册精选了多个典型冲压模具设计案例,涵盖了不同行业、不同复杂程度的零件。每个案例都从零件分析、工艺方案制定、模具结构设计、关键部件计算、强度校核等环节进行详细阐述。同时,手册提供了大量的标准模具图纸,并对其进行深入解析,帮助设计师熟悉图纸规范,提高读图能力。 九、 计算机辅助设计(CAD)与模拟仿真 本书简要介绍了当前主流的模具设计CAD软件在冲压模具设计中的应用,如三维建模、自动出工程图等。同时,也提及了有限元分析(FEA)等模拟仿真技术在冲压过程中的应用,如何通过仿真预测材料流动、应力分布、模具变形等,从而提前优化设计,减少试模次数,提高设计效率。 总结: 《模具设计师系列:冲压模具设计速查手册》是一本集理论性、实用性、指导性于一体的专业工具书。它汇聚了冲压模具设计的核心知识和实践经验,旨在为广大冲压模具设计人员提供一本全面、权威、易于查阅的参考资料,助力其快速、高效、高质量地完成冲压模具的设计工作。

用户评价

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在模具安全设计方面,这本书的考虑也十分周全。冲压模具的工作环境往往比较恶劣,存在各种潜在的危险。这本书中,对于模具的安全防护措施,例如安全门、光电保护、双手操作按钮、紧急停止装置等,都进行了详细的介绍,并提供了相关的设计规范和注意事项。 我特别注意到关于安全门联锁设计的部分。书中不仅给出了不同类型的安全门联锁机构的示意图,还详细说明了它们的工作原理以及如何进行有效的联动。这对于防止操作人员在模具运动过程中将手伸入危险区域,从而避免意外发生,起到了至关重要的作用。有了这本书的指导,我能够更加系统地考虑模具的安全性能,为操作人员提供一个更加安全的工作环境。

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在模具的制造和维护方面,这本书也提供了不少实用的指导。模具的设计固然重要,但合理的制造和及时的维护,同样是保证模具正常运行的关键。书中对于模具零件的加工工艺、热处理要求、表面处理等方面,都进行了详细的说明。 我尤其欣赏书中关于模具日常维护和常见故障排除的部分。它列举了冲压模具在生产过程中可能出现的各种常见故障,例如冲裁崩刃、拉深起皱、模具变形等,并对这些故障的原因进行了深入分析,同时提供了详细的排除方法和预防措施。这对于我们一线技术人员来说,是非常宝贵的财富,能够帮助我们快速诊断和解决生产中遇到的问题,减少停机时间,提高生产效率。

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冲压模具的精度直接影响到冲压件的质量,而导向系统在保证模具精度方面扮演着核心角色。这本书对模具导向系统的设计和选择,有着非常独到的见解。它详细介绍了导套、导柱、斜导柱等不同类型的导向装置,以及它们各自的特点、适用范围和设计要点。 我特别喜欢书中关于导柱和导套配合公差的详细说明。过去,对于这个关键的配合精度,我常常感到有些模糊,不知道如何才能达到最佳效果。而这本书提供了一系列明确的推荐公差范围,并解释了不同公差等级对模具精度和寿命的影响。这让我能够更加精确地控制导向系统的设计,从而提高模具的整体精度和稳定性。

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作为一名在模具行业摸爬滚打多年的资深冲压工程师,我深知一份得力助手的重要性。正当我为日常工作中无数繁琐的数据查询、标准核对以及设计规范的翻阅而头疼不已时,《模具设计师手册系列:冲压模具设计师速查手册》如同一束光照亮了我前行的道路。这本书的出版,简直是为我们这些一线设计师量身打造的福音。它不仅仅是一本工具书,更像是一位经验丰富的导师,随时随地为我提供最精准、最直接的指导。 我尤其欣赏书中关于冲压件材料性能和加工特性的详细介绍。你知道吗,不同的材料在冲压过程中表现出的变形行为、回弹特性以及所需的模具强度都截然不同。过去,这些信息往往需要查阅各种零散的资料,甚至需要通过大量的试验来验证。而现在,只需翻开这本书,关于碳钢、不锈钢、铜、铝合金等常见材料的屈服强度、抗拉强度、延伸率、加工硬化指数等关键参数一应俱全。更令人惊喜的是,它还详细列出了这些材料在不同厚度、不同冲压工艺下的推荐冲压速度、模具间隙、圆角半径等宝贵数据。这对于优化模具设计、提高冲压件精度、减少废品率起到了至关重要的作用。

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书中对于模具结构的设计,提供了非常多样的选择和优化方案。你知道,一个好的模具结构,不仅要满足功能要求,还要考虑制造的经济性、维修的便捷性以及使用的安全性。这本书在这一点上做得非常到位。 它不仅仅是介绍了一些基础的模具结构,还对一些先进的模具设计理念和技术进行了探讨。例如,在多工位级进模的设计方面,书中不仅介绍了级进模的基本原理,还提供了详细的案例分析,包括如何进行工位划分、滑块设计、卸料设计等。这些内容对于我来说,是非常有启发性的,让我能够开阔思路,设计出更加高效、精密的模具。

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总而言之,这本《模具设计师手册系列:冲压模具设计师速查手册》不仅仅是一本工具书,它更像是我们冲压模具设计师团队的一位无声但不可或缺的成员。它所提供的知识和信息,覆盖了从理论到实践的方方面面,无论是新手设计师的入门指导,还是资深工程师的经验补充,都能从中获益良多。我强烈推荐所有从事冲压模具设计工作的朋友们,将这本书列入你们的案头必备。它不仅能提升你们的设计效率,更能帮助你们的设计成果迈上新的台阶。

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这本书的实用性,在我看来,体现在它对冲压模具设计中各个环节的全面覆盖。从最初的零件图分析,到具体的凸模、凹模设计,再到卸料板、压料板、导套、导柱等辅助零件的选型与设计,书中都提供了详尽的图文说明和计算公式。我曾经花了大量时间去研究不同类型的卸料装置,比如弹簧卸料、气动卸料、液压卸料等,它们各自的优缺点、适用范围以及结构尺寸的确定。而在这本手册中,我发现了一系列清晰明了的图示和相对简洁易懂的计算方法,让我能够迅速理解和掌握各种卸料方式的设计要点。 特别是关于导套和导柱的选择,书中不仅给出了标准件的规格型号,还详细阐述了如何根据模具的尺寸、精度要求以及冲压负荷来选择合适的导套和导柱类型。这对于确保模具在高速运转中的稳定性、延长模具寿命至关重要。过去,我常常因为对这些细节的把握不够精准而导致模具配合不当,甚至出现卡模等问题。现在,有了这本书作为参考,我能够更加自信地进行这些关键的设计。

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这本书在标准件的应用方面,做得尤为出色。在模具设计中,标准件的合理选用不仅能大大缩短设计周期,还能有效降低制造成本,并提高模具的通用性和互换性。这本书中,对于各种常用的模具标准件,如弹簧、气弹簧、日期章、定位销、限位器等,都提供了非常详细的规格参数、安装尺寸以及选用指南。 我尤其喜欢书中关于气弹簧选用的部分。过去,选择合适的气弹簧总是让我觉得有些棘手,需要查阅各种气弹簧厂家的产品手册,并进行复杂的力学计算。而在这本书中,它提供了一个非常直观的选型表格,根据模具的行程、载荷以及安装空间,能够快速地推荐出最合适的气弹簧型号。这不仅节省了我的时间,更重要的是避免了因为选型不当而造成的模具问题。

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本书在数据查询方面,给我带来了极大的便利。过去的模具设计工作,常常需要频繁地查阅各种数据手册,例如材料力学性能、标准件规格、加工参数等等。这些零散的信息分布在不同的地方,查找起来非常耗时耗力。 而这本书的出现,就像是把所有关键的数据都整合到了一起,并且以一种非常清晰、易于查找的方式呈现出来。例如,当你需要了解某种特定牌号的钢材的屈服强度、硬度等参数时,只需翻到材料性能章节,就能快速找到。当你需要为某个模具选择合适的标准模架时,书中提供的标准件目录和选型指南,能够让你迅速锁定目标。这种集约化的数据呈现方式,极大地提高了我的工作效率。

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令我印象最为深刻的是,书中对冲压成形工艺的深入剖析。我们都知道,冲压不仅仅是简单的“切”和“压”,它涉及到复杂的材料流动、变形以及应力分布。这本书对于各种冲压工艺,如拉深、翻边、胀形、弯曲、冲裁等,都进行了详细的讲解。它不仅仅是告诉我们“怎么做”,更重要的是解释了“为什么这么做”。 例如,在拉深工艺部分,书中详细分析了影响拉深件质量的各种因素,包括拉深系数、圆角半径、模具间隙、压料力等,并给出了相应的计算公式和设计准则。我还发现,书中对于拉深件容易出现的起皱、拉裂、回弹等缺陷,提供了具体的预防措施和纠正方法。这对于我们这些需要处理复杂形状拉深件的设计师来说,无疑是雪中送炭。过去,解决这些问题往往需要靠经验积累,而现在,有了这本书的指导,我们可以更加有针对性地进行设计和优化。

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社会发展到今天,对国民素质的要求越来越高,特别是在升学、就业、务工、竞选、任职等一系列重大问题上,对知识和素质要求的门槛越来越高。当今世界,科学技术突飞猛进,社会发展日新月异,知识更新节奏加快,本领恐慌处处显现。据统计,从改革开放以来,新增加的词汇近万个。很显然,在经济全球化、信息现代化的新世纪新阶段,一个人如果不学新知识就跟不上新形势,思想就要落后蜕化,现实社会中存在的为数不少的科盲、法盲、电脑盲、外语盲“四盲”之人就是最好的例证。同时,还要认识到不学新知识、不探索,精神就要窒息。在我们前进的征途上,还存在许多的未知领域。未知,是一种诱惑,一种智慧的挑战、人格的挑战。只有学习新知,探索未知,才能提高人的现代化素质和能力,成为与时俱进的现代化人。专家指出,作为社会中的一个成员,要自立于这个社会之上,就必须建立属于自己的、必要的和科学合理的知识结构,使整个知识体系呈“T”字型展开,其中横向表示要有一定的宽广度,包容多方面、多学科的知识,以满足工作、生活、交往等方面的需要;纵向表示要具备相当的精深度,在专业上深刻透彻,以满足更深层次的需要。换句话说,就是要做本行业、本部门的通才,做某些方面的专才,具有专与博的兼容性。著名作家王蒙对学习有过精妙独到的论述,他说:一个人的实力绝大部分来自学习。本领需要学习,机智与灵活反应也需要学习。健康的身心同样也是学会了健康的生活方式,特别是健康的心理活动模式的结果。人生有许多困惑、许多悖论、许多选择,当你面临选择的痛苦的时候,你可以去学习,用学习和思想抚慰你的焦虑,缓解你的痛苦,启迪你的智慧,寻找你的答案。学习归根结底是通向真理、通向知识、通向光明的抉择。通过学习,你将避免冲动,避免极端,避免刚愎自用,避免出尔反尔,避免无所事事,避免精神空虚,避免消极悲观,更避免暴跳如雷和怨天尤人。在你一时受到误解,受到打击,受到歪曲,受到封杀而你一时又没什么办法可想,也无法改变你的处境的时候,安心学习吧,补课吧,学习你在顺利情况下欲学而没有时间学的那些表面的冷门吧,这是天赐的强化学习月或强化学习年的开始,你理应得到更多的学分,达到更高的学位。学习是人生的一大幸事和追求。学无涯,思无涯,其乐亦无涯。从理论的论证里可以找出自己的经历与见闻的脉络,可以拨开思想认识上的迷雾;从一道数学公式里可以设想到先行智者们严密的思维逻辑和追根溯源、反复验证、达到颠扑不破的境地的过程与乐趣。学习是一种发现,学习是一种探秘,学习就如破案,自然界与人生的秘密隐藏得扑朔迷离,不容易一时侦破。而当我们从自然、历史、社会、人生中发现了它们隐蔽的真情,从前人成果中了解了这种真情,将会像破了一个大案一样地充满欣喜而欲罢不能。学习是一种按部就班的建设,从挖地基做起,直到矗立起一幢幢的高楼大厦,成就了一片又一片风景。学习是一种精神的漫游,它扩大着我们精神的空间与容积。学习还是一种对于有限生命的挑战,以有限的生命追求无限的宇宙和时间。学习是一种坚持、一种固守、一种节操、一种免疫功能。学习是人生的一大幸事和追求,岂能不学? 子不学非所谊,幼不学老何为?多读读书吧!哎!~

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帮别人买的,京东送货速度很快。

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很好,很好,很好 本来我这个地区就没货 所以发货就晚了。但是书真的不错 只要发货就很快就到,应该是正品 至少录音啊 词语没有错,快递很快哦 继续努力,书已经送给门卫签收,不过快递员还打电话通知我,这样的服务态度真的值得其他的快递员学习,东京快递真的不错。星期天在家没事,突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看,来到服装柜台,看见一款上衣,颜色面料都不错,于是心动了,想买,由于这是自选商场,我便去取下来试穿,在镜子前刚穿上,一女服务员走了过来,面无表情的说道:知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱,也不看价钱!”本来打算买的,一看这个服务员,只好无奈的摇摇头将衣服放回原位,悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了,于是回家上网到京东挑选衣服了,看见了这本书就买了。爱玲女士在文字上的天才,固然令人倾倒。但是她的两个男友,前者胡兰成,后者赖雅,对于爱玲,均算不得佳偶。有人分析说,爱玲欠缺良好父爱的童年阴影,使得她终生都在寻找坏男人的圈子里打转转。父母对人的影响之重大,往往出乎人自身的意料。很多人一生的目标,都在追求别人的认同或者羡慕,甚或是鬼魂——已经过世的父母或祖辈的鬼魂的表彰。在伴侣关系中,人们寻找另一半的类型,往往会是父亲或母亲的形象投射,然后加以理想的修饰。遗憾的是,这两种人格模型,爱玲都具有。就在我胡思乱想时,一页纸从书中掉落出来,竟然是中国青年出版社的公用信笺,上面居然有我用钢笔胡乱翻译的德莱顿的诗歌《爱之永诀》,改得稀里哗啦,还沾了一块墨水,还有几道看来是给钢笔试水的蓝印子,看来是用我那个旧办公桌上的蘸水笔写的。这令我立即感伤难耐起来。那张桌子,是文学室一个受排挤的主任怅然离开后传给我的,特别宽大的旧木头桌,上面遍布划痕,我曾经希望那是文学室当年著名的大作家萧也牧用过的桌子,从五十年代一直传到我这里。好了,现在给大家介绍两本好书:《婚姻是女人一辈子的事》简介:最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典;婚姻不是最终归宿,幸福的婚姻才是真正的目的;内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作;研究男女情感问题数年,陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人,毫无保留地剖析男人的弱点,告诉女人应该如何分辨男人的爱情,如何掌控男人,如何获得婚姻的幸福。事实上,男人和女人是两种完全不同的动物,用女人的思考方式,永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度,深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式,让女人能够有的放矢、知己知彼,不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量(实践版)》——将“正能量”真正实践应用的第一本书!心理自助全球第一品牌书!销量突破600万册!“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔,为我们带来了这本世界级的心理学巨作!他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位,曾任纽约圣约翰大学教授,是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书,制作了许多广播节目和电视录像,而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久,在全球取得了极高的赞誉,曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量(实践版)》——内容最实用、案例最详实,10周改善你的人生!这本书是作者联合数十位科学家、心理学家,耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法,以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人,过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询,详细论述了各种自我挫败行为,分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因,把人们日常生活中所暴露的性格缺陷(如自暴自弃、崇拜、依赖)和不良情绪(如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒)逐条分析,揭开你最想知道的心理学真相,每章结尾都提供了简易的方法,使得你即刻改变恶行,拥抱新生。

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③我们的教师为了控制课堂,总担心秩序失控而严格纪律,导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围,使学生没有思想顾忌,没有思想负担,提问可以自由发言,讨论可以畅所欲言,回答不用担心受怕,辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释,在聆听中交流想法、

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④关系和谐,才能有轻松愉快;关系融洽,才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐,都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较,对学生寸步不让,艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

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内容详实,最后还附有标准零件,但理论性太强,不适合初学者

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提高效益,亦可谓“教学相长”。

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讲的很详细,自学不错

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