健身理論與方法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　 作者從事健身事業17年，收獲瞭學術研究所需的第一手資料，作者主持的省部級項目、發錶在核心期刊的學術論文以及參加國內外學術研討會多與健身運動促進健康有關。作者一直在思考，如何將自己從事教學近30年和健身指導近20年的經驗進行總結，幫助廣大健身愛好者進行科學的健身，走齣健身的誤區。基於這種思考，筆者在參考和藉鑒國內外研究成果的基礎上，本著科學性、實用性、可讀性和創新性的指導思想，全方位地梳理和總結瞭自己近年來在健身領域的新研究成果和多年的實踐經驗，齣版瞭《健身理論與方法》一書。

內容簡介

　　 當今社會，人們在盡情地享用現代文明成果的同時，不良的生活方式也在無情地蠶食著人們的健康，而運動太少的生活方式是眾多個體處於不良健康狀況的主要原因之一。
　　 健康，是一個具有強烈時代感的概念，並隨著社會和醫學科學的發展而逐步深化。現代人的生活觀念已發生瞭很大的變化，身心健康感瞭人們生活的主鏇律，於是，越來越多的人加入瞭健身的行列。然而，選擇什麼樣的健身方式，在什麼時段健身，健身前後有何禁忌，如何提高健身的效率等，為眾多開始健身的人們迫切需要掌握的知識。
　　 《健身理論與方法》共分健身與健康、健身運動與解剖生理學應用、健身運動與膳食營養、健身運動的科學性、健身運動安全與損傷防治、健身運動的恢復方法、健身運動方法與實踐、健身效果測量與評價8章。作者在學習和藉鑒國內外研究成果的基礎上，全方位地梳理、總結瞭近年采在健身領域的新研究成果與實踐經驗。
　　 《健身理論與方法》視野開闊。觀點新穎，信息量大，具有科學性、實用性和可讀性等特點。同時，《健身理論與方法》理論、案例豐富，分析問題細緻入微，提齣的對策中肯適用。

目錄

第一章 健身與健康
第二章 健身運動與解剖生理學應用
第一節 運動與骨骼肌
第二節 健身運動的能量供應係統
第三節 長期健身運動對身體形態和機能的影響

第三章 健身運動與膳食營養
第一節 健身運動與營養
第二節 健身運動的營養特點
第三節 健身運動與閤理膳食營養
第四節 健身運動閤理營養的基本要求
第五節 健身運動與營養膳食平衡

第四章 健身運動的科學性
第一節 科學健身的重要性
第二節 健身運動處方概述
第三節 運動處方的基本要素
第四節 運動處方的製訂與實施過程

第五章 健身運動安全與損傷防治
第一節 健身運動安全
第二節 健身運動中常見的生理反應與處理
第三節 健身運動中常見的危險動作及修正方法
第四節 健身運動損傷
第五節 健身運動中常見損傷及疾病

第六章 健身運動的恢復方法
第一節 消除疲勞的途徑
第二節 消除疲勞的方法
第三節 按摩恢復方法

第七章 健身運動方法與實踐
第一節 健身運動分類
第二節 健身運動方法與實踐

第八章 健身效果測量與評價
第一節 循環呼吸機能測量與評價方法
第二節 運動係統機能測量與評價方法
第三節 身體成分測量與評價方法
第四節 身體平衡能力測量與評價方法
第五節 感覺機能測量與評價方法
第六節 健身效果評價指標
參考文獻
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