30岁后，你值得拥有这样的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘幸知 著

图书标签:

• 自我成长
• 人生规划
• 30岁+
• 心态调整
• 幸福生活
• 个人发展
• 情绪管理
• 积极心理学
• 生活方式
• 女性成长

店铺： 杰城图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113223564

商品编码：10729855972

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容推荐

★婚姻的本质是陪伴，而不是成全。

 

★婚姻是一场合作，只要是合作，就存在资源匹配的问题，你飞得太快了，你就会把对方甩掉，你飞得太慢了，你就会被对方甩掉。

 

真正美好的爱情应该是，两个坚强独立的人走到一起，彼此的视野变得更大、更宽广，是彼此欣赏对方美好的部分，而不是一个弱者对一个强者的依附。

★你不妨把婚姻当作一局围棋。一场得以持续经营的婚姻，必定需要两个棋逢对手的人。如果你只围着对方的战略围追堵截，一定会丧失自己的战略。战略输，则全盘输。所以，在下围棋的时候，高手的战略是一边和对方过招，一边布自己的局。

 

如果婚姻是一场马拉松，大部分的人在发令枪声响起之前，都期望携手跑到终点。在这场爱的耐力考验中，却总有意想不到的时刻发生。只有刻不容缓往前奔跑的人，那些战胜了婚姻中的每一次逆境，痛并从容着奔跑的人，才会真正成为人生赢家。

作者简介

潘幸知，幸知在线女性心理成长平台CEO，携手近千位心理咨询师，创办24小时贴身情感陪护平台“幸知在线”，帮助华人女性实现情感自立和精神自由。

目录

Part 1 婚姻的憧憬

找到属于你的“柳大尉”

第一节 选择爱，就要勇敢去面对

1．这，/ 2

2．战胜婚姻中的逆行，才能成就爱的新境界/7

3．30 岁，女人的第二次分化/11

4．如果婚姻是一场赌局，你必须要有赢定的筹码/13

5．婚后发现嫁错了，女人你可曾意识到错在哪儿/15 

第二节 相亲是个什么鬼

1．大龄剩女脱单，三招致胜法 / 20

2．女性约会秘籍/ 29

3．未婚女性恐恋症/ 35

4．剩女三大“典型症状”/ 38

5．“剩女”十大解决方案/ 42

我爱问幸知

1．女人的口是心非，是一种天性/ 52

2．他配不上你，才用宠爱弥补你们之间的差距/54

3．裸婚，导致婚姻不幸福的概率有多高/ 56

4．不怕伤财，只怕伤心！女人要不要在经济上帮助男人/ 59

Part 2 婚姻的感知：

嫁给他，你嫁对了吗

第一节 激情，亲密与承诺

1．没有安全感的婚姻，犹如存不住爱的漏斗/64

2．好的婚姻，不是防出来的/ 67

3．透过爱情三元论，看男人为什么出轨/ 71

4．那个背叛家庭伤害你的人，他的内心并不平静/75

5．别被婚外情打败，好好接招吧/ 79

第二节 婚后你如何去衡量自己的另一半

1．他对别人都很好，为什么对亲人却很坏/86

2．好男不跟女斗？中国男人，你们错了/ 88 

3．逃避型丈夫，逃的是什么/ 91

4．看起来文质彬彬的男人，婚后怎么能对妻子如此狠心/ 94

5．“婚内孤独”是把双刃剑/ 97

6．跟不爱的人一起生活，日日夜夜是苟且/101

我爱问幸知

1．男人外遇怎么办？我要不要管着他/ 110

2．我是一个“单纯”的第三者/ 112

3．非婚生子后，我该不该带他“找爸爸”/115

4．23 岁的我，是否应该学会背负”离婚“二字/ 120

Part 3 婚姻的经营：

幸福背后的温度

第一节 如何定义幸福

1．幸福方程式：争取、化解、取舍/ 128

2．我们控制对方，只是为了自私的幸福/131

3．无用而自由的仪式感，竟是维系婚姻的重要砝码/ 134

4．做对三件事，婚姻想不幸福都难/ 136

第二节 如何经营婚姻

1．期待、应该：亲密关系两大杀手/ 140

2．夫妻冲突与坏情绪，始于原生家庭的应对模式/143

3．修复与另一半的依恋关系：30 岁以后的重要一课/ 150

4．这三种模式，是破坏婚姻关系的大敌/156

5．爱他所以控制他？小控制怡情，大控制伤身/159

6．警惕！夫妻之间的信任是如何一步步丧失的/ 162

7．三大甜蜜药方，让吵架后的你们更恩爱/165

8．改变爱语，来征服“不听话”的丈夫/169

9．与爱人“深度沟通”四步曲/ 174

第三节 如何保持亲密关系的新鲜度

1．婚姻中的时间管理术/ 181

2．亲密关系三大绝杀技/ 187

3．婚姻的保鲜秘籍/ 191

4．亲密关系六步修复法/ 196

我爱问幸知

1．那么多有结婚证的，都没够格成为夫妻 /207

2．别把自己在亲密关系中的主动权，搞成零/210

3．爱人抱怨背后的潜台词/ 213

4．我们将婚姻活成了一场战争/ 216

Part 4 婚姻与家庭：

婆媳关系/ 孩子

第一节如何处理婆媳关系/ 家庭关系

1．因为婆媳关系而放弃一段婚姻，值得吗/220

2．婆媳关系两大杀手：边界不清、期待过高/225

3．想把“”婆婆改造成妈，趁早死心吧 /229

4．作为男人，我是这样看婆媳关系的/ 233

5．婆媳关系中，你要善于夺取“领导权”/238 

6．从30 秒到30 分钟，我用了整整十年/ 240

第二节别拿孩子当借口

1．七岁小孩，怎就有厌世情结/ 248

2．养孩子就像发射卫星/ 251

3．扔掉原生家庭教给你的模式，对委曲求全说不/254

4．甘愿成为婚姻附属品的你，不配拥有高质量的人生/ 256

5．离婚后，也要让对方拥有爱孩子的权力/258

我爱问幸知

1．想到将要与婆婆长期相处，我就头疼/262

2．动什么都别动“妈宝男”脑子里的“小人儿”/265

3．记住！婆婆是外人/ 267

Part 5 婚姻与成长：

爱自己从来都不晚

第一节在失败的婚姻中成长

1．我这么付出，为什么男人还在出轨/ 274

2．遇到糟糕的婚姻，千万别与爱同归于尽/277

3． 往前一步刀光剑影，退后一步万丈悬崖。遭遇婚外情，如何

疗伤/ 280

4．婚姻不幸这件事，是很容易遗传的/ 283

5．只有学会绽放生命的人，才能获取圆满/288

6．我这样捱过离婚时艰难的日子/ 291

7．想再次步入婚姻？你需要思考这些/ 296 

第二节 做婚姻中的自立女性

1．爱自己从来都不晚，而且无止境/ 300

2．做完美女人，“弹性”很重要 / 303

3．真正的女性独立，是既能独行又能同行/305

4．妻子更优秀对于丈夫来说，真是威胁吗/308

5．30 岁后，你值得拥有这样的婚姻和人生/ 311

我爱问幸知

1．如何看待自己，决定你有什么样的婚姻与未来/314

2． 面对在我困难时有婚外情的丈夫，作为带着两个孩子的单亲

妈妈，我要如何过今后的人生/ 317

情感自立与婚姻成败/ 323

《三十而立：开启人生下半场新篇章》 三十岁，是人生旅途中的一个重要坐标。它不像二十岁那样充满青涩的迷茫，也不似四十岁那样承载着更多的责任与压力。三十岁，是站在人生十字路口，回首过往，也展望未来的黄金时期。是时候审视自己的内心，规划未来的方向，为更精彩的人生下半场做好准备。 这本书，并非一本空洞的励志手册，也不是一套刻板的人生指南。它更像是一场与你真诚的对话，一次深入的自我探索。它不提供“标准答案”，因为每个人的人生轨迹都独一无二，但它会提供思考的工具和前行的勇气。 你是否曾有过这样的困惑？ 在日复一日的工作中，感觉自己像一颗齿轮，失去了前进的动力和对生活的热情？ 看着同龄人在事业、家庭、财富上取得不错的成就，而自己却原地踏步，感到焦虑和不安？ 曾经的梦想是否在现实的打磨下，变得黯淡无光，甚至被遗忘？ 在人际关系中，你是否感到疲惫，不知道如何建立更健康、更有意义的连接？ 你是否渴望找到一份真正热爱的事业，或者在现有基础上找到新的突破口？ 面对生活的种种挑战，你是否感到力不从心，需要一种内在的力量来支撑自己？ 如果这些问题触动了你，那么《三十而立：开启人生下半场新篇章》将为你提供一份宝贵的参考。这本书将引导你深入理解三十岁这个阶段的特殊意义，让你看到其中的机遇与挑战，并为你量身打造一套切实可行的方法论，帮助你在这段旅程中找到属于自己的方向。 本书将带你探索： 第一部分：重新认知自我——看见真实的你 告别“应该”的束缚： 很多时候，我们的人生轨迹被社会、家庭的期待所左右。本书将帮助你剥离那些不属于你的“应该”，重新审视自己真正想要的是什么，是物质的积累，还是精神的富足？是安稳的生活，还是追求梦想的激情？ 挖掘内心的渴望： 你的天赋在哪里？你的热情是什么？你真正的优势是什么？我们将通过一系列的自我探索工具和练习，帮助你深入挖掘自己潜藏的能量和特质，让你更清晰地认识到自己的独特性。 梳理过往的经验与教训： 二十多岁的经历，是人生宝贵的财富。这本书将引导你回顾过去，从中提炼出成功的经验，也从失败中汲取教训，避免重蹈覆辙，让你能够更成熟地面对未来的挑战。 第二部分：重塑职业生涯——从“工作”到“事业”的蜕变 找到你的“北极星”： 在职业发展的道路上，不再仅仅是机械地完成任务，而是要找到那个指引你前进的“北极星”。我们将探讨如何结合个人兴趣、优势和市场需求，找到既能让你发挥所长，又能带来成就感和价值感的职业方向。 打造核心竞争力： 在快速变化的时代，拥有核心竞争力是立足的关键。本书将提供关于技能提升、知识更新、跨界学习等方面的建议，帮助你在专业领域不断深耕，同时拓展更广阔的视野。 构建可持续的职业发展模式： 告别“一眼望到头”的职业规划，探索更多元的职业可能性，例如副业、斜杠青年、创业等，让你的人生拥有更多的选择和弹性。 第三部分：经营深层关系——连接值得的人 审视你的人际圈： 哪些关系滋养你，哪些关系消耗你？我们将一起探讨如何识别并维系那些真正有价值的人际关系，学会与不同类型的人有效沟通和相处。 建立亲密而健康的情感连接： 无论是亲情、友情还是爱情，高质量的情感连接是幸福感的基石。本书将提供关于沟通技巧、情绪管理、界限设定等方面的实用建议，帮助你建立更健康、更稳定、更令人满意的亲密关系。 学会说“不”，也学会表达“爱”： 拒绝无效社交，将时间和精力投入到真正重要的人和事上。同时，也要勇敢地表达自己的爱与感激，让关心和温暖在人与人之间传递。 第四部分：活出丰盈人生——让每一天都闪闪发光 财务自由的智慧： 财富是实现人生目标的重要支撑。本书将从理财观念、投资策略、债务管理等方面，提供理性而实用的建议，帮助你建立健康的财务基础，为实现更自由的人生奠定保障。 身心健康的双重奏： 身体是革命的本钱，心灵是精神的家园。我们将关注运动、饮食、睡眠等健康生活方式，同时探讨如何通过正念、冥想、兴趣爱好等方式，滋养内心，保持积极乐观的心态。 探索生活的意义与价值： 除了工作和人际关系，生活中还有更多值得我们去体验和创造的美好。本书将鼓励你发掘生活的乐趣，培养热爱，拥抱未知，让每一次经历都成为成长的养分。 《三十而立：开启人生下半场新篇章》不只是一本书，它是一场邀请，邀请你踏上一次深入的自我发现之旅，一次充满希望的人生重塑。它相信，三十岁，不是人生的“终点”，而是更精彩的“起点”。愿这本书能成为你开启人生下半场新篇章的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历着一种莫名的倦怠感，感觉生活就像一潭死水，缺乏激情和目标。而这本书，就像一股清泉，重新点燃了我内心深处的火苗。作者的文字充满力量，但又不是那种咄咄逼人的说教，而是像一位循循善诱的智者，娓娓道来。她用一个个生动的故事和深刻的洞察，引导我反思自己的生活方式和价值取向。我特别欣赏她对于“选择”这个概念的探讨，在30岁这个节点，我们似乎面临着更多的选择，但也可能因此感到迷茫和不知所措。书中关于如何做出明智选择、如何承担选择的后果，以及如何从选择中学习成长的部分，对我启发巨大。她还强调了“自我关怀”的重要性，这一点在我看来是30岁后人生质量的关键。我们常常把太多精力投入到工作和家庭中，而忽略了自己内心的需求。这本书提醒我，爱自己、照顾好自己，并不是一种自私，而是一种能力，一种让我们更好地去爱别人、去承担责任的能力。读完这本书，我感觉自己像脱胎换骨一样，对未来充满了新的期待和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像是我在人生某个十字路口收到的指南针，让我清晰地看到了30岁后并非是“进入平淡期”，而是可以开启更精彩篇章的可能性。我尤其喜欢作者那种既有深度又不失温暖的叙述方式，她没有贩卖焦虑，也没有给出一味乐观的空洞口号。相反，她从一个非常接地气的角度，深入剖析了30岁这个年龄段所面临的普遍困惑：事业的瓶颈、感情的磨合、家庭的责任，甚至是自我认同的迷失。读着读着，我常常会心一笑，因为那些描绘的情景太熟悉了，仿佛作者就是我身边那个最了解我的朋友，在轻轻拍着我的肩膀，说“别怕，这都是正常的”。但更重要的是，她不仅仅是指出问题，而是提供了非常具体、可操作的建议，让我知道如何去调整心态，如何去重新规划生活，如何去发掘那些被忽略的潜能。我最印象深刻的是关于“重新定义成功”的那一部分，它彻底颠覆了我过去那种狭隘的成功观，让我明白，真正的成功是内心的丰盈和与自我和解，而不是外界的标签和物质的堆砌。这本书不仅仅是关于“拥有”什么，更是关于“成为”什么，它鼓励我成为一个更强大、更独立、更热爱生活的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，与其说是知识，不如说是一种全新的视角。我常常觉得，我们的人生就像一张巨大的画布，而30岁，正是我们可以开始用更成熟、更丰富的色彩去描绘它的绝佳时机。作者就像一位耐心的导师，她没有直接告诉你应该画什么，而是帮助你去发掘你自己内心深处的色彩，教你如何去调和，如何去运用。我尤其欣赏她对于“自我认知”的深度挖掘，她让我明白，只有真正了解自己，才能做出不后悔的选择，才能在纷繁复杂的世界里找到属于自己的方向。书中关于“情绪管理”和“压力疏导”的篇章，也给了我很大的帮助。在30岁这个阶段，我们往往会面临各种各样的压力，学会如何有效地处理这些负面情绪，对保持身心健康至关重要。这本书不是那种读完就忘的“速食文化”，它更像是一本可以反复品读的“心灵地图”，每一次重读，都能从中发现新的感悟和力量。它让我明白，30岁后的人生，不是终点，而是更广阔世界的起点，而这本书，就是我踏上这段旅程时，最值得携带的行囊。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，30岁是一个很容易让人产生焦虑的年龄，仿佛人生就此进入了一个“下坡路”，要么被生活的琐碎淹没，要么在事业的竞争中疲于奔命。直到我读了这本书，才发现原来30岁后的人生，完全可以更加精彩，更加有深度。作者的文字如同清风拂面，但却能触及灵魂深处。她没有回避30岁这个年龄段的现实挑战，而是以一种非常积极、探索的姿态，去引导读者如何化解焦虑，如何拥抱变化，如何在这个全新的阶段找到属于自己的位置。我特别喜欢书中关于“延迟满足”和“长期主义”的观点，这让我意识到，许多美好的事物都需要时间去沉淀，而30岁正是我们可以开始播种、等待收获的黄金时期。这本书还给了我一个非常重要的启示，那就是“活在当下”并不意味着放弃对未来的规划，而是要在享受当下的同时，为未来打下坚实的基础。我从中学习到了如何更好地管理自己的时间和精力，如何去培养一些能够滋养心灵的习惯，如何去建立一个属于自己的“精神粮仓”。读完这本书，我感觉自己像是重新获得了人生的“导航系统”，对未来的方向更加清晰，也更有信心去探索未知的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了，30岁后，我一直渴望能够拥有某种程度的“掌控感”，不再被动地被生活推着走。而这本书，恰恰给了我这种感觉。它不像一些心灵鸡汤那样空泛，而是有着非常扎实的理论基础和实际操作性。作者在分析问题的时候，往往能触及人性的深层原因，让你在读到某个章节时，不禁会想：“原来是这样！我一直都想错了！” 她对于“人生复盘”和“目标设定”的讲解，更是让我受益匪浅。我过去总是觉得设定目标很困难，或者设定了也难以坚持，但这本书提供了一套系统的方法，让我知道如何一步步地去分解目标，如何去保持动力。最让我惊喜的是，书中还探讨了人际关系的处理，特别是如何与原生家庭、伴侣以及朋友建立更健康、更成熟的关系。这一点对于30岁后的我们来说至关重要，因为这个时候，我们可能已经承担了更多的家庭责任，也需要更稳定、更支持性的社交网络。这本书让我明白，拥有一个高质量的人生，不仅仅是事业上的成功，更在于内心的平和、良好的人际关系以及对自己身体和精神的呵护。

评分☆☆☆☆☆

挺好的一本书

评分☆☆☆☆☆

很好，，，，不错！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

挺好的一本书，讲两性关系婚姻生活的

评分☆☆☆☆☆

还没有看，不过觉得应该挺不错的！

评分☆☆☆☆☆

很荣幸能得到这本书的试用资格。感谢京东和商家给我这个平台，看到发的的短信后，我就下单子了，结果短短的几天后书回来了，可见神速啊！拆开包装的我，捧着厚厚的书就翻阅起来了，书的封面甚是漂亮！纸张叵实，摸起来光滑字迹凊晣，字很大，内容很贴近生活，很有实用价值。而且它的内容和观点值得深思让人回味无穷，百读不

评分☆☆☆☆☆

不错，满意

评分☆☆☆☆☆

送给30+的自己，从中学习领悟，很不错的书籍

评分☆☆☆☆☆

不错的书，

评分☆☆☆☆☆

免费试用，心灵鸡汤，最近工作压力大，需要鸡汤来调节一下