中等职业教育国家规划教材·体育与健康：3年制（南方版）（修订版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《体育与健康（南方版3年制修订版）》是中等职业教育国家规划教材《体育与健康》（南方版，三年制）的修订版。修订中，依据教育部2000年颁发的全国中等职业学校《体育与健康》课程指导纲要，同时，吸取广大教师和学生在使用中提出的修改建议，增加了活动项目。主要内容包括：新世纪的体育与健康、心理健康与心理保健、科学锻炼身体的方法、常见运动损伤与保健康复、运动中的体能锻炼、竞技体育项目的锻炼、形体健美与健美操、养身防身体育、游泳锻炼与救护、休闲体育与体育欣赏。《体育与健康（南方版3年制修订版）》可作为中等职业学校学生用书，也可作为其他相关层次读者参考。

目录

第1章 体育与健康
第一节 现代文明对人类的要求
第二节 学校体育肩负的使命
第三节 体育与健康的内在联系

第2章 心理健康与心理保健
第一节 青春期生理与心理特征
第二节 影响心理健康的因素及调节
第三节 心理健康的评价标准
第四节 青春期性生理与性心理
第五节 一般运动卫生知识

第3章 科学锻炼身体的方法
第一节 体育锻炼应遵循的原则
第二节 体质与健康评价的内容
第三节 运动处方和锻炼计划的制定

第4章 常见运动损伤与保健康复
第一节 运动损伤的预防与自我保健
第二节 常见运动损伤及处理
第三节 保健康复体育

第5章 运动中的体能锻炼
第一节 发展身体素质
第二节 提高运动能力

第6章 竞技体育项目的锻炼
第一节 田径
第二节 足球
第三节 篮球
第四节 排球
第五节 乒乓球
第六节 羽毛球

第7章 形体健美与健美操
第一节 形体健美
第二节 健美操
第三节 体育舞蹈

第8章 养身防身体育
第一节 武术
第二节 跆拳道
第三节 散打

第9章 游泳锻炼与救护
第一节 游泳
第二节 水上救护

第10章 休闲体育与体育欣赏
第一节 休闲与健身
第二节 体育竞赛的组织
第三节 体育欣赏
第四节 奥林匹克运动文化简介

精彩书摘

2.心理健原
人们对健康的理解有一个从传统到现代的转变过程，对身体生理上的不适，如发烧、头痛、咳嗽、胸闷、腹泻和牙痛等，人们可明显地感到是得了病了，应该去找医生。但对精神心理上的不适，如由于社会生活压力产生的精神紧张、焦虑、抑郁、孤独、悲观、精神空虚等，则不会想到这同样也是不健康的表现。
医学研究表明，作为一个整体的人，心理生理健康是不可分离的。从某种意义上说，心理因素对健康的影响超过了生理因素，身体上的疾病往往是由于精神、心理因素引起的。传统医学认为，由于人的“七情”波动过度和持续过久，使阴阳失衡，气血不和，经络堵塞，腑器功能失调，从而引起疾病。现代医学认为，心理情绪的异常变化，如过分激动会使大脑皮层过分兴奋，从而导致内分泌系统功能的紊乱，使人的循环系统、呼吸系统、免疫系统的功能失去平衡，导致疾病。这也说明了心理健康与生理健康的联系。生理学家巴甫洛夫指出：一切顽固沉重的忧郁和焦虑足以给各种疾病大开方便之门。研究表明，在一切不利的条件下，对人威胁最大的莫过于不良的情绪和恶劣的心情。对此，世界卫生组织提出了一个响亮的口号：健康的一半是心理健康！
3.社会适应健康
社会适应健康是由社会适应良好和道德健康两部分组成。社会适应是指个体对所处的社会环境的一种平衡状态。进化论学说的创始者达尔文指出，适者生存。我国古人曾说：识时务者为俊杰。环境是人类赖以生存的场所，人们必须尽最大的努力去适应环境，才能生存和发展。社会适应主要表现在人际关系、人与环境关系的处理上。
道德健康是指处在一定社会环境的人在互相交往时，要遵循一定的社会规范和行为准则。它着重于健康的维护和促进。个人道德健康不仅要求对自己的健康负责，而且要对他人的健康负责，自觉地维护和促进整个人群的健康。例如，不在公共场所吸烟、吐痰，在听音乐会、演讲时，自觉关掉手机；为抢救他人的生命义务献血，为灾区募捐等。
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