减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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相信吗?吃饭也会出错!不要盲目的减肥，而是要一一改正错误的饮食习惯。每天一点小改变，就能让体形回复到健康状态。非吃不可的食物怎样吃热量摄取最少?办公室里做运动，一样也能纤腰缩腹、翘臀瘦腿!

内容简介

在现代都市快节奏生活的重压下，女性朋友往往没有更多精力投入到专门的减肥塑身活动中。殊不知，我们的体态正是在这样日复一日的懈怠中变得臃肿。其实，保持性感苗条的S身材很容易，只要从我们生活中的小处入手，不必花费大量的时间与金钱，就能拥有健康和美丽。《减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记》将告诉您保持性感苗条的S身材的秘诀！在外用餐时如何做到营养均衡又不会热量过剩？办公室零食该如何选择？如何利用人体的生物钟规律高效减肥？调适心情，摆脱工作和生活的压力，办公室里和上下班路上也能做运动，让你和胖胖的小臂、粗壮的小腿彻底说拜拜！

目录

Chapter 1 营养对策
自我检测表
在外用餐,海吃陷入了营养失衡
快餐使身体更虚弱
为了减肥,不知不觉营养失调
对食物的好恶多,特别不爱吃的几样食物
糖像白色的鸦片
酷爱的咖啡喜忧参半
零食--让人担忧的食品添加剂

Chapter 2 你的体态
自我检测表
我的身体曲线怎么开始走样了?
体重不断增加,小肚腩也出来了
生产后,体形没恢复?
我真快成欧巴桑了吗?
逃脱肥胖的小腿
我的手怎么变得这么粗糙呢?

Chapter 3 slim&sexy;生活
自我检测表
敲醒你的生物钟
养成良好的作息习惯043
一日三餐怎么吃才不胖?
便秘真的很“囧”
丰乳翘臀你也可以拥有
尽情享受外餐,又不发胖的秘诀
缺乏运动整天坐办公室
压力也会让人发胖,你的心情你做主
坐在那儿,你也要动
效果显著的瘦身食材大推荐
生理期可以减肥吗?
我是胖MM,但我很性感
不同体形的胖MM穿衣诀窍

Chapter 4 healthy生活
自我检测表
摆脱疲劳综合征
治愈疼痛的妙方
改变您一生的排毒计划
可可与咖啡您选择谁
人造食品你的健康大敌
很神奇的扫除力
心境从来都那么重要
调好生物钟,health很重要
附录1 15大排毒食材
附录2 纤腰缩腹的瘦身运动三部曲
附录3 翘臀瘦腿的运动三部曲
附录4 一日三餐巧搭配
附录5 各式外餐的卡路里小档案
参考文献

前言/序言

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