拉萨攻略（2012-2013最新玩全版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

《拉萨攻略》编写组 编

图书标签:

• 拉萨
• 西藏
• 旅游攻略
• 旅行
• 自助游
• 景点
• 美食
• 住宿
• 购物
• 文化

出版社： 中国旅游出版社

ISBN：9787503242748

版次：2

商品编码：10879448

包装：平装

丛书名： 城市攻略系列

开本：32开

出版时间：2012-01-01

用纸：轻型纸

页数：264

正文语种：中文

内容简介

值得推荐的97个地方，玩转拉萨，自由行全攻略，超级便利资讯翔实，新完备拉萨自助游，玩家特剐策划，拉萨N主题行程推荐，地道拉萨，盘点拉萨美食，拉萨的慵懒时光，不可不知的拉萨节日。

目录

主题行程推荐
盘点拉萨美食
拉萨的慵懒时光
拉萨的节目
1 经典之行
高原的视觉盛宴
布达拉宫·神来神往的圣殿
药王山，在山巅闪光的信仰
大昭寺·虔诚的一生膜拜
八廓街，时光年轮的市井
罗布林卡·宝贝的绚丽花园
西藏博物馆·荡气回肠老时光

2 寺庙
追寻心灵的声音
哲蚌寺·高原的盛会
乃穷寺·神话中的圣地
小昭寺·安静的凡间生活
色拉寺·六个世纪的辩经声
扎基寺·朝阳中的财神传说
帕邦喀·龟形石上的宫殿
扎耶巴寺·一千五百年的隐修地
甘丹寺·旺波日山上的学院
楚布寺·活佛的前生后世
老城内的小庙·隐秘的桑烟
扎什伦布寺·生生不息的辉煌
萨迦寺·精美壁画的历史之声
白居寺·人与自然的静默
夏鲁寺·菩提树的新生嫩叶
桑耶寺·宇宙间的古老经幡
青朴修行地·荒野里的苦行者
热振寺·藏在比北方更远
昌珠寺·安宁祥和的珍宝丛林

3 老城·遗迹
沉浸历史的故事拉萨老城·巷子中的拉萨故事
俊巴渔村·西藏唯一打鱼的村庄
龙王潭·布达拉宫的后花园
江孜宗山堡·红河谷的英雄之城
帕拉庄园·旧曰贵族的奢华
甲玛赤康松赞干布的故乡
藏王墓·藏王的最后宫殿
雍布拉康·天幕下的古堡岁月

4 酒吧·咖啡厅
慵懒与惬意的时光
玛吉阿米·八廓街边的黄房子
冈拉梅朵·日光中庭下的雪莲
DUNYA餐吧·欧洲情调的移植
矮房子音乐酒吧-老屋内的音符
念民间音乐酒吧·音乐的原创精神
顶峰咖啡·美国人的咖啡昧
西藏印象·听卓玛姑娘在歌唱
野牦牛·越野人聚会所
容中尔甲朗玛厅·高原上的夜生活

5 美食
6 情调客栈
7 搜购
8 周边山水

拉萨攻略（2012-2013最新玩全版） 内容详尽，独家呈现，助您玩转雪域高原 在这本《拉萨攻略（2012-2013最新玩全版）》中，我们将带您深入探索这座充满神秘魅力的高原之城——拉萨。本攻略以最详尽、最全面的视角，为您呈现2012年至2013年间最新、最实用的旅行信息，力求成为您拉萨之行的最佳伙伴。我们将从行前准备、交通出行、住宿选择、景点深度游览、美食体验、特色购物、文化体验、安全须知以及行程规划等多个维度，为您提供最贴心、最实用的指导。 一、 行前准备：未雨绸缪，安心启程 1. 证件办理与检查： 身份证： 无论您是火车还是飞机前往拉萨，身份证都是必不可少的。请确保身份证在有效期内。 户口本（部分情况）： 若您是与未成年人一同出行，建议携带户口本作为亲属关系证明。 其他证件（视情况）： 如有特殊需求（例如，特定活动报名），请提前了解是否需要其他证件。 2. 身体与健康准备： 高原反应应对： 拉萨海拔较高，高原反应是您需要重点关注的问题。 提前预防： 出发前一周，可以开始服用一些缓解高原反应的药物，如红景天（需遵医嘱）。 旅行途中： 抵达拉萨后，保持放松，避免剧烈运动，多饮水，少饮酒，饮食清淡。 常备药品： 准备感冒药、止痛药、肠胃药、晕车药、创可贴等常用药品。若有慢性疾病，请务必携带足量常用药物，并咨询医生意见。 体检： 出发前进行一次简单的身体检查，确保身体状况适合高原旅行。 疫苗： 咨询医生，了解是否需要接种特定疫苗（一般情况下，前往拉萨无需强制疫苗）。 3. 装备选择与打包： 衣物： 拉萨昼夜温差大，紫外线强。 防晒： 高倍防晒霜、遮阳帽（宽檐帽最佳）、太阳镜、防晒衣是必备。 保暖： 羽绒服（轻便型）、抓绒衣、保暖内衣、厚袜子、围巾、手套。即使是夏季，早晚温差也很大，需要保暖。 速干衣裤： 方便清洗和晾晒，适合徒步或户外活动。 舒适鞋： 徒步鞋、运动鞋是首选，既要舒适，又要防滑。 其他装备： 背包： 选择一个舒适耐用的背包，用于日常出行携带物品。 相机及配件： 记录美景的相机、备用电池、存储卡。 充电宝： 方便在外充电。 保温杯： 随时补充水分，尤其是在高原环境下。 雨具： 雨伞或雨衣，高原天气变化莫测。 小零食： 能量棒、坚果等，在旅途中补充体力。 书籍或娱乐： 旅途中有时需要打发时间。 一次性用品： 考虑到环保，可酌情携带。 4. 心理准备： 尊重当地文化： 了解并尊重藏族人民的宗教信仰、风俗习惯，避免冒犯。 保持平常心： 面对高原反应、路途中的不便，保持积极乐观的心态。 二、 交通出行：多路选择，便捷抵达 1. 进出拉萨的主要交通方式： 飞机： 优势： 最快捷的方式，适合时间紧张的旅客。 机场： 拉萨贡嘎国际机场，距离市区约40公里。 交通： 机场大巴是前往市区最经济实惠的选择，也有出租车。 注意事项： 尽量选择白天抵达，便于适应高原环境。 火车： 优势： 独特的青藏铁路体验，沿途风光壮丽，也是一种身体适应高原的过程。 主要始发站： 西宁、成都、西安、北京、上海等。 列车类型： Z开头的是直达特快列车，K开头的是快速列车。 购票： 提前预订，尤其是在旅游旺季。 注意事项： 火车票会供应紧张，建议提前购买。 2. 拉萨市内交通： 公交车： 线路覆盖广泛，价格实惠，是体验当地生活的好方式。 出租车： 方便快捷，但需要注意讲价或按计价器收费。 电动车/自行车： 在市区内短距离出行是不错的选择，但需注意当地交通状况。 包车： 如果您的行程中有较多周边景点，或者希望行程更灵活，可以考虑包车。 三、 住宿选择：舒适安逸，宾至如归 1. 区域选择： 八廓街附近： 交通便利，靠近布达拉宫、大昭寺等核心景点，住宿选择多样，从经济型旅馆到精品客栈都有。 宇拓路/娘热路区域： 相对宁静，交通也较为便利，有很多中档酒店和特色客栈。 其他区域： 根据您的预算和偏好，可以选择更偏远但更安静的住宿。 2. 住宿类型： 星级酒店： 提供完善的服务和舒适的住宿环境，适合追求高品质的旅客。 精品客栈/民宿： 往往融入了当地特色，设计独特，能提供更具文化体验的住宿。 经济型酒店/旅馆： 价格实惠，适合预算有限的旅客。 青年旅社： 结识来自世界各地的旅友，氛围轻松。 3. 预订建议： 提前预订： 尤其是在旅游旺季（5月-10月），热门的住宿非常抢手，建议提前预订。 查看评价： 阅读其他旅客的评价，了解住宿的真实情况。 关注设施： 确认是否有热水、网络等基本设施。 四、 景点深度游览：品味雪域风情 1. 必去景点： 布达拉宫： 世界文化遗产，藏传佛教的圣地。 参观建议： 提前一天预约门票（旺季需要），注意着装得体，尊重宗教场所。内部禁止拍照。 看点： 宏伟的建筑，珍贵的壁画，精美的佛像，以及俯瞰拉萨城的绝佳视角。 大昭寺： 藏传佛教信徒心中最重要的寺庙。 参观建议： 感受浓厚的宗教氛围，观察朝拜的信徒，体验酥油灯的香气。 看点： 释迦牟尼12岁等身像，精美的壁画，以及寺庙周围热闹的八廓街。 八廓街： 围绕大昭寺的转经道和商业街。 体验： 沿着顺时针方向转经，感受信徒虔诚的朝拜，逛逛特色商店，品尝当地小吃。 看点： 各式各样的藏族手工艺品，藏药，转经筒，以及与当地居民的互动。 2. 其他推荐景点： 罗布林卡： 历代达赖喇嘛的夏宫，是藏式园林建筑的杰出代表。 看点： 精美的宫殿，花园，以及悠闲的环境。 哲蚌寺： 曾是世界上最大的寺庙之一，规模宏大。 看点： 壮观的建筑群，辩经场面（需看运气）。 色拉寺： 以其辩经活动而闻名。 看点： 下午举行的辩经活动非常精彩，是了解藏传佛教文化的重要机会。 纳木错： 西藏三大圣湖之一，风光绝美。 交通： 通常需要包车前往，一日游或两日游。 看点： 碧蓝的湖水，远处的雪山，以及天葬台等。 羊卓雍措： 碧玉般的湖泊，被誉为“圣湖”。 交通： 同样需要包车前往。 看点： 湖水颜色随光线变化，景色迷人。 3. 游览建议： 合理安排时间： 避免将行程安排得过满，给自己留出休息和适应的时间。 循序渐进： 从市区景点开始，逐渐适应高原环境，再前往较远的景点。 深度体验： 参与当地的宗教活动（如转经），与当地人交流，才能真正感受到拉萨的魅力。 五、 美食体验：舌尖上的高原盛宴 1. 传统藏餐： 糌粑： 藏族人民的主食，由青稞炒熟磨成的粉，用酥油茶或清水拌食。 酥油茶： 藏族人民的日常饮品，具有补充能量、御寒的功效。 藏式酸奶： 口感浓郁，健康美味。 风干牛羊肉： 经过特殊工艺制作，口感独特。 藏式火锅： 羊肉、蔬菜等食材，搭配特制锅底，暖心暖胃。 甜茶/咸茶： 藏式的饮茶文化。 2. 拉萨特色小吃： 甜茶馆： 体验当地人的慢生活，品尝香甜的甜茶和点心。 烤串/烤肠： 在八廓街等地随处可见，是填饱肚子不错的选择。 藏面： 简单但美味的汤面，适合早餐或简餐。 各种藏族糕点： 甜而不腻，风味独特。 3. 推荐用餐地点： 八廓街附近： 汇聚了各种藏餐馆和特色小吃摊。 玛吉阿米： 仓央嘉措的传说之地，也是一家著名的藏餐厅，风景独好。 本地人常去的餐馆： 往往能吃到最地道的美味。 4. 美食注意事项： 循序渐进： 刚到拉萨，肠胃可能需要适应，可以先尝试一些清淡的食物。 注意卫生： 选择干净卫生的用餐场所。 六、 特色购物：带回雪域的祝福 1. 热门购物地点： 八廓街： 购买藏族手工艺品、纪念品、宗教用品的首选之地。 常见商品： 唐卡、转经筒、藏香、藏银饰品、藏药、围巾、披肩、藏族服饰等。 宇拓路： 有一些比较集中的商店，可以找到质量较好的商品。 大型商场： 如拉萨百货，可以购买一些日常用品或品牌商品。 2. 购物注意事项： 辨别真伪： 购买唐卡、藏银等商品时，注意辨别真伪。 货比三家： 不同店铺的价格可能存在差异，多看多比较。 讲价： 在八廓街等地方，适当讲价是允许的，但要保持礼貌。 环保意识： 尽量选择环保的包装。 七、 文化体验：深入了解雪域文明 1. 参加当地节庆活动（如行程允许）： 藏历新年： 一般在公历2月左右，是藏族最重要的节日。 雪顿节： 通常在公历8月，以展佛和藏戏表演为主要内容。 萨嘎达瓦节： 藏历四月，是佛教的重大节日。 2. 体验藏传佛教文化： 参观寺庙： 观察僧侣的日常，了解佛教的修行方式。 转经： 参与信徒的转经仪式，感受内心的宁静。 听经/辩经： 如果有机会，可以旁听僧侣的佛经研习或辩经。 3. 学习藏语简单问候语： “扎西德勒”（吉祥如意）：最常用的问候语。 “谢谢”： 用藏语表达感谢。 4. 了解藏族风俗习惯： 敬畏神山圣湖： 避免在神山圣湖做不敬的事情。 尊重老人： 见到老人要主动打招呼。 接受哈达： 收到对方赠予的哈达，表示接受祝福。 八、 安全须知：平安出行，快乐归来 1. 高原反应应对： 保持规律作息： 充足的睡眠有助于身体恢复。 饮食清淡： 避免油腻、辛辣食物。 避免剧烈运动： 刚到拉萨的前两天，尽量以休息为主。 出现不适及时就医： 不要硬撑，及时向医生咨询。 2. 交通安全： 遵守交通规则： 尤其是在市区内。 乘坐正规车辆： 避免乘坐“黑车”。 包车注意合同： 明确行程、费用、保险等。 3. 人身安全： 保管好财物： 尤其是在人多拥挤的地方。 避免夜间独自外出： 尤其是在不熟悉的环境。 注意防骗： 警惕街头不法分子。 4. 宗教场所安全： 着装得体： 避免穿着过于暴露的服装。 尊重宗教仪式： 拍照前征得同意，不要大声喧哗。 不触摸佛像、经书： 除非有导游指引。 5. 环保注意事项： 不乱扔垃圾： 保护高原的纯净。 节约用水用电： 尤其是在高原地区。 尊重野生动物： 不要随意投喂或打扰。 九、 行程规划建议：量身定制，深度体验 1. 短途行程（3-5天）： 第一天： 抵达拉萨，适应高原，市区内简单逛逛（如八廓街）。 第二天： 布达拉宫、大昭寺、八廓街深度游览。 第三天： 罗布林卡、哲蚌寺或色拉寺（选择一个）。 第四天（可选）： 纳木错一日游（路途较远，需早起）。 第五天： 自由活动，购物，返程。 2. 中长途行程（7-10天）： 在短途行程的基础上，可以增加： 羊卓雍措一日游。 林芝地区： 雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰等（需额外安排交通和住宿）。 日喀则地区： 扎什伦布寺、珠穆朗玛峰（需更长的行程和周密的准备）。 3. 行程规划小贴士： 根据兴趣选择： 您是对历史文化感兴趣，还是自然风光？ 结合体力情况： 避免安排过于密集的行程。 预留弹性时间： 应对突发情况或临时想去的地方。 考虑季节因素： 不同季节的拉萨有不同的风貌。 结语： 《拉萨攻略（2012-2013最新玩全版）》凝聚了我们对拉萨这座城市的深刻理解和最真诚的建议。希望这份详尽的攻略，能帮助您更好地规划您的拉萨之旅，让您在雪域高原留下难忘的美好回忆。愿您在拉萨，找到心灵的归宿，感受信仰的力量，体验独一无二的藏式风情。祝您旅途愉快！

评分☆☆☆☆☆

这本《拉萨攻略（2012-2013最新玩全版）》的标题真的太吸引人了，让我立刻就有了想要出发的冲动！我一直以来都对那些充满异域风情的地方特别着迷，而拉萨绝对是我的终极目标之一。这本书我最看重的就是它的“玩”字，这意味着它应该不仅仅是走马观花式的景点介绍，而是更侧重于如何深度体验拉萨的魅力。我期待能看到一些关于拉萨的特色体验项目，比如参加一次藏族特色的歌舞晚会，学习制作藏式糕点，或者在当地的茶馆里品尝酥油茶，听当地人讲讲他们的生活。还有，我对拉萨的美食垂涎欲滴，书里肯定会有关于藏餐的详细介绍，比如糌粑、甜茶、酸奶，还有各种我叫不上名字的美味，最好能附上一些推荐的餐厅，甚至是一些简单的做法，我也可以在家尝试一下。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢探索小众地方的人，虽然布达拉宫是大热门，但我更希望能在这本《拉萨攻略（2012-2013最新玩全版）》中找到一些不那么为人所知，但同样充满魅力的景点。比如，拉萨周边有哪些值得一去的寺庙或者自然风光？有没有一些可以深入了解藏族文化或者民俗的体验？我对寺庙里的壁画和唐卡艺术非常感兴趣，希望这本书能介绍一些这方面的知识，让我能更好地欣赏这些艺术珍品。此外，我也关心一些实用信息，比如当地的节庆活动，如果我的旅行时间正好赶上，那将是一次非常特别的体验。还有，关于交通，除了常规的公交和出租车，有没有一些更经济实惠或者更具特色的交通方式？这本书的“玩全版”让我充满期待，希望能为我的拉萨之行带来惊喜！

评分☆☆☆☆☆

当我看到《拉萨攻略（2012-2013最新玩全版）》这本书时，我脑海里立刻浮现出在拉萨阳光下漫步的画面。我一直对旅行有自己的想法，不喜欢完全依赖攻略，但又需要一本能够提供足够信息、让我更有信心的指南。这本书的“最新玩全版”让我觉得它能满足我的需求。我希望它能包含一些关于行程规划的建议，比如根据不同的旅行时间和兴趣，如何组合不同的景点，可以安排几天这样的行程。同时，我也很想了解一些关于旅行装备的建议，高原地区的气候变化比较大，需要准备哪些衣物和物品才能应对？还有，关于摄影，拉萨有很多值得拍摄的风景和人文，书中会不会有一些摄影技巧或者推荐的拍摄点，能帮助我拍出令人惊艳的照片？

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《拉萨攻略（2012-2013最新玩全版）》简直是太激动了！我一直梦想着去拉萨，感受那神圣的布达拉宫，品尝地道的藏族美食，更想体验一下高原的神秘魅力。这本书光看名字就感觉内容非常丰富，特别是“2012-2013最新玩全版”这几个字，让我觉得信息一定很及时，不像有些攻略会过时。我特别关注交通方面的信息，比如从内地怎么去拉萨最方便，拉萨市内有哪些交通方式，价格怎么样，会不会有什么隐藏的费用。还有住宿，我希望找到性价比高又舒适的青旅或者酒店，最好能有一些当地人的推荐，这样才能住得更舒心。当然，最重要的还是景点攻略，布达拉宫、大昭寺、八廓街这些必去的地方，我希望这本书能给出详细的游览路线、开放时间、门票信息，甚至是一些不为人知的参观小贴士，能让我少走弯路，不错过任何精彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对拉萨的文化和历史特别好奇，但又担心自己了解得不够深入，去到那里可能会“盲游”。《拉萨攻略（2012-2013最新玩全版）》这本看起来就很有深度。我希望它不仅仅是景点介绍，更能带我了解拉萨的历史渊源，那些寺庙背后有什么样的故事，有哪些值得关注的雕塑和壁画。我特别想知道关于藏传佛教的一些基本知识，如何在尊重当地习俗的前提下进行参观，有哪些禁忌需要注意。另外，关于高原反应，这本书肯定会有专门的章节来介绍，我非常期待能看到一些切实有效的预防和缓解措施，毕竟高原旅行是个挑战，我希望能做好充分的准备，让旅途更加安全和舒适。还有，我也很关心拉萨的购物，除了纪念品，有没有一些地道的藏族手工艺品或者特产推荐，在哪里能买到物美价廉的好东西？

评分☆☆☆☆☆

喜欢城市就买这本，可惜拉萨没有地铁

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

评分☆☆☆☆☆

①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问

评分☆☆☆☆☆

事先做好旅行的规划，此书就是为了在当地旅游时方便的

评分☆☆☆☆☆

一般般，参考性不大

评分☆☆☆☆☆

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

评分☆☆☆☆☆

一般般，参考性不大

评分☆☆☆☆☆

"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好