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黄浪僧 著

图书标签:

• 拳术
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 健身
• 运动
• 技巧
• 训练
• 教程
• 搏击

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537739382

版次：1

商品编码：10889440

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-10-01

用纸：胶版纸

页数：462

内容简介

　　《拳术教材》影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。为了更加方便广大武术爱好者对老拳谱丛书的研究和阅读，编者对丛书做了一些改进：将书中的文字通篇做了简体化处理；尝试着做了断句；并根据现代人的阅读习惯，将处理后的文字改为横排版，同时，与原版本并行刊印，以便于对照阅读。

目录

赵明华序
编者自序
编輯大竞
上编 拳术理论
拳术与深呼吸之关系
拳术之卫生法
此中人语
拳术见闻录
拳术之特质
拳术与教育前途之关系
拳术与健康
拳术之名称及其派别
附十八般兵器名称
中国拳术不发达之原因
1．关于学术者
2．关于政治者
3．关于提倡者
4．关于国际者
5．关于八股者
6．关于白利者
7．关于中辍者
拳术经验谈
下编 拳术实验
拳术释名
腿法入门
步法入门
手法入门
肘法入门
掌法入门
捶法入门
学拳初步
拳术徒手（其一）
拳术徒手（其二）
八段锦
四门捶

前言/序言

《拳术教材》是一部旨在系统性地传授中国传统武术拳法精髓的著作。本书并非泛泛而谈，而是以严谨的逻辑、清晰的脉络，深入浅出地剖析了拳术的奥秘，旨在为广大武术爱好者提供一份详实可靠的学习指南。 一、 拳术的哲学根基与精神内涵 在开始具体的技法讲解之前，《拳术教材》首先会引领读者进入拳术的哲学殿堂。本书强调，拳术并非简单的肢体对抗，它根植于中国深厚的哲学思想，如道家的“柔克刚”、“以静制动”、阴阳五行学说在人体经络与动作协调中的体现，以及儒家的“礼”在武德修养中的重要性。 形神合一的追求： 教材会深入阐述“形神合一”的武术理念。身体的姿势、动作的流畅与内在的精神力量、意念的集中如何相互作用，达到“心随意转，意随形动”的境界。这不仅仅是身体的锻炼，更是对精神意志的磨砺。 武德的熏陶： 《拳术教材》同样重视武德的培养。书中会探讨“仁、义、礼、智、信”等传统美德在习武过程中的具体体现，强调尊重师长、团结同门、克己复礼、止戈为武的精神。习武的最终目的不是好勇斗狠，而是修身养性，成为一个品德高尚的人。 中医理论的融会贯通： 拳术的很多动作与原理，与中医的经络学、气血理论息息相关。教材会适时引入相关知识，解释为何某些动作能疏通经络、强身健体，为何合理的呼吸与吐纳能养气蓄锐，从而让学习者更深刻地理解拳术的科学性。 二、 拳术的基本功训练：夯实根基 万丈高楼平地起，《拳术教材》深知基本功的重要性。本书将详细介绍一系列基础训练方法，这些方法不仅能增强体质，更能为学习复杂的拳法打下坚实的基础。 桩功的奥秘： 桩功是拳术的基石。教材将系统介绍马步、弓步、虚步、仆步等基本站桩的要领、练法及注意事项。重点讲解如何调整身形、放松身体、沉肩坠肘、气息贯通，以及不同桩功对身体各部位的锻炼效果。还会阐述桩功在培养内劲、稳定下盘、增强耐力方面的关键作用。 步法的精妙： 步法是拳术的灵魂。书中将详细讲解进退步、闪步、截步、缠步等基本步法的训练方法。强调步法的灵活性、稳定性以及与上肢动作的协调性。步法的熟练运用，是实现攻防转换、快速移动、有效卸力的前提。 腰胯的运用： 腰胯是全身力量的枢纽。教材将专门章节讲解腰胯的训练方法，如腰部转动、胯部抖动等，以及如何将腰胯的力量通过身体的螺旋式运动传递到四肢，形成强大的爆发力。 手眼身法步的协调： 所谓“手到眼随，眼到身随，身到步随”，教材将强调手、眼、身、法、步之间的紧密配合。通过大量的分解练习和组合练习，让学习者掌握如何将各个部分有机地统一起来，做到“身动无形，意动先动”。 柔韧与力量的结合： 拳术既需要舒展的柔韧性，也需要爆发性的力量。《拳术教材》会包含针对性的柔韧性训练（如压腿、搬腿、甩腰等）和力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐、负重练习等），并讲解如何将两者巧妙结合，做到刚柔并济。 三、 拳术的招式解析与技击应用 在扎实的基本功之上，《拳术教材》将进入具体的拳法招式学习。本书并非简单罗列招式名称，而是深入剖析每个招式的动作要领、发力机制、技击含义和变招应用。 基础拳法与套路： 教材会从最基础的拳法入手，如直拳、勾拳、摆拳、肘击等，详细讲解其发力原理、练习方法和攻防用途。随后，将引导读者学习一套或多套经典的拳术套路。每套套路都将进行细致入微的分解教学，包括起势、收势，以及中间的每一个动作的名称、动作要领、配合呼吸、意念导引和技击含义。 内劲的修炼与运用： “内劲”是拳术的核心所在，也是区分普通武术与高深拳术的关键。《拳术教材》将花大量篇幅讲解内劲的培养方法，如“发劲”、“蓄劲”、“化劲”等。它会解释内劲是如何通过腰胯的转动、身体的螺旋、气息的配合以及意念的引导而产生的，并指导学习者如何在实战中运用内劲，实现“以巧破力”、“四两拨千斤”。 散手与搏击技巧： 在套路学习的基础上，教材将重点讲解散手的技巧。包括如何听劲、辨劲，如何化解对方的攻击，如何抓住破绽进行反击。书中还会穿插讲解一些实用的搏击原则，如“抢占中线”、“避实击虚”、“以守为攻”等。 攻防兼备的理念： 拳术的招式往往攻防兼备，一个动作既可以用于进攻，也可以用于防守。《拳术教材》会强调这种“寓攻于守，以守为攻”的理念，引导学习者在练习中体会招式的多重含义，灵活运用。 实战技巧与战术： 除了单个招式的讲解，教材还将涉及一些基本的实战战术。例如，如何根据对手的特点调整自己的打法，如何在近身缠斗中占据优势，如何利用空间进行移动与攻击等。 四、 拳术的学习方法与进阶指导 《拳术教材》不仅教授“学什么”，更注重“怎么学”。本书将提供科学的学习方法和进阶指导，帮助学习者事半功倍。 循序渐进的原则： 教材始终强调“循序渐进”的学习原则，告诫学习者不能急于求成，要从最基础的开始，一步一个脚印地向上攀登。 精练与熟练相结合： 强调“精练”与“熟练”的重要性。精练是指对每个动作的要领、发力、意念进行深入的理解和揣摩；熟练是指通过反复练习，使动作达到自动化、本能化的程度。 意念与呼吸的配合： 《拳术教材》将详细指导学习者如何将意念（想象）与呼吸（气功）巧妙地结合到动作训练中。例如，在发力时如何意守丹田、配合吐气，在放松时如何吸气、意念随形等。 对镜练习与录像分析： 鼓励学习者利用镜子观察自己的动作，及时发现和纠正错误。同时，也建议学习者通过录像的方式记录自己的练习过程，以便于回顾和分析，从而不断改进。 悟性与实践的结合： 拳术的学习不仅需要老师的指导和书本的知识，更需要学习者自身的感悟和大量的实践。教材会鼓励学习者在反复练习中体悟拳术的精髓，将理论知识转化为实际能力。 武术理论的学习： 除了技术层面的讲解，《拳术教材》还会穿插一些与拳术相关的理论知识，如拳谱、歌诀、拳论等，帮助学习者从更高的层面理解拳术的内涵。 五、 结束语 《拳术教材》的最终目标是培养出既有扎实基本功、精湛技艺，又有高尚武德的拳术传人。本书力求以其严谨的内容、清晰的结构、实用的指导，成为所有热爱中国传统拳术的读者值得信赖的伙伴，助力他们在探索武术奥秘的道路上稳步前行，获得身心的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试将书中学到的理论融入到日常的身体训练中，效果立竿见影。这本书最宝贵的一点，在于它强调的“整体观”。它打破了传统武术教学中将“步法”、“手法”、“身法”割裂开来的弊端，而是教导读者如何将所有元素融合成一个连贯、流畅的整体。书中关于“重心转换”的章节尤其让我受益匪浅，作者用一系列精妙的练习方法，教会我如何在移动中保持稳定，又能在瞬间爆发能量。这些练习看似简单，但需要极高的专注度和重复性训练才能掌握，书中对此的耐心指导，体现了作者对学习过程的深刻理解。对于那些渴望从“知道”到“做到”的进阶练习者来说，这本书简直就是一本实用的修行手册。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古老技艺的书籍，从翻开第一页开始，就仿佛把我带入了一个充满力量与智慧的世界。作者的叙述方式极其引人入胜，他不仅仅是在罗列招式和理论，更像是在讲述一个关于身心修炼的宏大故事。我特别欣赏其中对于“气”与“劲”的深入探讨，那些晦涩难懂的古代哲学概念，被他用现代人容易理解的语言和生动的比喻娓娓道来，让人茅塞顿开。例如，他对“寸劲”的解析，不是单纯的物理学描述，而是结合了呼吸、意念和整体协调的综合艺术，这使得原本枯燥的技法讲解变得富有生命力。书中配图的质量也值得称赞，线条流畅，动作要领清晰，即使是初学者也能从中获得极大的帮助，避免了许多自学中常见的错误姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和装帧质量，给我留下了非常深刻的印象，这在国内同类书籍中是相当少见的。纸张的质感很好，拿在手里沉甸甸的，翻阅时有一种庄重感，让人倍感珍惜。内页的布局清晰明了，不同深度的内容采用了不同的字体和色块进行区分，使得信息层级非常分明，阅读起来毫不费力。尤其值得称赞的是，书中对于关键口诀和要点的标注方式，采用了手工书法的风格，既保持了传统武术的韵味，又起到了突出重点的作用。这种对细节的极致追求，反映出出版方对内容的尊重和对读者的负责任态度，让人愿意反复品读，甚至可以作为案头的参考工具书长期保存。

评分☆☆☆☆☆

从一个侧重于实战应用的角度来看，这本书提供了一种非常独特且实用的思考框架。它没有盲目推崇某一种“必胜”的招式，而是着重于培养练习者的“应变能力”和“战场意识”。作者花了大量篇幅来分析不同距离、不同角度下的攻防转换逻辑，这比死记硬背招式套路要有效得多。他鼓励读者去理解“为什么”这样操作，而不是简单地记住“怎么做”。书中对对手心理的剖析，以及如何在瞬间做出最优决策的指导，对于提升临场反应能力至关重要。这本书的价值在于，它教会你如何思考，如何构建自己的技术体系，而不是简单地提供一个即成的模板，这使得它超越了一般的训练指南，上升到了一种战略层面的指导。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的深度远超我的预期，我原本以为会是一本偏向于入门和基础动作演示的指南，没想到它在武术史和文化背景的梳理上花费了大量的篇幅。这种详尽的考证工作，极大地提升了整本书的厚重感和权威性。作者似乎对每一个流派的源流都了如指掌，从早期的套路演变到近代的技艺革新，都有着清晰的时间脉络。阅读这些历史章节时，我感觉自己不仅仅是在学习一种搏击术，更是在追溯一种流淌了千年的文化血脉。唯一美中不足的是，某些历史时期的记载略显学术化，对于只关注实战技巧的读者来说，可能会觉得有些许冗长，但瑕不掩瑜，这种扎实的文化底蕴恰恰是区分普通技法手册和经典著作的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

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看不懂拳术教材，很不好！

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老拳谱，。。。。。。。

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