型男靚女動起來 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《型男靚女動起來》分為基本知識、常見疑問和常見誤區三部分，內容包括：“什麼是健康？”、“最佳的運動時間是早晨嗎？”、“空腹運動是最好的嗎？”等問題。

內頁插圖

目錄

基本知識
什麼是健康？
什麼是亞健康？
亞健康有哪些錶現？
健康的標準是什麼？
全球亞健康情況常見嗎？
什麼是有氧運動？
生命在於運動的八大理由是那些？
運動有哪十大作用？
有氧運動的形式有哪些？
力量鍛煉有哪些？
伸展運動有哪些？
怎樣科學地選擇運動量？
怎麼判斷運動，的強度？
什麼是最大耗氧量？
步行的優勢是什麼？
健美操有什麼健身作用？
太極拳有什麼保健作用？
彈跳運動有什麼好處？
打乒乓球有什麼好處？
對中青年運動的建議。
對青少年運動的建議。
對中年人運動的建議。
男性的健康要點是什麼？
女性健康要點是什麼？
青年人健康要點是什麼？
老年人健康要點是什麼？
影響健康的因素？
健康的條件是什麼？
現代生活四大特徵是什麼？
什麼叫做文明病？
文明病是怎麼産生的？
文明病與運動不足的關係是什麼？
運動不足會導緻什麼疾病？
什麼叫能量代謝？
體內能量的最終去處是哪裏？
乳酸是什麼？
什麼是肥胖？
肥胖對兒童的危害是什麼？
肥胖對成人的危害是什麼？
什麼是體質指數？
什麼是體脂百分法？
什麼是身高標準指數法？
什麼是圍度法？
什麼是有氧柔水操？
常見疑問
常見誤區

精彩書摘

基本知識
什麼是健康？健康不僅僅指沒有疾病或不衰弱，而是包括身體、心理和社會適應等方麵的良好狀態。什麼是亞健康？亞健康（生活方式病）：由生活方式不良所引起的一種介於健康和不健康之間的狀態。亞健康有哪些錶現？精神：乏力、疲倦、思想渙散、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易受驚嚇；五官：頭痛、眩暈、耳鳴、麵痛、眼睛視物不清；四肢：四肢發涼、手足麻木、腰酸腿疼；其他：便秘、睡眠障礙、心慌、氣短、齣汗、暈車、起立時眼前發黑、食欲不振、疲勞、身體活動能力下降。健康的標準是什麼？精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張；處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔；善於休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環境變化；能夠抵抗一般性感冒或傳染病；體重適當，身材均勻，站立時頭肩臂協調；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；牙齒清潔，無痛感，無空洞，齒齦顔色正常；頭發有光澤，無頭屑；肌肉皮膚富彈性，走路輕鬆有力。
……
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