大學體育與健康教程 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　 《大學體育與健康教程》突齣體現體育課理論與實踐相結閤的特點。它集民族傳統體育、保健體育、競技體育、休閑娛樂體育為一體，使學生既能選修自己喜愛的體育項目，又可瞭解其他體育內容。同時還收錄瞭健康知識、人文社會科學知識的新研究成果，以滿足學生課內、課外需要，滿足其增加健康知識和培養其健康行為及生活方式的需要，進而突齣該課程注重“健康第1”的指導思想。《大學體育與健康教程》具有結構閤理、新穎，內容搭配得當，科學性、應用性強，可讀性與趣味性並存等幾個鮮明的特點。

目錄

第一章 體育與健康
第一節 體育與健康概述
一、體育的概念
二、健康的概念
第二節 大學生生理特徵
一、身體形態
二、身體機能
三、身體素質
四、性成熟
第三節 影響健康的因素
一、生物學因素
二、環境因素
三、衛生服務因素
四、行為與生活方式因素
第四節 體育鍛煉對身體健康的影響
一、體育運動對神經係統的作用
二、體育運動對心血管係統的作用
三、體育運動對呼吸係統的作用
四、體育運動對運動係統的作用

第二章 田徑
第—節 一田徑的鍛煉價值
一、田徑的健身價值
二、田徑的鍛煉優勢
第二節 田徑的鍛煉方法
一、競走
二、短跑
三、接力跑
四、中長跑
五、跨欄跑
六、跳高
七、跳遠
八、三級跳遠
九、推鉛球
十、擲標槍
十一、擲鐵餅

第三章 球類健身鍛煉方法
第一節 乒乓球運動
一、乒乓球運動概述
二、乒乓球運動基本技術
三、乒乓球運動的比賽規則
第二節 羽毛球運動
一、羽毛球運動的發展
二、羽毛球運動基本技術
三、羽毛球運動基本戰術
四、羽毛球運動的比賽方法及主要規則
第三節 網球運動
一、網球運動概述
二、網球運動基本技術
三、網球運動基本戰術
四、網球運動的競賽規則
第四節 毽球運動
一、毽球運動概述
二、毽球運動基本技術
三、毽球運動戰術
四、毽球運動的競賽規則
第五節 籃球運動
一、籃球運動概述
二、籃球運動基本技術
三、籃球運動基本戰術
四、籃球運動的基本競賽規則
第六節 排球運動
一、排球運動概述
二、排球運動技術
三、排球運動戰術
四、排球運動的競賽規則及裁判法
第七節 足球運動
一、足球運動概述
二、足球運動基本技術
三、足球運動基礎戰術
四、足球運動的比賽規則

第四章 體操與健身
第一節 體操健身概述
第二節 體操健身價值
一、發展身體素質
二、提高活動能力
三、改善機能狀況
四、塑造健美形體
五、培養意誌品質
第三節 體操健身方法
一、發展身體素質的方法
二、發展人體基本活動能力的方法
第四節 體操動作

第五章 健美操與形體練習
第一節 健美操
一、健美操概述
二、健美操的鍛煉方法（青年健美操）
第二節 形體練習
一、形體練習概述
二、形體練習方法

第六章 傳統體育
第一節 武術文化概述
一、武術的思想淵源
二、武術文化的重要內涵
三、武術與道教文化
四、武術與傳統醫學
五、武術與兵傢
六、武術的內容及分類
第二節 武術健身方法
一、武術鍛煉方法的特點和作用
二、武術的基本功和基本動作
三、武術操——五步拳
四、陳氏太極拳十九勢
第三節 傳統養生理論
一、傳統養生思想的産生和發展
二、傳統養生學說
三、傳統養生的原則
第四節 太極拳與養生
一、太極拳的養生保健基本原理
二、太極拳對機體各係統的影響
三、練太極拳怎樣獲得最大養生保健功效

第七章 休閑體育
第一節 休閑體育概述
一、休閑的概念，
二、休閑體育的概念與內涵
三、休閑體育的産生與發展
四、休閑體育的功能
五、休閑體育的分類及內容
第二節 休閑體育項目
一、飛鏢
二、跳繩
三、輪滑運動
四、登山
五、放風箏
六、竹竿舞

第八章 體育遊戲
第一節 體育遊戲概述
一、遊戲與體育遊戲
二、體育遊戲的分類
三、體育遊戲的發展
四、體育遊戲的作用
第二節 體育遊戲的具體分類
一、接力遊戲
二，追逐遊戲
三、角鬥遊戲
四、攻防爭奪遊戲
五、集體競技遊戲
第三節 體育運動中的專項遊戲

第九章 運動損傷的預防和康復
第一節 運動損傷概述
一、運動損傷的分類
二、運動損傷發生的原因
第二節 運動損傷的預防
一、運動損傷的預防重點
二、運動損傷的預防原則和基本方法
第三節 常見的運動損傷
一、肌肉拉傷
二、肌肉挫傷
三、韌帶損傷
四、脛腓骨疲勞性骨膜炎
五、腰扭傷
六、骨摺
七、肌肉痙攣
第四節 運動損傷的康復訓練
一、康復訓練的目的
二、康復訓練的原則
三、康復訓練的內容和方法

第十章 大學生心理健康
第一節 心理健康的標準
一、有明確的自我意識
二、有良好的人際關係
三、熱愛生活和工作
四、能正視現實並接受現實
五、有情緒的自控能力
第二節 影響心理健康的因素
一、生物遺傳因素
二、心理社會因素
第三節 大學生的心理健康問題及其錶現
一、環境方麵的問題
二、自我意識加強帶來的問題
三、人際交往及人格中的問題
四、與性有關的不適應
第四節 如何維護心理健康
一、樹立正確的人生觀與世界現
二、客觀估價自己，閤理製定奮鬥目標
三、對他人期望不可過高
四、學會控製自己的情緒
五、多找朋友傾訴
六、發展興趣愛好，學會自我娛樂
七、積極參加社會活動
八、提高對挫摺的容忍力
第五節 體育鍛煉與心理健康
一、體育鍛煉對心理健康的影響
二、大學生在心理的自我調適中常用的體育鍛煉方法
參考文獻
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